Har du mens eller!? - Med Emelie och Elise

Vi kickstartar det nya året med poddens andra intervju! Denna gång med doula, mammacoach, poddare och fellow feminist Emma Åslin Stårsta!I detta avsnitt pratar vi om HUR MYCKET SOM HELST! Allt ifrån Emmas utbildning som doula, vad en doula gör och hur en kan utbilda sig till det, till hennes liv med diagnostiserad ätstörning, matfrihet, kroppsneutralitet och kvinnlig empowerment ♀️Sjukt härligt avsnitt att spela in och vi hoppas att ni kommer gilla det med!Lite triggervarning inför detta avsnittet då vi pratar om ätstörningar, men vi närmar oss ämnet så milt som möjligt. Första delen av avsnittet är mer fokuserat på doulaskapet så om du vill kan du bara klicka ut när vi går in mer på ätstörning 💕—————————🏠Här hittar ni EmmaHemsida: https://www.helamoderskapet.se/Instagram: @helamoderskapetMail: helamoderskapet@gmail.comEmmas tipsar! 👇📚BöckerKroppspanik - Julia SkottLivsviktigt - Handbok i kroppspositivt föräldraskap - Kajjan AnderssonVägen mot det friska - Anna EhnAtt övervinna hetsätning - Christopher Fairburn🎙️PoddarÄtstörningspoddenFood Psych - Chrisy HarrisonYoga Girl Daily - Rachel Brathen🔗Länkarwww.friskfri.sewww.atstorning.se—————————Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Del 2 är här! I detta avsnitt fortsätter vi gå igenom Elises lista på verktyg du bör ha i ditt "PCOS first aid kit"! Vi går igenom praktiska detaljer och de viktigaste sakerna att tänka på för att hantera PCOS symtom 📝Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!—Referenser:Internationella Riktlinjer förTeede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., Piltonen, T., Norman, R. J., & International PCOS Network (2018). Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Human reproduction (Oxford, England), 33(9), 1602–1618. https://doi.org/10.1093/humrep/dey256Orio, F., Muscogiuri, G., Nese, C., Palomba, S., Savastano, S., Tafuri, D., Colarieti, G., La Sala, G., Colao, A., & Yildiz, B. O. (2016). Obesity, type 2 diabetes mellitus and cardiovascular disease risk: an uptodate in the management of polycystic ovary syndrome. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 207, 214–219. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2016.08.026González F. (2012). Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. Steroids, 77(4), 300–305. https://doi.org/10.1016/j.steroids.2011.12.003—Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Rättning och extra tillägg från Elise om högt blodsocker! För jag fick nå hjärnsläpp när vi spelade in och sa helt fel 😂 men här är några tecken som en kan uppleva vid högt blodsocker:Symtom på högt blodsocker är ex. att du blir väldigt törstig, kissar mycket/kissar på natten, att du blir torr i munnen och att du kan få dimsyn eller huvudvärk.Du kan bli sötsugen ca 1-2h efter en måltid med mkt kolhydrater ja, men då beror det mer på den här "rekylen" - att kroppen skjutsat ut lite väl mkt insulin och blodsockret blir lite lågt en snabbis, så du blir du sötsugen för att "fylla på sockret" trots att du nyss fått massa glukos via maten.—I dagens avsnitt går vi ned på detaljerna och Elsie leder oss igenom de viktigaste verktygen vi har för att hantera din PCOS 📝Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!—Referenser:Internationella Riktlinjer för PCOSTeede, H. J., Misso, M. L., Costello, M. F., Dokras, A., Laven, J., Moran, L., Piltonen, T., Norman, R. J., & International PCOS Network (2018). Recommendations from the international evidence-based guideline for the assessment and management of polycystic ovary syndrome. Human reproduction (Oxford, England), 33(9), 1602–1618. https://doi.org/10.1093/humrep/dey256Orio, F., Muscogiuri, G., Nese, C., Palomba, S., Savastano, S., Tafuri, D., Colarieti, G., La Sala, G., Colao, A., & Yildiz, B. O. (2016). Obesity, type 2 diabetes mellitus and cardiovascular disease risk: an uptodate in the management of polycystic ovary syndrome. European journal of obstetrics, gynecology, and reproductive biology, 207, 214–219. https://doi.org/10.1016/j.ejogrb.2016.08.026González F. (2012). Inflammation in Polycystic Ovary Syndrome: underpinning of insulin resistance and ovarian dysfunction. Steroids, 77(4), 300–305. https://doi.org/10.1016/j.steroids.2011.12.003—Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I dagens avsnitt går Emelie igenom en lång rad intressanta punkter från en ny vetenskaplig publikation om fertilitetsförståelse 🤓 Det snackas framförallt om effektivitet som preventivmedel och jämförelser mellan olika metoder. Kan du nämna alla 6 olika grupper av metoder baserade på fertilitetsförståelse? Vilken är den mest effektiva metoden? Lyssna så får du veta! ✨Länk till artikeln: https://doi.org/10.3389/fmed.2022.858977Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Dagens avsnitt bjuder på poddens första intervju! På andra sidan micken har vi två av grundarna, Leyla och Kristina, för företaget Ovulai som nyligen lanserat en app för kvinnor och livmoderbärare med PCOS!Elise har jobbat med Ovulai under deras utveckling från idé till produkt och nu kickar Ovulai igång sin officiella resa på marknaden!I detta avsnitt får du lära dig mer om vad som gjorde att Leyla och Kristina startade företaget, deras egna resor kring fertilitet, menscykelproblematik och jakten på att skapa en lättillgänglig kunskapsbank för de med PCOS.Ni hittar Ovulai på deras instagram @ovulai, på ovulai.com och såklart i AppStore. Android-version är under utveckling 🏗️Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link:https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Äntligen! Ett helt avsnitt dedikerat till PCOS! Som Elise längtat! 🤩I detta avsnitt får du veta det mesta om det hormonella syndromet PCOS. Såsom, vad står egentligen PCOS för? Vad är det för något? Vilka symtom finns? Och hur vet du om du har det eller inte?🤔Om du inte vet vad PCOS är men kanske har hört det i fertilitets-kretsar så är detta ett perfekt avsnitt för dig som vill lära dig mer! 🧠 Eller om du har fått diagnosen PCOS men inte fått en genomgång av vad det faktiskt innebär att ha PCOS🤷‍♀️Joina oss i ett #menscykelbasics avsnitt där vi gottar ned oss i kunskap och forskning och egna observationer!🤓Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

‼️TRIGGERVARNING‼️Idag pratar vi aborträtt! Ett ämne som är extremt tabubelagt och som även nu år 2022 inte är en självklarhet för många kvinnor och livmoderbärare.Vad gäller egentligen för abort här i Sverige? När får vi göra abort och vem bestämmer vad? 🤔 Vi tar upp abortlagar, rätt till självbestämmande över sin egen kropp och abort som en mänsklig rättighet. Vi pratar om nutiden och framtiden kring abort och mycket om vad som händer i världen när aborträtt hotas. Hur kan aborträtten i Sverige förändras? Etiska dilemman, personliga åsikter abort och lite tankeställare serveras i detta avsnitt som bär ett tema som är så viktigt att prata om!👏Vi har försökt göra ett väldigt tungt ämne lite lättare och vi hoppas att du som väljer att lyssna på det kan få viktig kunskap kring abort och kvinnorätt. Om du väljer att inte lyssna på avsnittet är det ingen skam i det ❤ och isåfall hörs vi i nästa avsnitt istället!👋😁Svensk Abortlaghttps://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/abortlag-1974595_sfs-1974-595Aborträttens historiahttps://www.rfsu.se/vad-vi-gor/i-sverige/fragor-vi-jobbar-med/ratten-till-abort/abortrattens-historia/Kvinna till Kvinna Organisationhttps://kvinnatillkvinna.se/KI artikelhttps://ki.se/en/research/safe-abortion-saves-womens-livesRSFU Aborträtt och hur de arbetarhttps://www.rfsu.se/vad-vi-gor/i-varlden/tre-fokusomraden/abortratt/https://www.rfsu.se/engagera-dig/vara-kampanjer/sta-upp-for-abortratten/Lag om transplantationhttps://www.riksdagen.se/sv/dokument-lagar/dokument/svensk-forfattningssamling/lag-1995831-om-transplantation-mm_sfs-1995-831#:~:text=Biologiskt%20material%20fr%C3%A5n%20avlidna&text=3%20%C2%A7%20%2FTr%C3%A4der%20i%20kraft,%C3%B6verensst%C3%A4mma%20med%20den%20avlidnes%20inst%C3%A4llning.Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link:https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I detta avsnitt så flippar vi på rollerna och Emelie blir den som pratar om oregelbundna menscykler! Hon diskuterar sina egna nya erfarenheter med oregelbundenhet och pratar om hur hon har kunnat kartlägga sin fertilitet trots många frågetecken.Elise djupdyker i nya TikTok-scoops som pratar om att p-piller är dåligt för muskeluppbyggnad! Men är det verkligen så?? Är det verkligen någon skillnad i prestation och gains mellan p-piller vs. utan när du tränar?Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om!Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetsförståelse på Emelies instagram @cykelklok!Du hittar Elise på @halsonojd på Instagram om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Dagens avsnitt handlar om fertilitetsmetoden Billings - en metod som går ut på att kartlägga endast sitt sekretmönster💦 som Emelie nu är “certifierad användare” i och hon berättar sina upplevelser kring metoden. Vi diskuterar varför vi båda tycker Billings är coolt att kunna som sitt “dystopi-preventivmedel” och vem som Billings kan passa för!🙌Vi de-bunkar även flera vanliga myter kring menscykeln, fertilitet och mens! Är det sant att mensen synkar sig med sina kompisar? Kan en bli gravid under mensen? Och varför säger folk att det inte går att påverka ens menscykel?🧐 Länk till Billings officiella hemsida:https://billings.life/en/ Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Det här avsnittet spelades in i somras, men vi tyckte det vara för bra för att inte dela!Här delar vi fem saker var som vi lärt oss av varandra under de nu snart två åren 😱 som vi haft den här podden! Vi snackar lärdomar om allt ifrån kost-tips, periodisering av träning, anteckna sekret, second breakfast 😉, kartläggning, sexuellt beteende kopplat till avsikt, skogsbränning och mycket mer!Gillar ni podden? Ge oss fem stjärnor på Spotify 🌟Eller skriv en review på iTunes 🌺Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där. https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

De är tillbaka efter en lång och välbehövlig paus 🎉 Emelie och Elise berättar vad de hållit på med senaste halvåret - både privat och med deras egna företag. De är båda väldigt peppade att vara tillbaka och planerar att publicera avsnitt varannan vecka framöver med juicy avsnitt om hormonell hälsa och fertilitetsförståelse 🥰Om du vill stötta podden med en liten slant kan du gå in på Patreon och bli medlem! Uppdateringar kring podden, chans att ställa frågor och mycket mer kommer finnas där 🎙️ https://www.patreon.com/hardumenseller 💚Ta chansen nu och berätta vad du vill att ett avsnitt ska handla om! Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺Frågor? Maila oss på mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill boka coachning för hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram och Facebook! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Bland fågelkvittret diskuterar Emelie och Elise fritt kring hälsohets - balansen mellan kunskap och krav, perfektionism och triggers inom communititet kring fertilitetsförståelse 💦Hur har dessa saker påverkat mensnördarna i deras resa mot större fertilitetsförståelse? Hur tänker de kring detta när de delar information på sociala medier och i när de jobbar med sina klienter? 🌻Följ med på detta provprat - oplanerade tankar direkt från hjärtat! 🧡Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺Mail: mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I detta avsnitt sitter mensnördarna ute bland fågelkvittret och snackar om växtbaserad kost och hormonell hälsa med fokus på resultat från blodprovssvar Emelie fått som vegan i drygt 3 år. De börjar med en allmän uppdatering om deras menscykler innan de går in på varför Emelie väljer att äta växtbaserat, på vilket sätt och hur hon tänker för att det ska bli hållbart i längden med tanke på hennes hormonella hälsa. Vill ni ha ett mer fakta-tungt avsnitt med generella tips för att lyckas med en växtbaserad kost, skriv! 💌Gillar ni podden? Skriv en review på iTunes 🌺Mail: mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vad är det fertila fönstret egentligen? Hur skiljer det sig från ens faktiska fertilitet? Hur kommer det sig att olika metoder av fertilitetsförståelse öppnar och stänger det fertila fönstret på olika sätt?? 😱Alla dessa funderingar och mer tar Emelie upp i veckans avsnitt! Emelie som är utbildad FAM instruktör i Symtotermala Dubbelcheck-metoden tar upp vanliga frågor som hon märkt att många ställer om den fertila delen av ens menscykel och utgår från sin utbildning när hon svarar ✅Elise bidrar med ännu en “gör som jag säger, inte som jag gör” anekdot kring sin resa med fertilitetsförståelse och pratar om misstag som hon gjort medan Emelie skakar på huvudet 😂Diskussionen hamnar så småningom i ämnet stress, prestationsångest och tanken att allt måste vara perfekt när en börjar öka sin kroppskännedom kring sin cykel vilket både Emelie och Elise känner igen sig i 🌺Har du förslag på ämnen som du tycker att vi borde ta upp?🤓Maila in dem då till mensnordarna@gmail.com 👈Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Äntligen ett helt avsnitt dedikerat till kolhydrater! 🍝Elise har hintat i många avsnitt om hennes tankar kring kolhydrater och hormonell hälsa så det är på tiden med ett helt avsnitt om denna heta potatis punintendedFörst går hon igenom ämnet översiktligt och i slutet tar Elise med oss på detaljnivå genom flera vetenskapliga studiers resultat 🤓 Det blir riktigt nördigt med mycket snack om LH och blodsocker och hur allt hör samman med fertilitet!🤯LCHF, Ketogen-kost, blodsocker, PCOS, fett-fattig kost såsom att äta helt växtbaserat med mera tas upp i avsnittet 🍏*När vi blir lite förvirrade vid artikel nummer tre så är det LH-NIVÅERNA (inte LH-amplituden) som minskade! Så det resulterar i typ samma som tidigare studier visade; att frekvensen minskar, amplituden ökar (mer LH per pulsationstillfälle) men övervägande lägre nivåer av LH. Studier är svårlästa!😆Vetenskapliga studier nämnda i avsnittet:PCOS: All Women With PCOS Should Be Treated For Insulin Resistancehttps://www-sciencedirect-com.proxy.ub.umu.se/science/article/pii/S0015028211028123?via%3Dihub 1. Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women Luteinizing Hormone Pulsatility Is Disrupted at a Threshold of Energy Availability in Regularly Menstruating Women 2, Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats Reduction of glucose availability suppresses pulsatile luteinizing hormone release in female and male rats3, Regulation of gonadotropin-releasing hormone neurons by glucosehttps://sci-hub.st/https://www.cell.com/trends/endocrinology-metabolism/fulltext/S1043-2760(11)00110-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS104327601100110X%3Fshowall%3Dtrue4, Low energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising womenLow energy availability, not stress of exercise, alters LH pulsatility in exercising women | Journal of Applied Physiology5, The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too (FÖR EPILEPSI)The Ketogenic Diet: Adolescents Can Do It, Too6. A Ketogenic Low-Carbohydrate High-Fat Diet Increases LDL Cholesterol in Healthy, Young, Normal-Weight Women: A Randomized Controlled Feeding Trialhttps://www.mdpi.com/2072-6643/13/3/814 Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Efter ett rejält jullov välkomnar vi er tillbaka till säsong tre av “Har du mens eller!?”💫Detta blev en härlig mix av ämnen, alltifrån hur ens menscykler klarat sig under pandemin, till hur det är viktigt att låta förändring ta tid. Elise uppdaterar er om det sista knycket som fått hennes menscykler att bli regelbundna, Emelie pratar om hur taggad hon är på att sätta igång med årets första FAM-grupp och det snackas även om deras rejäla ångest kring bokföring😅📄Vad är egentligen planen för 2021? Det pratas om visioner kring företagande, nya och gamla studier, Emelie som snart är doktor 😱 och även vad som kommer hända med podden det kommande året! Mensnördarna tänker också högt kring vilka ämnen som kommer tas upp i framtida avsnitt och läser upp den del förslag på ämnen från deras följare på instagram @hardumens_eller 💌Stort tack till alla som lyssnat under 2020, alla som följer podden och stöttar genom att dela avsnitt och tipsa om podden för era vänner! 💛...Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

För dig som kanske känner stress eller ångest inför mat så har vi nu ett juligt avsnitt som handlar om intuitivt ätande och matfrihet! 🥰 I det här avsnittet förklarar Elise vad intuitivt ätande är och varför det kan vara ett så värdefullt verktyg för alla men kanske framförallt för att bryta tankar och beteenden som inte är hälsosamma kring mat 🎂Vi pratar hur språk kring mat påverkar hur du ser på dig själv, hur din vikt faktiskt är en väldigt liten del av din hälsa, hur begränsning av mat (aka. dieter) kan försämra dina hormoner och hur matfrihet kan hjälpa dig bli av med stress och ångest kring mat 💚Genom att äta intuitivt kunde Elise själv få tillbaka sin mens efter en period av övertränande och underätande! Emelie berättar också sin personliga relation till mat och restriktioner och hur den förändras med åren och sen hon började äta helt växtbaserat 🥦Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Böcker som nämns (julklappstips 😉!)Just eat it av Laura Thomashttps://www.adlibris.com/se/bok/just-eat-it-9781509893911The F*ck it Diet av Caroline Doonerhttps://www.adlibris.com/se/bok/the-fck-it-diet-9780008339838Body Kindness Rebecca Scritchfieldhttps://www.adlibris.com/se/bok/body-kindness-9780761187295Body Respect av Lindo Baconhttps://www.adlibris.com/se/bok/body-respect-9781940363196Podcasts:Don’t salt my game - Laura Thomashttps://open.spotify.com/show/0tnnkX7ETBaLQqyA1zW15H?si=3GAEhPLhS_Ky2sC5VjIXJAFood Phych - Intuitive Eating and Anti-diethttps://open.spotify.com/show/3Dw8oAfPThwikNjespRhWJ?si=RE_pQUy6T5SxEXxxQ-JqbQLäs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

I dagens avsnitt så pratar vi om mensskydd, framförallt hållbara sådana! Vi snackar bl.a. dyra menstrosor, olika menskoppar, glidande tygbindor och även engångsmensskydd och varför vi valt att gå ifrån dem till stor del 🌹Vet du hur mycket pengar en person i genomsnitt lägger på engångsprodukter för din mens under en livstid!? 💸Vi har även en superkul överraskning till er precis i tid för julshopping! 🎁 Monthlycup är ett svenskt märke som producerar menskoppar och vi har fått chansen att ha ett samarbete med dem nu under december!Monthlycup tillverkas i Sverige av ett högkvalitativt silikon som är godkänt för medicinskt bruk, så du vet att det är good stuff! De har fri frakt i hela Europa (och även USA) PLUS att de har storleksgaranti, så om du handlar en menskopp som inte passar så kan du skicka tillbaka den och få en ny i annan storlek 🤯Om du använder koden “monthly” så får du 10% rabatt på hela deras sortiment fram till 2020-12-31.🎄Så lyssna på avsnittet och hör vad vi tyckte efter att ha provat Monthlycup och hur den är i jämförelse med de andra hållbara mensskydd vi använder! Om du tänker att en menskopp är något för dig (eller för någon du bryr dig om) har du då möjligheten att införskaffa en med lite rabatt 😚Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer:https://www.menskopp.se/https://www.rfsu.com/sv/inspiration/lar-dig-anvanda-menskopp-for-kropp-planbok-och-miljo/Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vill du sluta med p-medel men är osäker på vad du kan förvänta dig eller vad du kan göra för att stötta din kropp? Då är det här avsnittet för dig 😘När du börjar kartlägga din cykel finns det några mönster många kan se och hur lång tid en kan förvänta sig innan ens cykel ska bli “normal” igen. Vi går igenom symtom som kan förvärras post-pill och hur du kan stötta dig med en lång rad olika näringsämnen och vilka livsmedel du hittar dem i! Diskussionen virvlar även runt hur viktigt det är med ett preventivmedel en litar på, ökad kroppskännedom och våra egna upplevelser av att sluta med p-medel och kartlägga våra cykler.Det främsta vi vill att ni tar med er från avsnittet är att ha tålamod! Det kan ta tid och det går inte att stressa sig fram till hälsa 💚Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA

Vår första Q&A! 👏 Här har ni ett kul avsnitt med massor med frågor ställda av er som lyssnar på podden och er som följer oss på instagram! Vi svarar på frågor om sekret, favoritmat, skaffa barn, hur en främjar ägglossning, feminism och även stora frågor om vårt preventivmedel och fertilitetsförståelse i samhället 🎉Har du några frågor eller förslag om ämnen vi ska prata om? Maila oss gärna på mensnordarna@gmail.com 💌 eller skriv till oss på vår instagram @hardumens_eller Läs mer om fertilitetstörståelse på Emelies hemsida www.cykelklok.com och följ @cykelklok på Instagram!Du hittar Elise på www.halsonojd.com om du vill veta mer om hormonella obalanser och kost och följ @halsonojd på Instagram! Simple as that!Song: LiQWYD - Coffee (Vlog No Copyright Music)Music provided by Vlog No Copyright Music.Video Link: https://youtu.be/7dr-iLW5dhA