跑者日历

本期节目，我们和嘉宾淞宇一起坐下来，聊了聊跑者日历新推出的深度图文专栏“深呼吸”。在短视频和快信息充斥的时代，我们为何要“逆流而上”做长内容？内容创作者到底在创作什么？本期是一场关于内容深度、形式与价值的发散对谈。淞宇：越野跑爱好者，也是文字爱好者，是“深呼吸”专栏首篇文章《谁撑起了高海拔训练的火热》的作者。你将听到1. “内容创作者”是啥？ 我们探讨了对这个身份的自我认知：从记录个人感受到传递有用信息，当想法被凝结成可传播的载体（音频、文字）时，便成了“内容”。2. “深呼吸”的诞生：解释了开辟图文专栏的初衷——希望沉淀比播客更精细、更具文学性、能留存更久的内容，为听众/读者提供需要静心阅读的深度故事。3. 文字 vs. 音频：比较了两种形式的差异。播客更口语化、陪伴感强；文字创作则周期更长，需反复打磨，能承载更复杂的逻辑与更克制的表达，留给读者更多想象与思考的“韵味”。4. 创作背后的忐忑：淞宇分享了作为文字创作者，将作品交给他人审阅时的真实焦虑，以及如何获得受访者认可后的如释重负。5. 在快时代做“慢内容”：他们承认这是“逆势而为”，但坚信深度内容能满足部分人对信息本质和完整叙事的需求。专栏取名“深呼吸”，正是倡导一种沉静、深入的阅读状态。⏳ 时间线00:30 开场介绍与“深呼吸”专栏引言02:00 探讨“内容创作者”的定义与内涵08:09 深度内容的价值：信息、知识与思考14:58 从播客到图文：拓展内容形式的初衷19:53 内容创作中的忐忑：作者与受众的视角27:34 深度图文内容的创作流程揭秘34:00 文字的魅力：传递感受与构建想象38:18 “深呼吸”栏目的理念与未来展望44:51 结尾：邀请听众参与内容共创=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner

本期节目是一期串台，我们和两档播客——《不太保险》和《自由浅谈》的主播们一起聊了聊。南子在和《不太保险》的主播之一王德福在聊天时发现，作为运动人群，我们时不时会参加一些极限运动（比如越野跑或马拉松），其实在很大程度上都具有一定的风险性。很多朋友对于风险的认识、规避，以及出问题后的处理都有很多疑问，包括我自己也是。所以就有意愿做这么一期串台，请他们来解答。另外我们也邀请到了《自由浅谈》的大楠老师。他是特别资深的自由潜水运动员及教练员。在我们想象中，自由潜是一个在水里更，具危险性的活动。所以我们三个台一拍即合。在这期节目中，我们分享了在各自运动中所见到的风险点，《不太保险》的主播王德福和圆圆也为我们做了一些专业上的解答和建议。时间线00:01:45 – 节目开场：攀岩运动中的“上下”哲学与跨界嘉宾介绍00:06:46 – 潜水深度科普：浮潜、水肺与自由潜的区别，以及耳压平衡的“舌头修行”00:16:26 – 跑步入门与城市马拉松：大体重人群的避坑指南与城市协调的社会成本00:25:26 – 越野跑的魅力与“虐点”：社交媒体背后的户外热与超长距离补给逻辑00:34:36 – 极限状态下的身体反应：应对睡眠剥夺的技能与雪山上的过命交情00:41:46 – 山地救援与意外奇遇：赛道崴脚救援流程与野外生物的“非法入侵”00:50:16 – 自由潜风险深度剖析：潜水反射与黑视晕厥（BO）00:59:46 – 专业救援的代价：从骡马搜救到直升机转运，国内外救援体系差异01:11:46 – 户外保险避坑指南：拆解“高风险运动”条款，如何选择有效的赛事保障01:26:46 – 运动员的心脏保护：马拉松猝死预防及长期高强度运动对心脏的影响01:36:46 – 结语：在享受自然的同时，请敬畏规则并配好你的“安全锁”=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner

本期节目是在影院录制，围绕越野跑纪录片《瞬息的山》的展开。影片记录了跑者海怪与白睿参加“巨人之旅”的历程。导演袁员、"演员"海怪及现场观众一起，畅聊了影片拍摄背后的趣事、挑战，以及长距离越野跑的真实体验。你将听到1. 拍摄秘辛：导演透露每天只睡3小时、凌晨3点起床追光线，摄影师需背负设备完成单日1500-2500米爬升，并现场吐槽海怪的“气泡水+欧包”补给清单太烧预算。2. “无法导演”的真相：影片完全跟随跑者真实状态，演员“不听指挥”。海怪笑称自己唯一演技是“全程保持假笑”，并爆料片中“夜里被拉爆”的情节纯属客气话。3. 片名由来：导演揭秘《瞬息的山》片名由来，寓意长距离越野中“时间漫长却转瞬即逝”的时空交错感。4. 遗憾与趣事：最大遗憾是摄影师因体力耗尽错过许多精彩瞬间；最大槽点是意大利租车被坑，还车时被强行加收清洁费。5. 越野跑哲学：海怪分享赛事中最难时刻是“补给站重启瞬间”，并认为长距离越野的魅力在于“陪伴比速度更重要”。⏳ 时间线00:30 开场与影片背景介绍：在电影院聊《瞬息的山》首映及越野跑01:10 影片创作定位：导演谈拍摄与剪辑的真实角色04:22 大银幕放映的初衷：为何选择线下影院放映10:33 拍摄背后的故事：素材量、团队分工与创作挑战17:51 选手视角的“瞬息”感悟：海怪谈比赛中的时间与瞬间23:23 拍摄中的困难与趣事：跟拍计划、团队磨合与意外爆料31:39 最满意的片段与遗憾：创作者与跑者心中的高光与缺失42:20 互动问答：现场观众提问与主创回应53:21 片名“瞬息的山”的由来与含义�️ 感谢《不太保险》支持现场录制设备� 制作：莫再提=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner

在月初的东京马拉松上，ASICS亚瑟士跑将都跑出了不错的成绩。他们中有人大幅PB，有人学会了遇到困难时如何寻找出路并坚持下去。本期节目，我们与ASICS亚瑟士跑将的执行教练徐继博，以及两位跑将高宇轩、赵鑫蕾畅聊，揭秘这个为期三个月、集科学训练、心智建设与竞技表现提升于一体的高阶社群项目：ASICS亚瑟士跑将。我们不仅探讨了“跑将”的选拔标准与训练日常，更揭示了科学训练、心理辅导与团队支持如何共同塑造顶尖大众跑者。主要讨论要点何为“跑将”？不止于速度：教练徐继博强调，“跑将”的选拔核心不仅是绝对成绩，更看重其影响力、对科学训练理念的认同以及带领、激励他人的能力。一套“职业级”的支持体系：跑将项目提供全方位保障，包括个性化的周期训练计划、营养师监控与调整、专业康复理疗团队以及心理咨询与辅导。高原集训的独特价值：节目详细分享了跑将们在云南进行的10天高原集训。这不仅提升了心肺能力（表现为相同配速下心率降低），更重要的是体验了“职业运动员”般专注的训练节奏与团队氛围。来自跑将的实用建议：高宇轩：强调“整体规划”的重要性，将训练、饮食、恢复系统性地融入生活，逐步积累信心。赵鑫蕾：提醒大众跑者重视身体信号，警惕小疲惫累积成伤病；同时关注工作压力、饮食等训练外因素对状态的影响。身心双修：无论是鑫蕾在东京马拉松上“珍惜过程”的心态，还是高宇轩冷静处理抽筋的“平静感”，都体现了科学训练带来的强大身心掌控力，这正是“心中有术，自然有速”的写照。⏳ 时间线02:03 什么是“跑将”？——徐教解读跑将理念09:44 科学训练体系：个性化课表与生活平衡17:26 线下集训与团队互动：从线上到线下的深刻印象24:15 云南高原集训：体验职业化训练模式与团队价值33:34 全方位保障团队：营养、康复与心理支持40:42 教练眼中的两位跑将：鑫蕾的智慧与高宇轩的全面56:03 跑将分享：东马赛记与个人突破01:12:11 加入跑将前后的改变：训练、心态与生活的重塑01:35:26 高原训练的收获与对比赛的实际帮助01:56:17 给大众跑者的建议：整体规划与身心平衡� 制作：莫再提=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner

在本期节目中，佳凝与两位首马跑者练老师、苏菲一起，复盘了她们参加2026年名古屋女子马拉松的完赛体验，为想尝试首马（尤其是海外赛事）的女性跑者提供了一份生动指南。本期节目要点赛事初印象与选择理由：为何将名古屋女子马拉松作为首马？两位跑者分享了被水晶杯完赛奖、全女子氛围以及“先到先得”报名机制吸引的过程。备赛训练计划大不同：练老师严格执行了18周、跑量巨大的“汉森训练法”；苏菲则采用了更灵活、融合越野跑的自主训练方式，体现了不同的备赛哲学。赛事全流程深度体验：    - 赛前：博览会（EXPO）好逛、领物便捷、起点/终点在同一场馆（名古屋巨蛋）便于家属观赛。    - 赛中：赛道氛围热烈、补给充足（有水、电解质饮料、年糕、小番茄等）、但存在起点厕所排队较长、赛道有坡且有风、部分指引为日文等挑战。    - 赛后：完赛礼包丰富（水晶杯、完赛服、伞、甘酒等），但取包后前往地铁需步行较长距离且楼梯多。首马实战心得与趣事：包括赛前存包小插曲、比赛日装备选择（背心+袖套组合）、赛道上的感人瞬间（观众为对面精英选手齐声加油），以及完赛与“男模”合影环节的趣味讨论。大家都认为这是一场组织有序、体验上乘、能拉高参赛“阈值”的优质赛事，非常适合作为女性跑者的首马选择，并给出了提前抵达适应、注意赛前存包标识等实用建议。时间线04:24 选择名古屋作为首马的初衷06:10 对名古屋女子马拉松的初印象与评分08:16 首马备战：训练计划与跑量分享16:15 赛前准备：抵达时间与适应调整19:48 赛前逛展与装备采购体验25:47 起点交通、存包与出发区体验33:51 起跑经历与赛道初期状况39:08 比赛装备选择与赛前保暖策略45:18 热烈的赛道氛围与观众互动47:26 赛道难度、补给与完赛礼包52:17 比赛后半程体感与撞墙经历55:02 赛道上的感动瞬间与精英选手观察58:25 总体赛事评价与未来参赛意愿01:02:05 赛事本土化细节与改进建议01:08:42 总结：推荐作为首马或享受比赛的绝佳选择

本期节目是我们在ACG全地形极速越野跑活动现场的特别录音。这是一场线下的分享会，参与活动的各位都纷纷分享了自己参加这次比赛的心得体会，同时，大家也在一起畅享了一下各自心目中好的越野赛该具备怎样的元素。本期参与录制嘉宾也十分重磅，有ACG的签约精英选手@任提 、基本无害的主播、脱口秀演员毛冬，还有肥话连篇的主播肥杰，大家以不同的身份参与到这场比赛，也分享了各自的感受。如果你还听到了熟悉的声音，也欢迎在评论区指出~主要讨论话题- 活动初体验：从北京三里屯的ACG全球首店开业，到金山岭的越野跑活动，全程充满惊喜的细节与“野人世界”般的沉浸感。- 独特的团队赛制：比赛并非个人竞速，而是分为“山羊队”与“土拨鼠队”，比拼团队完赛人数，带来了全新的竞赛乐趣和归属感。- 赛道与装备实测：在雨雪后的金山岭，跑者们分享了12公里备用赛道的奔跑感受，并对ACG越野装备的全地形、全天候性能进行了实战测评。- 专业级的活动质感：尽管是品牌活动，但专业的直播团队、丰富的赛道摄影、热情的志愿者服务，都让参与者感觉像参加了一场严肃又用心的正式比赛。- 畅想完美越野赛：大家讨论了心中理想越野赛的元素，如趣味性设置、短距离社区赛的推广价值，以及如何让不同水平的跑者都能享受其中。时间线01:22 ACG三里屯全球旗舰店开业趣闻04:53 ACG全地形极速越野跑活动概览09:43 赛后分享会开场：山羊队与土拨鼠队的对决13:28 选手分享：任提谈赛道体验与训练感受16:49 选手分享：毛书记的赛道惊喜与下坡技巧19:03 深度讨论：短距离越野赛的独特价值与体验27:44 直播解说视角：肥杰谈赛事专业性与观赛震撼33:36 装备测评：大家分享ACG产品实战体验43:57 开放讨论：你心目中完美的越野跑比赛制作：莫再提=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner

本期节目从近期爆火的B站“神秘园”及其对“鳌太线”事故的报道切入，与拥有20多年户外经验的那老师（有货的X）一起，探讨了如何理性看待户外风险、安全享受山野乐趣。本期主要讨论话题- 网络热点与户外风险认知：探讨“神秘园”等内容的传播如何影响大众对特定路线（如熬太线）乃至整体户外活动的风险感知。- 户外安全的核心原则：如何通过充分的行前准备（评估路线、自身能力、装备及心理冗余）来有效管理风险，而非盲目挑战或恐惧。- 高海拔徒步的常见风险与应对：重点讨论了失温、高反、恶劣天气（如白毛风）的成因及实用的预防与处理策略。- 户外文化与观念反思：分析了社交媒体展示“高光时刻”可能带来的误导，以及健康的户外装备观、环保意识（LNT）和商业团队选择逻辑。⏳ 时间线03:33 从“神秘园”和鳌太线聊起，理性看待鳌太线：难度、风险与事故成因分析10:01 户外安全核心：自我评估、装备冗余与风险规避21:35 亲身经历分享：藏东南迷路与高海拔求生故事30:34 恶劣天气应对策略：从“白毛风”到及时扎营37:13 社交媒体对户外的双刃剑效应：美景诱惑与风险忽视47:48 领队、队友与商业队：如何选择与评估团队可靠性55:10 户外装备观：从“合适就好”到领队的示范作用01:08:12 无痕山野（LNT）：户外环保意识与行为倡议01:15:41 总结：不神话也不妖魔化，安全享受户外� 制作：莫再提=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目中，刚刚跑完香港100的佳凝，分享了她在以色列参加一场“画风清奇”的死海马拉松的独特经历。这是一场在地球最低点、周五举行、路面“硌脚”的赛事。主要分享话题为何与众不同：在周五举办（为避开安息日）；赛道位于海平面下近200米；实际是人工维持的“正在消失的湖泊”。赛道实况与参赛体验：路面以碎石、岩地为主，崎岖不平，更像一场“美式越野”；补给提供瓶装水；观众不多但志愿者热情；部分赛道沿以色列-约旦边境线。实用信息与冷知识：参赛包简洁；Expo设在死海边，氛围悠闲；死海漂浮前需注意伤口、手机安全和皮肤干燥。个人装备与策略：因路面放弃竞速鞋，选择慢跑鞋；分享了赛前酸樱桃汁助眠的趣事；为防晒选择了全黑装备。总体评价与建议：不适合刷新PB，但能获得独特体验和“极高情绪价值”；女子全马约4小时即可进入前十；推荐半马距离体验；交通住宿指南。⏳ 时间线00:30 节目开场与以色列死海马拉松缘起02:00 赛事特色：周五举办与安息日文化03:18 死海地理冷知识：人工维持的“最低点”05:33 赛道详解：充满挑战的“土路”与碎石路面08:01 组别设置、起跑时间与参赛体验10:15 赛事博览会与装备选择心得18:28 赛道补给、氛围与边境奔跑独特体验24:47 个人参赛感受：艰难赛道与意外排名31:08 赛后花絮：死海漂浮的遗憾与注意事项33:28 总结：一场不适合PB但值得体验的独特赛事=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

上一期我们从选手的视角复盘了香港100越野赛，本期节目，我们将视角转换到赛道边的支持系统——跑者日历的私补天团。作为一场百公里的后援团队，我们都打了哪些“遭遇战”？角色转换，选手得到了私补团队怎样的支持？而私补天团又从选手身上汲取了些什么？这期节目我来重点聊聊。⏳ 时间线00:00团队计划在CP3、CP5、CP8设点，并统一制作了卫衣与手举牌作为标识。07:22 CP3体验-比赛初期，团队初次运作，因将物资全部转移至下一点，导致后续到达选手补给不足。24:59 CP5体验-中期换装点，团队成功设置“换装帐篷”，成为提升选手体验的关键。28:41 CP8体验-比赛后程，选手普遍疲惫，团队工作重点是为其提供情绪支持与“精神氮泵”。01:20:52 执行中的小插曲-服务过程中遭遇诸如物资险些丢失、猴子抢夺食物等意外挑战。02:17:19 一些感悟-私补经历让团队感受到，服务者与被服务选手之间实现了双向的精神补给与激励。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

2026年香港100越野赛圆满落幕，本期节目带来一场充满温度与细节的赛事复盘。佳凝、波神与南哥首先分享了今年角色的变化、赛道的变化、各自的参与比赛的经历与心路历程，随后多位参赛听众依次登场，讲述他们的港百故事——有人首战告捷，有人遗憾退赛，有人在赛道上经历身心极限，也有人在私补点感受到“家人般”的温暖。这是一期关于挑战、坚持、社区与情绪的真诚对话，无论你是否跑过越野，都能从中听到热爱与共鸣。⏳ 时间线00:00:30 主播分享佳凝、波神与南哥聊赛道变化、个人完赛体验与港百赛事文化。00:47:30 17℃50公里组选手，分享装备体验、赛中补给与赛道风景。00:53:35 萝卜百公里退赛选手，反思退赛原因、赛前睡眠问题与装备感受。01:11:35 阿剑百公里完赛选手，讲述赛中抽筋、CP5私补“救援”与坚持完赛的心路。01:22:55 Johnny差一点拿到小金人，赛中拼尽全力，赛后情绪释放。01:33:50 阿飞首百选手，分享无伤完赛策略、装备推荐与赛中结伴而行的温暖。01:51:30 火星哥以松弛心态参赛，享受赛道、私补服务，意外收获小银人。02:10:50 流星百公里完赛，分享赛中调整、私补点的高效服务与后程体验。02:27:03 库诺茨目标小金人未果，分享赛中肠胃问题、装备体验与心态成长。02:43:40 一赞因赛前生病、肠胃问题退赛，分享赛中挣扎与在终点见证精英冲线的感动。03:09:00 Lu首百选手，分享完赛喜悦、私补点的高效服务与对港百赛道的推荐。03:26:10 水草从去年DNF到今年完赛，分享赛中极度疲劳下的调整与坚持。03:37:20 Black50公里选手，分享赛道体验、装备感受与赛事氛围。03:45:05 小灰首百选手，分享赛中低谷、私补点的情绪支持与最终完赛的感动。03:53:30 小爱50公里选手，分享与同伴同跑的快乐、补给策略与赛道风景。03:58:47 颜落原计划“退坑越野”，因港百与跑者日历社区的温暖体验而重新爱上越野。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到了越野跑圈里的一位"硬核探索者" -- 海怪。如果你关注海怪的小红书的话，你会知道他是一位有着十多年跑龄的资深玩家，在很多人眼里海怪是一个装备大拿，他不仅买的多，而且对装备的使用场景有着极其敏锐和独到的理解，但海怪远不止一个买家，他是一位有着十多年跑龄的资深跑者，或者说越野跑者，正如他小红书给自己贴的标签一样，他是一个理工男，同时也是一个 ultrarunner 超马跑者。去年9月，他在短短一个月的假期里，先是站上了意大利巨人之旅的赛道，在 330 公里的漫长征途中，仅耗时 96 个小时就回到了终点。随后，他又马不停蹄的从欧洲大陆飞往日本，开启了北阿尔卑斯纵走。那简单来说，什么是纵走呢？纵走就是一直在海拔几千米的山脊线上行走，不下山，不进城，连续翻越一个又一个山头，住宿主要依靠山顶的小屋。海怪这次在北阿挑战了 130 公里，累计爬升和下降都超过了 1.5 万米，强度完全不是顶尖越野跑赛事可以匹敌的。当你以为他的疯狂旅程该收尾时，他又在日本背靠背完成了高难度的琵琶湖百英里比赛。回到国内后，他依然没有停下脚步，先后拿下了宁海越野挑战赛的 100K 加 25K 两个组别，紧接着又在十周年柴古唐斯完成了极其硬核的 T3 级大满贯，同时还拿到了两件红马甲。这一连串的比赛和探索，对普通人来说应该是不可能完成的任务，但海怪却能精准的控制身体状态，甚至能做到赛后第二天生活可以自理，好的时候还能出门慢跑。更让人敬佩的是，海怪是一个非常清醒的非职业玩家，他不盲目追求精英选手的成绩，也不会被社交媒体的浪潮裹挟，他更看重的是科学的恢复，以及如何把自己玩高兴了。今天我们就和海怪聊聊天，听他讲讲那些高光时刻背后的疲劳伤病、科学逻辑，以及他那套独特的山系生活哲学。封面：海怪完成2024年 UTMB PTL 之后=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当黑田朝日以「恐怖配速」打破五区纪录时，转播车上的导演是否仍在翻阅那本40年未变的台本手册？从青学选手「追电车」的黄金档综艺，到AI翻译把激情解说变成「炖肉菜谱」，这场吸引全民关注的直播狂欢背后，我们看到了哪些有趣的内容？本期我们邀请到《我们的箱根驿传》译者@Amy，从一位特别的观察者视角，聊聊通过电视转播关注箱根的感受。当区间第一的选手几乎没有被镜头关注到，当顺天堂大学在镜头外完成惊天逆袭——直播的「公平」究竟是一种对传统的坚持，还是一场商业与收视率的博弈？⏳ 时间线00:00:46 嘉宾介绍：从《我们的箱根驿传》译者到直播观察者00:01:45 转播中的 AI 翻译：为何激情解说会变成“炖肉菜谱”？00:02:19 人工翻译的价值：资深爱好者如何通过特殊手段为同好解说箱根驿传00:03:00 从书籍到转播：两种媒介带来的不同观赛体验与乐趣00:06:22 AI 翻译冲击下的思考：专业译者的角色与动机变化00:14:44 转播的“双标”原则：为何宁可错过关键超越，也要拍完所有交接？00:17:25 “画中画”技术：弥补遗憾，还是商业广告的延伸？00:18:30 镜头外的逆转：顺天堂大学的超越为何成为观众的集体遗憾00:20:58 商业化对叙事的影响：广告的无缝插入和选手的自然演绎00:24:44 广告与比赛的博弈：观众如何在广告间隙“插缝”观赛00:29:12 解说风格的魅力：如何将10米差距解说出惊心动魄的戏剧感00:32:19 解说席的冲突：书中的情况现实是否会发生？00:37:22 AI翻译未来是否可以替代人工？00:45:22 箱根驿传的魅力：一项常看常新、每年都有新发现的赛事=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目由 Brooks 独家赞助播出。“开跑只向前”是一句口号，更是跑者们过去一年最真实的注脚。它可能体现在杭州半马的心流瞬间，藏在减掉40斤的汗水里，也闪耀在伤愈后重启一场全马的决心之中。跑步的意义，早已超越终点线，成为一种生活方式的探索与内心的秩序。本期节目，我们收集了多位跑者的年度故事，共同探讨“开跑只向前”的哲学，如何在每一次起跑、应对挫折、智慧重启和收获共鸣中闪光。奔跑让我们重获对生活的掌控，也给予我们“向前”的不同智慧——有时候，理智的退让，恰恰是为了更长久、更安全地前行。值得一提的是，这种“向前”的体验，不仅是精神上的，也可以是身体能直接感知的。就像Brooks超级甘油2带来的脚感：厚实柔软的中底，稳定可靠的缓冲，流畅的滚动，让每一步都踏实，就好比“向前”也可以是一种被妥善支撑、自然而然发生的状态。感谢Brooks对“向前”精神的认同。新的一年，愿所有跑者，无论快慢，都能找到自己“向前”的节奏，快乐奔跑。⏳ 时间轴00:01:50 从品牌口号「开跑只向前」聊起我们的年度总结00:05:29 一年减重40斤：跑步计划还没完成，减肥计划已经成功？00:08:52 跑步的确定性：在不确定的生活中，建立一个稳定的锚点00:11:45 伤愈回归：停跑八个月后，用一场全马宣告重启00:17:50 跑者的“小强精神”：在受伤与重启的循环中持续向前00:25:51 跑步的长期主义：正视小伤小病，健康是持续向前跑的基础00:31:52 宁海百公里退赛：能量耗尽时的艰难抉择与宝贵经验00:38:17 挫折的价值：比赛的失败是通往更高效训练的垫脚石00:46:23 赛道上的温暖激励人向前：领跑员为视障选手解说赛道00:50:59 那些支持我们向前的动力-志同道合朋友们的激励01:01:46 向前没有终点，愿所有人在向前跑的路上收获一个更好的自己01:02:25 听众们发来的录音=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

回望2025，关于跑步，你的关键词是什么？在这一年中，你跑过的最难忘的一段路，或是一场比赛是哪里？发生了什么样的故事？新的一年，你依然会继续跑下去 —— 你希望跑步能为你带来怎样的深层价值?岁末年初，我们总是会回顾过去，展望末来。无论过去的一年过得好不好，跑得怎么样，在新年刚开始的时候，总是充满了期待。一起听听我们的总结+展望吧，新的一年里，咱们继续互相陪伴，一起听，一起跑！祝大家新年快乐！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当攀岩馆的人流量需要通过直播来查看时，这项曾经被视为小众的运动，正以前所未有的速度进入大众视野，也吸引了越来越多的跑者。攀岩与跑步，两者除了共享着对“训练量”的执念和赛后的社群文化，更深层的联结在哪里？对于习惯了水平移动的跑者来说，第一次接触垂直的岩壁会遇到哪些认知上的冲击？带着这些问题，一起来听听今天的节目。⏳ 时间线00:00:33 攀岩新手困境：三个月卡在V0V1，六年也很难大幅进步，但乐趣不减00:01:50 都市新宠崛起：攀岩潜力堪比跑步，绝非「昙花一现」00:04:01 工作日奇观：攀岩馆爆满，都在「work from home」？00:05:11 快乐有科学依据：攀岩多巴胺揭秘00:07:31 攀岩社交新体验：边爬边交友，快乐双倍00:10:54 顶绳攀岩如慢跑：无危险持续成就感！00:19:53 亚洲特色：攀岩女性比例高，性别结构独特00:21:05 攀岩也有比赛！不论水平高低也都可以参与00:28:35 攀岩速成法：运动达人进步如「坐火箭」00:39:46 卡着你跑步进步的点可能也会卡你攀岩00:41:24 女力崛起：攀岩馆女生占60%00:47:21 心流体验：攀岩带来「超神状态」00:54:31 双重好处：防痴呆+塑形，一举两得，久坐人群利好01:00:24 野攀魅力：户外探索的「趣味钥匙」=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎猫哥、Lin、大猴、Rio来到跑者日历！他们和南子一起，参与了今年的香港毅行者。哎，毅行者都是四个人，为什么是五个人来聊呢？说起来，都是故事。原本报名参加 2025 香港毅行者，组队过程却一波三折。好不容易成团了，出发前夕得知比赛取消。比赛没了，补给没了，但队员们都已经在路上了。于是，我们决定以全自补给的方式，继续走完麦理浩径全程，100公里。从反复换人的组队过程，到临阵受伤、候补加入；从为慈善募捐的犹豫与挣扎，到看到善意快速汇聚；从夜里的失温、短睡眠、斗猴群，到理性下撤、有人继续前行——这一次毅行，比任何一次完赛都更复杂，也更真实。这不是一场追求成绩的比赛，而是一段关于同行、选择与连接的旅程。当终点不再重要，我们为什么还要继续走下去？也许，这正是“毅行者”这个名字真正想表达的意义。=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

这是一期直播录音回放，我们在上马结束后，联合二普维度一起做了一场小型的分享会，邀请各位通过各种方式参与到上马中来的朋友们，分享他们的赛事体验。这些人中有人是参赛者、有人是Pacer、有人是私补，大家在比赛中都感受到了上马的哪些魅力？觉得上马还有什么可以提高的地方？让我们通过大家的声音一起来听听被誉为“全中国最值得跑的马拉松”到底有哪些独到之处。时间线00:02:45 5.5K弃赛的老金，却感受了最全面的上马00:10:28 Sunny-首马享受顶级氛围和顶级服务最后却跑崩00:17:37 上马Pacer来啦-有多累有多苦都不如大家的一声“靠谱”00:41:21 韩韩的第二次上马，还是和第一次一样梦幻00:53:23 跑者日历上马私补队长Ruby-为爱发电做到极致是什么样子00:54:56 私补总设计师海涵-为朋友们加油提供帮助收获满满的情绪价值01:04:36 Ruby-上马用最大的包容服务所有跑者，赛道上的以及赛道外的01:09:57 猪爸-从挪威回来赶上了大事儿-成为私补团队的中坚力量01:21:22 卓玛-做了大头掉了大头捡起大头，如何成为私补显眼包01:28:04 刘杨-PB看啥都顺，跑崩看啥都恨，明年重头再来01:39:14 没中签但很开心当后援，珍惜和朋友相聚的机会01:42:15 大C-跟着Pacer大幅PB，也被如此精准的服务震撼了01:49:00 Luke-别在上马PB，“拖后腿”的有……02:00:46 从越野改路跑，从观众变参赛者，身份转变后的首马体验大不同02:09:40 小G-歌声欢迎大家来上海跑马拉松02:11:30 想当分母结果成为分子的上马首马，从0开始完成首马怎么搞？02:19:30 Troy-首马340“大幅破6”02:31:06 秋季跑“6马”-最后一场上马让它成为一场Party！02:45:49 杰克蜀黍-没中上马那就拍上马录上马-上马变了吗？02:47:43 上马老兵卡洛斯马-33K看见亲人，见完就崩但顺利破三啦感谢运动装备品牌二普维度和茶饮品牌野小白对本次活动的支持，我们将在本期节目小宇宙评论区抽出两位幸运听众送上奖品，欢迎大家踊跃留言~=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

本期节目我们邀请到老朋友，奥尔里奇吴和浩浩然，一起盘点大家所跑过的国内的城市马拉松。从北到南，从东到西，从一线城市的盛大赛事，到小农村里的乡村小比赛。抛开对于成绩的追求，去一个陌生地方跑马拉松，更是为了体验当地的特色，无论是地理上的，还是人文上的。以跑步的方式去旅行，去感受。不同的马拉松，气质各有不同，体验也是千差万别。一起来听听吧，也欢迎大家在评论区分享给自己留下深刻印象的马拉松。⌛️ 时间线00:02:49 跑者推荐的优质马拉松赛事盘点00:06:23 马拉松比赛中的天气变化应对00:07:38 吉林马拉松：天气好就是可以跑成绩的比赛00:11:16 赛道坡度标准讨论：到底怎么样算平坦？00:14:44 沈阳马拉松体验：风景与美食的平衡00:15:03 大连马拉松：值得去游玩一下的城市00:19:15 卧龙湖马拉松：小比赛适合谁去跑？00:21:55 内蒙的马拉松比赛值得跑吗？00:25:27 银川马拉松：比内蒙羊肉还好吃的城市？00:31:25 兰州马拉松：感受西北的热情00:34:48 西安马拉松：好吃好玩好跑00:41:51 太原马拉松：赛道一般，黑神话悟空周边游览yyds00:49:15 北京和天津：都必须来跑一次的马拉松00:56:20 消失的鹤壁：冲击PB的最佳试验场（可惜没了00:59:30 武汉马拉松：热情到忽略坡度01:02:08 重庆马拉松：赛博朋克之城的知名“平坦”赛道01:04:32 成都马拉松：最大的诚意是免费看大熊猫01:08:15 合肥马拉松：安徽人都不推荐的比赛还值得一试吗01:13:15 南京马拉松：热情、真诚，把大家照顾的很开心的比赛01:27:12 长沙马拉松：必打卡的网红城市01:28:50 厦门马拉松：白金标赛事就真的是举全城之力？01:33:57 福州马拉松：全马去跑个好成绩！00:35:19 柳州马拉松：螺狮粉一定要吃当地的，除了煮的还有炒的！01:37:50 广州马拉松：很热情很热很……01:39:16 深圳马拉松：换了执行方的深马会变好吗？01:43:02 香港马拉松：三桥三隧亚洲最虐赛道01:46:42 澳门马拉松：家属可以在观众席给选手加油� 封面：八千个瞬间=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

欢迎人气嘉宾 刘尚朋，再次来到跑者日历！之前和大家分享过比利牛斯900、UTMB之后，尚朋又再次完成了巨人之旅，而且是在130小时内跑完330公里，顺利拿到冰川之旅的资格。而更大的一个改变 ，是他解锁了一个新的身份：联合赛事创始人。他和朋友在瑞士所创办的Ticino Wildlands 500，马上就要开启报名了。从他最初的想法，到现在也就只过了1个多月的时间。在如此短的时间内创立一场越野赛，都会有哪些经历？这不，尚朋就带着他的新故事，来和大家分享了。欢迎大家关注Ticino Wildlands 500！同时也在这里也帮尚朋吆喝一下：诚邀赞助商！对于这个比赛感兴趣，想要支持的品牌朋友们，欢迎来聊！=======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili

当马拉松赛道的补给站被"洗劫一空"，当高海拔越野赛的退赛者抱怨"为什么不能骑马下山"，这场关于跑圈乱象的讨论早已超出赛道的边界。从蹭跑选手理直气壮晒朋友圈，到精英运动员因忘带强装被取消成绩，这些行为背后反映的是跑步运动快速发展过程中规则意识与参赛素养的缺失。时间线00:01:15 从环四的蹭跑说起00:05:30 补给的过度取用-规则不惩罚但道德谴责有用吗？00:12:45 强装面前人人平等，保命的东西还是带上吧！00:18:20 高海拔赛事退赛争议：参赛者安全意识与赛事难度认知问题00:25:10 赛道不文明行为盘点：从拍照阻塞到不当超越的常见问题00:31:40 完赛奖励争议背景：消费者心态与运动精神的冲突表现00:38:15 赛事组织管理挑战：包容性与规则执行的平衡难题00:44:30 跑步运动发展思考：普及化进程中的问题与改善方向 =======================微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历公众号： 跑者日历RUN365各音频及播客平台：跑者日历跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划商务合作请添加微信号：janicegooner加入听众群：请添加客服微信号 paozherili