Respira, não pira!

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Reverse

Relaxamento progressivo de Jacobson

2023-02-0401:05:47

A técnica de relaxamento de Jacobson, também chamada de terapia de relaxamento progressivo, consiste em enrijecer e depois relaxar certos grupos musculares específicos, afim de tornar-se mais consciente do seu corpo e sensações físicas, estimulando a liberação de endorfinas e criando memórias corporais de relaxamento. A resposta contrária a ansiedade é o relaxamento, portanto quando aprendo a relaxar tenho esse recurso disponivel nos momentos de crise.

Episódio 0: O que é o Respira, não pira?

2020-03-2706:15

Do que se trata essa série? Como tudo começou? Quem é Mônica?

2.1 Prática Episódio 2: Você em sintonia

2020-03-2706:27

Exercício que te ajuda a trabalhar a presença em sintonia com o som.

2. Episódio 2: Você está aqui?

2020-03-2712:44

O que é estar no presente? Presença, é quando você comparece, quando está aqui. Viver na presença é um dos grandes desafios das pessoas, a maioria vive no passado ou no futuro. A depressão, a ansiedade, a síndrome do pensamento acelerado... são alguns dos problemas ligados a falta de presença. E o que fazer para exercitar essa presença?

1. Episódio 1: Você tem respirado?

2020-03-2523:00

Ar é vida! Ninguém consegue ficar sem respirar, mas como é a qualidade da sua respiração? Sabia que usamos em média apenas 35% da nossa capacidade pulmonar? Melhorando a respiração e aumentando a capacidade pulmonar, o estresse, a ansiedade, quadros depressivos, pressão arterial, problemas cardíacos, insonia diminuem, há melhora do funcionamento de intestinos, digestão, a imunidade aumenta... entre outros. Por isso, vamos respirar!

#box-pro-ellipsis-171599679422393{-webkit-line-clamp:2;}Respira, não pira!