The Somatic Shift

Voel je vastzitten in steeds dezelfde patronen, ook al wil je veranderen? In deze aflevering van The Somatic Shift leg ik uit waarom ons zenuwstelsel onbewust gedrag aanstuurt dat ons beschermt, maar ons soms ook gevangen houdt. We duiken in hoe trauma en stress je zenuwstelsel in een overlevingsstand zetten, waardoor oude patronen automatisch blijven terugkomen.Je leert waarom bewustzijn en zachtheid de sleutel zijn om deze patronen te doorbreken, en hoe je met kleine, dagelijkse somatische oefeningen je zenuwstelsel kunt trainen om nieuwe, veilige keuzes te maken.Luister mee en ontdek hoe je met liefdevolle aandacht en lichaamsbewustzijn eindelijk die ruimte kunt creëren om echt vrij te zijn van oude reflexen.Gratis Masterclass Bevrijd je lichaam van Opgeslagen Trauma & Emoties: ⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/⁠Gratis Masterclass: Heel Chronische Stress & Pijn: ⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-chronische-pijn-stress/⁠Mijn Regulatie Toolkit: ⁠Ontvang praktische oefeningen en Tools om je Zenuwstelsel Gelijk te Reguleren!

In deze podcast leg ik je uit wat een zenuwstelsel is, wat dat te maken heeft met hoe we ons voelen én hoe je je zenuwstelsel kunt reguleren. Hoe meer we leren om onszelf te reguleren, hoe sterker ons zenuwstelsel wordt. En een sterk zenuwstelsel is flexibel. Een gereguleerd zenuwstelsel betekent dat je het grootste deel van je leven je fijn en rustig voelt, gegrond bent en kan streven naar alles wat je graag wilt bereiken. Dreams can come true, zodra we een gereguleerd zenuwstelsel hebben. Om te leren hoe we controle kunnen krijgen over de ervaringen die wij hebben, en daarbij te veranderen hoe ons lichaam, gedachten en zenuwstelsel hierop reageren is de eerste stap: het begrijpen van alle delen van ons zenuwstelsel. Dus ik introduceer met alle liefde jouw eigen speciale veiligheidsteam.  Ben jij er klaar voor om in verbinding te komen met jezelf, jouw emoties te leren reguleren en in te zien dat waar jij in vastloopt na trauma zo ontzettend logisch is? Check dan de Transformative Trauma Healing Fundamentals.

In de komende aantal cliënt sessie 'Goed Genoeg' podcasts ga ik het hebben over Monica. Monica is 28 jaar oud en de grootste reden dat zij bij mij aanklopte was dat ze zich uitgeput voelt omdat ze alles perfect probeert te doen, maar niet weet wat ze anders moet doen. Ze overleeft als een vrouw in een cultuur welke hyper gefocust is op schoonheid, uiterlijk en lichaamsgrootte. Wil je het 'Goed Genoeg' lichaamsbeeld werkboek ontvangen? Schrijf je dan hier in voor de nieuwsbrief en ontvang deze in de volgende 'Goed Genoeg' mail. Vind hier het onderzoek onder Harvard studenten Vind hier de studie, die laat zien wat voor invloed de perceptie van dochters van hun moeders gedrag is. Meer informatie? https://lianneblacquiere.com/

Dag lieve luisteraars, ik ben weer terug van weggeweest en we duiken vandaag gelijk in een hele mooie podcast aflevering die ik heb opgenomen met Nena. We volgden elkaar al een tijdje op Instagram, en persoonlijk ben ik fan van Nena haar teksten en de boodschap die zei in de wereld wil brengen. In deze aflevering hebben we het over verantwoordelijkheid nemen voor herstellen van een eetstoornis, wat betekent dit nu eigenlijk en hoe hebben wij dit gedaan? Wat heeft dit voor ons veranderd. Verantwoordelijkheid in combinatie met om hulp vragen, uitspreken dat je struggelt met een eetstoornis en trauma van seksueel misbruik en jezelf saboteren om nog een bepaalde vorm van veiligheid te vinden in een coping mechanisme. Nena deelt vanuit kwetsbaarheid en eerlijkheid hoe zij haar heling reis heeft ervaren en op dit moment nog ervaart. We hebben het over leegte, de angst voor rust en niks doen. Voor alleen zijn. Hoe ons zenuwstelsel en brein hier invloed op hebben. Hoe kun je jezelf leren dragen door emotie? Hoe kun je grenzen aangeven? En wat heb jij nodig op jouw heling reis? Wie ben jij? Wie wil jij zijn en wat heb jij daarvoor nodig? Prachtige vragen om jezelf af te stellen op jouw heling reis. Veel luister plezier, en vergeet niet te delen wat jij van de podcast vindt. Stuur mij een DM op mijn Instagram: https://www.instagram.com/lianneblacquiere/. Meer informatie over 101 coaching? : https://coachlianne.nl/ Tot snel, veel liefs, zoals altijd, Lianne 

In deze tweede podcast beantwoord Lianne de vraag die veel van haar volgers (jullie) hebben: 'Heb ik een verstoorde relatie tot voeding?'. Een vraag die Lianne ook regelmatig aan zichzelf stelde - en waar zij maar geen antwoord op kreeg. Deze vraagt vergt kwetsbaarheid en eerlijkheid, voornamelijk naar jezelf toe. In deze podcast deelt Lianne een aantal vragen die zij aan jou stelt, welke jij kunt beantwoorde met ja/nee zodat jij erachter komt of jij in gevecht bent met een verstoorde relatie tot voeding. Wees niet bang om eerlijk te zijn. Juist die eerlijkheid zorgt ervoor dat jij kunt groeien. Van bewustwording waar jij in vastloopt kunt lopen naar het veranderen van jouw patronen.  Wil jij meer informatie? Check dan: coachlianne.nl. Daar vind je de persoonlijke eetstijlen gids waarin deze vragen terugkomen. Het online programma: 'Een nieuw begin 2.0', het boek: 'Een nieuw begin' en de mogelijkheid om 1-1 coaching met Lianne aan te vragen!

Ben jij er klaar voor om jouw relatie tot voeding en je lichaam te helen? Om aan de slag te gaan met zelfacceptatie en zelfliefde? De Coachlianne podcast is er om het gevecht met je lichaamsbeeld en voeding te stoppen. De missie van deze podcast is om jou te ondersteunen naar een vrij en gelukkig leven - zonder dat jij je druk maakt om wat jij eet of hoe jij eruit ziet. Zonder het uithongeren van jezelf, sporten terwijl jij daar geen zin in hebt, het emotie eten omdat jij niet lekker in je vel zit. We gaan het hebben over zelfliefde, lichaamsacceptatie, alle soorten eetstoornissen - en nog meer waar jij meer over wil weten! In deze podcast deelt Lianne Blacquière uit haar persoonlijke ervaringen en obstakels op de weg naar zelfliefde en lichaamsacceptatie. Van anorexia, in een depressie tot het kiezen voor herstel en die weg daar naar toe. Tot het helpen van anderen om deze weg te belopen.  In deze aflevering: de visie en missie van Lianne , inclusief haar persoonlijke verhaal. Hoe haar gevecht met eten begon en wat hier aan vooraf ging, het uitvinden dat zij er niet alleen in stond en wat zij heeft gedaan om dit te overwinnen (lees ook haar boek: 'Een nieuw begin 2.0). Waarom Lianne vond dat zij anderen moest helpen die ook gevecht waren met zichzelf, eten en hun lichaamsbeeld.  Je kunt blijven vechten tegen je gedachten, maar je kunt deze ook accepteren en met hen gaan samenwerken! Leer dit in deze podcast. Lianne haar missie is om iedereen te helpen een ontspannen relatie tot voeding en het lichaam te ontwikkelen. Om zelfvertrouwen te ontwikkelen wat zo sterk is dat niemand daar doorheen kan breken en daarnaast sterker op deze wereld te komen staan, wetende dat degene waar altijd op terug te vallen is - degene is waar jij mee zal moeten leven, jezelf bent. Zorg ervoor dat jij deze podcast volgt zodat je nooit een nieuwe aflevering mist!

Wil je dit verdiepen?⁠⁠✨ Ontdek de Regulatie Toolkit – met korte somatische practices, avondroutines en oefeningen voor meer balans.⁠⁠⁠⁠⁠⁠✨ Volg het 30-daagse programma Return to Your Body – bouw stap voor stap je basisregulatie op voor minder stress, spanning en betere slaap.⁠In deze aflevering neem ik je mee in een eerlijk en open gesprek over iets wat we allemaal kennen, maar waar bijna niemand over praat: in een dip of funk zitten.We onderzoeken samen:Waarom funks zo normaal zijn (en waarom er niets mis met jou is).Het psychologische principe van habituatie dat verklaart waarom zelfs de mooiste dingen hun glans verliezen.Hoe je met mildheid en praktische tools door deze periodes heen beweegt.Simpele somatische stappen die je kunt toepassen om je spark weer terug te vinden.Dit gesprek is er om je te herinneren: je bent niet kapot, je bent niet alleen, je bent mens.

👉 Wil je hiermee dieper aan de slag in een veilige, begeleide setting?Sluit je dan aan bij Healing the Heart, mijn 3-daagse live somatische ervaring waarin je je hart opent, oude patronen loslaat en liefde leert ontvangen op een veilige, belichaamde manier.Klik hier om je aan te meldenIn deze aflevering duiken we in de diepe verbinding tussen polyvagaaltheorie en hechtingstheorie. Want wat vaak vergeten wordt, is dat hechting in de kern niet mentaal, maar somatisch is. Je kunt jezelf niet aanleren om een veilige hechting te hebben via alleen boeken of kennis. Het systeem dat bepaalt hoe we ons verbinden, is ons autonome zenuwstelsel.Je ontdekt:Hoe je zenuwstelsel je hechtingsstijl vormt.Waarom kennis vaak verdwijnt zodra je getriggerd raakt.De rol van co-regulatie in je vroege kindertijd.Hoe angstige, vermijdende en gedesorganiseerde hechting zich laten zien in je lichaam en relaties.En vooral: hoe je, zelfs als volwassene, een verworven veilige hechting kunt ontwikkelen.Dit gesprek gaat niet alleen over theorie, het laat je zien dat heling altijd mogelijk is, in jezelf én in je relaties.

Exclusief aanbod voor mijn podcast familyWil je hier dieper in duiken?Ik nodig je uit voor Return to Regulation: mijn exclusieve cursus voor wie écht wil begrijpen hoe het zenuwstelsel werkt én hoe je het stap voor stap terugbrengt naar rust en balans.In deze training leer je niet alleen de theorie, maar vooral hoe je dit belichaamd toepast in je dagelijks leven. Je bouwt aan veerkracht, energie en innerlijke veiligheid....precies wat je nodig hebt om van overleven weer terug te keren naar léven.👉 https://lianneblacquiere.com/return-to-regulation/Over Deze AfleveringVoel je je vaak angstig, uitgeput of overprikkeld? Zeg je vaker “ja” dan je eigenlijk wilt? Of herken je jezelf in uitstelgedrag, darmklachten of slaapproblemen? Grote kans dat dit niet “gewoon jij bent” maar dat je zenuwstelsel ontregeld is.In deze aflevering van The Somatic Shift Podcast deel ik 10 signalen van een ontregeld zenuwstelsel. Je ontdekt:Waarom angst, vermoeidheid en uitstelgedrag geen karaktertrekken zijn, maar zenuwstelsel reactiesHoe pleasen, darmklachten en compulsief gedrag hun wortels hebben in overlevingWat neuroceptie is en hoe dit onbewust je emoties, focus en relaties beïnvloedtWaarom depressieve gevoelens vaak samenhangen met een chronische shutdown statusEn bovenal: dat dit allemaal omkeerbaar isJe hoeft niet vast te blijven zitten in overleven. Wanneer je leert je zenuwstelsel te reguleren, verandert alles: je energie, je rust, je relaties en je dagelijks leven.

Veel mensen kennen het: moe zijn, maar niet in slaap kunnen vallen. Of wakker worden in de nacht en blijven piekeren. In deze aflevering van The Somatic Shift Podcast ontdek je waarom slaap zó vaak stokt en wat dit met je zenuwstelsel te maken heeft.Je leert:Het polyvagale perspectief op slapen en wakker liggenWaarom je lichaam ‘wakker blijft waken’ zelfs als jij wilt rustenDe rol van veiligheid, ritme, verbinding en herstelDrie veelvoorkomende slaappatronen en wat ze écht nodig hebbenEen korte somatische oefening die je vanavond nog kunt doen om je systeem voor te bereiden op slaapSlaap is geen kwestie van wilskracht, maar van regulatie. In deze aflevering normaliseer ik jouw ervaring, leg ik uit wat er in je zenuwstelsel gebeurt en begeleid ik je richting meer zachtheid, veiligheid en diepe rust.Wil je dit verdiepen?✨ Ontdek de Regulatie Toolkit – met korte somatische practices, avondroutines en oefeningen voor meer balans.✨ Volg het 30-daagse programma Return to Your Body – bouw stap voor stap je basisregulatie op voor minder stress, spanning en betere slaap.Dank je wel voor het luisteren. Als deze aflevering je raakt, deel ’m dan met iemand die ook naar rust verlangt of laat een review achter, zo help je meer mensen aan The Somatic Shift.

Regulatie van je zenuwstelsel klinkt vaak abstract – maar hoe dóe je dat nou eigenlijk in de praktijk? In deze aflevering neem ik je stap voor stap mee in het proces van zenuwstelsel regulatie. Je leert waarom dit werk zo’n gamechanger is voor je gezondheid, emoties, relaties en dagelijks leven.We duiken in:✨ Waarom je zenuwstelsel de basis vormt voor hoe je denkt, voelt en reageert✨ Wat er gebeurt als je zenuwstelsel langdurig ontregeld is✨ Hoe copingstrategieën (zoals eten, scrollen of verdoven) verschillen van echte regulatie✨ Hoe je een toolbox bouwt met resources die spanning écht ontladen✨ Waarom kleine, herhaalde oefeningen de weg vrijmaken voor blijvende veranderingMet wetenschappelijke inzichten, praktische tools en reflectievragen laat ik je zien hoe je jouw zenuwstelsel kunt trainen – net als een spier – om steeds sneller en dieper terug te keren naar rust en veiligheid.👉 Luister mee en ontdek hoe jij je zenuwstelsel stap voor stap leert regulerenLink naar de regulatie toolkit: ontvang praktische gelijk inzetbare begeleide video's!

Veel therapie en coaching werken met losse tools en technieken. Maar heling werkt niet in willekeurige stappen – er is een volgorde. En als je die overslaat, loop je vast, voel je je overspoeld of denk je dat er “iets mis met jou” is.In deze aflevering van The Somatic Shift deel ik De 5 fasen van De Healed Methode™ – mijn roadmap voor somatisch helen. Je ontdekt hoe heling echt werkt als je lichaam, zenuwstelsel en psyche samenwerken in de juiste volgorde.We duiken in:✨ Waarom regulatie en veiligheid altijd stap één zijn✨ Hoe onafgemaakte overlevingsenergie je lijf en emoties blokkeert✨ Hoe je spanning en emoties veilig leert traceren en uiten✨ Parts work & innerlijk kind werk – waarom dit pas later komt✨ Wat integratie écht betekent (grenzen, relaties, manifestatie)Met praktijkvoorbeelden, wetenschap en reflectievragen laat ik je zien hoe je heling laag voor laag kunt opbouwen – zonder overspoeld te raken.👉 Luister mee en ontdek waarom de volgorde van heling alles verandert.Klik hier om somatisch coach te wordenKlik hier voor de gratis masterclass heel chronische stress & pijnKlik hier voor de gratis masterclass bevrijd je lichaam van trauma en emoties

Wat is somatische therapie precies – en waarom kan praten alleen vaak niet genoeg zijn om trauma en stress te helen?In deze aflevering van The Somatic Shift ontdek je:- Hoe somatische therapie werkt in je lichaam en zenuwstelsel- Waarom emoties en spanning zich in je lijf opslaan en daar ook verwerkt moeten worden- Wat er in een sessie gebeurt (inclusief een concreet voorbeeld met boosheid)- De wetenschap achter de polyvagaaltheorie en stressregulatie- Welke transformaties mogelijk zijn wanneer je leert spanning veilig te ontladenJe leert waarom heling niet draait om harder denken, maar om je lichaam te betrekken en je zenuwstelsel nieuwe veiligheid te laten ervaren.👉 Luister mee en ontdek waarom somatische therapie voor zoveel mensen de ontbrekende sleutel is in hun helingsproces.Wil jij meer leren en ben je er klaar voor dit werk te belichamen? Check hier mijn GRATIS masterclass: bevrijd je lichaam van opgeslagen trauma & emoties en start vandaag nog: https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/

In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we diep in het thema regulatie, een begrip dat vaak verkeerd begrepen wordt. Waarom voel je soms juist meer spanning, vermoeidheid of emoties als je werkt aan heling en lichaamsbewustzijn? Hoe herken je echte regulatie en waarom is het juist een kracht als je meer gaat voelen?Ik neem je mee vanuit mijn ervaring als somatic practitioner en trauma-informed coach, ondersteund door inzichten uit de polyvagaal theorie en somatic experiencing. Ontdek waarom regulatie niet betekent dat je altijd kalm bent, maar dat je lichaam zich veilig genoeg voelt om te ervaren wat er écht is. Met praktische tips en een korte somatische oefening om je eigen regulatie te ondersteunen.Deze aflevering is een must voor iedereen die wil groeien in lichaamsbewustzijn, stress wil loslaten en dieper wil helen.Gratis Masterclass Bevrijd je lichaam van Opgeslagen Trauma & Emoties: ⁠⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/⁠⁠⁠Gratis Masterclass: Heel Chronische Stress & Pijn: ⁠⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-chronische-pijn-stress/⁠⁠⁠Mijn Regulatie Toolkit: ⁠⁠⁠Ontvang praktische oefeningen en Tools om je Zenuwstelsel Gelijk te Reguleren!

Wist je dat je zenuwstelsel non-stop jouw binnen- en buitenwereld scant op veiligheid, zonder dat je het doorhebt? In deze aflevering van The Somatic Shift duiken we in het fascinerende proces van neuroceptie: hoe je lichaam en brein signalen oppikken die bepalen of jij je veilig voelt of juist in alarmstand gaat.Je ontdekt waarom neuroceptie een grote rol speelt bij angst, stress en chronische pijn, en hoe dit onbewuste proces jouw gedrag en emoties stuurt. Ook leer je hoe je via somatische oefeningen beter contact kunt maken met je lichaam, zodat je zenuwstelsel kan leren ontspannen en reguleren.Luister mee en leer de onzichtbare kracht achter jouw gevoelens en reacties kennen, en zet de eerste stap naar meer rust en vrijheid.Gratis Masterclass Bevrijd je lichaam van Opgeslagen Trauma & Emoties: ⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/⁠⁠Gratis Masterclass: Heel Chronische Stress & Pijn: ⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-chronische-pijn-stress/⁠⁠Mijn Regulatie Toolkit: ⁠⁠Ontvang praktische oefeningen en Tools om je Zenuwstelsel Gelijk te Reguleren!

Waarom voelt je zenuwstelsel zich onveilig, zelfs als je rationeel weet dat je veilig bent?In deze aflevering ontdek je hoe trauma , ook als het oud of onbewust is , je zenuwstelsel kan ontregelen. Lianne deelt dat iedereen eigenlijk op een bepaald moment in het leven trauma meemaakt, en dat is niet gek, het is iets waar we mee kunnen werken!We duiken in de polyvagaal theorie, het verschil tussen echte en gevoelde veiligheid, en waarom regulatie pas mogelijk is als je lichaam veiligheid ervaart.Aan het eind begeleid ik je in een eenvoudige somatische oefening om je systeem vandaag al meer rust te laten vinden.Gratis Masterclass Bevrijd je lichaam van Opgeslagen Trauma & Emoties: ⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/⁠⁠Gratis Masterclass: Heel Chronische Stress & Pijn: ⁠⁠https://lianneblacquiere.com/masterclass-chronische-pijn-stress/⁠⁠Mijn Regulatie Toolkit: ⁠⁠Ontvang praktische oefeningen en Tools om je Zenuwstelsel Gelijk te Reguleren!

Ik neem je mee op een reis naar jouw persoonlijke veiligheidsteam: jouw autonome zenuwstelsel. Het systeem dat elke seconde van de dag jouw leven probeert te beschermen. Ik wil dat je deze aflevering ziet als jouw routekaart en de eerste stap in het leren kennen van het meest belangrijke systeem in je lichaam!Gratis Masterclass Bevrijd je lichaam van Opgeslagen Trauma & Emoties: https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/Gratis Masterclass: Heel Chronische Stress & Pijn: https://lianneblacquiere.com/masterclass-chronische-pijn-stress/Mijn Regulatie Toolkit: Ontvang praktische oefeningen en Tools om je Zenuwstelsel Gelijk te Reguleren!

Welkom bij The Somatic Shift.
In deze eerste aflevering neem ik je mee in de essentie van wat ik doe en waarom werken met het lichaam zo’n game changer is bij chronische stress, spanning, emoties en het loslaten van trauma.We hebben jarenlang geleerd om te praten, te analyseren en positief te denken. Maar wat als je spanning, uitputting of overweldiging geen “mindset probleem” zijn… maar een signaal van je zenuwstelsel?In deze aflevering ontdek je:
– waarom er niks mis is met je, maar je gewoonweg vastzit in een overlevingsstand
– hoe het zenuwstelsel en opgeslagen spanning veel klachten veroorzaken
– en waarom echte heling pas begint als je met je lichaam leert samenwerken✨ The Somatic Shift is jouw uitnodiging om terug te keren naar jezelf - niet door harder je best te doen, maar door zachter te worden, te luisteren, en weer veiligheid te voelen in je lichaam.Mijn website: https://lianneblacquiere.comGratis masterclass ‘Bevrijd je lichaam van opgeslagen Trauma’: https://lianneblacquiere.com/masterclass-opgeslagen-trauma-emoties/Reguleer je zenuwstelsel met deze oefeningen: https://lianneblacquiere.com/mini-toolkit-ontdek-de-kracht-van-zenuwstelsel-emotie-regulatie/Mijn signature 30 dagen zenuwstelsel reset programma: https://lianneblacquiere.com/return-to-your-body/

https://lianneblacquiere.com/ Zenuwstelsel helen? Check mijn daily practice: https://lianneblacquiere.kennis.shop/pay/grouding-movement Meer over zenuwstelsel / trauma heling, emotie regulatie en relationele heling leren?: https://lianneblacquiere.kennis.shop/pay/transformative-trauma-healing-fundamentals

https://lianneblacquiere.com/ Zenuwstelsel helen? Check mijn daily practice: https://lianneblacquiere.kennis.shop/pay/grouding-movement Meer over zenuwstelsel / trauma heling, emotie regulatie en relationele heling leren?: https://lianneblacquiere.kennis.shop/pay/transformative-trauma-healing-fundamentals