Świat Okiem Biegacza

Moim dzisiejszym gościem jest Magdalena Sznigir, zwyciężczyni tegorocznego Biegu Kreta (383 km i 11000 metrów przewyższenia), zeszłorocznego Biegu 7. Szczytów (240 km i 8000 metrów przewyższenia), a od niedawna maratonka z życiówka 2:59.Co znajdziesz w odcinkujak zmieniło się podejscie do treningu Magdy, odkąd zaczęła współpracę z trenerem?skąd wziął się pomysł na pisanie newslettera (bardzo zachęcam do zapisania się do niego!)jakie plany startowe ma Magda na 2027 rok?dlaczego nie jest fanką UTMB i Ironmana?czego nauczył ją Bieg Kreta?Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Koniecznie oznacz mnie i Magdę. Dzięki i do usłyszenia!Newsletter MagdyMagda na IGFilm z Biegu Kreta⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!

Moim dzisiejszym gościem jest Dawid Leśniak, piąty zawodnik tegorocznego Tatra Sky Maraton i czwarty biegacz na Chudym Wawrzyńcu (50 km), gdzie dostał najwyższe punkty ITRA w życiu - 888. Dawida poznałem lepiej na biegu Julian Alps by UTMB, gdzie dłuższy fragment biegliśmy razem i ostatecznie wyprzedziłem go o zaledwie 75 sekund!Co znajdziesz w odcinkujak rozpoczęła się przygoda Dawida z bieganiem?dlaczego Dawid zdecydował się na współpracę z Andrzejem Witkiem?jak sprawdza się jego dieta w biegach ultra?jak wygląda jego treningBędzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!⁠Strona Dawida LeśniakaDawid na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!Zdjęcie Kuba WitosStrona Kuby Witosa

Moim dzisiejszym gościem jest Bartosz Jarczok, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski, biegacz z życiówką 14:18 na 5000 metrów oraz 30:03 na 10000 metrów. Parę lat temu Bartosz porzucił karierę lekkoatletyczną na rzecz działalności trenerskiej, a w tym roku wystartował w Hyroxie i został najszybszym debiutantem w kategorii OPEN w Polsce. Dodatkowo Bartosz jest autorem kanału Laboratorium Biegowe - Bartosz JarczokCo znajdziesz w odcinkujak wyglądał trening Bartosza za juniora?czemu Bartosz nie kontynuuował swojej przygody z bieganiem na ulicy?jakie błędy w treningu popełniają amatorzy?dlaczego niektórzy biegacze nie poprawiają swoich wyników?jak powinny wyglądać badania wydolnościowe?Będzie mi bardzo miło, jeśli skomentujesz ten odcinek na Youtubie czy Spotify oraz udostępnisz go na Instagramie! Dzięki i do usłyszenia!Kanał Bartosz na Youtubie⁠Strona Bartosza⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠A jeśli szukasz trenera i osoby, która poukłada Twój trening biegowy, to zapraszam do współpracy!

Za mną kolejny bieg z cyklu UTMB, tym razem był to słoweński Julian Alps, gdzie na dystansie 80 km i prawie 4000 metrów przewyższenia zająłem 4. miejsce z czasem 8:02.Z tego odcinka dowiesz się:-jak wyglądały przygotowania do tego startu?-jak zorganizować wyjazd na Słowenię?-czy bieg jest godny polecenia?-jak wyglądały warunki na trasie?Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.

W dzisiejszym odcinku wyjaśniam, czym tak naprawdę jest HRV (zmienność rytmu serca) i jak możesz wykorzystać ją w swoim treningu – od monitorowania obciążenia, przez wykrywanie oznak przemęczenia, po podejmowanie codziennych decyzji: trenować dziś mocniej czy dać sobie odpocząć.Co znajdziesz w odcinku?czym jest HRV i dlaczego to nie to samo, co poziom stresu?jak HRV zmienia się w zależności od intensywności i obciążenia treningowego?dlaczego pomiar HRV w nocy może być mniej dokładny niż rano?jak nawodnienie, alkohol i upał wpływają na Twój wynik?dlaczego "wyższe HRV" nie zawsze znaczy "lepiej"?co zrobić, gdy Twoje HRV rano jest niskie? Będzie mi bardzo miło, jeśli zostawisz komentarz na YouTubie lub Spotify i udostępnisz ten odcinek na Instagramie. Dzięki za wsparcie i do usłyszenia!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Książka Heart Rate Variability: Science and Strategies for Peak Performance na podstawie której powstał ten odcinek.Florian na IG⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Florian na FB⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Współpraca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Jeśli szukasz trenera, który poukłada Twój trening biegowy i poprowadzi Cię w sensowny sposób, zapraszam do współpracy.