玩世不恭

我们从学生时代跑800米的挫败，到初入健身房的恐惧，一路聊到力量训练、瑜伽、网球、剑玉，聊身体如何改变我们看待自己的方式。当运动不再是“变瘦”“变强”的工具，而是一种认知练习、一种心智训练、甚至是一种自我和解——我们开始真正靠近自己。本期索引（� 如果你想直接听「身体如何改变认知」可以从 18:20 或 29:22 开始。）00:43 身体从一开始是和“成绩”“比较”“好不好”绑定在一起的。13:27 从“想变瘦”到“追求力量感”，运动目标开始发生质变。29:22 剑玉与游戏，运动也可以是一种游戏。47:55 从身体看见性格，紧绷的身体，背后是长期高压的结果。01:27:05 金钱稀缺感、原生家庭、身体优先级。什么时候开始，把身体当成决策依据？本期金句工具只是手段，它不是目的。我一天和教练在一起一个小时，剩下二十三个小时我都在和自己相处。真正的自由，不是拥有更多工具，而是找到最契合自己的工具。运动的目的，从外在身材，走向内在力量。力量不一定是外露的肌肉，它可以是一种安静的劲儿。心智的成长是一日千里，能力的提升是点点滴滴。以前我练得很重很快，现在我练得很轻很慢。当身体有疼痛时，情绪也会起伏。我不再追求五个圈的完美比例，而是尊重当下的状态。没有人比我更了解我的身体。联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast收听到这一期节目如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

两个一见如故的朋友，各自带着一个问题，轮流发问、认真回答。用问题彼此回看 2025。本期金句1. 从变与不变的角度看，60岁的理想状态往往更不容易改变，而这正是它的意义所在。2. 我本具足，我本来就是一个非常圆满的状态，只是需要来回找回到初始的那个状态而已。3. 所有外在的形式都是手段，核心是找到自己的内核——知道什么对自己最重要，然后围绕它前行。4. 比被看见、被认可更重要的，是践行自己认为正确的事情，并用这份坚定去触动他人。5. 明年的主题是从doing变为being，不再用“做了什么”换取“能否站在这里”，而是“我站在这里，所以去做这些事”。联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、Apple Podcast收听到这一期节目如果你喜欢我的节目，欢迎订阅、评论～

当你终于看懂了系统规则，你还要不要继续玩？我们聊了职场、教育、身体，但其实都在谈同一件事——人在系统里，如何一步步被工具化，又如何意识到这件事。1️⃣ 系统有三层，大多数人死在前两层第一层：看不懂规则，只觉得世界不公平第二层：看懂了，但不愿意按它的方式活第三层：愿意玩，却发现自己赢不了真正残酷的是：很多人连“不玩”的自由都没有，只能在系统里苟着。2️⃣ “塑料袋管理”：人不是被培养的，是被消耗的在某些组织里，用人的逻辑只有一件事：我买你的时间、精力、健康而更可怕的是：我们慢慢把同样的逻辑，用在了自己身上。3️⃣ 教育的隐形规则：你喜欢什么不重要，结果才重要孩子到底是因为喜欢而努力，还是因为被认可才“以为自己喜欢”？最容易被忽略的，恰恰是：做这件事本身，开不开心4️⃣ 身体不是机器，但我们一直当它是加班、熬夜、透支，像反复用一块电池，直到健康度掉到 60%，才发现已经坏了真正难的不是恢复，而是放下控制、计划和对“高效”的执念。5️⃣ 从“把自己当工具”，到重新当一个人休息不再是为了更好工作健康不再是为了更高产出快乐开始变得非常简单：吃饭、晒太阳、走路联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

本期是玩世不恭 × 不期而至脑波链接的首次串台。一个刚完成人生重大转型的“天秤座产品运营”，一个正在Gap期寻找自我和意义的创作者，我们聊了那些曾让我们痛苦和困惑的节点，也聊到如何靠创造、连接、诚实与好奇，一步步走出混沌。这是一场关于“真实”“勇气”“创造”的长谈，也是两位播客人对“为什么要做播客”的回答。本期索引03:44 两位主播聊创作播客的初衷，一种记录，也是当作自己的作品来打磨15:32 高度自洽的特质19:10 转型中觉察自己的感受，开启迪卡侬的兼职之路24:03 静止、直面，不知道未来在哪里的痛苦25:58 通过与人的链接，成功转型到NGO机构29:45 回顾与权威的关系，是徒增压力还是资源开拓？联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

我们俩，一个35岁刚完成职场转型的中年女性，一个18岁刚被世界展开的国际高中生，我们像“中年危机前”和“成年门槛前”的两个锚点，一个即将35岁回头看，一个站在18岁的门口，我们都不知道未来会怎么样，我们又如此想活出自己的人生。本期金句- “学校教会了我们怎么考试，却没教会我们如何成为一个更好的自己。”- “失败不是终点，而是一次次试错后的迭代机会。”- “人生不是一锤定音，而是不断调整和探索的过程。”- “当社会转型时，我们每个人都需要调整自己的预期，回到自己身上，关心当下的幸福感。”- “如果你是牡丹花的种子，那你注定会开出牡丹，但它的颜色和形态可以由后天的经历塑造。”本期索引06:39 阿霏骨折的心路历程12:13 那些学校没教的事：如何做自己？24:24 自我效能与心态对学习的影响34:22 代际焦虑与社会转型：为什么今天的年轻人那么早就开始焦虑了？47:59 从艺术之路到人生选择的反思54:02 人生规划的误区：专业和职业真的决定一生吗？联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

好久不见， 我回来了！上一期结尾还踌躇满志聊转型，这一期开头就愤愤不平谈离职未更新的半年，如过山车般跌宕起伏- 4月入职研学，感受草台班子的项目筹备- 5月出团后离职，外出散心，恢复能量- 6-8月 兼职和项目，打开自己，从新开始本期索引02:21 转型到研学：理想主义遇上草台班子09:30 复盘这一个月的经历，反思自己的预期与认知11:59 广州散心之旅，令我松弛和放松19:15 工作中的高光时刻是什么样的？23:42 组织协作与个人发展26:07 我去迪卡侬做兼职，第一次体会以“人”为本31:12 探索当下我的人生需求联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢我的分享，欢迎订阅、收藏

听到这期的朋友们，我的gap生活正式结束啦！这一期是我的单口，来好好聊聊我这八个月的gap的收获和感想本期索引01:20 当初列的计划都完成了吗？— 沙漠徒步— 内观禅修— 心理咨询课程— 推拿按摩课程18:42 gap期间的三个意外收获：— 研学/游学的新领域— 接受媒体采访— 北欧冰岛行此生必去24:26 gap遇到的一些“新人”，带我看到一些不同的人生和可能性31:28 gap重逢的一些“老人”，从他们眼里看到过去的自己，认识到自己的变化33:22 关于休息：如何好好休息38:20 关于告别：记得要好好告别、学会了好好告别41:50 关于金钱：我在gap中经历过的几次金钱变化47:28 关于转型：「帮助他人、活出自己」的利他教育联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏

2021年1月-2024年1月，我和我的对象在一起三年啦！是的没错，我们是Le，我们相差14岁，很神奇吧～我们都觉得遇见彼此，是上天送给我们的礼物，因此我们格外的珍惜与感恩。在这个特别的日子里，我邀请来我的对象，进行了一次《爱情24问》秉承着不送礼物，而是在特殊的日子里创造一些特别记忆，用这期播客共同庆祝我们的三周年纪念。这期听众都是我们爱情的见证者呀～比心️我们每个人准备了10多道题，一共24题，有关于我们这段关系的回顾，也有关于我们对彼此的认知，还有死亡、未来等等，题目有出自《再见爱人》里的「爱情36问」也有我们自己感兴趣的话题。24题的题目：1、过去三年的共处时光，哪个瞬间让你印象最深刻？2、说出你最开始喜欢上对方的点，现在还在吗？或者有什么改变吗？3、你最希望对方改变的一个点是什么？4、爱情对你来说意味着什么？5、你理想的生活状态是什么样的？我们有可能去实现这种生活吗？6、聊聊你心中「好的关系」是什么样的？亲密关系方面的7、如何看待出轨？8、你是否想象过我们会分开？在什么情况下想象的？9、在你们两人中，你更能接受谁先离开这个世界？10、有没有一件事，你觉得做十年也不会厌倦？11、你对生命中的什么东西最心怀感激？12、如果你有一个能改变自己或周围人成长过程中的任何一件事情，你会改变什么？13、如果有一个水晶球能告诉你关于你自己、人生、未来或其他任何一件事情的答案 ，你想知道什么？14、有没有一件事情是你早就梦想着要做，却一直没有做，为什么还没有做？15、你上次在别人面前哭是什么时候？自己独自哭又是什么时候？16、如果你知道一年后的自己会突然死去，你会改变现在生活中的什么东西？为什么？17、如果可以举办自己的葬礼，你会怎么做？18、如果今晚就要死，再也没有机会与别人交流，你最后悔没有说出什么话？为什么还没说出口？19、你突然暴富后，第一个想做的事是什么？20、你觉得我们的关系和你之前想象的有什么不一样？21、未来重要的日子，你希望对方给你送什么样的礼物？22、分别早三句带“我们”的句子23、如果你在这段关系中的付出让你感觉委屈和不舒服，你会选择怎么做？24、说出2024年你最想和对方做的一件事情本期BGM小星星变奏曲联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮箱是afei0927888@qq.com

第五期的WalkTalk，邀请到了榴莲酥。我们最初相识于凉意的「非暴力沟通-亲密关系」工作坊，今年4月又在赵毅瑜伽工作坊偶遇，很多共同兴趣，让我们走的越近、聊的越多。- 我们都做过互联网产品经理，都在寻求转型- 都在gap期，gap了三个月- 我们曾经都很卷，或者说对自己要求很高十一国庆假期我无锡闭关禅修8天，而她也一直有打坐的习惯，都对心理学、身心健康有着极大的爱好和实践，在某个艳阳高照的下午，我们散步在上海街头，边走路边聊天。本期索引01:00 关于我面试被稻草人拒绝的心路历程05:40 我近期gap：接受媒体采访、上哲学课、按摩推拿课的手法10:48 榴莲酥在生育观的转变15:56 榴莲酥的巨大进步，她的挑剔模式没有了！23:18 卷的背后有着一个原生家庭的惯性31:37 我对「活在当下」深层次的认知和体悟35:45 关于如何平衡禅修与生活的讨论——生活禅43:55 为什么我会对禅修感兴趣？我的动机45:06 为什么榴莲酥会对禅修感兴趣？她的动机&她禅修的经历本期BGM听风联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮箱是afei0927888@qq.com

第四期的WalkTalk，邀请到了我的好朋友小Jun，她是一名专业的运动康复师。我们相识于「接触即兴」工作坊，在朋友圈围观彼此的生活。直到今年我膝盖疼，去医院“粗暴”打针后，找小Jun咨询，她帮我进行了为期3个月的康复训练。我们有很多共同点，对很多事物抱有好奇心，追求身心健康。我也从她身上看到了曾经的我，那个对自己不够有信心，从事着自己喜爱的工作，不停钻研学习提升自己。在某个艳阳高照的下午，我们散步在上海街头，边走路边聊天，从“芭蕾舞”、到“接触即兴”，从打开身体到科学健身，可以抱有一颗好奇心，惬意、闲散得听着，不长，就28分钟～本期索引00:35 （作为一个成年人）为什么想学芭蕾舞？01:14 芭蕾舞的体验课是怎样的？04:02 我对「接触即兴」工作坊的爱️ 不评判、放松、打开身体、即兴创作07:33 我最近在学的「戏剧入门课」️ 觉察力、专注力、观察力。在一个个小游戏里，打开自己、连接彼此 09:18 小Jun成为高中体育生的心路历程，以及他们都有哪些考试？14:15 一名骨科医生转型康复师，身体症状外，心理因素也是很重要的一部分，需要综合评估17:47 科学的流程是先动作筛查、针对性康复纠正后，再进健身房训练 21:28 我的自我认知与世界观 本期BGMRackets联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

这期播客，聊一聊我gap后的第一个大项目：深港游学。游学： “在田野中学习”，“读万卷书，行万里路”。相约一些愿意行走的伙伴，逃离自己熟悉的生活环境，去体验陌生的环境和人文。8月中旬，我和一群二十出头的青年学生，在深圳和香港探索和体验各种有趣有益的活动，彼此还产生了不少的碰撞和连接。这期，我邀请了这次游学的组织者之一——Forrest来谈谈游学那些事，我们在南头古城创作剧本、我们穿梭在香港的独立书店，以及我们之间的一些友谊和不舍。本期索引01:10 对彼此的第一印象04:01 重读「深港游学」的推荐文章- https://mp.weixin.qq.com/s/7wUZTGW6zWTKonU4O52hXA12:15 设计香港行程时，如何考虑把“散步学”和“独立书店”放在一起，这之间有什么关联？16:25 不仅是在逛独立书店，也是在逛这个城市20:25 关于「free to take 」拿免费印刷品28:08 「大人教育」那些年学校没有教的事39:25 游学中，人与人之间的碰撞是很宝贵的体验44:26 同时作为线上社群「灵感买家俱乐部」的组织者又是线下游学的组织者，线上和线下活动的区别在哪里？55:15 聊聊「告别」这件事本期bgm「听风」 - 林家谦联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发

听到这期的朋友们，没错，我已经提交了离职申请、正式裸辞。半个月后，将会开始我的gap 生活！这期是前阵子还在犹豫时，拉上已经gap的朋友“Mori”，一起聊聊我畅想的gap 生活，以及她gap半年的收获和感悟。所以，我的gap生活到底会怎么样呢，期待又兴奋。我也会不定期得更新（确保月更啦），感兴趣的话，就订阅吧。本期索引00:12 Mori对外界反馈的关注和变化02:14 活跃于公园、农场、森林与乡间的Mori06:47 阿霏遐想的gap生活  12:04 Mori分享拥有gap的重要因素16:58 Mori的冰淇淋打工感受26:42 工作日的随性活动 本期bgm「Edo」 - iwamizu联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发

第三期的WalkTalk，请来沪上知名读书会主理人“巫婆婆”，她的断网读书会，全市文青都有所耳闻（也可能被她骂过或踢过群）。六七年来，我偶尔参与、时常围观，和巫婆婆保持着忽冷忽热的友谊，虽然联系不频繁，但我知道我们是一类人。卷王！在某个夜晚深聊三小时，在绘声绘色介绍完各自的原生家庭与情感故事后，闲聊出的30分钟精华，希望可以给你带来一些启发。— 我们向往成为稳定的Ta们。有着清晰的自我认知、自我肯定和评价，以及稳定且有秩序的价值观— 不同岗位、不同职级的人，对事情做好的标准不一样— 打工人不能对工作发情，领导不能对权力发情本期BGMgoodbye moonmen联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

夸组是我去年春天加入的一个群体，他们是一群好奇世界、认知自我的有趣伙伴。距离去年六一解放一周年之际，我们再次相约线下，聊天聚会。一时兴起的我，开启了一个话题：如果你想要Gap year的话，你们想干嘛？以及可能在什么时候Gap？最后，送给大家一句话：“人生是旷野，而非轨道。”本期索引00:18 已经在gap的安雨，用另一种生活滋养自己05:07 花费巨资的阿霏，想要去到真实世界和真实人接触13:40 有更多选择的仔仔，选择跟人去做更多的链接19:17 经历人生历练的贝拉，想要体验更多的职业29:48 “天下第一”的辣妹，做大的、难的事情36:22 很不想gap的林子，终于在工作中找到意义本期bgm「King of Rome」-Pet Shop Boys联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发

第二期的WalkTalk，邀请到了我的好友菜心。我们出身于互联网，又逃离于互联网，却依然是各自团队的“卷王”。来听听我们身为“卷王”背后的心酸和我们一路走来的拧巴与释怀。本期BGMEnough Pia联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

大家好，我是阿霏，这是玩世不恭的一个系列节目，名字叫WalkTalk。顾名思义呢，就是边走边聊。每期我会找一个朋友和他边散步边聊天，很日常也很放松，地点和内容呢都不确定，可能在吵闹的街边，也可能在幽静的森林，哪里都可以，只要走出去第一期呢，我邀请了我的好朋友朋友小贝，他是一名保险代理人。我想摘掉有色眼镜去看看这个充满争议的职业到底是怎么样的。本期BGMEnough Pia联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

本期节目由「5 x 2」团队制作，属于[搅]·Pod Jam 2023系列节目之一，欢迎收听。关于 [搅]·Pod Jam本活动由 DC、鲍勃和灵感买家俱乐部发起。参与者需要在48 小时限时播客创作，用声音共建一栋「看不见的公寓」。这是一次共建实验，在这里，可以用声音塑造和装饰属于自己的私人空间，也可以打造更大更复杂的公共空间。关于「5 x 2」2月我们在Pod Jam的花名册中相遇，2月22日我们发现了55555这个「天使数字」，我们是5个愿意相信未来的女生，在2月这个周末，给自己的人生再一次选择。欢迎进入「魔法壁炉」各位玩家你们好，欢迎来到魔法之夜，今晚12点我们将在这里开启通往任意地点、任意时间的通道，而通往新世界的选择权就在你们手中。带着心愿来到我的身边，清晰的喊出具体的地点和时间，你将去往那个地方！另外魔法将在3小时后消失，请各位注意时间。那么接下来请依次做出选择。0：13 进入魔法之夜的准则 & 神秘女子lulu原来是...1：30 七七：渴望长大的瞬间，感受纯粹的快乐时光10：35 XYZ：去往能够得到100%赞同的世界就太美妙了14：45 mori：我只想重回19年在利物浦的圣诞集市去坐喷气式飞机18：24 阿霏：在黑暗中再次找到我的爱人，紧紧的拥抱对方27：29 vivian : 我特别特别想从小开始认真练舞成为专业舞者主播：七七@、XYZ@不务正业、mori@冰山一角、阿霏@玩世不恭、vivian编辑：mori剪辑：阿霏音乐：Hedwig's Theme - John Williams、Cornfield Chase - Hans Zimmer本期节目在[搅]·Pod Jam 2023制作。收听更多「看不见的公寓」48小时限时创作播客：https://changeable-goose-68a.notion.site/Pod-Jam-2023-1835e6b78b5048569964c7692f6a7b6f

主播：龙新、阿霏本期剧透- 你内心想要什么你得知道- 选择性摄入、反复性消化- 精神熵，从有序到无序- 每天摄取的信息，每天交流的人群，演变成你的一生是怎样过的- 不同信息渠道决定信息质量得高低- Newsletter的主动订阅型 vs 头条系的系统推荐型- 什么都不看、什么都不做的无我状态- 2022年的期许：主题式学习- flomo的趣味标签：时间维度、人物维度、城市维度本期bgm「The xx」-VCR联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

「玩世不恭」特别企划节目——十年后的理想生活人生是非线性的连续，此时此刻的困境或快乐，通常在遥远的过去就已买下了种子。而十年，是个不长不短的时间。一个新的人生阶段，一段恰好的成长刻度。把这个当作是一次许愿，一次站在当下看未来的憧憬。以「十年后的理想生活」这个名义，征集身边朋友的想法。在三十岁这个不破不立的年纪，做一件有趣又有意义的事。主播：Simba、阿霏、龙新、周坚强、九姑娘、辛辛、幽剑、仔仔、石头、阿呆、子喵、巫婆婆本期索引00:21 开场白，特别企划的特别说明03:21 Simba：一家之腰，三十岁的个人展览09:43 阿霏：自我认可，细碎又美好的日常生活15:17 龙新：中年大叔，科技向善19:22 周坚强：数字游民，周末一家人开车去海边22:46 九姑娘：对世界充满好奇心和期待，悦纳当下的自己26:58 辛辛：和妈妈和猫咪一起，好日子在后头！32:56 幽剑：开开心心、无所事事、吊儿郎当～38:43 仔仔：确定性，组成家庭给予小孩无条件的爱46:55 石头：一家人团团圆圆在一起，片刻永恒49:48 阿呆：兴趣变现，以不同方式成为人生财富56:27 子喵：用爱滋养小朋友的成长～01:02:31 巫婆婆：生活会成为一种自在的状态本期BGMSimba：「七点半的建国西路」阿霏：「长白山」龙新：「山丘」辛辛：「曾经我也想过一了百了」幽剑：「谁能明白我」石头：「你在烦恼什么」阿呆：「When I dream」子喵：「是你想成为的大人吗」巫婆婆：「友よ」联系我们你可以在小宇宙、喜马拉雅、apple podcast、qq音乐收听到这一期节目如果你喜欢「玩世不恭」，欢迎订阅、收藏和转发如果你对节目有任何建议或想来做客，欢迎给我们来信，邮件是afei0927888@qq.com

主播：阿霏嘉宾：Simba主播的话    近期“上海白领体检异常率99%”的话题再度引发了热议，让当代打工人的焦虑越发严重。这次和刚刚拿到体检报告的Simba，聊聊体检的那些事。本期剧透- 每年一次的体检是很有必要的- 都会去哪里体检？体检医院or三甲医院- 都会做哪些体检项目？- 未婚女性是否应该进行妇科检查？（咨询医生，无论是否有性生活，都可以先做腹部B超检查，如果存在异常，再看阴超）- 对体检报告的解读，也是一次了解自己身体的机会- 看病时对医院的选择本期音乐「Sour Sweets」by Joey Pecoraro联系我们欢迎加入听友群：wx搜索：AFei-927如果你喜欢我们的节目，欢迎给我们评论或推荐给你的朋友