InnenLeben - Der Psychologie Podcast

Wie fühlt es sich an emotional instabil zu sein? Was bedeutet emotionale Instabilität eigentlich und wie kann es sich auswirken? Und was hat das ganze mit Borderline zu tun? Das versuche ich heute in einer sehr persönlichen letzten Podcastfolge zu vermitteln.

Was hat es mit Belastungsreaktionen, Belastungsstörungen und vor allem Anpassungsstörungen auf sich? Wie äußert sich eine akute Belastungsreaktion? Was sind die Symptome einer Anpassungsstörung? Wie werden solche schweren Belastungsreaktionen behandelt? All das kläre ich in der heutigen Folge. Weitere Infos findet ihr zum Beispiel hier: https://www.msdmanuals.com/de-de/profi/psychische-st%C3%B6rungen/anst-und-stressbezogene-erkrankungen/akute-belastungsst%C3%B6rung-asd https://www.msdmanuals.com/de-de/profi/psychische-st%C3%B6rungen/anst-und-stressbezogene-erkrankungen/anpassungsbedingte-st%C3%B6rungen https://www.icd-code.de/icd/code/F43.2.html https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/anpassungsstoerungen/#:~:text=Was%20sind%20Anpassungsst%C3%B6rungen%3F,Sozialverhaltens%20(zwischenmenschlich)%20ausdr%C3%BCcken%20kann https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/neurologie/ratgeber-archiv/artikel/akute-belastungsreaktion-kann-in-langfristige-stoerung-uebergehen/ https://www.uke.de/krankheitsbild/akute-belastungsreaktion.html

Was bedeutet eigentlich Krankheitseinsicht und warum ist sie so wichtig? Welche Rolle spielt Krankheitseinsicht bei der Genesung? Und wie können wir die Krankheitseinsicht verbessern? All das diskutiere ich in der heutigen Episode. Weitere Infos zum Thema findet ihr hier: https://ediss.sub.uni-hamburg.de/bitstream/ediss/4948/1/Dissertation.pdf https://www.bwag-suchtselbsthilfe.de/krankheitseinsicht-veraenderungsmotivation-30 https://dgbs.de/bipolare-stoerung/verdacht-auf-bipolare-stoerung/fehlende-krankheitseinsicht https://www.neuro-depesche.de/nachrichten/krankheitseinsicht-und-hirnanomalien-korrelieren/

Wie funktionieren eigentlich Schmerzen und was hat es mit chronischen Schmerzen auf sich? Gibt es Schmerzen, die nur durch psychische Beschwerden zustande kommen? Und was kann man gegen chronische Schmerzen tun? Bilden wir uns Schmerzen nur ein? All das kläre ich in der heutigen Folge. Quellen: https://www.icd-code.de/icd/code/F45.41.html https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11253970/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17449180/ https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/ratgeber-archiv/artikel/psychische-faktoren-koennen-chronische-schmerzen-foerdern-die-anhaltende-somatoforme-schmerzstoerung/

Was ist eigentlich Autismus und was bedeutet Autismus-Spektrum-Störung? Was hat sich mit der neuen Version in der ICD-11 verändert? Was sind die Ursachen für Autismus? Was kann man bei Autismus tun? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es? All diese Fragen kläre ich in der heutigen Folge. Quellen: https://www.icd-code.de/suche/icd/code/F84.-.html?sp=Sf84 https://icd.who.int/browse11/l-m/en#/http://id.who.int/icd/entity/437815624 https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/kinder-jugendpsychiatrie-psychosomatik-und-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/autismus-spektrum-stoerung-ass/ https://www.autismus.de/

Neugier ist nicht einfach nur den Nachbarn zu beobachten. Neugier kann so viel mehr. Sie motiviert uns, schafft Wissen und sorgt für positive Veränderungen und Energie. Neugier kann aus aber auch dabei helfen schwierige emotionale Situationen durchzustehen. Auch bei Ängsten können wir die Neugier nutzen. Wobei Neugier hilft, wie wir neugieriger werden können und was Neugier alles beinhalten kann, dass erkläre ich in dieser Podcastfolge.

Was ist Prokrastination oder Aufschieberitis? Was ist der Grund für Prokrastination? Was kann ich gegen das Prokrastinieren tun? Ist das eigentlich eine Krankheit? All diese Fragen und mehr kläre ich in der heutigen Folge. Eine wichtige Sache habe ich allerdings vergessen in der Folge zu erwähnen. Es ist oft hilfreich sich bewusst zu machen, ob das eigene Handeln zu den persönlichen Zielen und Wertvorstellungen passt. Um dies herauszufinden muss man natürlich die eigenen Ziele und Werte kennen. Es lohnt sich meiner Meinung nach sehr, sich damit zu beschäftigen. Ich selbst überprüfe immer wieder, ob sich mein Handeln stimmig anfühlt und ich damit auch wirklich meine Ziele verfolge. Dabei kann es natürlich auch ein Ziel sein, sich regelmäßig zu erholen und nicht produktiv zu sein, um damit auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden Rücksicht zu nehmen. Aber ist es wirklich sinnvoll und entspricht meinen Zielen, so viel Zeit am Smartphone zu verbringen oder möchte ich mir nicht lieber eine bessere Form der Entspannung angewöhnen? Solches Hinterfragen kann sehr hilfreich sein. ;) Quellen: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0148054 https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1461444816675437 https://www.presseportal.de/pm/139186/5310362 https://www.uni-muenster.de/Prokrastinationsambulanz/prokrastination.html https://ww3.unipark.de/uc/Selbsttest_Prokrastination/ospe.php?SES=862092c0413d6fa82229603e6270d123&syid=719265&sid=719266&act=start

Hier kommt der zweite Teil des Interviews mit Antonia Peters. Ich habe dabei mit ihr vor allem über das Thema Selbsthilfe gesprochen. Was können Selbsthilfegruppen leisten? Worauf sollte man bei Selbsthilfegruppen achten? Was können Angehörige tun? Und was wünschen wir uns für die Zukunft? All das erfahrt ihr in der heutigen Folge. Weitere Infos findet ihr hier: https://www.zwaenge.de/ https://www.nakos.de/adressen/datenbanksuche/ https://www.dag-shg.de/

In der heutigen Folge erzählt Antonia Peters von ihrem ganz persönlichen Werdegang mit der Zwangsspektrumstörung Trichotillomanie. Sie ist Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft Zwangserkrankungen e.V. und arbeitet mit Betroffenen, Angehörigen und Experten zusammen, um über Zwangserkrankungen zu informieren und aufzuklären. Am Beispiel ihrer Lebensgeschichte wird deutlich, wie wichtig es ist sich Unterstützung zu holen und konstant an sich zu arbeiten, aber auch wie wichtig der Kontakt zu anderen Betroffenen ist und dass wir als Betroffene viel erreichen und bewirken können. Weitere Infos findet ihr hier: https://www.zwaenge.de/ https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/ https://www.tricks-gegen-ticks.de/

Was hat es eigentlich mit Zwangserkrankungen auf sich? Was verbirgt sich hinter dem Begriff OCD (Obsessive Compulsive Disorder)? Welche Zwangserkrankungen gibt es? Woher kommen Zwänge? Und wie werden Zwänge behandelt? Was können Angehörige tun? All das kläre ich in der heutigen Folge. Wenn ihr euch noch mehr mit dem Thema auseinandersetzen wollt, findet ihr hier weitere Infos: https://www.zwaenge.de/ https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/zwangserkrankungen/quellen/ https://www.skinpicking-trichotillomanie.de/ https://www.tricks-gegen-ticks.de/

Was genau ist Anorexia Nervosa bzw. Magersucht? Welche Symptome hat man mit Anorexie? Wodurch entsteht diese Erkrankung und wie wird sie behandelt? Diese Fragen kläre ich in der heutigen Folge. Wenn ihr euch noch mehr mit dem Thema auseinandersetzen wollt, findet ihr hier weitere Infos: https://www.bzga-essstoerungen.de/was-sind-essstoerungen/arten/magersucht/?L=0 https://www.msdmanuals.com/de-de/heim/psychische-gesundheitsst%C3%B6rungen/essst%C3%B6rungen/anorexia-nervosa https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de/ https://www.dgess.de/

Heute möchte ich über toxische Beziehungen und auch ein bisschen über Gaslighting sprechen. Woran erkennen wir toxische Beziehungen und was bedeutet das eigentlich? Wie entstehen solche toxischen Dynamiken? Und wie komme ich aus einer toxischen Beziehung wieder raus? All diese Fragen kläre ich heute und erzähle auch ein bisschen von meinen Erfahrungen mit toxischen Beziehungen.

Was genau ist Perfektionismus und ab wann wird er schädlich? Was kann ich tun, wenn ich perfektionistisch bin? Und woher kommt der Perfektionismus eigentlich? Diese Fragen kläre ich in der heutigen Folge. Für weitere Infos hier ein paar Tipps: ·        Psychotherapeutische Beratungsstelle (PBS) der Johannes Gutenberg-Universität Mainz (JGU): Tipps zum Umgang mit Perfektionismus ·        Christine Altstötter-Gleich und Fay Geisler: Perfektionismus: Mit hohen Ansprüchen selbstbestimmt leben (2017) psychiatrie-verlag.de/wp-content/uploads/2020/04/FreeBook-Perfektionismus.pdf ·        Nils Spitzer: Perfektionismus und seine vielfältigen psychischen Folgen: Ein Leitfaden für Psychotherapie und Beratung. 1. Aufl. 2016. Berlin, Heidelberg: Springer Berlin (2016) ·        Karina Limburg,, Hunna J. Watson, Martin S. Hagger und Sarah J. Egan: The relationship between perfectionism and psychopathology: A meta‐analysis (2017) ·        Fuschia M. Sirois und Danielle S. Molnar: Perfectionism, Health, and Well-Being (2016) ·        Joachim Stoeber und Julian H. Childs: Perfectionism. In: Roger J. R. Levesque: Encyclopedia of adolescence (2011) ·        American Psychological Association: Young People’s Perceptions of Their Parents’ Expectations and Criticism Are Increasing Over Time: Implications for Perfectionism ·        Stangl, W. (2021). Stichwort: Perfektionismus – Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik. lexikon.stangl.eu/2322/perfektionismus

Welche Symptome hat man mit ADHS? Was ist der Unterschied zwischen ADHS und ADS? Was gibt es für Möglichkeiten der Behandlung? Wie kann ich als Angehöriger mit Betroffenen umgehen? All diese Fragen kläre ich in der heutigen Folge. Diese Folge ist allerdings nicht dazu gedacht, eigene Diagnosen zu stellen. Bitte wendet euch hierfür an Fachpersonal.

Was bedeutet radikale Akzeptanz und warum sprechen Therapeuten immer wieder davon? Wie können wir lernen Dinge zu akzeptieren, die wir nicht ändern können? Und wie kann uns radikale Akzeptanz bei psychischen Erkrankungen helfen? All das kläre ich in der heutigen Folge.

Heute möchte ich darüber sprechen, was wir vorbeugend tun können, um eine akute psychische Krise zu verhindern. Schließlich gibt es verschiedene Angebote der Krisenintervention. Doch selbst, wenn diese Maßnahmen erfolglos sind, haben wir auch in der akuten Krise noch Möglichkeiten, um uns schnell wieder zu stabilisieren. Zum Beispiel können Krisenpläne dabei helfen, auch in der Krise nicht zu vergessen, was uns hilft.  Auch für Angehörige habe ich ein paar Ideen zusammen gestellt, wie sie Betroffenen vor oder in einer Krise helfen und unterstützen können oder wie man mit dem Thema Suizid umgehen sollte. Da die Themen der heutigen Folge nicht gerade einfach sind, bitte ich euch gut auf euch aufzupassen. Bitte hört euch diese Folge nur an, wenn ihr euch stabil genug dafür fühlt. Ich werde auch über Suizidgedanken, Suizidversuche und Selbstverletzung sprechen. Also passt bitte auf euch auf.

Was tun in der Krise? Was können wir tun, wenn wir uns in einer Lebenskrise befinden? Wie können wir aus dem dunklen Tal wieder heraus finden und neue Perspektiven entwickeln? Ich möchte heute darüber sprechen, was uns helfen kann, wenn wir in der Krise feststecken. Dieser Podcast ist kein Ersatz für eine Therapie oder gar einen Klinikaufenthalt! Bitte wendet euch bei akuten Krisen an den Notruf oder eine psychiatrische Notaufnahme.

Die Vorurteile gegenüber Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung scheinen grenzenlos.  Borderliner sind manipulativ Borderliner sind beziehungsunfähig Borderliner ritzen sich Borderliner sind eiskalt Es gibt unzählige Beispiele. Aber was davon stimmt eigentlich?  Genau das möchte ich in der heutigen Folge klären. Ich spreche über Vorurteile, die mir als betroffenem Menschen mit Borderline gegenüber geäußert wurden, welche ich kenne und wie ich diese einschätze. 

Warum gehen wir eigentlich oft viel zu spät ins Bett, obwohl wir es uns anders vorgenommen haben? Tatsächlich gibt es für dieses Phänomen einen Fachbegriff: Bedtime procrastination. Das Aufschieben des Zubettgehens ist weit verbreitet aber leider nicht unproblematisch. Das Ergebnis ist oft zu wenig Schlaf, ständige Müdigkeit, Erschöpfung, Schlafstörungen aber auch gesundheitliche Probleme. Warum uns dieses Verhalten schadet, was dabei eine Rolle spielt und was wir dagegen tun können, erkläre ich in der heutigen Folge.  Außerdem gibt es einen kleines Jahresrückblick am Ende der Folge.

Kritisiert zu werden ist häufig unangenehm. Dabei kann konstruktive Kritik uns in manchen Dingen sehr nützen. Aber warum fühlt sich selbst gut gemeinte Kritik für viele von uns so hart und vernichtend an? Wie können wir zukünftig damit umgehen? Und was tun wir, wenn uns jemand wirklich mit negativer Kritik verletzen möchte? Wie können wir einen gesunden und konstruktiven Umgang mit Kritik finden?  All das versuche ich in der heutigen Folge zu klären.