Claim OwnershipMeditationen und Tiefenentspannungen
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© Alexandra Jungblut
Description
Entspannt ist das Leben besser!
20 Episodes
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Mitschnitt aus einer Yogastunde mit Hintergrundgeräuschen. In diesem Yoga Nidra wirst Du nach der klassischen Einleitung an den Fluss des Lebens geführt. Die Visualisierung wurde leicht abgeändert aus dem Buch Yoga Nidra von Anna Trökes verwendet
Nimm Dir ein Glas leckeres Wasser oder vergleiche unterschiedliche Wassersorten mit dieser Meditation. Notiere Dir nach jeder Sorte Deine Assoziationen und Gedanken.
Nutze diese Atemübung, um besser einzuschlafen und stoppe das Gedankenkarussell.
Du spazierst durch einen angenehm kühlen Sommerwald.
Nach einem erdenden Bodyscan kommst Du in einen wunderschönen Garten, um Dich auszuruhen und Kraft zu tanken. Für mehr Sicherheit und Urvertrauen.
Im Kundalini Yoga heißt es: „Es ist Prana, Lebensenergie, die den physischen Körper und auch die Psyche steuert. Wenn du die Lebensenergie harmonisch fließen lässt, dein Energiefeld ausdehnst, dann kann auch der Körper und die Psyche entspannen.“
Die Laya Entspannung ist eine Entspannung, die insbesondere auf die Energiefelder wirkt. Es ist eine Entspannungstechnik, welche die einzelnen Energiefelder zum Strahlen bringen will. Laya heißt auflösen - hier im Sinne von Blockaden auflösen. Diese Übung findest Du auch im Online-Entspannungskurs von Yoga Vidya.
Diese Meditation endet in der Stille. So kannst Du so lange in der Energie bleiben wie Du möchtest. Inspiriert vom Buch Mantra Meditation von Sukadev Bretz.
Eine Entspannung voller Dankbarkeit für Deinen wundervollen Körper
Text angelehnt an Swami Satyananda Saraswati
Sandstrand, Düne, lange Ruhephase
Hier erlebst Du eine klassische Tiefenentspannung nach Yoga Vidya: PMR, Bodyscan, Atembeobachtung, Visualisierung Regenbogenfarben 🌈
Eine geführte Körperreise zur tiefen Entspannung.
Die Progressive Muskelentspannung hat einen großen Vorteil: Sie funktioniert auch, wenn Du ziemlich unruhig und noch voller Gedanken und Eindrücke des Tages bist. Sie braucht keine Vorstellungskraft und auch keine Selbstsuggestion. Sie funktioniert durch Anspannen und Loslassen auf eine bestimmte Weise. Sie trainiert auch das Körpergefühl - und lasst Dich zur Ruhe kommen. Probiere es gerne aus.
Entspanne zwischendurch mit Autosuggestionen
Du begegnest einem Pferd, das für Freiheit, Freude und Leichtigkeit steht.
Meditation aufgenommen am 01.01.2022
Aktiviere Deine Energien und finde so zu mehr Ruhe, Stabilität und Ausgleich.
Eine Meditationstechnik für Herzensoeffnung, Entspannung und Bewusstheit.
Das ist eine Entspannungsübung für den ganzen Körper, die Du im Sitzen oder Liegen mitmachen kannst. Ich habe mich am Text zu Yoga Nidra 1 aus dem Buch von Swami Satyananda Saraswati orientiert.
Verwende diese Meditation, wenn Du zur Ruhe kommen möchtest und helfen möchtest und Dich gerade machtlos fühlst!
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