Claim OwnershipSantiago Bechara
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© Santiago Bechara
Description
En este podcast comparto mi experiencia y conocimiento sobre entrenar, trabajar bien y disfrutar de una vida social activa.
Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico.
Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.
Encontrar una manera de equilibrar su vida personal, social y laboral para poder disfrutar de todas estas áreas sin sacrificar su progreso físico.
Llevar la disciplina a las diferentes áreas de tu vida y sentirte mucho mejor con vos mismo. Porque cuando estas bien con vos, estas bien con el mundo.
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Si sos de los que quieren hacerlo todo perfecto y siempre terminan abandonando, este episodio es para vos.Hablamos de flexibilidad, estrategia de fin de semana y cómo bajar de peso mirando la tendencia, no la perfección.
Seba alumno del Programa Cuerpo Atlético.Nos cuenta como logro bajar 18kg en 6 meses siendo padre y trabajando a la par.
En este episodio explico que es la disciplina.Como crear disciplina en tu dia a día y enseño el paso a paso.Historia personal de personas dentro del programa que aprendieron a ser disciplinado y más.
Hablamos de estrés y el cortisol.Las exigencias del día a día que hacen que te alimentes más y te muevas menos.Y un paso a paso para revertir esta situación.
Entrenás, transpirás y hacés abdominales… pero la panza sigue ahí. En este episodio te explico por qué pasa y qué tenés que hacer realmente para perder grasa sin complicarte con el entrenamientoGUIA PARA BAJAR LA PANZA 2026: https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing
En este episodio Nahuel nos cuenta como fue todo su proceso dentro del Programa Cuerpo Atlético.Descarga la Guía Gratuita para bajar la panza:https://drive.google.com/file/d/12sSXec1c5TxQSyJOfBbT2HqAnLh-LWnR/view?usp=sharing
Si sentís que:arrancás fuerte y a las 2 semanas abandonásvivís empezando de cero los lunessabés qué hacer, pero no lográs sostenerloeste episodio es para vos.Te explico de forma simple:qué es la inercia de hábitospor qué intentar “hacer todo perfecto” te juega en contracómo usar el 2026 para crear hábitos duraderos (alimentación, entrenamiento, pasos, descanso, lo que sea)y cómo bajar de peso y la panza sin depender de la fuerza de voluntadNo es un episodio motivacional.Es un episodio práctico, para que dejes de luchar contra vos mismo y empieces a construir un sistema que te lleve solo.
¿Sentís que el año se te pasó rápido pero no tan distinto a los anteriores?En este episodio te muestro cómo revisar tu año de verdad y cómo planificar el próximo sin chamuyo, sin frases motivacionales vacías y sin metas imposibles.Te explico paso a paso: • Cómo revisar tu año (qué funcionó, qué no y por qué) • Cómo dividir la planificación en dos partes claras: análisis + dirección • Cómo definir metas concretas (qué querés lograr y cómo lo vas a hacer) • Por qué la identidad es más importante que la motivación • Ejemplos reales para que no quede en teoríaNo es un episodio para “sentirte bien un rato”.Es para ordenarte la cabeza, dejar de improvisar y arrancar el año con un plan claro.Si sentís que trabajás mucho pero avanzás poco, este episodio es para vos.🎧 Escuchalo con papel y lápiz.👉 Después no digas que nadie te explicó cómo planificar en serio.
En esta entrevista un alumno del Programa Cuerpo Atlético cuenta su experiencia real:qué cambió, qué dejó de hacer y por qué por primera vez logró sostener resultados.Hablamos de: • Por qué no cambiar la rutina todo el tiempo fue clave • El poder de algo simple pero subestimado: los pasos diarios • Cómo organizarte aunque trabajes y tengas poco tiempo • Alimentación sin locuras ni dietas extremas • Y algo que marca la diferencia: el acompañamiento constanteSi sentís que entrenás, comés “bastante bien” pero no ves cambios, este video te va a ordenar la cabeza.
Descripción del episodio1. La ilusión del momento perfectoPor qué esperar “al mejor momento” es una mentira que te frena.La vida nunca se ordena del todo: aprendé a avanzar igual.2. Pisos y techos: la clave de la constancia:Cómo sostenerte incluso cuando hay trabajo, estrés o semanas complicadas.El objetivo: nunca bajar del piso y subir el techo cuando podés.3. Metas de identidadCómo convertirte en la persona que cumple lo que se propone:bajar la panza, mejorar tu salud y sostener el cambio en el tiempo.
En este episodio te cuento por qué el desayuno es clave cuando tenés una vida ocupada. Vas a entender qué comer a la mañana para tener energía, controlar el hambre del día y mantenerte en camino hacia un cuerpo marcado y bajar la panza, sin complicarte ni perder tiempo.Guia de regalo: https://drive.google.com/file/d/1AJza9K5eTWvfiGpWMJXHqW0GCZR2eUUo/view?usp=sharing
Agus nos cuenta su experiencia dentro del Programa Cuerpo Atlético.
6 MENTALIDADES para bajar la panza y SOSTENER EL RESULTADO.
En este episodio Giuliano cuenta como hizo dentro del programa para bajar 16kg sin sacrificar su vida social y sin hacer dietas extremas.
En este episodio detallo como reducir el estres y el cortisol para potencial tu perdida de grasa coporal de manera simple con 3 hábitos que puedes aplicar cada día.
En este episodio episodio toco temas como:1) El error de querer bajar la panza solamente entrenando.2) La importancia del deficit para perder grasa corporar.3) Alimentos que hacen que bajes de peso.4) La importancia de la proteina para ganar musculo y no tener hambre.5)Ejemplos de alimentos.
En este episodio comparto estrategias simples para comer bien en la calle.Tambien doy un ejemplo para que tengas tu propio Kit de Supervivencia.
Si sos hombre que ya pasaste tus 30 y quieres lograr bajar de 6 a 12kg en 90 díahttps://santiagobechara.com/programa/
En este episodio explico la importancia fundamental de caminar cuando queres bajar tu % de grasa, sin volverte loco con la alimentación o el entrenamiento.
En este episodio Manu nos cuenta lo que fue su experiencia y aprendizajes dentro del Programa Cuerpo Atlético.
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