Claim OwnershipTrouver son équilibre
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© 2023 Trouver son équilibre
Description
Avec cette 4e saison, j’ai envie d’inspirer ma communauté à s’observer au quotidien afin de prendre action pour que vous trouviez votre équilibre. Je suis Sophie GL, une ergothérapeute passionnée. Je vais inviter plusieurs experts à venir partager des informations concrètes dans les différentes sphères de la vie afin de vous outiller lorsque vous vivez des périodes de déséquilibre. Je vais également échanger avec des gens qui ont choisi de passer à l’action pour s’épanouir pleinement au quotidien. Et si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche de retour à l’équilibre n’hésitez pas à consulter mon site web sophiegl.com ou à venir m’écrire sur Instagram !Merci d’être ici et bonne écoute !
56 Episodes
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Natasha est une ergothérapeute pétillante et ancrée, qui amène douceur et lumière avec sa pratique. Passionnée par le bien-être et l'équilibre de vie, elle accompagne les gens via une approche intégrée de l'occupation et du yoga afin de trouver plus de sens au quotidien et guider les humains à s’engager dans ce qui compte pour eux Les sujets abordés :Son parcours qui l’a menée à être ergothérapeuteSa vision de l’ergothérapieComment le yoga est entré dans sa vieLa philosophie du yoga (les 8 bras)Comment intégrer une pratique au quotidienComment elle intègre le yoga dans sa pratique d’ergothérapeuteSa vision de l’équilibre de vieLes livres qu’elle nous recommande :Respirer : le pouvoir extraordinaire de la respiration De James NestorAu coeur de la tourmente, la pleine conscience : le manuel complet de MBSR, ou réduction du stress basée sur la mindfulness de Jon Kabat-ZinnTous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/Pour la suivrehttps://www.instagram.com/natashadumontcarey/https://www.linkedin.com/in/natasha-dumont-carey-ergo/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Sarah Fortin, cofondatrice d'Infuse magazine, est titulaire d'un baccalauréat en orientation professionnelle de l'Université de Sherbrooke et d'un certificat en gestion de l'UQÀM. Elle cumule plus de dix années d'expérience en gestion, communication et marketing. Depuis 2014, elle et Virginie Goudreault sa partenaire d’affaires, travaillent à la croissance et au développement d'Infuse, qui regroupe un magazine en ligne, une chaîne de balados, des ateliers bien-être, des éditions papier et un livre.Les sujets abordés :La culture de la méritocratieLa valorisation de l’effort VS le résultatSes stratégies pour naviguer dans les inconfortsLa place de ses concepts dans notre société moderneComment elle perçoit la notion de discipline dans sa vieSes stratégies pour rester motiver à faire des effortsCélébrer l’effort au quotidienUne des clés pour éviter la procrastination c’est ….(écouter l’épisode hihi)Tous les détails de mon programme Harmonie : https://sophiegl.com/harmonie/Le podcast de l’état du jeu: https://open.spotify.com/episode/12uy5xcf6PsL4iItSuATfp?si=ACmrrtRMSLy74VKVY2KPQA Pour la suivreMagazine en ligne : www.infusemagazine.cahttps://www.instagram.com/infusemagazine/https://www.instagram.com/sarfortin/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Valérie est l’heureuse maman de deux jeunes garçons, ergothérapeute passionnée en pédiatrie depuis 10 ans, doula postnatale et nouvellement entrepreneure ! Elle aide les parents à soutenir le développement unique de leur(s) enfant(s) et à vivre plus facilement les différentes transitions/vagues entourant la parentalité. Elle offre des services de consultation en ligne pour vous accompagner, parents et enfants, dans les différents défis vécus au quotidien. Les sujets abordés :-Son parcours d’ergothérapeute-Qu’est-ce que la co-régulation ?-Comment la co-régulation peut nous aider dans la relation avec nos enfants et les autres.-Des stratégies concrètes pour nous aider à intégrer ce concept dans notre quotidien.-Comment s’autoréguler comme adulte, pour être un modèle.-Notre profil sensoriel.-Sa vision de l’équilibre de vie.Le livre qu’elle nous propose :The one thing de Gary W. Keller et Jay PapasanPour la suivrehttps://www.instagram.com/valeriegodin.ergo/https://www.facebook.com/valeriegodin.ergohttps://www.valeriegodin.co/Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Thérapeute, consultante et conférencière spécialisée en prévention de l’épuisement, Annie pratique la relation d’aide dans différents milieux et auprès de différentes clientèles depuis 20 ans. Maintenant à la tête de son entreprise : Au jour le jour – consultation depuis 2019, elle enseigne principalement aux femmes l’art de se foutre la paix pour vivre une vie alignée, sans s’épuiser ! De là lui vient son surnom de botteuse de fesses bienveillante. Allergique aux formules toutes faites, aux approches culpabilisantes et à la positivité toxique, elle amène les gens à se poser les bonnes questions, pour se reconnecter à qui ils sont et à ce qu’ils veulent vraiment. Les sujets abordés :- Qu’est-ce qui l’amenée à partir son entreprise.- Se foutre la paix, qu’est-ce que ça veut dire pour elle et comment faire pour y arriver.- Comment elle fait pour naviguer avec son perfectionnisme.- Des stratégies concrètes à essayer dans son quotidien.- La bienveillance, qu’est-ce que c’est? Par où commencer ?- Quoi faire quand notre critique interne parle fort. Le livre qu’elle nous propose :Se donner le droit d'être malheureux de Marc-André Dufour M.Ps. Pour la suivrehttps://www.instagram.com/annieaujourlejour/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Isabelle est une psychologue tellement inspirante et généreuse de son savoir. Je l’ai découverte en lisant son livre : « Calme au cœur du chaos » qui est un ouvrage complet où elle propose plusieurs stratégies et exercices pour cultiver l’équilibre. Dans cet épisode, pour vous aider dans votre recherche d’équilibre, on discute plus en détail du stress et de l’anxiété. Les sujets abordés :o Son parcours professionnel et ce qui l’a amenée à devenir psychologue.o La différence entre le stress et l’anxiété.o Qu’est-ce que la flexibilité psychologique et comment cela peut nous aider à mieux composer avec le stress et l’anxiété.o Les stratégies à essayer lorsqu’on est stressé et celles plus efficaces lorsqu’on est anxieux.o Le meilleur moment pour consulter.o Les bienfaits du mouvement sur notre santé mentale.o Sa vision de l’équilibre de vie.o Ses stratégies pour retrouver l’équilibre Les livres qu’elle nous recommande :- Pensouillard le hamster: petit traité de décroissance ...de Serge Marquis- Trois amis en quête de sagesse de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard Isabelle est une des invitées de mon programme Harmonie (forfait hybride, pour avoir tous les détails : https://sophiegl.com/harmonie/ Pour la suivrehttps://www.isabellesoucy.comhttps://www.youtube.com/channel/UC6JkzzWMjeVKu23qprtdK0ghttps://www.facebook.com/Calmeaucoeurduchaos Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Épisode 62 – Programme Harmonie Ma super collaboratrice Marilyne me questionne sur le « Programme Harmonie ».On discute de plusieurs sujets :-En quoi consiste le programme.-Pourquoi j’ai créé ce programme.-Qu’est-ce que la flexibilité psychologique?-Les 2 forfaits disponibles : hybride et autonome.-Des astuces pour intégrer ce programme à votre quotidien déjà bien chargé.Pour avoir tous les détails sur le « Programme Harmonie » :https://sophiegl.com/harmonie/ N’hésitez pas à m’envoyer vos questions à contact@sophiegl.com ou sur Instagram https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/ épisode sur la flexibilité psychologique: https://podcasts.apple.com/ca/podcast/trouver-son%C3%A9quilibre/id1488860132?i=1000553064068)
Je suis super heureuse de vous présenter Marilyne Vachon, ergothérapeute et maman de trois enfants. Elle est ma première collaboratrice officielle dans mon entreprise. Elle m’aide à trouver des idées, écrire des publications et corriger mes fautes aussi hihi. Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager notre discussion sur les vacances. Plus précisément, nous allons vous proposer certaines réflexions pour voir les vacances sous un autre angle et aussi quelques astuces. Les sujets abordés :C’est quoi les vacances pour nousLes mots phares pour mettre une intention aux vacancesLes 3 questions clésIntégrer des moments de pleine conscienceComment ne pas trop se surchargerLa planificationAstuces pour diminuer la charge mentale Le livre qu’elle nous recommande : Par amour du stress de Sonia Lupien Également, un webinaire d’une heure où Sonia Lupien propose des stratégies pour mieux affronter le stress. https://www.facebook.com/LaPresseFB/videos/459830915018203/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Audrey est une nutritionniste passionnée qui souhaite aider les femmes à développer, dans la bienveillance, de saines habitudes alimentaires. Elle offre des suivis individuels en ligne et le 4 juillet son cours en ligne Planifier ses repas efficacement débute. Les sujets abordés :Ses motivations à débuter sa pratique privéeSon cheminement personnel vers l’alimentation intuitiveQu’est-ce que l’alimentation intuitive et les bienfaitsLes 10 principes avec plusieurs nuances et exemplesLes ‘’mythes’’ entourant l’alimentation intuitiveComment trouver son équilibreLes enfants et l’alimentation intuitive Les livres qu’elle nous propose : De la culture des diètes à l’alimentation intuitive de Karine GravelIntuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approch de Evelyn Tribole et Elyse ReschS’aimer - Comment se réconcilier avec soi-même de Kristin Neff Pour la suivrehttps://www.instagram.com/audreylagace.nutrition/https://www.facebook.com/audreylagacenutritionnistehttps://audreylagace.comPour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Martine a pour mission d’accompagner les femmes qui souhaitent avoir un avortement en les aidant à se préparer à l’intervention, à se déposer dans un espace émotionnel et à bien vivre le post-avortement. Elle rapporte que beaucoup de ces femmes se sont senties seules au monde, pourtant c’est un soin de santé commun, une femme sur trois le vit. Elle souhaite profondément normaliser l’interruption de grossesse, qu’elle a elle-même vécue deux fois et lever le tabou derrière l’avortement. Elle facilite également les cercles de femmes, dans différents établissements, autour de la santé reproductive de la femme. (ménarche, première relation sexuelle, avortement, accouchement) Les sujets abordés :· L’histoire derrière le fondement de son entreprise· Comment elle accompagne les femmes qui souhaitent une interruption de grossesse· Exprimer ses besoins et valoriser ses réussites· Le message qu’elle veut transmettre aux femmes qui vivent un avortement· Ritualiser l’interruption de grossesse· Sa vision de l’équilibre de vie Le livre qu’elle nous propose : ‘’Un retour à l'amour ‘’de Marianne Williamson Pour la suivrehttps://www.facebook.com/refairelefil.martinehttp://refairelefil.com/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Dominique est une femme, conjointe et maman de deux enfants qui voyage autour du monde. En avril 2021, elle et son conjoint avaient besoin de changement et d’un projet pour briser la routine. C’est ainsi que l’idée de partir avec les enfants, pour un voyage autour du monde, a pris forme. Depuis août 2021, ils sont partis à l’aventure et ils ne regrettent aucunement leur décision. Une entrevue hyper inspirante dans laquelle Dominique nous partage ses prises de conscience. Les sujets abordés :- Les discussions et les prises de conscience qu’ils ont eu pour faire ce grand saut.- Comment ils se sont préparés à cette grande aventure.- Le quotidien en voyage, faire l’école aux enfants.- Ses nombreuses prises de conscience faites durant le voyage.- Ce qu’elle souhaite garder et introduire dans son quotidien lorsqu’ils seront de retour au Québec.- Sa vision de l’équilibre de vie.- Ses signaux de déséquilibre et ses conseils pour retrouver l’équilibre. Pour la suivrehttps://www.instagram.com/le_trip_dune_vie_avec_lesptits/https://www.facebook.com/Le.trip.dune.vie.avec.les.ptitshttps://www.youtube.com/channel/UCv3ERudzSdZgs6hFG8hJlkQ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Marie-Pier est une humaine super inspirante. Elle est diplômée de la maîtrise en travail social depuis 2016, mais les emplois comme intervenante ne lui convenaient plus. Elle s’est formée en cycle coaching et elle offre des ateliers, des formations en ligne et un service de coaching. Sa mission est de rendre les informations sur le cycle et le bien-être menstruels le plus accessible et le plus inclusif possible. Voici les différents sujets abordés :- Son parcours vers l’entreprenariat.- Ses prises de conscience face à son choix de quitter son emploi de salariée (plusieurs nuances importantes).- Comment l’observation de son cycle peut nous offrir des informations précieuses (relations, rythmes, écoute de soi et plusieurs autres).- Les 4 saisons du cycle et les différents points de repère.- Comment s’observer via 4 sphères.- Introduction à la méthode symptothermique Le livre qu’elle nous propose : « Calme au cœur du chaos: Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien » d’Isabelle Soucy Pour plus de détail sur le programme et pour vous inscrirehttps://sophiegl.com/programme-equilibre/ Pour la suivrehttps://www.instagram.com/mariepierdeschenes_/https://mariepierdeschenes.comhttps://anchor.fm/souveraines Site pour avoir plus d’informations sur La méthode symptothermiquehttps://serenaquebec.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Maman de deux enfants, co-fondatrice de la boussole familiale, courtière de connaissances en téléréadaptation centrée sur la famille, étudiante en génie logiciel; Julie occupe de nombreux rôles et est vraiment une ergothérapeute passionnée. J’ai adoré notre échange et j’espère que cette discussion vous apportera des pistes de réflexion. Voici les différents sujets abordés : - Sa vision de l’ergothérapie- Sa mission et les raisons d’avoir fondé la boussole familiale- L’approche centrée sur la famille avec des exemples concrets- Le partage d’un vocabulaire commun avec le parent- La boussole de l’engagement (comment l’engagement fluctue dans l’activité) * Évitement, sous-engagement, engagement optimal, sur-engagement, envahissant *Les facilitateurs de l’engagement Le livre qu’elle nous propose : ‘’ Jouer, grandir, s'épanouir : le rôle de l'attachement dans le développement de l'enfant’’, de Deborah Macnamara Pour la suivrehttps://laboussolefamiliale.comPour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Discussion avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?sur la thématique d’agrandir ou pas la famille un sujet assez complexe qu’on aborde sous différents angles. Voici les différents angles abordés durant cette discussion:· Le questionnement, oui, non, peut-être ?· Quand un dit oui et l’autre non · Quand c’est un facteur externe qui nous empêche de continuer· Le déséquilibre qui vient avec l’arrivée d’un autre enfant· Le processus d’acceptation complexe, suite à la décision· L’image qu’on se construit depuis notre enfance de la famille qu’on souhaite avoir et finalement la réalité dans laquelle on se trouve· Les différents deuils à faire dans ce processusPour les suivre: https://www.instagram.com/cavamaman/https://www.facebook.com/cavamamanhttps://www.cavamaman.comhttps://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSAPour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Épisode 54 – Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz Noémie est une femme, une maman de 3 enfants, une amoureuse et une entrepreneure qui fait du coaching. Sa mission :aider les femmes à se dépasser au-delà de ce qui semble possible pour s'élever ensemble et créer un monde meilleur. Voici les différents sujets abordés :· Les différentes prises de conscience qu’elle a faites qui l’ont mené à quitter son emploi pour se lancer dans le monde de l’entrepreneuriat · Le type de coaching qu’elle fait et les formations qu’elle a suivies· Ce qui l’a amené à intégrer plus de conscience au quotidien et ses stratégies pour y parvenir· Sa vision de l’équilibre· Ses stratégies pour retrouver son équilibre Le livre qu’elle nous propose : ‘’Le grand saut’’ de Russ Harris Pour la suivrehttps://www.instagram.com/noemie.stuelsatz/https://www.noemiestuelsatz.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Dans cet épisode j’avais envie de vous partager le live que j’ai fait avec Julie Tremblay-Potvin l’une des deux fondatrices de l’entreprise De saison. Ce fut une discussion tellement enrichissante que j’avais envie que ma communauté l’entendre via le podcast. Je voulais aussi vous en parler via le podcast, car c’est l’une des habiletés qui sera abordée et pratiquée dans le programme HARMONIE. Alors, si ça te parle n’hésite pas à consulter mon site web https://sophiegl.com/harmonie/ pour avoir tous les détails. Si tu as des questions, écris-moi au contact@sophiegl.com ou sur Instagram et ça va me faire un grand plaisir d’y répondre. Les inscriptions se terminent le lundi 7 mars à 23.59 !! Pour suivre de saisonhttps://desaison.cahttps://www.instagram.com/ecoledesaison/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Elle est conseillère en orientation depuis plusieurs années et a fondé son entreprise « Dix milles matins » en 2021. Sa grande mission est d’aider les gens à se mettre plus rapidement en action pour une vie épanouissante au travail. Elle a fait un baccalauréat en développement de carrière et par la suite une maîtrise en counseling de carrière. Voici les différents sujets abordés :Les différents mythes entourant la profession de conseiller en orientationLa complexité du choix de carrièreLa réorientationFaire un travail d’introspectionLes différentes transitions professionnellesL’influence de notre éducation et de la sociétéLe développement de carrièreSa vision de l’équilibre de vie Le livre qu’elle nous propose : « Le piège du bonheur » de Russ Harris Pour la suivre https://www.instagram.com/dixmillematins/https://www.dixmillematins.com Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Jessika est journaliste et Lory est psychologue. Elles sont toutes les deux des mamans qui ont le même intérêt et la même passion pour la santé mentale maternelle. Tout a commencé en mars 2020 avec la création du balado, Ça va maman; un projet qui les nourrissait toutes les deux. Une discussion tellement intéressante avec un duo authentique et rafraichissant. Je pourrais les écouter parler pendant des heures ! Voici les différents sujets abordés : - comment leur entreprise Ça va maman a commencé;- santé mentale maternelle;- normaliser et nuancer les nombreux concepts autour de la maternité;- l’envers des réseaux sociaux;- la culpabilité;- la parentalité de performance, la comparaison;- trouver l’espace pour en parler, une connexion sécurisante;- l’entraide du groupe via l’accompagnement entre mamans;- apprendre à se respecter;- on n’est pas responsable des émotions des autres;- l’équilibre entre nos différents rôles;- le concept de la mère suffisamment bonne qui reflète le monde;- pleins d’exemples concrets. Les livres que Lory Zéphyr a écrits : Ça va, maman ? Minithérapie pour surmonter l'angoisse et la culpabilité maternelleLes Éditions de l’Homme – Février 2021 Maman en construction, Petit chantier de réflexion sur la maternitéLes Éditions de l’Homme – Novembre 2018 Pour la suivrehttps://www.instagram.com/cavamaman/https://www.facebook.com/cavamamanhttps://www.cavamaman.comhttps://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSA Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Marie-Ève est une femme remplie de connaissances. Elle nous partage toute la richesse de la méditation et de la pleine conscience tout en abordant également beaucoup d’autres sujets. Voici les différents sujets abordés :- Son parcours professionnel- La présence thérapeutique- Comment la méditation est entrée dans sa vie- Les différents types de méditation, pleine de conscience- Les bienfaits psychologiques et cognitifs de pratiquer la méditation- La différence entre la méditation et la pleine conscience- Des astuces pour intégrer la méditation dans son quotidien- La simplicité- Sa vision de l’équilibre de vie Les livres qu’elle nous propose - Le chemin le moins fréquenté de Scott Peck- Le moine et le philosophe de Jean-François Revel et Matthieu Ricard- Imparfaits, libres et heureux: pratiques de l'estime de soi de Christophe André- Petit traité de vie intérieure de Frédéric LenoirTous les détails de son programme : méditer concrètement: https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/Pour la suivrehttps://letitbemeditation.comhttps://www.instagram.com/letitbemeditation/ Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Arsène est une femme multipassionnée, maman d’un garçon de 5 ans et maman ange d’une petite fille, Arsène nous partage des bribes de son parcours entrepreneurial. Un échange inspirant et en toute authenticité.Voici les différents sujets abordés :- Son parcours comme salariée- Ce qui l’a amenée à fonder ses deux entreprises- Les bienfaits du désencombrement- L’astrologie comme outil de connaissance de soi- Exemples concrets de l’astrologie- Sa vision de l’équilibre de vie- Ses signaux de déséquilibre- Son épuisement professionnel en tant qu’entrepreneure- L’anxiété Les livres qu’elle nous suggère : · La magie du rangement de Marie Kondo· Untamed de Glennon Doyle· La clé de votre énergie de Natasha Calestrémé Pour la suivreaventuredutri.commlleastro.co Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
Maman de deux garçons, psychologue organisationnelle, elle partage avec vulnérabilité son parcours et ce qui l’a amenée à vivre un épuisement professionnel. Brisons les tabous et discutons de santé mentale.Voici les différents sujets abordés :- Ses signaux de déséquilibre. - Ses stratégies de retour à l’équilibre.- Sauver les autres aux dépens de ses besoins et de sa santé.- Déconnectée de ses besoins, de ce qui lui faisait du bien.- La fatigue de compassion des professionnels soignants - relation d’aide.- Les psychologues et leur santé mentale (les préjugés qu’on peut avoir).- Prendre sa place, s’affirmer, s’assumer.- La culture de la honte par rapport à la maladie mentale en entreprise.- Le processus de l’épuisement professionnel et le déclencheur qui l’a poussée à demander de l’aide.- Ce qui l’a amenée à fonder son entreprise Croissance Nordique.- Notre programme qui sera offert en janvier 2022 : Trouver l’équilibre, prévenir l’épuisement. Les informations pour notre programme Trouver l’équilibre, prévenir l’épuisement, c’est par ici : https://sophiegl.com/programme-equilibre/ Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous écrire :contact@sophiegl.commp.dufour@croissancenordique.com Le livre qu’elle nous suggère : Les Mots sont des fenêtres (ou des murs) de Marshall Rosenberg Pour la suivrehttps://croissancenordique.comhttps://www.facebook.com/croissancenordique Pour me suivrehttps://www.instagram.com/sophiegl.ergo/https://sophiegl.com
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