50 Koffies Original

Is onze generatie te gewend aan comfort en zekerheid? Wat kunnen we leren over veerkracht van mensen uit oorlogsgebieden? En hebben millennials nog een idee van wat echt gevaar is? Rudi Vranckx heeft de hele wereld rondgereisd om ons een kijk te geven op oorlogen en conflicten. Hij is internationaal journalist en oorlogsverslaggever, met meer dan veertig jaar ervaring in conflictgebieden van Afghanistan tot Gaza, van Oekraïne tot Irak. Iemand die bij zijn collega’s bekendstaat om zijn koffiebar in elk oorlogsgebied te vinden, en die de tolk die hij met zijn leven vertrouwde, zag worden vermoord op de weg terug van school. Wat betekent het om kroniekschrijver van de geschiedenis te zijn? Rudi spreekt ook over de frontlijn van onze tijd: het moment waarop niemand nog weet wat die moet geloven. Hij benoemt de hypocrisie van dubbele standaarden in de manier waarop we naar gevluchte mensen en conflicten kijken. En over de vraag of wij, zittend in ons comfortabele leven, nog wel wakker zijn.  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden.  Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties.  Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen.  Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering: (00:00:00) Introductie: zijn we te gewend aan comfort en zekerheid? (00:06:37) Rudi Vranckx: internationaal journalist en oorlogsverslaggever. (00:08:42) De koffiebar als ritueel van normaliteit in oorlogsgebieden. (00:11:43) De illusie van normaliteit: wat mensen zoeken in conflictzones. (00:13:03) Met pensioen gaan als oorlogsverslaggever: wie ben je dan nog? (00:14:39) Hoe Rudi als jongste redacteur door toeval in een revolutie belandde. (00:16:19) Heeft Rudi ooit getwijfeld?  (00:27:02) Is er een andere Rudi in oorlogsgebieden? (00:29:32) Survival shows en special forces programma’s. (00:31:53) Zijn we te comfortabel? (00:34:02) Sociale media als brandversneller voor conflict. (00:37:08) Veertig jaar geopolitiek gevoel: hoe Rudi het nieuws ziet aankomen. (00:40:44) Hoe moet onze generatie kritisch omgaan met nieuws en berichtgeving? (00:43:39) Wat is de echte frontlijn in het digitale tijdperk? (00:44:04) Tips om wakker te blijven zonder gek te worden van het nieuws. (00:48:30) Soldaten in loopgraven en sociale media: de andere kant van connectie. (00:52:35) De les over macht die altijd corrumpeert. (00:54:32) Zijn we nog bezig met ons moreel kompas? (00:59:54) Dubbele standaarden in het Eurovisie Songfestival. (01:01:42) Mensenrechten zijn universeel of ze bestaan niet. (01:04:03) Einde van de aflevering. 

Sterven we als we te weinig slapen? Hoe ontdekken we ons slaapchronotype? En zijn slaapproblemen dag- of nachtproblemen? In deze aflevering praten we met Inge Declercq, neuroloog en slaapexpert aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichter van SleepWell & StressLess. We duiken samen in de wereld van slaap en herstel. Waarom kan je lichaam uitgeput raken zonder dat je je echt moe voelt? We hebben het over het belang van diepe slaap en REM-slaap, en waarom beide belangrijk zijn voor herstel. Verder staan we stil bij de vraag waarom onze maatschappij nog altijd zo sterk gericht is op vroege vogels, terwijl dat ritme lang niet voor iedereen werkt. Ook de slaapindustrie zelf blijft niet buiten schot. Want tussen TikTok-hypes, wellnessroutines en goed verkochte beloftes rijst de vraag: wat helpt nu écht? Van magnesium en creatine tot mondtape en journaling; welke gewoontes ondersteunen je slaap effectief, en welke geven vooral een goed gevoel door goede marketing?  Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij te groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod.  Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering:  (00:00:00) Introductie: sterven we als we te weinig slapen? (00:05:54) Introductie van Inge Declercq: neuroloog, slaapexpert, oprichter van SleepWell & StressLess. (00:09:19) Wat is er aan de hand met onze slaap?  (00:09:42) De neurobiologie van slaap: de centrale klok, slaapdruk en externe signalen. (00:12:46) Wat zijn de drie pijlers van goede slaap? (00:13:48) Niet-herstellende slaap versus echte slaapstoornissen: wat is het verschil? (00:15:03) Stress, cortisol en de vicieuze cirkel van wakker liggen. (00:16:45) Is er een verschil in slaapbehoefte tussen mannen en vrouwen? (00:17:35) Waarom vrouwen meer slaapstoornissen hebben en wat hormonen daarmee te maken hebben. (00:21:01) Slaapbehoefte doorheen de levensfasen. (00:22:28) De wetenschap achter waarom pubers later naar bed mogen. (00:23:05) Slaapdruk, bioritme en smartphones: de drie krachten die de slaap van pubers verstoren. (00:26:18) Bestaat iemand die niet gemaakt is om te slapen? Narcolepsie uitgelegd. (00:29:10) Wat zijn de vier slaapstadia? (00:33:39) Slaaparchitectuur: hoeveel diepe slaap en REM-slaap heb je nodig? (00:36:58) Hoe is onze slaap geëvolueerd?  (00:39:12) Hyperarousal: te wakker zijn 's nachts door overprikkeling overdag. (00:41:03) Welke groepen slapen het slechtst?  (00:42:07) De ideale slaaproutine: een goede nacht begint zodra je opstaat. (00:43:34) Slaapmacho’s en “I’ll sleep when I'm dead”-mythes. (00:45:27) Slaap en jonge kinderen: melatonine in moedermelk. (00:54:52) Ademhalingsoefeningen in bed of buiten bed? Inge legt het verschil uit. (00:56:35) Journaling voor het slapengaan: is het nuttig of een mythe? (01:02:44) De langetermijngevolgen van chronisch slechte slaap. (01:04:52) Advies voor jonge ouders: hoe je je kind zelfstandig leert slapen. (01:06:06) Slaapchronotypes: vroege vogels, late types en neutrale types. (01:12:26) Mythes getest: magnesium, creatine, mondpleisters en de lichtwekker. (01:14:17) Gezond ontbijten is afhankelijk van je chronotype. (01:17:52) Einde van de aflevering.

Ben je ooit te oud om opnieuw te beginnen? Neem je dan meer berekende risico’s of juist minder? En wanneer weet je dat het moment is om te springen of juist om los te laten? In deze aflevering maken hosts Yana en Nadia ruimte voor deze vragen met Monique Vanhumskercken. Haar parcours leest allesbehalve lineair. Vijfentwintig jaar lang bouwde ze een carrière uit als strategisch-commercieel verantwoordelijke in de reclamesector. Daarna gooide ze het roer om. Ze volgde een avondopleiding tot bakker en richtte Niki’s Bakery op in Mechelen. Zeven jaar later verkocht ze haar succesvolle zaak aan haar eigen team. Monique voelde zich op een gegeven moment als “een vis die rondjes zwemt in een bokaal”. Het was geen burn-out, maar een sluimerende vraag: is dit het nu echt? Die vraag bracht haar, met een stapel patisseriedozen en een klein hartje, tot bij de top 5 van hippe koffiebars.  Maar net zo interessant is wat daarna kwam. Vandaag begeleidt ze startende ondernemers als auteur en coach, met beide voeten op de grond en het hoofd vol ervaring. Monique staat achter ondernemen vanuit passie, maar dat is volgens haar geen excuus om het commerciële los te laten. “Een hobby wordt pas een onderneming als ze ook rendeert, en daar is niets mis mee.” Benieuwd naar haar boek ‘Van bakvorm naar business’? Hier kun je gemakkelijk bestellen. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. De podcast Scroll-A-Holics is een van onze podcastproducties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod. 

Hoe neem je een familiebedrijf over van je ouders zonder er onder te bezwijken? Wat zijn de uitdagingen van ondernemen met je partner? En hoe blijf je als lokaal koffiemerk staande tussen de grote multinationals? Marjolein Vermeersch zit bij ons aan tafel. Je kent haar als de vrouw achter de koffie die wij inschenken op onze podcast. Koffie Kàn is het West-Vlaamse koffiemerk dat haar ouders ooit oprichtten en dat zij intussen verder uitbouwt, samen met haar man Frederik. Marjolein spreekt over het ‘vergiftigd geschenk’ dat het overnemen van het erfgoed van haar ouders voor haar was, de druk die ze jarenlang met zich meedroeg en hoe ze stap voor stap haar eigen identiteit binnen Koffie Kàn heeft gevonden. (haar eigen heeft gemaakt) Ondernemen met je partner? Voor Marjolein was dat nooit een vreemd oncept. Ze groeide op met twee zelfstandige ouders, en geeft in deze aflevering tips over hoe je werk, relatie en kinderen combineert als alles letterlijk boven de koffiebranderij staat.  Volg Koffie Kàn op Instagram en Facebook. Volg Marjolein op LinkedIn en Instagram. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door Koffie Kàn, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij 50 Koffies Producties. Gekleed door Xandres, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door Maudart voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. Hier vind je meer info over hun welzijnsaanbod  Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering:  (00:00:00) Introductie van de aflevering. (00:07:46) De start van het gesprek met Marjolein over koffie en opgroeien tussen de koffiebonen. (00:13:37) Wat was het parcours van kind van de zaak tot zaakvoerder? (00:17:00) Hoe Frederik van patissier tot vaste kracht bij Koffie Kàn werd. (00:19:09) Is samenwerken met je partner direct vanzelfsprekend? (00:20:25) Wat zeggen de statuten als het moeilijk wordt? (00:24:32) Het ‘vergiftigd geschenk’: de druk van het familiebedrijf. (00:26:15) Het bevrijdende gesprek met haar vader. (00:28:05) Hoe veranderde de dynamiek met haar ouders naarmate Marjolein meer haar eigen weg ging? (00:32:12) De verbouwing als keerpunt: haar eerste echte stempel op Koffie Kàn. (00:36:18) Welke rol heeft haar partner Frederik gespeeld in haar groei als ondernemer? (00:38:31) Terugblikken op de tropenjaren: chaos of gewoon doorgaan? (00:39:58) Hoe de nabijheid van het bedrijf en het gezin zowel een zegen als een valkuil was. (00:43:55) Stellen we onszelf te veel vragen over geluk en opvoeding? (00:51:16) Wat de volgende generatie anders doet en wat Marjoleins generatie anders deed. (00:55:12) Hoe groeien veerkrachtige kinderen op? (00:58:28) Advies voor wie zich in de tropenjaren bevindt. (01:03:35) Wat is de toekomst van Koffie Kàn? (01:05:05) Einde van de aflevering. 

Zijn we de generatie van ontevredenheid geworden? Denken we dat alles sneller en makkelijker moet dan het in werkelijkheid is? En zijn we intolerant geworden tegenover ongemak? Je kent hem als auteur, podcastmaker en columnist voor Trends, en hij werd recent opgenomen in de Forbes 30 Under 30. Julien De Wit is op sociale media de stem van Gen Z. Met een kritische pen en een mening die hij niet onder stoelen of banken steekt, neemt hij de maatschappelijke obsessie met succes, balans en zelfoptimalisatie onder de loep. Julien spreekt openlijk over zijn eigen onzekerheid, zijn jarenlange moeite met zichzelf verkopen, en hoe hij op een Forbes-uitreiking improviseerde met een fles whisky omdat hij zijn kaartje was vergeten. Tegelijk pleit hij vurig voor de waarde van hard werken, kansen grijpen en stoppen met het romantiseren van ‘overnight succes’. De echte vijand is niet de prestatiedrang. Het is de illusie dat succes er moeiteloos uit moet zien. Julien neemt in dit gesprek geen blad voor de mond. Neem even een kijkje op de website van Julien. Volg Julien op LinkedIn en Instagram. Met veel dank aan onze partners: Deze podcast wordt mede mogelijk gemaakt door⁠ Koffie Kàn⁠, voor als jij ook koffie nodig hebt om alle ballen in de lucht te houden. Klaar om jouw eigen stem te laten horen? Wij helpen experts zoals jij groeien via podcasting. Ontdek hoe bij⁠ 50 Koffies Producties⁠. Gekleed door⁠ Xandres⁠, want stijl hoort er gewoon bij. Prachtige juwelen door⁠ Maudart⁠ voor die extra sparkle. Jouw mentale welzijn als ondernemer doet ertoe. Doe gratis een beroep op hulp via Acerta, onze trotse partner van het derde seizoen. ⁠Hier⁠ vind je meer info over hun welzijnsaanbod. Ga via de tijdcodes hieronder naar een thema van deze aflevering(00:00:00) Introductie van de aflevering: zijn we de generatie van ontevredenheid? (00:04:37) Wie ben jij zonder je job en je partner? (00:08:26) Introductie van gast Julien De Wit en start van het gesprek. (00:11:52) Wat is voor Julien de definitie van succes? (00:13:49) Wat loopt er mis in de maatschappij als het aankomt op succes? (00:15:09) Hoe herdefiniëren we succes als samenleving? (00:17:19) Vanwaar komt de nood om succesvol te willen zijn? (00:18:37) Succes en eenzaamheid: het speelplein als metafoor voor het leven. (00:20:18) Hoe heeft Julien zijn eigen succes ervaren en wat deed het met hem? (00:23:15) Zichzelf verkopen vs. anderen promoten: de strijd met zelfvertrouwen. (00:28:31) Prestatiedrang en ongeluk: hoe beïnvloedt dat ons geluk? (00:30:49) De grindcultuur vs. slow mornings. (00:33:02) Voldaan moe zijn: wanneer is hard werken oké? (00:36:28) Doe je het voor jezelf of voor de erkenning van anderen? (00:38:33) Groei vereist zelfonderzoek: weet wat jij met ‘meer’ bedoelt. (00:43:55) Waarom we af en toe gewoon in chaos mogen leven. (00:45:58) Jobs en relaties als dragers van je volledige identiteit. (00:51:07) Wanneer doe je iets voor jezelf en wanneer voor de buitenwereld? (00:53:57) Is je ego een beschermend schild of identiteitsval? (00:56:30) Waarom de angst om slecht te zijn in iets ons remt. (01:04:48) The Passion Trap: waarom ‘volg je passie’ een leugen is. (01:07:57) Vanwaar komt de romantisering van passie en overnight succes? (01:11:27) Praktisch advies van Julien De Wit. (01:18:15) Einde van de aflevering.