Change ma vie : Outils pour l'esprit

Vous vous réveillez en pleine nuit, l’esprit en alerte, incapable de débrancher ?Votre corps est épuisé, mais votre cerveau, lui, est déjà reparti à toute vitesse.Dans cet épisode, je partage avec vous une technique surprenante que j’ai découverte récemment grâce à une amie, et qui change tout quand on n’arrive pas à se rendormir.Une méthode simple et redoutablement efficace pour “éteindre” votre cerveau et vous aider à replonger dans le sommeil — sans technique de respiration, sans méditation, sans scan corporel (je sais que vous avez déjà essayé tout ça !).Ce que vous allez comprendre :• Pourquoi votre cerveau s’emballe quand vous vous réveillez au milieu de la nuit• Pourquoi « essayer de ne plus penser » ne marche (presque) jamais• Comment créer les conditions idéales pour retrouver le sommeil en pleine nuitUn épisode à écouter dans votre lit… et à garder précieusement pour la prochaine fois où votre cerveau décidera de faire des heures sup !Vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi : https://changemavie.com/inscription/📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! https://changemavie.com/livre💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante : https://changemavie.com/coaching🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie : https://www.youtube.com/@Changemavie/videos📱 Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram : https://www.instagram.com/ouichangemavie/🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous rêvez de lire plus, mais entre les notifications, la fatigue du soir et les mille autres choses à faire, le livre reste fermé sur la table de chevet ? Dans ce deuxième épisode, je partage avec vous les clés qui permettront à la lecture de reprendre enfin sa place dans votre quotidien.Après avoir posé les bases la semaine dernière (pourquoi vous voulez lire, ce que vous avez envie de lire, et comment vous libérer du jugement sur vos choix de lecture), je vous propose ici deux pistes supplémentaires, plus concrètes, pour transformer l'envie de lire en habitude réelle.Dans cet épisode, vous allez découvrir :• Pourquoi la lecture n'a, structurellement, aucune chance face aux autres formes de divertissement, et ce que ça change dans votre façon de vous organiser• Une méthode simple pour sanctuariser un vrai moment de lecture dans votre semaine, sans culpabilité• Comment gérer les phases où votre attention s'échappe, sans vous juger ni vous forcer• Comment adapter vos lectures à votre niveau d'énergie réel, notamment dans les périodes de fatigue ou de surcharge mentale• La dimension plus large, presque politique, de continuer à lire dans un monde conçu pour capter votre attentionVous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi : https://changemavie.com/inscription/📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! https://changemavie.com/livre💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante : https://changemavie.com/coaching🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie : https://www.youtube.com/@Changemavie/videos📱 Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram : https://www.instagram.com/ouichangemavie/🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous rêvez de lire plus, mais les livres s'accumulent sans que vous les ouvriez ? Dans cet épisode, je vous aide à comprendre ce qui vous empêche vraiment de lire davantage — et ce n'est sans doute pas ce que vous croyez.Beaucoup d'entre vous m'ont confié la même chose : l'envie de lire est là, mais dans les faits, la lecture ne trouve jamais sa place. Dans cet épisode, premier volet d'un double épisode consacré à ce sujet, j'explore les vraies raisons qui vous empêchent de lire autant que vous le voudriez — et je vous propose des pistes concrètes pour renouer avec ce plaisir.Ce que vous allez découvrir :• Pourquoi il est essentiel de clarifier votre « pourquoi » et votre « quoi » avant de vous fixer un objectif de lecture• Comment le jugement que vous portez sur vous-même sabote silencieusement votre envie de lire• Pourquoi la hiérarchie entre « bonnes » et « mauvaises » lectures vous coupe de votre plaisir réel• Comment vous autoriser à abandonner un livre qui ne vous captive pas, sans culpabilité• Pourquoi lire plusieurs livres en parallèle peut être une vraie liberté plutôt qu'un problèmeCe sont des pistes simples, mais qui demandent souvent de déconstruire des règles imaginaires installées depuis longtemps. Rendez-vous la semaine prochaine pour la deuxième partie de l'épisode, où j'aborde deux autres clés essentielles : comment protéger votre attention et comment composer avec vos ressources réelles.Vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi : https://changemavie.com/inscription/📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche ! https://changemavie.com/livre💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante : https://changemavie.com/coaching🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie : https://www.youtube.com/@Changemavie/videos📱 Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram : https://www.instagram.com/ouichangemavie/🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous avez quelque chose d’important à faire – préparer un examen, avancer sur un projet, rédiger un dossier – et pourtant, vous vous retrouvez à scroller sur votre téléphone, incapable de vous y mettre ?Ce n’est pas un manque de volonté, ni une défaillance personnelle.La vraie cause de la procrastination est ailleurs… et c’est ce que je vous aide à comprendre dans cet épisode.Vous découvrirez :• Pourquoi votre cerveau vous détourne des tâches importantes (malgré votre volonté consciente)• Le lien entre la procrastination et votre système nerveux autonome• Des pistes concrètes pour reprendre le contrôle sans vous jugerCet épisode va vous permettre de changer de regard sur la procrastination, et de retrouver la sérénité et l’élan là où vous pensiez manquer de discipline.Merci à Edou qui a posé la question qui sert de point de départ de cet épisode ! Si vous voulez me soumettre une situation ou une problématique pour un prochain épisode, remplissez ce formulaire : https://tally.so/r/3NGP40Vous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi : https://changemavie.com/inscription/📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche : https://changemavie.com/livre💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante : https://changemavie.com/coaching🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie : https://www.youtube.com/@Changemavie/videos📱 Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram : https://www.instagram.com/ouichangemavie/🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Vous adorez les carnets, mais vous ne savez pas comment les utiliser sans vous disperser ?Dans cet épisode, je vous ouvre les coulisses de mon propre système de carnets – celui qui m’aide à clarifier mes pensées, me connecter à moi-même et garder le cap au quotidien.Je réponds à toutes vos questions :• Combien de carnets j’utilise et à quoi ils servent• Comment je fais pour ne pas me perdre entre tous• Pourquoi j’écris presque tous les jours, mais sans contrainte• Est-ce que je relis mes anciens carnets et pourquoi• Et surtout : comment créer un système qui VOUS correspondVous verrez : il ne s’agit pas d’un système parfait, mais d’un système vivant, qui soutient vos besoins réels, pas vos idéaux de perfection.Ce que vous allez en retirer : une approche simple et libératrice pour (re)trouver le plaisir d’écrire, vous recentrer, et transformer vos carnets en alliés de votre clarté intérieure.Carnets mentionnés dans cet épisode :• Le carnet Rhodia “Goalbook” : https://amzn.to/42HDlyN• Le carnet Leuchtturm (le mien est une édition limitée Change ma vie couleur cuivre) : https://amzn.to/3IK3iHh• L’agenda Moleskine Smart PRO Planner : https://amzn.to/4hejahV• Le 6-Minute Diary : https://amzn.to/4hejahV• Le stylo Staedtler Triplus Fineliner 0.3mm (en boîte de 10 !) : https://amzn.to/4nTyMdhVous pouvez aussi :💌 Vous inscrire à la newsletter de Change ma vie pour recevoir de l'inspiration, mes prises de conscience personnelles le mardi, et un nouvel outil chaque jeudi : https://changemavie.com/inscription/📖 Commander votre exemplaire du best-seller La Méthode Change ma vie qui vient de sortir en poche : https://changemavie.com/livre💃 Découvrir le coaching Change ma vie pour sortir du mode “bonne élève” et devenir une femme rayonnante : https://changemavie.com/coaching🎥 Retrouver le podcast en images sur la chaîne Youtube Change ma vie : https://www.youtube.com/@Changemavie/videos📱Suivre les coulisses de Change ma vie sur notre compte Instagram : https://www.instagram.com/ouichangemavie/🤝 Publicité et partenariats : The Podcast Bureau [email protected] pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.