Ethan 紳士流

閉上眼睛後，為什麼腦海中依然清晰可見？這不是幻覺，而是大腦正在進行的一場複雜的觀想過程。這一集探討大腦如何透過視覺處理機制，將被動接收的感官經驗轉化為能主動重構的感知。我們將拆解觀想的運作邏輯，從手指分割的練習到宇宙關係的圖解，帶你理解意識如何重組觀察到的世界。這不僅是關於大腦結構的認知，更是靜坐冥想中不可或缺的第五步。透過這種精神重建，你能更深入地掌握自己的認知邊界，不再受限於外在刺激，而是學會如何運用意識來重塑實相。這對於那些希望在靜坐中提升覺察層次，並拆解認知邊界的人來說，是至關重要的練習。

如果修行是為了讓頭腦安靜，為什麼不同文明的人，反而都在不斷重複一句話？嗡嘛呢叭咪吽、SO-HAM、AUM、Hare Krishna……這些聲音跨越了宗教與語言，流傳了數百甚至數千年。它們究竟只是讓人專注的心理技巧，還是真的指向了某種我們尚未看見的東西？這一集，我們將暫時在安那般那的路上放下一個逗點，進入持咒 Mantra。我們會從古老文本追溯 SO-HAM 與 AUM 的來源，也會實際進行一次無聲、一次發聲的持咒練習。當一句話在心裡出現，卻沒有任何人開口，是誰念出了它？又是誰聽見了它？當 AUM 的振動逐漸消失，聲音停止以後，留下來的又是什麼？請找一個不受打擾的地方，戴上耳機。這一集不只是用來聽，也需要你親自走進去。

你以為自己很清楚「這是我的身體」，但所謂的「你的」身體，其實是大腦根據視覺、觸覺與空間資訊，不斷建構出來的結果。而更有意思的是——如果我的「身體」，都可以被改變、被欺騙，那麼，你平常認為的「我」，究竟是什麼？0:00 你以為的身體只是幻覺2:11 橡膠手實驗：大腦如何重畫身體地圖4:35 靜坐時呼吸變輕變慢的真相7:40 眼觀鼻，鼻觀心：打破身體邊界的練習13:52 覺知全身：超越感官的身體體驗

這是實修系列的第二集。上一集我們做的是「斷絕感官的食物」,關掉眼、耳、鼻、舌、身。可是很多人坐下來才發現外面安靜了，裡面反而更吵。因為還有一道門沒關——你的頭腦。而這一集要說的是:它不需要關。本集提到的研究與經典Colin Cherry(1953),帝國理工學院,雙耳分聽實驗Anne Treisman(1964),衰減理論Matthew Killingsworth & Daniel Gilbert(2010),哈佛大學,《科學》期刊Marcus Raichle(2001),華盛頓大學聖路易斯醫學院,預設模式網路Jon Kabat-Zinn(1979),麻州大學醫學院,正念減壓《相應部》第五十四相應;《入出息念經》,巴利《中部》第 118 經《薄伽梵歌》第六章第二十六節漢·趙曄《吳越春秋》;唐·杜荀鶴〈題贈兜率寺閑上人院〉

這是實修系列的第一集。這一集,我們會完整走過悉達多從王子、到放棄最高禪定、到六年苦行、到菩提樹下的那條路。📌 這一集的練習核心:斷絕感官的食物。21:39 之後,我會帶你一道一道,把眼、耳、鼻、舌、身關起來,包括海洋呼吸法(Ujjayi Pranayama的完整帶練。