Claim OwnershipFrei raus – Abenteuer fürs Leben
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© Christo Foerster
Description
Hier bekommst du genau die Inspiration, die du brauchst, um zu neuen Abenteuern aufzubrechen und dein Leben mit unvergesslichen, ehrlichen Momenten aufzuladen. Buchautor und Abenteurer Christo Foerster weiß, was es bedeutet, Knoten zu lösen und mehr Freiheit zu wagen – weil es ihm selbst gelungen ist. In diesem Podcast teilt er seine Gedanken, greift die Ideen seiner Hörer auf und kreiert so ein ganz besonderes Hörerlebnis. Du interessierst dich für die Themen Reisen, Natur, Outdoor oder Persönlichkeitsentwicklung? Dann bist du bei FREI RAUS goldrichtig.
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// In unserer Atmung liegt ein so großes Potenzial für mehr Ruhe und Zufriedenheit, gleichzeitig aber auch für höhere Leistungsfähigkeit und geistige Frische, dass es fahrlässig wäre, sich damit nicht näher zu beschäftigen. Deshalb tun wir's in dieser Folge! Zu Gast ist der Apnoetaucher und Atmungsexperte Timo Niessner. Er gibt Einblicke in die physiologischen, aber auch mentalen und emotionalen Effekte einer natürlichen Atmung, erklärt, wie diese aussieht bzw. welche Atmung die passende für welche Situation ist. Es wird praktisch, mit ganz konkreten Übungsempfehlungen, aber auch sehr inspirierend, wenn Timo von seiner persönlichen Vita erzählt. Aus dieser Folge wirst du anders herauskommen, als du hineingegangen bist, da bin ich mir sicher.
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// Werbepartner dieser Folge ist AG1, das Nährstoff-Fundament mit über 70 Inhaltsstoffen für geistige und körperliche Gesundheit. Auf https://www.drinkag1.com/freiraus findest du alle Infos zu AG1 und bekommst bei der Bestellung eines Abos einen kostenlosen Jahresvorrat Vitamin D3 und K2 sowie 5 Travelpacks.
// Es gibt diese Abenteuerideen, die uns schmunzeln lassen. Und es gibt die, die sofort ein Feuer in uns entfachen. Was macht die größten Abenteuer der Geschichte aus? Und welchen Sinn hat es , einen Kühlschrank den Kilimanjaro hochzuschleppen? Wie finden wir selbst gute Ideen für kleine und große Abenteuer? Unter anderem um diese Fragen geht es in dieser Folge. Ich habe aber auch nochmal ordentlich Input aus der FREI RAUS Community für Euch – samt einer Sprachnachricht, die Mut macht, weiterzugehen, wenn kaum noch ein Weg sichtbar ist ...
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// Die nächste Tour kommt bestimmt. Da wäre es doch schön, wenn wir einen „Fluchtrucksack” mit der wichtigsten Ausrüstung parat hätten – auch wenn die Welt vielleicht nicht gerade untergeht und das Preppertum uns sonst eher kalt lässt. Was brauchen wir an Ausrüstung und worauf können wir bewusst verzichten? In dieser Folge blicke ich ausgehend von Maslow und seiner Bedürfnistheorie auf die Dinge, die für Wärme und Sicherheit sorgen, auf Essen und Trinken und einen guten Schlaf unter freiem Himmel. Es geht um günstige Alternativen zu teuren Marken, Outdoorflicken und Repair Cafés. Egal ob du Wandern, Radfahren oder Paddeln willst, die Basics aus dieser Folge sollten in keinem Rucksack fehlen ...
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// Der Nord-Süd-Trail ist aktuell vielleicht das spannendste Wanderprojekt Deutschlands. Der über 3.500 Kilometer lange Weg zwischen der Nordspitze Sylts und der deutsch-österreichischen Grenze entwickelt sich immer mehr zum Dreh- und Angelpunkt einer jungen Fernwanderszene. Auch Robin Schaumann ist Teil dieser Community und den Trail komplett gelaufen. In dieser Folge erklärt er noch einmal die Idee hinter dem Nord-Süd-Trail, verrät, wo er es am schönsten fand, wo und wie er unterwegs geschlafen hat und warum es auf einer langen Wanderung manchmal viel sinnvoller ist, weniger Tageskilometer zu machen. Diese Folge ist aber nicht nur für Freund:innen des Fernwanderns inspirierend, sondern für alle, die offen für neue Ideen für Draußenerlebnisse vor der Haustür sind ...
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// Kann ich durch Europa wandern, ohne viel Geld in Ausrüstung zu investieren? Kann ich dabei draußen unterm Sternenhimmel schlafen? Ich, alleine, als Frau? Warum auch nicht? Was würde eine solche Wanderung mit mir machen? Als Johanna Geils den Plan schmiedet, sich von Zypern zum Nordkap durchzuschlagen, sieht sie das Ganze auch als Experiment. Außerdem ist da diese tiefe Sehnsucht in ihr, der Natur nahe zu sein und sich einer großen Herausforderung zu stellen. In dieser Folge spreche ich mit Johanna über die Monate, in denen sie draußen war und ihren Traum wahr machte. Es geht um Mut und Neugier, aber auch um Naivität und heikle Situationen. Vor allem aber geht es um denkwürdige Begegnungen und Momente tiefer Zufriedenheit. Und einen ganzen Schwung interessanter Wanderwege lernen wir auch kennen ...
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// Der Frühling ist da. Und der Sommer kommt auch. Wir haben alle das eine und andere vor da draußen – ob es das Wandern ist, eine Radtour oder das Erklimmen eines Gipfels. Jetzt ist die Zeit, sich auch körperlich auf diese Herausforderungen vorzubereiten. In dieser Folge gibt es einige hilfreiche Tipps und Ideen dazu, sowie meine persönlichen Erfahrungen. Ich habe nämlich gerade in den letzten Wochen und Monaten einen Aspekt des körperlichen Trainings nochmal ganz neu entdeckt. Außerdem erfährst du, warum der schönste Moment für viele Bergsteiger nicht das Erreichen des Gipfels ist und wie wir den Flow finden ...
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// Angst kennen wir alle. Die einen lähmt sie mehr, die anderen weniger. Wieder andere haben richtig schwer mit ihr zu kämpfen. Thorsten Glotzmann hat sich dem Thema Angst sehr intensiv gewidmet und erzählt in dieser Folge, wie er einen guten Umgang mit seiner ganz persönlichen Angst gefunden hat. Wir erfahren außerdem, warum ein solcher Umgang so wichtig ist, um ins Machen und Erleben zu kommen, ja das Leben gelingen zu lassen. Wir entdecken erstaunliche Parallelen zwischen Thorstens und meinem neuen Buch, tauchen ein in die Magie des Sternenhimmels, sprechen über die angstlösende Wirkung des Dehnens und wilde Paddel-Erinnerungen eines Anfängers. Eine besondere Folge mit erstaunlicher Relevanz für Draußenfreund:innen.
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// Im eisigen Wind zwischen Tausenden Rentieren stehen, den Nachthimmel in prächtigen Farben tanzen sehen, sich im Schnee eingraben, um nicht auszukühlen – all das sind Momente, die Tilmann Bünz in Lappland, hoch oben im Norden Europas, erleben durfte. Sein Bild dieser einzigartigen, wilden Region wurde aber auch stark von den Begegnungen mit den Einheimischen, den Sami, geprägt. In dieser Folge spreche ich mit dem ehemaligen Skandinavien-Korrespondenten der ARD und Dokumentarfilmer über „sein” Lappland. Tilmann teilt persönliche Anekdoten, Hintergrundwissen, praktische Tipps zum Wandern und zum Reisen nach und in Lappland. Es geht um mückenfreie Reisezeiten, Entschleunigung und die Farben im Grau ...
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// Was macht die Magie des Draußenseins aus? Welche neuen Erkenntnisse hat die Wissenschaft dazu? Wie lässt sich diese besondere Verbindung zur Natur nicht nur im Urlaub oder auf Reisen, sondern auch im Alltag herstellen? Diesen Fragen widme ich mich in aller Ausführlichkeit in meinem neuen Buch „Am besten draußen”, das heute(!) am 29. Februar 2024 erscheint. Und in der heutigen Folge werfe ich mit Euch einen Blick in dieses Buch, inklusive kleiner Vorab-Lesung. Außerdem habe ich etliche Tipps sowie O-Töne aus der Community für Euch. Es geht um Achtsamkeit, das Gefühl des „Awe” und ein altes Spinning-Bike ...
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// Geraldine Schüle und Patrick Ortlieb haben sich einen Traum erfüllt und einen 500 Jahre alten Hof tief im Süden Deutschlands gekauft. Ich habe die beiden besucht, um mir anzusehen, wie sehr sie sich damit ins Abenteuer gestürzt haben. Im Wohnhaus sind nur zwei Zimmer halbwegs warm, eins davon ist die Küche. In einem weiteren Zimmer steht ein Zelt zum Schlafen, weil der Putz von der Decke fällt, aber es lohnt sich nicht, die anderen fertig zu machen, weil sowieso alles von Grund auf neu muss. Die riesige Scheune wirkt wackelig, das Dach marode. Doch Geraldine und Patrick haben ihre ganz eigene Art, mit Herausforderungen umzugehen. In dieser Folge geht es um die Kunst, großen Aufgaben die Schwere zu nehmen und jeden Tag zu machen, ohne mürbe zu werden. Es geht um Apple Crumble, Erfindergeist und Instagram-Ruhm. Wir hören von wütenden Pfadfindern und sehen Patrick nachts mit Hut und Mantel bei Vollmond auf dem Ziegendach stehen ...
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// 6 Wochen ist das neue Jahr jetzt alt, der Frühling meldet sich langsam an – Zeit für einen kurzen Check: Wo stehen wir mit Blick auf unsere Reise- und Abenteuervorhaben in diesem Jahr? Laufen unsere Vorbereitungen? Planen wir noch oder machen wir schon? Diese Folge ist ein Reminder, das, was uns gestern wichtig war, nicht im Alltagstrott versinken zu lassen. Es gibt nochmal handfeste Tipps wie die Email an dich selbst und einen „Call for ideas”, also einen Aufruf, Ideen zu sammeln, welcher einen Herausforderung wir uns eine Zeitlang jeden(!) Tag stellen könnten. So wie Wigald Boning, der gerade den 593. Tag in Folge irgendwo draußen gebadet hat ...
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// Wo ist Europa noch richtig wild? Wo finden wir Bären, Geier oder intakte Seegraswiesen? Welche Regionen brauchen besonderen Schutz? Und wer kämpft für den? Sarah Ziegler und Simon Straetker sind Teil eines Teams junger Filmemacher:innen, das sich fünf Jahre lang immer wieder aufgemacht hat, um diese Fragen zu beantworten und seine Eindrücke vor Ort festzuhalten. In dieser Folge teilen Sie ihr Wissen und ihre Botschaften mit uns. Es geht noch einmal nach Rumänien, nach Montenegro, in die Gebirge Nordspaniens und auf eine kleine Insel vor Sizilien. Und wir sprechen darüber, wie sich die eigenen Fähigkeiten einsetzen lassen, um Dinge zu verändern ...
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1// Gerald Klamer war lange Förster, eher er loszog, um sich auf andere Weise für die Wälder einzusetzen, die er lieben gelernt hat. Erst wanderte er 6.000 Kilometer durch die deutschen Wälder, um ihren Zustand zu schildern, jetzt war er mehrere Wochen in den Karpaten unterwegs, wo die Natur zum Teil noch völlig unberührt ist. Wie trügerisch diese Vorstellung allerdings ist, auch davon.erzählt Gerald in dieser Folge. Er berichtet von mörderischen Machenschaften der Holzmafia, aggressiven Hirtehunden und einem hormongesteuerten Auerhahn. Es gibt konkrete Tipps für das Wandern in den Karpaten und mehr Nachhaltigkeit im Alltag. Außerdem ist diese Folge voller kleiner Wissenshäppchen, die das Zeug haben, unseren Blick sowohl auf die Wälder als auch auf uns selbst zu verändern.
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// Heute gibt es gleich eine ganze Handvoll unvergesslicher Draußen-Momente. Außerdem gebe ich Euch einen Einblick in die Produktion des Frei-raus-Podcast und das Aufnahmestudio. Ich hatte nämlich Besuch, und zwar vom Outdoor-Professor Manuel Sand und einigen seiner Studierenden. Die wiederum hatten Fragen an mich und ich habe einfach die Mikros eingeschaltet. Kommt mit dazu und hört Euch das an! Stecken eine Menge schöner Impulse drin ...
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// Wandern, Radfahren, Canyoning, eigentlich alles, was man outdoor erleben kann, ruft Gerald schon lange. Aber Gerald arbeitet als Börsenexperte bei der Sparkasse, hat wenig Freizeit und noch weniger Vertrauen, das schon alles gut wird, wenn er dem Draußen-Ruf folgt und kündigt. Das geht Jahrzehnte so. Vor einigen Monaten dann entdeckt Gerald erst Christos Abenteuerland-Buch und dann einen Hinweis im Newsletter zum FREI RAUS Podcast. Und wie er selbst sagt, sind das die entscheidenden Impulse, doch endlich den Mut zu zeigen, der schon lange in ihm schlummert: Gerald kehrt der Sparkasse den Rücken und entscheidet sich, mit Mitte 50 noch einmal zu studieren. Outdoor Studies! In dieser Folge erzählt Gerald von seinem Weg – von dem Wunsch nach Freiheit und den Ängsten, die so viele von uns kennen, von der Lust darauf, Neues zu kreieren und der stillen Verpflichtung, anderen etwas weiterzugeben ...
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// Eisbaden wird immer beliebter. Deshalb gibt's in dieser Folge einen schnellen Eisbade-Guide mit persönlichen Erfahrungen und Praxistipps (auch für die eigene Wanne) und ein paar guten Gründen, diesen Winter ins kalte Wasser zu steigen. Zweiter Fokus dieser Folge ist der auf ein interessantes Detail, das mirt in einer Studie zu Reisetrends 2024 aufgefallen ist: Die große Mehrzahl der Reisenden ist unterwegs viel näher dran an der besten Version von sich selbst als zu Hause – viele denken sich dann sogar Geschichten über sich selbst aus und erzählen von einem fiktiven Ich. Was dahinter steckt und wie wir dieses Phänomen nutzen können, auch darum geht es heute. Sprich: Es wartet wieder ein großer Rucksack voll Inspiration auf dich!
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// Ein neues Jahr liegt vor uns – und mit Sicherheit haben wir alle Ziele und Wünsche, die wir uns selbst gerne erfüllen möchten (auch wenn wir sie vielleicht nicht unbedingt „gute Vorsätze” nennen). Mehr wandern? Abnehmen? An einen bestimmten Ort reisen? In dieser Folge teile ich meine persönlichen Gedanken und Beobachtungen zum Erreichen von Zielen sowie interessante Erkenntnisse aus der Verhaltenspsychologie. Es geht um Sterne am Himmel, den Wald vor der Nase und die Fähigkeiten, die wir auf unserem Weg erwerben. Eine Frage steht aber noch vor dem Aufbrechen: Was ist uns eigentlich möglich, wenn wir unsere Ziele erreichen?
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// Gunnar Fehlau war ein volles Jahr mit dem Fahrrad unterwegs, wusste morgens oft nicht, ob er abends unter freiem Himmel oder auf irgendeinem Sofa schläft und ist dabei seinem Job nachgegangen. Wie das geht, wie es war und welche Lehren er aus diesem Workpacking-Jahr zieht, darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn wenige Tage vor Ende seines Projekts, kam Gunnar noch einmal in Hamburg vorbei, verbrachte eine Nacht im Wohnwagen vor meiner Haustür und setzte sich mit mir vors Mikrofon. Unser Gespräch ist eine Einladung, die eigenen Alltagskonstellationen zu hinterfragen, Lust auf Veränderung zu entwickeln oder wie Gunnar es sagt: Legosteine auseinander zu nehmen, sie zu sortieren und etwas Neues zu bauen ...
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// Seraphina Kalze ist Witze-Königin auf Instagram, moderiert die Fernsehsendung „Abenteuer Leben” und fühlt sich am wohlsten, wenn sie mit ihrem alten Wohnmobil durch die Gegend tingelt. In dieser FREI RAUS Folge spricht sie aber nicht nur über ihre Vorstellung von Abenteuer und Reisen, sondern auch über die Träume, die ihre Eltern nicht gelebt haben. Sie erzählt davon, wie sie mit ihrem Vater nach dem Tod der Mutter doch noch aufbrach, um Europa zu erkunden, von versagenden Bremsen in den Alpen und ihrer unbändigen Lust auf das Neue, das Ungewisse. Und natürlich tut Seraphina das alles mit viel Charme und Humor.
// In 2024 geht Seraphina Kalze auf Tour (nicht nur mit Witzen und Anekdoten, sondern auch mit Musik, schließlich ist sie Sängerin). Hier findest du alle Termine und Infos: https://www.jetztfetzt.de
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// In dieser Folge wartet der zweite Teil des Gesprächs mit Annika und Björn aus Kiel auf Euch. Die Beiden waren in diesem Jahr sechs Monate auf dem großen Fernwanderweg unterwegs und haben einige brenzliche Situationen zu überstehen gehabt, gleichzeitig aber zwei große Rucksäcke voll unvergesslicher Momente gesammelt. Sie erzählen von Landschaften zum Niederknien, gefährliche Flussquerungen und der einzigartigen Stimmung unter denen, die den Pacific Crest Trail wandern. Outdoor-Inspiration meets handfeste Tipps.
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