Подкаст Простими словами

У новому випуску «Простими словами» Марк Лівін та Хельґі Палко говорять із професором Річардом Девідсоном про те, як тренувати свій розум і чи справді кілька хвилин щоденної медитації можуть змінювати наше самопочуття, поведінку та роботу мозку. Дізнайтеся, що наука знає про медитацію та майндфулнес, як розпізнати емоційну дисрегуляцію та навчитися краще давати раду власним емоціям. А ще — про чотири основи благополуччя: усвідомленість, взаємозв’язок, інсайт і сенс, та про те, чи можливо зберігати внутрішню стійкість і здатність до процвітання навіть у надзвичайно складних життєвих обставинах.📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi-mnoiu/💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/ 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy ____________________00:00:00 Тизер00:01:08 Інтро00:02:48 Починаємо з практики: медитація разом із Річардом Девідсоном00:09:50 Чи справді кількох хвилин медитації достатньо?00:11:42 Що насправді означає медитувати00:13:13 Інтеграція: BUKI - вчи до мети00:14:32 Як зрозуміти, що медитація працює00:17:07 Як тренувати розум у повсякденному житті00:22:28 Чому нас не вчать тренувати розум із дитинства00:23:17 Дізнавайтеся ще більше корисного з випусків «Простими словами»00:23:38 Як навчати дітей доброти та усвідомленості00:27:36 Як зрозуміти, що ви втрачаєте контроль над емоціями00:30:12 Чому на початку медитація може посилити тривогу00:31:38 Як почати медитувати й не кинути00:34:18 П’ять хвилин чи 45: скільки потрібно медитувати00:36:15 Що перетворює звичайну дію на медитацію00:39:08 Чому наш розум блукає майже половину часу00:42:39 Чи потрібно позбуватися думок під час медитації00:45:18 Як медитація змінює мозок досвідчених практиків00:48:00 Як п’ять хвилин медитації змінюють мозок і поведінку00:51:44 Чи може медитація іншою мовою змінити ставлення до себе00:55:01 Чотири основи людського благополуччя00:58:18 Чи можливо процвітати навіть під час війни___________________🎵 Music in this video:Track: TigerSource: Motion Array (Asset ID: #1117862)License Key: 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720Track: God ModeArtist: Kostiantyn Harbuziuk (Artlist Original Music)Source: Motion Array (Asset ID: #4206063)License: Commercial Royalty-Free

Як зрозуміти, до чого ми насправді маємо хист, чим талант відрізняється від сильної сторони та чому іноді наші переваги можуть ставати нашими слабкостями - про все це в новому епізоді «Простими словами» із Сергієм Ноздрачовим, сертифікованим Gallap-експертом та викладачем kmbs. Також ви зможете дізнатися про інструменти, які допомагають визначати сильні сторони людини, зокрема Big Five та CliftonStrengths.▶️ Канал гостя — Сергій Ноздрачов:https://www.youtube.com/@SergiyNozdrachovКанал про щасливе і продуктивне життя: наукові поради та реальні кроки від сертифікованого експерта Gallup із розвитку талантів і сильних сторін, викладача Києво-Могилянської бізнес-школи, партнера Oxford Leadership Consulting.🎥 Відео, яке Сергій згадує у випуску — докладно про тест Gallup (що це таке і як його проходити): https://www.youtube.com/watch?v=PT5_uYAdpaI📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag... 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... ________________________00:00:00 Тизер00:00:34 Інтро00:15:44 Майндфулнес і вміння чути себе00:19:14 Що таке талант і як зрозуміти, у чому ваш хист00:22:27 Чим талант відрізняється від сильної сторони00:24:19 Корисні посилання, які легко загубити00:24:43 Чому ми так багато уваги приділяємо своїм недолікам00:29:57 Як сильні сторони можуть стати слабкими00:33:26 Як дорослі впливають на те, ким бачить себе дитина00:39:06 Віра у власні сили впливає на наші результати00:46:29 Що стається з талановитими дітьми, коли вони виростають00:56:46 Талант, генетика та середовище: що визначає наші здібності01:02:35 Big Five: що тест може розповісти про вас01:08:58 CliftonStrengths: як працює тест талантів Gallup01:12:19 Розбір результатів CliftonStrengths Марка01:20:49 Як знайти свій хист без тестів01:22:16 Чи варто перетворювати талант на професію01:24:09 Чи можна вигоріти від улюбленої роботи01:29:00 Від «кепськобуття» до добробуту_______________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів» — і цього разу вперше у відеоформаті.Ми зібрали найцінніші думки з попередніх відеовипусків «Простими словами» про практики здоров’я: як формувати звички, що справді підтримують нас, чому здоров’я — це значно більше, ніж сон, спорт і харчування, як навчитися якісно відпочивати, будувати здорові стосунки та що насправді впливає на наше довголіття.Це епізод про прості, але важливі речі, які допомагають краще дбати про себе щодня — без гонитви за ідеалом і спроб змінити все одразу.Дивіться випуск і пишіть у коментарях, яку практику ви вже використовуєте у своєму житті або хочете спробувати._______________________________________________________________00:00:04 Інтро00:00:52 Як прагнення до ідеалу заважає здоровим звичкам00:04:51 Техніка «if–then»: як закріплювати нову поведінку00:07:52 Чому для змін потрібен чіткий алгоритм дій00:11:05 Здоров’я — це більше, ніж сон, спорт і харчування00:14:32 Чому стосунки безпосередньо впливають на здоров’я00:22:25 Чому якість життя визначають щоденні звички00:22:59 Як наше ставлення до праці впливає на здоров’я00:24:52 Чому нам так складно відпочивати00:29:27 Звідки береться сором за відпочинок00:37:44 Модель DRAMMA: з чого складається якісний відпочинок00:43:45 Чому розслаблятися складніше, ніж напружуватися00:46:04 Інтеграція: розсилка «Простими словами»00:46:26 Чому здорові стосунки — це не відсутність конфліктів00:49:41 Чому після сварки важливо відновлювати контакт00:53:56 Що відбувається з тілом під час конфлікту00:59:35 Як звички впливають на довголіття та швидкість старіння00:59:44 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця01:05:55 Чотири основи здоров’я і довголіття💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримувати практичні матеріали до епізодів:⁠ https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/⁠🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту:⁠ https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamy⁠Цінуємо підтримку кожного й кожної 💙_____________________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720

Привіт, спільното!Ловіть нову добірку «Найцікавіших моментів». 💙Цього разу ми зібрали найцінніші думки з попередніх випусків «Простими словами» про те, як розуміти та регулювати власні емоції. Разом із нашими гостями розбираємося, звідки беруться емоції, чому не варто їх пригнічувати, як розвивати емоційний інтелект і навчитися краще розуміти себе та інших.Якщо ви хочете менше діяти на автопілоті, легше проживати складні почуття й будувати здоровіші стосунки з собою та людьми поруч, — цей епізод саме для вас.Напишіть у коментарях, яка думка наших спікерів відгукнулася вам найбільше.💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepage.io/🔋 Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slovamyЦінуємо підтримку кожного й кожної 💙

Друзі, ми повертаємося до вас – відтепер у відео-форматі. Дуже чекаємо на ваші коментарі і обовʼязково – вподобайки!У цьому випуску Марк та Олександр досліджували тему старіння. Дізнайтеся й ви, що потрібно робити, аби жити довго.Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel - ініціатива, яка присвячена покращенню ментального здоров’я стилістів. Майстри дізнаються, як стежити за своїм самопочуттям, турбуватися про себе, ефективно долати стрес на роботі, вчасно робити паузи для відпочинку та сприймати турботу про ментальне здоровʼя як таку саму базову норму, як і професійний догляд. Дізнатися більше про ініціативу й переглянути освітній контент для стилістів можна на професійній платформі для навчання Access 👉 https://ua.lorealaccess.com/learn/lp/3089/kluci-head-up?generated_by=1270333&hash=9bf5691dbe0a5a4ac89d0d6875b58270f027ea9f 📚 Купити нашу книгу: https://vivat.com.ua/product/shcho-zi...💌 Підписатися на нашу розсилку, щоб отримати безкоштовний практичний гід: https://prostymy-slovamy.subscribepag... 🔋Підтримати розвиток нашого проєкту: https://linktr.ee/pryvit.prostymy.slo... _________________________________________00:00:00 Тизер 00:00:46 Інтро 00:03:45 Чому ми старіємо: що каже сучасна наука 00:08:36 Чи можна суттєво подовжити життя? 00:13:52 Чи існує «пігулка від старіння»? 00:15:30 Проєкт Head Up від L’Oréal Professionnel00:18:45 Яким може бути майбутнє довголіття 00:25:25 Біологічний і хронологічний вік: у чому різниця00:29:07 Епігенетичний годинник: як вимірюють старіння00:32:09 Коли насправді починається старіння? 00:34:46 Що прискорює, а що сповільнює старіння00:38:29 Чи впливають близькі стосунки на тривалість життя? 00:42:01 Чому жінки живуть довше за чоловіків? 00:46:27 Підписуйтеся на розсилку «Простими словами»00:56:58 Чи можна «перепрограмувати» старіння? 01:20:29 Хто ж такі довгожителі 01:30:36 Практичні поради для здорового довголіття _________________________________________🎵 Music in this video:Track: Tiger (ID: #1117862)License: Motion Array / 5c04eebf0ef06adea3115200f165393202964802395fb6e10b92f3309a715a7f:1117862-13335720