Claim OwnershipMeer rust in je hoofd
Subscribed: 49Played: 793
Subscribe
© 2020 door Wilfried Van Craen
Description
Het is vaak druk in ons hoofd: alsmaar denken, malen en piekeren.
Je kan je arme hoofd vergelijken met een sneeuwbol die herhaaldelijk geschud wordt. Dan gaan de gedachtenvlokjes hevig dwarrelen.
Maar als je de bol gewoon neerzet, doordat je overgaat naar een rustgevende beleving, dan gaan de geagiteerde vlokjes kalm liggen op de bodem van de bol.
Het wordt dan rustig in je hoofd.
Dat is het opzet van deze podcast: je drukke hoofd even tot rust laten komen.
Dat doen we, in elke aflevering, op twee manieren.
Een lichamelijke en een mentale.
De eerste wordt ontlokt door relaxatie technieken of meditatie.
De tweede door te luisteren naar en vooral op te gaan in een verhaal.
Maar misschien heb je soms alleen maar zin in één ervaring, de lichamelijke of eerder de mentale. Dat is ook prima.
Er zijn uiteraard vele andere, en soms meer adequate manieren om rust te vinden. Die kan ik hier niet laten horen, maar komen wel aan bod in mijn gelijknamige cursus en in mijn laatste boek. Over beiden vind je meer op mijn site.
Ik ben Wilfried Van Craen
Gedurende meer dan veertig jaar heb ik, naast het geven van opleiding, seminaries en supervisie, een intensieve praktijk gehad als cognitief gedragstherapeut en seksuoloog. Die langdurige werkervaring in de klinische psychotherapie, samen met wat ik heb geleerd van mijn cliënten, stroomt nu door in mijn cursussen.
In de afgelopen twintig jaar heb ik ook een 14-tal boeken geschreven over praktische psychologie en podcasts maken is een uitdagende uitloper van het schrijven geworden.
Welkom op deze podcast en vertel me over je beleving, ik lees je graag.
Je kan je arme hoofd vergelijken met een sneeuwbol die herhaaldelijk geschud wordt. Dan gaan de gedachtenvlokjes hevig dwarrelen.
Maar als je de bol gewoon neerzet, doordat je overgaat naar een rustgevende beleving, dan gaan de geagiteerde vlokjes kalm liggen op de bodem van de bol.
Het wordt dan rustig in je hoofd.
Dat is het opzet van deze podcast: je drukke hoofd even tot rust laten komen.
Dat doen we, in elke aflevering, op twee manieren.
Een lichamelijke en een mentale.
De eerste wordt ontlokt door relaxatie technieken of meditatie.
De tweede door te luisteren naar en vooral op te gaan in een verhaal.
Maar misschien heb je soms alleen maar zin in één ervaring, de lichamelijke of eerder de mentale. Dat is ook prima.
Er zijn uiteraard vele andere, en soms meer adequate manieren om rust te vinden. Die kan ik hier niet laten horen, maar komen wel aan bod in mijn gelijknamige cursus en in mijn laatste boek. Over beiden vind je meer op mijn site.
Ik ben Wilfried Van Craen
Gedurende meer dan veertig jaar heb ik, naast het geven van opleiding, seminaries en supervisie, een intensieve praktijk gehad als cognitief gedragstherapeut en seksuoloog. Die langdurige werkervaring in de klinische psychotherapie, samen met wat ik heb geleerd van mijn cliënten, stroomt nu door in mijn cursussen.
In de afgelopen twintig jaar heb ik ook een 14-tal boeken geschreven over praktische psychologie en podcasts maken is een uitdagende uitloper van het schrijven geworden.
Welkom op deze podcast en vertel me over je beleving, ik lees je graag.
14 Episodes
Reverse
Zorg dat je zelf de poppenspeler blijft van het marionettentheater dat ‘leven’ noemt. Geef de touwtjes niet uit handen.
Bron
Met Michel De Montaigne als gids maken we een wonderlijke reis naar het geurenparadijs.
Bron
Geen tijd hebben voor de dingen die er werkelijk toe doen. Jakkeren en het gevoel hebben dat je leven een rit is op een autosnelweg waar de afritten afgesloten zijn.
Bron
Vaak stellen we een probleemoplossend gedrag dat eigenlijk probleemversterkend werkt. In deze podcast leer je dit te herkennen en doorbreken.
Bron
1Lezen biedt herkenning, laat ons met nieuwe ogen kijken naar wat ons belast en versterkt verbondenheid. Boeken helpen de eenzaamheid te ontstijgen, zijn vuurtorens als het stormt en wie van boeken houdt gaat nooit alleen naar bed!
Bron
Rituelen helpen los te laten, omdat ze zeggen: ‘tot hier en vanaf nu.’ Ze trekken een streep.Rituelen zijn in de tijd wat thuis is in de ruimte. We komen er tot rust.
Bron
In deze aflevering zou ik een pleidooi willen houden om rigide posities van wat we als het ‘juiste’ noemen wat los te laten en te durven schaatsen naar de tusseningebieden. In relaties, gender, cultuur, gastronomie, politiek, economie … kortom, in het leven.
Bron
Stilzitten en braakliggen zijn een natuurlijk groeibed voor verandering en twee bijzondere manieren om tot rust te komen in je hoofd. Ze worden afgesloten met een stiltemeditatie. (Tekstfragmenten uit Ton Lemaire, Verre Velden, Ambo, en Pico Iyer, De kunst van stilte, Ted/Davidsfonds)
Bron
We beginnen met een sensorische relaxatie en vervolgen met de suggesties van enkele natuurminnende schrijvers. Hun woorden zijn de landingsbanen in de tuinen, bossen, bomen en wolken die ons omgeven en waar het goed vertoeven is om het hoofd tot rust te laten komen.
Bron
Deze opname begint met een ademrelaxatie en vervolgt met een reeks korte verhalen over rustgevende, diepe gelukservaringen.
Bron
Stappen naar de rust, voorafgegaan door een stapmeditatie
Bron
Beleving van een natuurervaring van Annie Dillard, voorafgegaan door de ervaring van een prettige plek in je lichaam. (Tekstfragment uit Annie Dillard, Pelgrim langs Tinker Creek, Atlas, 2019)
Bron
Beleving van een verhaal over voorwaardelijke liefde in de tuin, voorafgegaan door een ademrelaxatie.
Bron
Zintuiglijke beleving van een prettige plek, voorafgegaan door een scan van de spiergroepen.
Bron
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States