Det mentale forspring

I dag tager vi hul på den kommende mini-serie om mental styrke. Hver episode skal gøre dig bedre i stand til at begå dig mentalt stærkere i din hver dag. Sæt dig ned, tag dig tid, tag noter og gå derefter ud og afprøv dagens episodes indhold i din hverdag, din træning eller på dit arbejde. Du kan altid læse mere om det mentale på www.hhmentality eller på instagramprofilen @hhmentality

I dag har vi Danmarks hurtigste kvinde i studiet til en snak om præstation, mentalitet og livet som hurtigløber. Mathilde U. Kramer har vundet DM 15 gange, været til EM, VM og forhåbentlig står hun inden længe og repræsenterer Danmark til OL i Tokyo. Du kan se mere til Mathilde her: https://www.instagram.com/mathildeukramer/ Som altid kan du finde mere om mentaltræning her: www.hhmentality.com

I dag har vi den fantastisk dygtige 17-årige rytmiske sports gymnast, Isabella Schultz, i studiet til en snak om karrieren, livet, det mentale, skader, presset i præstationerne, at vinde DM samt at repræsentere Danmark til EM og VM. Du kan finde Isabella her: https://www.instagram.com/isabellaschuultz/ Du kan som altid finde mere om mentaltræning her: www.hhmentality.com

I dagens episode har vi en af verdens bedste kajakpolo spillere med i studiet. Hun er 26 år og hedder Cecilie Moe Weinreich. Cecilie har tidligere vundet Champions League 2x i karrieren og er nu til daglig spiller, anfører og træner for det Danske landshold i kajakpolo. I episoden kan du bl.a. høre om hvordan Cecilie begår sig og træner til dagligt, hvordan hun håndterer udfordringer i og udenfor sporten samt hvordan hendes både gode og knap så gode præstationsperioder har formet hende, til den hun er i dag. Du kan se mere om Cecilie her: Facebook: https://www.facebook.com/ceciliemoecoach Instagram: https://www.instagram.com/cecilie_moe/ Du kan altid se og læse mere om mentaltræning her: https://www.hhmentality.com/product-page/mentaltr%C3%A6nings-bog-kampen-mellem-linjerne

Alle har deres egen form for mental forberedelse før en præstation. Spørgsmålet er, om den gør dig i en bedre forfatning og giver dig bedre forudsætninger for at præstere dit bedste. Spørg dig selv om følgende, gør mine rutiner og min mentale forberedelse, at: A) Jeg kan præstere bedre B) Jeg kan komme igennem modgang C) Jeg er mentalt fleksibel før og under kampen.. Hvis ikke, så skal du overveje at ændre din mentale forberedelse.. Du kan altid se mere om mentaltræning og sportspsykologi på: www.HHmentality.com eller www.detmentaleforspring.dk

For små 3 uger siden fik jeg i begyndelse af marts en positiv corona test. Denne korte episode handler om mit forløb med covid-19 og det mentale i det. Jeg synes der er nogle vigtige pointer at berøre. Take-out: Det er vigtigt at være præventiv og reaktiv og få lavet noget vejrtrækningstræning der hjemme, når du er corona smittet (dette er ikke en af myndighedernes anbefalinger, men blot den måde jeg bl.a. gjorde det på). Dernæst skal der konsumeres godt med Vitamin-C og Vitamin-K. Lyt til mere i selve episoden og som altid kan du se nærmere om mentaltræning her: https://www.hhmentality.com/product-page/mentaltr%C3%A6nings-bog-kampen-mellem-linjerne

Corona situationen har gjort det sværere for alle. I denne tid er det derfor vigtigere end nogensinde før, at du er skarp på, at du får gjort det rigtige. Dette gør du nemmere ved at have dine vinder-vaner etableret som en solid del af dig. Det tales der om i dagens korte episode af Det Mentale Forspring. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

Det er lige nu fortsat en svær tid pga. corona med usikkerhed, manglende normalitet, en anderledes hverdag med begrænsede muligheder, hvor trivslen er udfordret og det her er nødvendigt, at du genvinder kontrollen tilbage.

I dag har vi i Det Mentale Forspring besøg af 2020-topscoreren i den norske Eliteserie, Kasper Junker. Vi taler om sæsonen 2020, topscorertitlen, den nedtonede omtale/anerkendelse af Eliteserien, Kasper som ungdomsudøver og sene vej ind i den professionelle fodboldscene. Herunder kommer vi ind på lytter-spørgsmålene, Hvorfor er Kasper forvandlet & Er Kasper egentlig forvandlet? Hvordan var det at klappe den ind mod A.C. Milan? Samt en lille personlig beretning fra historien bag, hvorfor Kasper før 2020 aldrig havde sparket straffespark i hans seniorkarriere. Du kan se mere om mentaltræning eller finde mentaltræningsbogen, Kampen Mellem Linjerne, på www.hhmentality.com Eller www.detmentaleforspring.dk

I denne episode taler vi om tankerne bag Henrik Hjarsbæks bog "Kampen Mellem Linjerne". Hvad kan man som læser få med? Hvad ligger der af tanker bag bogen? Og hvordan er det egentlig at stå med sin egen bog i hånden? I senere episoder vil vi gennemgå indholdet i bogen mere dybdegående, så betragt dette som en lille teaser. Som altid modtages ris og ros med glæde. For mere information, besøg www.hhmentality.dk www.detmentaleforspring.dk www.facebook.com/hhmentality

I dag havde vi den store fornøjelse at gå helt, helt i dybden bagom keeperen Mikkel Andersen fra FC Midtjylland. I episoden kan du høre en meget rolig og afbalanceret Mikkel fortælle om seneste CHL-kamp mod Liverpool, kampen om at være førstevalg samt traumerne fra fortidens perioder i England. Herunder løfter Mikkel, for første gang nogensinde, sløret for, hvilke svære tanker han havde, for at undgå at komme til træning i Premier League klubben samt hvor svært det var (og er), at befinde sig i to forskellige verdener: præstationspresset på fodboldbanen til kamp og til træning samt den store og svære mængde fritid, man som fodboldspiller har. Du kan lytte til flere episoder på www.detmentaleforspring.dk samt se mere om mentaltræning på www.hhmentality.com

I dag har vi besøg af Vejle Boldklubs eksplosive venstre back, Malte Amundsen. I episoden kan du høre nærmere om det: At skifte til udlandet som ung spiller, og ikke slå igennem. At komme ind og ud af det gode mentale stadie, flow. Hvordan den uundgåelige nervøsitet kan håndteres bedst muligt, med '3 strikes and out'. Du kan se flere episoder på: www.detmentaleforspring.dk eller se, lytte eller læse mere om mentaltræning på www.hhmentality.com

Randers FC's anfører Erik Marxen gæstede i dag Det Mentale Forsprings studie. Vi fik en snak om spilleren og personen bag Erik Marxen. I episoden berører vi områderne elitetilværelse, frygten for at fejle, præstationsangst, tvivl på egne evne, valget om at stræbe efter at begå sig i den hårdeste sportsgren i DK og Europa: Fodbold, samt dybdegående og ærlige fortællinger fra Erik's perspektiv. Der er så meget at beskrive fra episoden, men du bør lytte til den for at få det maksimale udbytte i en ærlig og uforbeholden snak om eliteidræt, presset på en udøver samt overvejelserne bag spilleren og identiteten. Du kan se flere episoder på www.detmentaleforspring.dk samt mere info om mentalitet på www.hhmentality.com

I denne episode taler vi om opmærksomhed, og hvordan man træner sin opmærksomhed. Vi kommer blandt andet ind på det at zone ud, free throws og ikke mindst, et par øvelser man selv kan lave. Hvis du er interesseret, i modellen vi taler om, så skriv til HH@HHmentality.dk så vi kan sende den til dig. Som altid modtages ris og ros med glæde. For mere information, besøg www.hhmentality.dk www.detmentaleforspring.dk www.facebook.com/hhmentality

I dag har vi besøg af 21-årige Søren Hald. Søren har i en længere periode, brugt Henrik som mentaltræner, for at få det mentale forspring på banen. Det bliver til en snak om forløbet med Henrik, ideen om "Nordjyden" og om det at være elite sportsudøver. Vi er klar over, at lyden på Malte Arboe er en kende lav. Ris og ros modtages med glæde. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

I dag har vi besøg af den 23-årige thaibokseren Noor Alwan fra Siam. Noor har gennemgået en interessant rejse mod at blive en bedre kæmper. Den rejse har inkluderet det mentale område. Vi snakker derfor i episoden om opture og nedture, modgang, frustrationer, nederlag, uvisheden i om en kamp bliver aflyst samt hvordan man som kæmper kan forberede sig til sine kampe. Alle udøvere vil gerne være den bedst mulige udgave og den proces igangsætte Noor og jeg tilbage i 2018. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

Pione Sisto i FC Midtjylland er et KÆMPE scoop, men hvor svært bliver det for Pione at slå igennem? Mentalt bliver det ikke nemt, så det snakker vi om i dagens episode. www.hhmentality.com www.detmentaleforspring.dk

I dag snakker vi lige om Bayern Münchens finalesejr over PSG i Champions League. Vi tager udgangspunkt i de forskellige kampafgørende hændelser - fra et mentalt perspektiv. Og yderligere berører vi: Hvad sker og foregår der i spillere på finaledagen? Er der nervøsitet i spillerne? Er noget anderledes fra andre kampe?

”Vi har skal have banket noget mere selvtillid ind i udøveren” ”Hvis jeg havde mere selvtillid ville alt være meget bedre” ”Hvis jeg ikke havde så lav selvtillid ville jeg spille meget bedre” Selvtillid er vigtigt, men det er ikke den afgørende faktor for om du lykkes eller ikke lykkes. Selvtillid er en del af præstationen, men den må aldrig stå alene. Din selvtillid kan komme til dig, men den kan lige så hurtigt forsvinde igen. "Selvtillid får du efter du har foretaget de svære og krævende handlinger" og du må aldrig vente på at du får selvtillid nok til at turde vise dig frem. 1: Selvtillid er blot en følelse 2: Selvtillid er ikke det vigtigste for at du kan præstere, det er din mentale styrke 3: Find hvilke aktioner der efterfølgende kan give dig selvtillid 4: Du må aldrig vente på selvtilliden. Gør noget i stedet. 5: Husk at der ikke er noget galt i IKKE at have og føle selvtillid når du er presset. Du kan læse mere om de mentale områder på www.hhmentality.com og se alle podcast episoderne på www.detmentaleforspring.dk

Gad du ikke godt kunne spille kampe uden nervøsitet? Eller slippe af med nervøsiteten når den melder sin ankomst, når du skal præstere? Alle spillere vil gerne lære at stoppe nervøsiteten. I denne episoder taler vi nervøsitet igennem samt kommer med redskaber til hvordan du håndterer nervøsiteten næste gang den opstår. Du kan følge nærmere med på @hhmentality på instagram eller læse mere på www.hhmentality.com