Claim OwnershipAlışkanlık Olsun
Subscribed: 255Played: 1,508
Subscribe
© Diyetisyen Zeynep Çapay
Description
Diyetisyen Zeynep Çapay basit ve kolay uygulanabilen sağlıklı yaşam ve motivasyon tüyoları veriyor, beslenme ile ilgili güncel bilgileri paylaşıyor. Bu keyifli ve samimi sohbetlerden çok şey öğreneceksiniz.
30 Episodes
Reverse
Çeşitli uygulamalardan akşam saatlerinde verilen siparişler beslenme düzeninizi ve motivasyonunuzu bozuyor, tam da o anda neler yapabilirsiniz ? Bu bölümde anlatıyorum:)
1Kilo vermek deyince aklınıza diyet yapmak geliyor olabilir ama işin sırrı bu üç kelimede saklı "Sabır, İrade, Süreklilik" :)
Tartılmaktan kaçınanlardan mısınız yoksa her gün tartılanlardan mı? Tartılmak sizin için ne ifade ediyor ? Kilo verme döneminde her zaman tartılmak zorunda mıyız ? "Tartı" konusunda tavsiyeleri bu bölümde bulabilirsiniz.
Sürekli diyet yapıp tekrar başa dönmekten yorulduysanız ve kendinizde yeniden başlama gücü bulamıyorsanız sizde diyet yorgunu olabilirsiniz. Peki bu yorgunluk nasıl geçer? Alternatif yöntemleri bu bölümde bulabilirsiniz.
"Kilo verince..." neler yapacaksınız? Hayatınız değişecek mi? Hayalleriniz gerçek olacak mı? "Kilo verince..." diye başlayan cümleler kuruyorsanız bu bölüm sizin için :)
Diyetteyken aklından geçen yiyeceklerle baş edemiyorsun ve bazen birinin sana "dur yapma!" demesine ihtiyacın var. İşte tam bu anlarda bu bölüm yanında :)
Kilo verme sürecine bir türlü başlayamıyorsanız; başlasanız bile devam ettiremiyorsanız neler yapabilirsiniz hepsini örnekleriyle anlatıyorum.Hadi hep birlikte başlayalım! AMA devam edelim :) #diyetisyen #diyet #kiloverme #sağlıklıyaşam #alışkanlık olsun
En son ne zaman diyet yaptınız? Kendinizi en iyi hissettiğiniz o kiloyu hatırlıyor musunuz? Geçmişte mi kaldı o günler ? Hadi başlıyoruz ama bu sefer "diyet" yapmıyoruz ve "diyet" kelimesini unutuyoruz. Değişim başlasın! :)
Kilo vermekten vazgeçilir mi? Hangi noktada vazgeçme eşiğine geliriz? Bu durumu nasıl yönetebiliriz? sorularına cevap olabilecek bir bölüm :)
Konumuz motivasyon ve bahaneler :) Bir türlü diyete başlayamayanlar veya devam edemeyenler için bahaneler bitmiyor. Hadi artık bahaneleri bir kenara bırakma vakti. Karar verip başlıyoruz!
Verilen kilolar neden geri alınıyor? Kendinizi sürekli diyette gibi mi hissediyorsunuz? Kiloyu korumak gerçekten zor mu? Neler yapmak gerekiyor ? sorularının cevabı püf noktalarıyla bu bölümde...
Son 5 kiloyu bir türlü veremiyor ve hep 5 kg fazlanız olduğunu düşünüyorsanız veya kalan son 5 kilo çok zor gidiyorsa gerekli motivasyonu sağlamak ve püf noktaları öğrenmek için bu bölümü dinleyin :)
Bir türlü başlayamıyor veya diyet yapmak istemiyorsanız veya ne yapacağınızı bilmiyorsanız, önemli püf noktaları ile kilo verme işini nasıl çözebiliriz sorusunun cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.
Aralıklı oruç metodları nelerdir? Nasıl uygulanır? Kimler için uygun değildir? Sorularının cevaplarını bu podcastte bulabilirsiniz.
Corona virüsten korunmak için #evdekalıyoruz. Peki bu yeni yaşama adapte olabildik mi? Neler yapabiliriz? Ben evde nasıl bir düzen kurdum? Nasıl beslenmeliyiz? sorularının cevabını bu bölümde bulabilirsiniz.
Bu yıl aldığınız karalar arasında "kilo vermek" varsa, yola çıkmaya hazır mısınız? "Ben bu yollardan daha önce geçtim, yok yapamıyorum" diyorsanız ihtiyacınız olan motivasyonu bu bölümde bulabilirsiniz. Hadi hazırlanın gidiyoruz :)
İnsülin direnci nedir? Nasıl önlenir? Ne yemeliyiz? Ne yememeliyiz? sorularının cevabını ve doğru bilinen yanlışları bu bölümde bulabilirsiniz.
Bu bölümde kanalımın daimi konukları Ezgi ve Begüm ile beslenmeyle alakalı gelen soruları cevaplıyoruz. Sağlıklı beslenmek pahalı mi? Kinoa gerekli mi? Bölgesel yağlanma sorunsalı, kaç öğün yiyelim? Kilosunu koruyamayanlar kulübü, yaşamak bu değil! isyanları ile geçen ama güzel bilgilerle dolu bir bölüm :)
Bu bölümde arkadaşlarım Ezgi ve Begüm'ün diyet yapmak ile alakalı dertlerini dinleyip çözmeye çalışıyoruz.. Ödem problemi, diyette cheat (kaçamak) sonrası ipin ucu kaçması, duygusal yemeler, ayvalık tostu, yemek siparişleri, ezilmiş muz gibi irili ufaklı dertler :)
Nerden çıktı bu 10 bin sayısı? Gerçekten önemli mi? Kilo vermek için yeterli mi? sorularının cevabını bu Podcast'imde bulabilirsiniz.
Download from Google Play
Download from App Store
United States
Süper