跑者日历

本期番外录制于9月13日，猫哥应La Sportiva品牌的邀请来到跑者日历香山BASECAMP做了一场分享活动，我们将内容发布在跑者日历上。猫哥带着500公里的目标走进瑞士群山，最终在250公里结束这场比赛，也重新理解了“完赛”的意义。从山屋吃饭、夜间找路到负重和休息，这次经历让他发现，熟悉环境和管理自己，与体能准备同样重要。同行的跑者、远程守候的朋友，以及愿意关注一个陌生选手的当地人，让他想再次回到山里。本期简介背着约8公斤的包，在夜间石海里一公里走上四十多分钟，到了山屋也未必能吃上饭——这场原本计划走完500公里的比赛，把猫哥熟悉的越野经验重新打散。准备了23版比赛策略，为什么还是低估了路况？看见剩余路程的时间提示后，他又为什么决定在250公里结束？这次现场分享里，有高温、缺水和找路的狼狈，也有山屋老板端来的热饭、与Dima同行时的聊天，以及朋友们在远方搭起的线上追踪页面。最后的问答继续聊背包、身体状态和后援沟通。没完成原定距离，却仍想分享、仍想再来：比赛之外，那片山和那些人，都还在那里。出场人物分享：猫哥现场交流：现场听众时间轴00:22 从500公里目标，到250公里完赛06:22 为什么说，这是一场没有终点的比赛10:23 山屋有饭吗：补给也是文化的磨合19:39 23版策略、192根胶与8公斤背包28:29 睡过头之后：高温、断水与雷雨32:58 夜间石海：一公里走上四十多分钟36:21 遇见Dima：长距离里的同行与朋友46:00 腿软之后，一顿热饭和一张床垫48:23 决定在250公里结束，接受自己的终点54:18 远程陪伴：朋友们做的线上追踪页面59:08 私补带来的差别与赛事体验的讨论01:03:18 比赛之外，还想和朋友再来这片山01:08:43 Q&A：为什么不继续，设备与山屋的限制01:10:43 Q&A：下坡找路，读懂当地步道路标01:13:19 Q&A：背包怎么减，保暖仍然要留01:16:39 Q&A：“准备出发”为何还要半小时01:18:48 还想再来：当地人的关注与山中的岩羊=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

从49公里的高山赛道，到19公里迎着马特洪峰奔跑的下坡，跑者日历一行人在采尔马特收获了几种不同的快乐。佳凝、马爷、杨波、浩然和吴哥聊风景，也聊持续爬升、技术下坡，以及同一条赛道带给不同跑者的不同感受。还有亲友团追赛、把饭票当成缆车优惠券的乌龙，和两件行李失而复得的旅行插曲。本期简介什么样的比赛，会让人刚跑完就想再来？来到UTMB之前，我们先在采尔马特跑了一场马特洪峰越野赛（Matterhorn Ultraks）。佳凝和马爷挑战49公里的SKY组，杨波、浩然和吴哥体验19公里的ACTIVE组：有人跑得畅快，有人被山径的暴露感吓了一跳，也有人看着眼前的风景，跑着跑着就哭了。这一期，我们把赛道上的真实感受摊开聊：49公里难在哪里，为什么持续下坡比想象中更耗腿，19公里又如何兼顾速度与看景。亲友团也没闲着，坐登山火车上山、追着选手加油，还闹出了饭票与缆车优惠券的乌龙。从山上的冰川与湖泊，聊到返程火车上遗失的行李，我们最想分享的，是这趟旅程怎样让大家重新感受到跑步的快乐。除了熟悉的大赛，越野跑还有很多值得亲自去探索的地方。出场人物主播：佳凝｜本次参加SKY组嘉宾：马爷（卡洛斯马）｜本次参加SKY组嘉宾：杨波（波神）、浩然、吴哥｜本次参加ACTIVE组时间轴00:00:00 开场：为什么跑完马特洪峰，还想再来00:11:58 49公里SKY：跑者与亲友团一起看山00:20:10 持续爬升与技术下坡，难度究竟在哪里00:27:36 上坡被大爷超越，赛道上的相遇与闲聊00:34:48 穿过云层，看见马特洪峰与冰川湖泊00:43:26 缆车优惠券变饭票，一场省钱乌龙00:46:37 挑战49公里，需要哪些经验和准备00:59:48 热情观众与家庭接力，让人感动的赛场01:03:23 19公里ACTIVE：可跑性与暴露感的反差01:09:29 持续下坡，为什么比想象中更耗腿01:24:12 跑得爽的比赛，让人找回越野跑的快乐01:29:29 转过弯看见马特洪峰，吴哥为什么跑哭了01:33:10 坐错火车、遗失行李，最后却遇到了温暖01:43:29 熟悉的大赛之外，还有哪些赛事值得探索=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

35 岁那年，高校体育老师李昊城裸辞了。他倒贴钱、睡地板、一边打工一边带一群大学生练马拉松——只为做成一件中国几乎没人做成过的事：一个体制外的职业马拉松俱乐部。从被贴上"没天赋"标签的小学生，到山东体育学院康复专业、北京体育大学运动人体科学硕士，再到国乒、国家皮划艇队、越野滑雪国家队的体能康复师，最后在芬兰的 8 个半月里，他看到了职业体育本来的样子，回国创办了"反风车竞技部"——名字取自堂吉诃德：我们每个人心中都有一座风车，你没办法打败它，但你就是要去对抗它。本期简介一个教练能为年轻跑者做多少事情？从康复和体能训练，到成为大学生跑者的主教练，李昊城走过专业运动队、创业和高校。他想做的是一间小规模的竞技俱乐部：让有热情的年轻人得到训练指导，也在毕业、工作和继续跑步之间，多一种选择。这条路上，训练课表只是其中一部分。场地、吃住、经费、比赛机会，以及如何不辜负学生的信任，都需要他一点点解决。我们聊他的“低成本打法”，也聊天赋与热情、跑姿与训练细节，以及学生需要怎样的比赛舞台。本期主体录于中乔强风计划期间。音频版特别追加哈尔滨马拉松结束后三天的复盘：学员们交出了怎样的成绩，哪些训练安排值得肯定，又有哪些遗憾？从赛前的期待到赛后的回答，故事还在继续。出场人物- 佳凝：跑者日历主播。- 淞宇：客串主播，参与原访谈。- 李昊城：跑步教练、反风车竞技部主理人，中乔强风计划教练。## 时间轴00:00:00 开场：强风计划期间，与老朋友重逢00:02:01 从康复到体能训练，走向教练岗位00:09:53 芬兰经历如何促成职业俱乐部的构想00:16:47 在操场上寻找第一位愿意跟练的学生00:23:08 低成本维持训练，如何与时间赛跑00:32:31 成绩之外，选队员还要看热情与自律00:47:51 毕业之后，要不要把跑步变成职业00:53:58 冬训预算与小规模俱乐部的未来规划01:00:13 系统训练不是把别人的课表拿来就用01:01:48 大学生跑者缺少怎样的比赛机会01:08:41 给不服气的学生一场真正的对抗赛01:13:10 跑姿、训练负荷与教练的细致观察01:25:02 赛后补录：哈尔滨马拉松交出了什么答卷01:28:37 成绩之外，教练最满意的是健康训练01:33:02 冲线时的感动，与下一个训练目标01:38:32 为冬训筹钱，学员为何不得不频繁参赛01:41:01 从大学生到中学生，保护跑步的热情=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

大鲶带着首款越野跑鞋“土鲶”走进山野，与奥索卡携手探索新的产品线。P 总分享了轻量化、长距离舒适性与可靠性之间的取舍，也解释了为什么越野跑鞋不能只是“小鲶换个底”。从联合训练营到海外市场，这次合作还承载着培养年轻选手、让跑者参与产品成长的期待。本期简介上一期聊完大鲶的创业故事，这一期，我们继续拉着 P 总聊新鞋、新伙伴，以及新的山野计划。大鲶的首款越野跑鞋“土鲶”还在打磨，鞋上的奥索卡标识已经引发了不少猜测。这次合作是谁主动“追求”谁？一个从跑步出发的年轻品牌，与一个深耕登山的户外品牌，为什么会在越野跑相遇？从轻量化与保护性的取舍，到定价、试穿反馈和联合训练营，P 总分享了一双新鞋诞生背后的思考。话题也延伸到年轻选手的国际赛场梦想、海外市场，以及大鲶始终在意的一件事：把合适的产品，交给真正需要它的人。出场人物主播：佳凝（跑者日历）嘉宾：P 总（大鲶联合创始人，社交账号“P总的鞋”）节目中提及：空空（大鲶联合创始人，负责产品）、马老师／马爷爷（卡洛斯马）、艾迪（视频创作者、播客主播）时间轴00:18 开场：大鲶首款越野跑鞋“土鲶”来了01:35 从社交媒体曝光到携手奥索卡，合作如何开始06:22 重新认识奥索卡：专业户外积累与双方分工11:39 土鲶怎么做：地形、长距离与轻量化的取舍14:21 小鲶换个底就能越野？聊稳定性与产品迭代17:10 土鲶准备卖多少钱？定价、性能与研发进度21:05 从试穿到训练营：让跑者参与产品成长25:24 支持年轻选手走向国际赛场，携手开拓海外市场31:17 一个上山、一个下山：合作构想与“土鲶”的名字35:38 人人都需要碳板吗？把合适的鞋给合适的人39:06 不对标某一款鞋：大鲶的原创与品牌思路41:21 期待上市后的真实反馈，约定下一次试穿与交流=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

UTMB 期间霞慕尼录制。这次我们和 Mount to Coast（见山）一起聊聊硬核的超马话题——从巴克利马拉松之父 Lazarus Lake、他的纪录片《The Hillbilly Scientist》聊起，再来讲讲超马这个"没有赢家、只有完赛者"的社群到底是怎样的存在。本期简介一个看着像时尚品牌的跑鞋公司，为什么一头扎进了最苦、最土、最不商业的超马世界？这期节目从 UTMB 期间的一场纪录片首映说起——《The Hillbilly Scientist》的主角 Lazarus Lake（巴克利马拉松和后院超马的创造者）本人坐着回答了各种热心观众提问，南子还当面问了他一天抽几根烟。后半段聊得更开：美国和欧洲的超马文化差在哪、为什么欧洲的运动员很多并非我们想象中的全职跑者、Cocodona 的搜索量怎么超过了西部 100、见山Mount to Coast怎么给"跟成绩无关"的普通人项目掏钱，以及法国运动员在自家门口的坡道上连爬 48 小时、睡了 45 分钟破世界纪录时全村人陪着跑的画面等等。最后是一个关于 UTMB 选手 Baptiste Petitjean 的故事——恐惧到崩溃大哭的 20 分钟之后，他还是回到了终点。出场人物主播：南子、佳凝（跑者日历）嘉宾：刘淇（Mount to Coast 全球体育市场营销经理）嘉宾：李晟（Mount to Coast 欧洲市场负责人）时间轴00:21 开场：南子喜提全球限量款 M1，佳凝的"代购专员"人设01:21 品牌定位：海报像 SATISFY/Bandit 那挂的，赛道却是硬核超马02:03 首映夜：纪录片《The Hillbilly Scientist》，Laz 本人惊喜现身答疑03:43 名场面：见面先问"你一天抽几根烟"；《The Finisher》与巴克利首位女性完赛者 Jasmin Paris05:50 Laz 的底色：癌症 1% 幸存者，"往后的每一天都是 bonus"；拄着拐杖穿越美国07:50 与纪录片结缘：不是砸钱谈来的赞助，是扎根社区后自然长出来的合作10:58 超马文化地图：日本和港台玩得多、国内稀缺——耿鲁聪 50 天跑 3100 英里14:00 后院超马 101：每小时准点发枪跑 6.7 公里，没有冠军，只有 finisher16:50 商业 vs 非商业：巴克利拒绝商业化，MTC 怎么跟它做朋友22:42 顶流下场：Mathieu Blanchard 跑巴克利、Courtney 转战 Cocodona 25024:17 美欧超马文化差异；欧洲年轻人流行"横穿一个国家"27:20 CCC 补给点偶遇：给 UTMB 拍片的 camera runner 竟是穿越法国纪录保持者31:02 美国打法：运动员团队 + Project Transcend，支持普通人的超越项目36:04 欧洲打法：运动员少而精（27 位），首年就 MCC 女冠、TDS 男冠、PTL 第二38:05 签人标准：先穿鞋、再聊价值观；"八百流沙小孩哥"Cody 从大使到运动员41:52 全职？不存在的：消防员、中学教师，还有银行 CTO"遛个弯"拿 PTL 第二45:21 超马正在变大：Cocodona 搜索量超西部 100；最后完赛的 Golden Hour 选手最受尊重48:37 服务不分品牌：西部 100 收摊后只剩 MTC 的帐篷；和 WISE、Compressport、韶音互相印 LOGO55:22 48 小时连续爬升世界纪录：全程只睡 45 分钟，街坊邻居全村陪跑1:04:43 Baptiste Petitjean 的 UTMB：恐慌模式里崩溃大哭，然后自己走回了终点