Prokrastination Der Podcast für Aufschieber

8 Episodes

Reverse

#1 - Definition und Ursachen des Aufschiebens

2020-05-2314:551

In der ersten Folge wird beschrieben, was bei der Prokrastination genau passiert, wie die Forschung das Aufschiebeverhalten erklärt. Erste Tipps und einen Ausblick auf die weiteren Episoden gibt es ebenfalls.

#2 - Ziele erfolgreich definieren

2020-05-2301:27:51

Ohne Ziel kommt man nirgends an. Deshalb lohnt es sich, Zeit in die Zieldefinition zu investieren, damit das Ziel genug Zugkraft gegen die Aufschiebekräfte gewinnt. www.prokrastination.tips kontakt@prokrastination.tips

#3 - BAR-Formel: Bewusstheit - Aktion - Rechenschaft

2020-05-2313:53

Der systemische Coach und Buchautor Malte Leyhausen erläutert die BAR-Formel (Bewusstheit - Aktion - Rechenschaft) aus der kognitiven Verhaltenstherapie, mit der du langfristig dein Aufschiebeverhalten ändern kannst. www.prokrastination.tips

#4 - Den Tag planen, Ablenkungen managen

2020-05-2310:49

Beginne den Tag mit der Planung deiner wichtigsten und dringendsten Aufgaben. www.prokrastination.tips

#5 - Tipps fürs Homeoffice in Zeiten von Corona

2020-05-2317:29

Der systemische Coach und Buchautor Malte Leyhausen hat sich auf das Thema Aufschiebeverhalten spezialisiert und gibt in dieser Folge Tipps für das Arbeiten im Homeoffice. www.prokrastination.tips, kontakt@prokrastination.tips

#6 - Der perfekte Tag, inklusive ALPEN-Methode

2020-05-2310:08

Der perfekte Tag - als Ziel nur einmal in der Woche. Mit diesem Ansatz lassen sich gute Vorsätze viel besser erreichen als gleich in die tägliche Umsetzung zu gehen. Unterstützt von der ALPEN-Methode lässt sich der perfekte Tag einmal pro Woche realistisch planen und umsetzen.

#7 - Aufschieben kann Symptom einer Depression sein

2020-05-2325:06

Aufschiebeverhalten kann ein Hinweis auf eine depressive Erkrankung sein. In dieser Folge werden die Alarmzeichen einer Depression erläutert, die nur eine von vielen möglichen Ursachen von Prokrastination darstellt. Zögere als Betroffene/r von Depression nicht, professionelle Hilfe anzunehmen: 0800 111 0 111 (die Telefonseelsorge ist immer erreichbar).

#8 - So machst du aus ungeliebter Arbeitszeit begehrte Arbeitszeit

2020-05-2305:57

An der Uni Münster hat man in einem Programm für prokrastinierende Studierende gute Erfahrungen damit gemacht, die "erlaubte" Arbeitszeit am Anfang auf ein Minimum zu reduzieren. Erst, wenn die geplante Zeit erfolgreich genutzt wurde, verdient man sich mehr Arbeitszeit für den nächsten Tag dazu. www.prokrastination.tips

#box-pro-ellipsis-176897506193123{-webkit-line-clamp:2;}Prokrastination Der Podcast für Aufschieber

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