Minute Santé - Nutrition, santé et bien-être holistique

L’hiver arrive et avec lui. cette sensation de fatigue, de tristesse ou de démotivation qui pèse plus que d’habitude. Dans cet épisode, on parle de la déprime saisonnière : d’où elle vient, comment elle impacte votre corps et votre moral, et surtout, ce que vous pouvez faire pour la prévenir et la surmonter.Je vous partage des stratégies naturelles et concrètes, accessibles à toutes, pour renforcer votre énergie et votre bien-être quand les jours raccourcissent :ajuster votre routine de sommeil pour mieux gérer la lumière naturelle et artificielleoptimiser votre alimentation pour soutenir votre humeurutiliser la lumière (naturelle ou artificielle) de façon efficaceadopter une attitude proactive, pas à pas, sans pressionJe vous y donne des outils pratiques pour vous offrir une feuille de route douce et efficace vers plus de vitalité, même quand l’hiver frappe.Vous repartirez avec :Une meilleure compréhension de ce qu’est la déprime saisonnière.Un “plan d’action hiver” que vous pouvez adapter à votre quotidien.Des ressources pour aller plus loin À qui s’adresse cet épisode ?À toute personne qui ressent une baisse de moral pendant l’hiverÀ celles qui cherchent des solutions naturelles Partagez vos retours : Si vous mettez en place certaines de ces stratégies, venez me dire comment ça se passe ! Vous pouvez m’écrire via mail / dans les commentaires du podcast ou encore YouTube. Vos retours sont précieux ! Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes ! Bonne écoute ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Tips Santé, je vous parle de l'importance des circuits courts. Une façon de consommer importante pour notre santé et celle de notre environnement. Voici un aperçu des sujets abordés dans cet épisode enrichissant : L'importance de choisir des circuits courts pour une meilleure santé.Comment les circuits courts favorisent la traçabilité des aliments et réduisent l'exposition aux pesticides.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les pesticides ont un impact non négligeable sur notre santé. Dans cet épisode de Minute Santé, j’aborde ce sujet très important qui nous concerne toutes et tous.Bien que les effets néfastes des pesticides ne soient pas immédiatement visibles, leur accumulation dans notre corps peut provoquer des problèmes de santé à long terme, tels que des perturbations hormonales, des troubles de la fertilité et même des maladies neurodégénératives etc.Mon but ici n’est pas de vous faire tomber dans la psychose mais de vous donner quelques solutions pratiques et accessibles pour réduire votre exposition aux pesticides, le tout sans culpabiliser ! Voici les grandes lignes de ce que l’on va détailler dans cet épisode : 1️⃣ Acheter des produits bio de manière stratégique et on voit dans l’épisode comment s’y prendre 2️⃣ Pourquoi laver et brosser vos fruits et légumes est important pour éliminer les résidus.3️⃣ Éplucher les fruits et légumes non bio pour minimiser l'absorption des pesticides.4️⃣ Pourquoi varier son alimentation peut aider à minimiser la concentration de résidus chimiques dans votre organisme.5️⃣ Et enfin comment soutenir le foie et les émonctoires aide votre corps à éliminer les toxines accumulées.Vous n’avez pas besoin de tout changer d’un clip pour prendre soin de votre santé. Il vaut mieux privilégier une approche douce et progressive pour tenir sur la durée. Je vous laisse avec l’épisode du jour et vous souhaite une bonne écoute.Pour sensibiliser votre entourage à l’impact des pesticides sur notre santé, n’hésitez pas à partager le podcast à au moins une personne autour de vous. 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, un petit pas vers une meilleure santé incha Allah : intégrez plus de légumes dans son alimentation pour une meilleure énergie, une digestion plus légère, une peau plus nette etc. Dans ce tips santé, je vous propose une action toute simple (ou pas....) à savoir ajouter une portion de légumes à chaque repas afin de commencer à transformer votre santé sans changer radicalement votre alimentation.Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les bienfaits des légumes sur votre digestion et votre système immunitaire Des astuces concrètes pour intégrer facilement des légumes dans vos repas quotidiens, que ce soit au petit déjeuner, au déjeuner ou au dîner L'importance de comprendre le pourquoi de vos choix alimentaires, plutôt que de suivre des règles strictes sans réflexion Comment développer une habitude naturelle d'ajouter des légumes, sans pression, pour un impact positif sur votre santé, votre énergie et même votre peau Encore une fois, pas besoin de poudre de perlinpinpin, une habitude simple à développer et incha Allah des effets durables. Parce que votre chemin vers une meilleure santé commence souvent dans l'assiette.📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La plupart des maladies ne surviennent pas par hasard. Dans cet épisode de Minute Santé - Nutrition, j'aborde les différentes causes de maladies, qui sont souvent le résultat de déséquilibres internes et externes. Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode :Sédentarité : Comment nos modes de vie modernes favorisent l'inactivité physique, contribuant ainsi aux maladies cardiovasculaires et à la dépression. Stress chronique : Comment le stress peut affaiblir votre système immunitaire et affecter votre santé mentale. Déséquilibres alimentaires : L'importance d'une alimentation équilibrée pour prévenir les maladies et maintenir votre bien-être. Je vous ropose également des solutions concrètes pour améliorer votre qualité de vie. En prenant conscience de ces déséquilibres, vous pouvez agir pour transformer votre santé au quotidien. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous pouvez commencer à soutenir votre corps par quelques simples gestes quotidiens, pas besoin de baguette magique ou de potion magique à 99.99 euros le sachet. Du coup, dans ce tips santé, je vous donne quelques clés ultra simples pour activer naturellement vos émonctoires qui sont souvenez-vous, ces organes d'élimination qui permettent à notre organisme de se nettoyer, se régénérer et retrouver son équilibre.Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode :Un programme quotidien : Chaque jour de la semaine, concentrez-vous sur un émonctoire différent : les poumons, les reins, la peau, le foie et les intestinsCréation d’une routine : Apprenez à établir une routine d'élimination naturelle et observez les effets positifs de ces gestes sur votre bien-être.Bilan de la semaine : À la fin de la semaine, faites le point sur votre expérience et ajustez votre routine selon vos ressentis.Je vous souhaite une bonne écoute et compte sur vous pour passer à l'action ! 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre corps possède des organes essentiels qui agissent comme des filtres naturels pour éliminer les déchets et les toxines. Il possède déjà un système de "détox" naturel, sans jus miracle, ni cure extrême. Dans cet épisode de Minute Santé , j'aborde avec vous le sujet des émonctoires. Ces organes, souvent méconnus, qui sont là en coulisses à nettoyer notre corps quotidiennement.Voici un aperçu des thèmes abordés :Ce que sont les émonctoires et pourquoi ils sont si importants pour votre santé.Le rôle de chacun d'eux : le foie, les intestins, les reins, les poumons et la peau, ainsi que l'utérus, le sixième émonctoire chez les femmes.Comment le bon fonctionnement de ces organes influence le bien-être de l'ensemble de votre corps.Méthodes douces pour soutenir vos émonctoires au quotidienL'importance d'adapter vos pratiques à votre état de santé est soulignée, car chaque corps est unique.Des conseils pratiques pour prendre soin de vos émonctoires et améliorer votre bien-être au quotidien.Un épisode pour comprendre enfin comment votre corps se régénère naturellement et comment l'aider à le faire.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La température de votre chambre peut être une des clés d'un sommeil réparateur. Dans cet épisode de Minute Santé, je vous parle de l'importance de dormir dans une chambre fraîche pour optimiser votre qualité de sommeil. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Comment la température de votre chambre influence directement votre rythme circadien et votre capacité à vous endormir.Les conséquences d'un environnement trop chaud notamment l'insomnie et les réveils nocturnes fréquents.La température idéale pour votre chambreDes astuces pour maintenir une chambre fraîcheMasterclass sur le sommeil : Une présentation de la masterclass que je propose où je partage des stratégies pour optimiser le sommeil naturellement sans avoir recours aux somnifères.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'aborde avec vous 4 grands piliers qui vous aideront à renforcer votre système immunitaire et être plus résistant aux maladies d'autant plus lors de cette saison automne hiver.Voici un aperçu des points clés abordés :Alimentation équilibrée : pourquoi il est crucial d'intégrer des fruits et légumes de saison dans votre alimentation, ainsi que des nutriments essentiels comme la vitamine C, D et le zinc.Phytothérapie : plantes bénéfiques pour votre immunité, telles que l'échinacée et le gingembre.Gestion du stress : méditation, exercice physique et amélioration du sommeil pour réduire le stress, un facteur clé pour une bonne santé. Facteurs environnementaux : limiter votre exposition à la pollution et aux produits chimiques nocifs pour protéger votre santé. Liens cités dans l'épisode :- Masterclass "L'art de bien dormir naturellement" pour optimiser votre sommeil et booster votre énergie. Un complément essentiel pour combattre la déprime saisonnière : https://consomouslim.systeme.io/masterclass-sommeil-infos-replay-81dfb1c7-9deb0e68- Episode 35 Pourquoi et comment diminuer les aliments ultratransformés pendant Ramadan (et toute l'année) ? https://consomouslim.com/podcast/ - Episode 9 : Pourquoi et comment bien commencer une activité physique ? https://consomouslim.com/podcast/- Episode 3 : Comment se débarasser de son stress https://consomouslim.com/podcast/ - Episode 38 : Comprendre le stress : comment il affecte votre corps, votre esprit et votre vie quotidienne : https://consomouslim.com/podcast/ - Episode 39 : Gérer le stress : les meilleures stratégies pour rester calme et détendu : https://consomouslim.com/podcast/ - Episode 11 : Quel est le rôle du microbiote intestinal ? https://consomouslim.com/podcast/ - Episode 12 : Comment prendre soin de son microbiote ? https://consomouslim.com/podcast/ - Episode 13 : Un lien entre microbiote et certaines maladies ? https://consomouslim.com/podcast/ N'oubliez pas de partager cet épisode avec vos proches !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Notre corps est constitué d'environ 70 % d'eau ? Dans cette rediffusion de tips santé, je vous parle de l'importance d'une bonne hydratation. L'hydratation est bien plus qu'un simple besoin; elle est essentielle pour une santé optimale. Vous pouvez tout simplement améliorer votre bien-être en améliorant votre hydratation.Voici un aperçu du contenu de l'épisode :La recommandation générale de boire environ 8 verres d'eau par jour, tout en tenant compte des variations selon l'âge, le poids, l'activité physique et le climat.Des astuces simples pour intégrer l'hydratation dans votre routine, comme garder une gourde à portée de main ou aromatiser votre eau pour la rendre plus agréable. Pourquoi les boissons sucrées ne comptent pas pour votre apport en eau et comment certains aliments, tels que les fruits et les soupes, peuvent contribuer à votre hydratation.Des conseils pour être attentif à vos besoins en hydratation et adopter des habitudes simples pour boire plus d'eau chaque jour.Prenez soin de votre corps en restant bien hydraté. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", je vous parle inflammation et de son impact sur notre santé. Je vous aide à comprendre comment cette réponse naturelle de notre corps peut, dans certains cas, devenir un véritable fléau lorsqu'elle se transforme en inflammation chronique. Voici un aperçu de ce que vous découvrirez dans cet épisode :Qu'est-ce que l'inflammation ? Les dangers de l'inflammation chronique : Comment elle peut mener à des maladies graves telles que les maladies cardiovasculaires et le diabète. 10 aliments anti-inflammatoires : Je vous donne une liste de 10 aliments qui peuvent aider à réduire l'inflammation, tels que le brocoli, les épinards, le chou-fleur, et bien d'autres.N'oubliez pas de vous abonner au podcast pour ne rien manquer des prochains épisodes. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La cohérence cardiaque pourrait être une des clés pour retrouver votre sérénité. Dans cet épisode de Tips Santé, je vous explique les principes de cette méthode simple et naturelle. La cohérence cardiaque est bien plus qu'une technique de respiration ; c'est un véritable outil pour gérer le stress et améliorer votre bien-être global.Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode : Qu'est-ce que la cohérence cardiaque et comment fonctionne-t-elle ?Les bienfaits de cette pratique : réduction du stress et de l'anxiété, amélioration du sommeil, gestion des émotions, renforcement du système immunitaire et augmentation de la concentration.Une méthode facile à intégrer dans votre routine : pratiquez trois fois par jour pendant cinq minutes.L'importance de la régularité pour maximiser les effets positifs de la cohérence cardiaque.Des conseils pratiques pour intégrer cette technique dans votre vie quotidienneDans un monde où le stress est omniprésent, il est essentiel de trouver des solutions efficaces pour préserver notre santé. La cohérence cardiaque est une approche accessible qui peut vous aider à retrouver l'équilibre et à prévenir les maladies liées au stress. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Minute Santé, je vous dévoile dix façons naturelles d'améliorer votre santé globale. Je vous donne des conseils pratiques qui allient alimentation équilibrée et gestion du stress, tout en intégrant des éléments de spiritualité. Voici un aperçu des thématiques abordées dans cet épisode :Alimentation équilibrée : l'importance d'une assiette idéale, riche en nutriments, qui favorise la production de neurotransmetteurs essentiels comme la sérotonine, la dopamine et la mélatonine.Activité physique : comment l'exercice physique booste votre motivation et contribue à votre bien-être mental.Lumière naturelle : pourquoi l'exposition à la lumière naturelle est cruciale pour votre équilibre émotionnel.Sommeil réparateur : conseils pour garantir un sommeil de qualité, essentiel à votre santé.Gestion du stress : techniques pour mieux gérer le stress au quotidien.Relations sociales : L'importance des relations épanouissantes pour renforcer votre bien-être.Spiritualité : Comment intégrer des pratiques spirituelles peut enrichir votre santé mentale.Hydratation : Ne sous-estimez pas l'importance de boire suffisamment d'eau pour votre santé Gratitude : comment cultiver la gratitude peut avoir un impact positif sur votre bien-être.Conseils pratiques : astuces concrètes pour intégrer ces conseils dans votre vie quotidienne.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le sucre caché pourrait être l'un des principaux coupables de votre fatigue et de vos problèmes de santé. Dans cet épisode captivant de Tips Santé, je vous propose un petit challenge de 3 jours.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les déchets et les toxines accumulés dans votre corps peuvent affecter votre santé au quotidien et dans cet épisode de Minute Santé, c'est justement ce que l'on voit ensemble. Je vous éclaire sur les diverses sources de ces déchets, souvent responsables de symptômes tels que fatigue, troubles digestifs et manque d'énergie. Voici un aperçu des points clés abordés dans cet épisode :Comprendre les déchets et les toxines : d'où viennent-ils ? Les processus métaboliques, alimentaires, médicamenteux et environnementaux en jeu.Les symptômes liés à l'accumulation de toxines : fatigue, troubles digestifs, etc.L'importance de l'élimination des déchets pour maintenir une bonne santé. Conseils pratiques pour aider votre corps à se nettoyer naturellement :Une bonne hydratation pour favoriser l'élimination des toxines. Une alimentation équilibrée L'importance de l'exercice physique dans le processus de détoxification.Le rôle des émonctoires : comment ils aident à évacuer les déchets et les toxines.Méthodes naturelles pour soutenir ces processus : le jeûne, les plantes dépuratives et plus encore.Adopter une hygiène de vie saine pour prévenir l'accumulation de déchets et favoriser votre bien-être général. Je vous souhaite une bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de Tips Santé, je vous parle d'instaure un rituel de coucher en trois étapes pour améliorer la qualité de notre sommeil. Dans un monde où le stress et les distractions sont omniprésents, il est essentiel de créer des repères apaisants pour notre cerveau. Je vous explique comment passer d'une journée chargée à un état de relaxation grâce à des gestes simples et agréables. Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Un rituel en trois étapes : instaurer un rituel de coucher qui inclut des gestes doux tels que prendre une douche tiède, lire un livre léger ou savourer une tisane relaxante.Importance de la régularité : la régularité est plus importante que la perfection. Testez votre rituel pendant cinq nuits consécutives pour en ressentir les bienfaits.Les dangers d'un mauvais sommeil : un sommeil de mauvaise qualité peut entraîner de la fatigue chronique et du stress, impactant ainsi votre santé globale.Masterclass sur le sommeil : Pour ceux qui souhaitent approfondir le sujet, je propose une masterclass l'art de bien dormir naturellement, incluant des conseils sur l'hygiène du sommeil et des méthodes naturelles pour retrouver un sommeil réparateur (lien ci-dessous)Bonne écoute 🎧N'oubliez pas, votre sommeil est la clé d'une vie saine et épanouie !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans ce nouvel épisode de Minute Santé, je vous guide à travers 8 piliers à prendre soin de votre santé de façon optimale. Voici un aperçu des thèmes abordés dans cet épisode :Définition de la santé : Comprendre la santé comme un équilibre entre le bien-être physique, mental et social.Cinq piliers de la santé physique : Une alimentation équilibrée : l'importance de varier vos repas et de consommer des aliments riches en nutriments.Activité physique : pourquoi il est essentiel d'intégrer une routine d'exercice régulière dans votre vie.Sommeil : le rôle crucial du sommeil dans la régénération du corps et la gestion de vos émotions.Prévention : l'importance des bilans de santé réguliers et des gestes d'hygiène pour prévenir les maladies.Évitement des comportements nocifs : Évitez le tabac et l'alcool entre autres pour préserver votre santé.Piliers de la santé mentale : Gestion du stress : mieux gérer le stress au quotidien.Écoute de soi : se reconnecter avec soi-même pour un bien-être optimal.Transit intestinal : le lien entre votre digestion et votre santé mentale.Prendre soin de soi est une de nos responsabilités, un don deDieu que nous devons honorer. Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode hors série, je vous parle juste de mon besoin du moment de prendre du recul par rapport à la surstimulation des réseaux sociaux. Juste un partage en toute simplicité.Bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de "Minute Santé", on parle du stress, une maladie moderne qui touche de nombreuses personnes.Au programme :😖 Définition du stress : Comprendre la différence entre le bon stress et le mauvais stress pour mieux gérer nos émotions.😣 Les trois phases du stress : Apprenez à reconnaître les phases d'alarme, de résistance et d'épuisement, et comment elles se manifestent.🥱 Symptômes à surveiller : Identifiez les signes physiques, psychologiques et cognitifs du stress pour agir rapidement.💪 Pistes d'action : Découvrez des conseils pratiques pour mieux gérer le stress, comme agir sur ses causes, adopter une alimentation équilibrée, et pratiquer une activité physique régulière. 🏃‍♀️🧘 Techniques de relaxation : Explorez des méthodes telles que la respiration, la méditation, la sophrologie et même la phytothérapie et l'aromathérapie pour apaiser votre esprit.🤲🏽 Importance de la spiritualité : elle peut jouer un rôle crucial dans la gestion du stress et le maintien de notre équilibre intérieur🥼 Quand consulter un professionnel : Ne laissez pas le stress devenir chronique, et sachez quand il est temps de demander de l'aide.Cet épisode est pour ceux qui cherchent à prévenir les maladies liées au stress et à améliorer leur santé globale. En comprenant mieux le stress, vous serez mieux armé pour le gérer et vivre une vie plus équilibrée.Ensemble, décryptons les sujets de santé qui nous concernent et apprenons à mieux vivre au quotidien ! 🎧💚Podcast #1 sur la dépression :  https://podcast.ausha.co/minute-sante/la-minute-sante-episode-1-la-depression-mp3 - L'application Respirelax :  https://apps.apple.com/be/app/respirelax/id515900420 - Article "8 conseils pour une bonne hygiène du sommeil" :  https://consomouslim.com/8-conseils-bonne-hygiene-sommeil/ - L'application Petit Bambou :  https://www.petitbambou.com/fr - Article "7 bénéfices de la méditation de pleine conscience" :   https://consomouslim.com/7-benefices-de-la-meditation-de-pleine-conscience/ 📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Votre microbiote intestinal est la clé d'une santé optimale. Dans cet rediffusion du podcast, je vous parle de l'importance de prendre soin de votre microbiote. En effet, ce dernier joue un rôle fondamental dans notre bien-être, affectant non seulement notre digestion, mais aussi notre système immunitaire et même nos fonctions cérébrales ! 🧠Voici ce que vous découvrirez dans cet épisode :Les raisons pour lesquelles le microbiote est essentiel à notre santé globale.Les aliments à privilégier pour maintenir un microbiote sain, comme une alimentation variée, riche en fibres, en glutamine et en probiotiques.Les bienfaits des aliments fermentés pour votre flore intestinale.Les substances à éviter pour protéger votre microbiote, notamment l'alcool, le tabac, les antibiotiques et le sucre raffiné.Les différences entre prébiotiques et probiotiques et comment ils se complètent pour soutenir votre santé intestinale.Des conseils pratiques pour adopter une hygiène de vie saine et gérer le stress afin d'optimiser votre microbiote. En intégrant ces conseils dans votre quotidien, vous pourrez non seulement améliorer votre digestion, mais également prévenir certaines maladies. Découvrez comment vous pouvez prendre soin de votre microbiote pour une vie plus saine et équilibrée. Je vous souhaite une bonne écoute !📩 Si vous souhaitez recevoir ma lettre santé pour avoir des conseils exclusifs dans votre boîte mail afin de mieux prendre soin de votre santé, voici le lien pour vous inscrire :  https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/s9x6h1Mes produits (livre, ebooks, masterclass) :- https://linktr.ee/consomouslimRejoignez-moi sur les réseaux sociaux :- Instagram :  https://www.instagram.com/consomouslim/ - Youtube :  https://www.youtube.com/c/Consomouslim Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.