来都来了 | 听了再走

她这一生像一场冰与火之歌——热烈如玫瑰，冷冽如海水。她本该是个反派，正宗“妖女”模板，天鹰教紫微堂堂主，银针杀人、心狠手辣，敢在龙门镖局灭门七十余口，所有规矩都不放在眼里，所有后果都不屑一顾。这样的女人本该一个人活得风生水起，做个让人又恨又怕的女魔头。可她偏偏遇见了张翠山，那个让她的妖女事业戛然而止的名门正派少年郎。她开始尝试收起所有的爪牙，为爱做一个柔软善良的人。她以为这是她要的“潇洒”——从江湖的腥风血雨里抽身，在爱情里找到一个安稳的归宿。可她忘了，那些“妖女”时代做下的恶不会就此消失，曾经承担的责任还在等待她去面对，而她身边这个愿意陪她粉身碎骨的爱人，却也还没学会，如何以真正坦然之姿态面对自己，面对当下。爱不止是生命的交付，也需要生命的面对。人生最可惜的并不是不能、不愿、不知道，而是我本可以，我本以为。人生最潇洒的也从来不是伤害自己、毁灭所有，而是敢于面对自己，面对人生。如果殷素素能重来一次，她该怎么做才能打破这个死局？如果你拿了她的剧本，你想要事业还是爱情？如果你有改写的机会，你会离开冰火岛重回中原吗？03:47 越漂亮的女人，越会骗人！09:16 张翠山初次登场：“师父，三……三哥给人暗算……”13:46 殷素素初次现身：玉颊微瘦，眉弯鼻挺，女扮男装17:22 烟雨江南谈字说画，龙门镖局灭人满门21:50 “你要教训我吗，我活了19年，没人敢教训我！”26:17 什么男频爽文，这不就是女霸总爱上年轻书生吗！35:53 他们冰火岛真空十年，但别人还在血债纠缠40:05 俞莲舟：“就算我死，也要护五弟一家周全”45:53 张三丰：”翠山，为人不可心胸太窄”50:16 武当七侠：我们岂是出卖朋友的贪生怕死之徒？55:00 “你们要报仇，去找天鹰教，我一人做事一人当！”63:22 如果殷素素重生……？66:49 可以恋爱，但重感情不等于恋爱脑70:53 或许清醒选择常有，浪漫一生难得？感谢七幕人生对本期金庸系列的支持！我们和七幕人生一起邀请大家带上童真去观看这部获奖无数、好评如潮的音乐剧《玛蒂尔达》。大家可以前往“七幕人生”小程序购票。- 来都来了听友专属购票优惠，即日起上海场周三到周日580-1280票档单张9折。- 另外3月24日是上海场公益购票优惠1180、880、580票档单张83折，部分售票收入主办方七幕人生将用于公益活动。丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

很多时候我们都在冤枉自己：注意力差、情绪易爆、判断力下降、刷手机停不下来，以前总会觉得是自己不够自律、意志力差，甚至有很多朋友说，自己是ADHD。但其实从生理角度来说，你极有可能不是性格问题，而是前额叶长期透支了，神经能量耗尽了。作为长期多线程工作的都市人，我们每天洗澡、刷牙，注重生理卫生，但却很少关心自己的心理卫生，内心慢慢被焦虑、疲惫占满。是时候建立自己的用脑卫生系统了！本期我们就来聊聊，如何在繁忙的生活中重新拿回注意力主权，重新沉浸式享受做一件事的心流。02:41 听说现在人均ADHD？08:04 工作和离职分别会有什么样的专注力困扰？16:00 这年头还有人记忆力是好的吗…25:30 用脑卫生/Brian hygiene都有哪些步骤？31:28 说话和运动都是身体在排毒的过程！37:10 手机成瘾背后可能有更深层的原因46:24 深度工作与肤浅工作的幸福感差异51:17 心流其实是可以培养的！55:06 自律不是强逼自己，而是把专注力重新养回来！感谢「小雨伞保险经纪」对本节目的支持！如果说专注力是我们真正的核心竞争力，决定了我们的人生上限。那么保险就是我们的安全垫，是给人生兜底的关键。建议大家尽早为自己规划保险，给人生加上层层保障。那具体的保险搭配，包括财富险的利益演算，大家可以预约小雨伞的保险顾问，顾问会耐心给大家介绍的。1⃣预约专业保险顾问的【一对一咨询服务】包括：保险科普、方案定制、保单测评、理赔协助等。2⃣关注小雨伞公众号回复“来都来了”预约咨询的同时可领取一份�【成人意外险】猫抓狗咬、摔伤烫伤、运动意外都能用！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

你有没有想过，社会规训、他人目光、评价体系是如何一步步内化成我们的"自我绑架"的？为什么我们总是活在别人的目光里，而不敢活出自己的声音？如何从生活的方方面面活出“天生敢不同”？当机器可以复制技能，什么才是人类无法被取代的核心竞争力？其实每个人天生都是不同的，为了迎合他人，我们浪费了太多的生命力。本期我们来聊聊“天生敢不同”——一个天生反骨、一个后天开窍的主流模板是如何一步一步血脉觉醒，如何在工作、生活、家庭期待中找回自己的“出厂设置”，以及为什么在这个 AI 时代，敢于不同不再是叛逆，而是生存策略。02:04 为什么我们会被他人的目光摊薄生命力？02:47 Nicole 的“生理性不兼容”，矛盾与觉醒08:48 丸子的“社会化陷阱”，不想被规训了！15:43 不同的人的“不敢”背后深层原因分别是？23:34 当你对一切都“没感觉”：忘掉最优解吧！29:00 你最喜欢的Crocs卡骆驰2026 新款是哪双？32:02 与其努力上桌，不如心中无桌：being liked vs being respected36:16 AI 时代的主线任务：活出个性！42:03 把别人的声音都当弹幕而不是真理53:11 如何在最小的事上开始“敢不同”？感谢全球创新休闲鞋知名品牌、洞洞鞋先锋Crocs卡骆驰对本期节目的支持！这次卡骆驰也为大家准备了5份礼物，在评论区写下你的“天生敢不同”时刻，就有机会获得卡骆驰2026新款鞋子和鞋花一套！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

太努力，却不敢要自己真正想要的？太独立，却不会表达自己的需求？女性生来多面，在不断社会化的过程中，我们原本的“立体”被压缩。职场勤勉、关系维系，盲目在所有方向上努力的背后却是日渐模糊压抑的自我。是时候放掉全能假想了，立体人生不是完美，而是敢活出边界与渴望，是走向自己的内在力量。 在38妇女节之际，我们想聊聊那些曾经“不敢”和“不会”的时刻，也聊聊如何跨过那些内心的桎梏，持续在一次又一次的选择里，做到对自我欲望的彻底忠诚，走向真正属于自己的立体人生。眼周的状态，往往也是我们状态的真实映照。松弛、凹陷、纹路，像极了那些被生活磨平棱角的瞬间。CPB「4D精雕眼霜」不止淡纹，更通过由内支撑，提拉、焕亮，全方位实现眼周轮廓紧致上扬，让眼睛状态更显年轻。这大概就是我们内心一直想要的那种状态——不再把棱角磨平去贴合世界，而是在自己的节奏里，敢要、敢说、敢把自己放在前面。CPB还给大家准备了300份「4D精雕眼霜」中样礼盒。可以点开节目播放器上方的【宇宙手信】领取，数量有限先到先得，要是在播放器界面没有看到宇宙手信卡片，就说明已经全部送完啦。02:00 你怎么总是闲不下来，这么努力！05:13 什么是立体人生，想象力与安全感如何平衡12:21 停止扮演完美恋人，你的需要才真正重要15:21 远非天性乖巧，其实我们从小就当众打架！22:23 独立女性2.0， 提需求好像就欠了你的人情29:52 这是一件小事吗，可我feel super lonely 33:50 CPB 「4D精雕眼霜」，精准支撑你向上生长！35:02 学会处理冲突，其实“No”一点也不可怕 38:44 “宝贝，新加坡电影票贵，我们去马来西亚看吧！”45:14 健康的冲突是两个世界重新相遇的地方48:43 搞清自己的真实需求到底分几步？54:30 别让你的惯性付出导致对方隐形躺平 58:50 原来提需求不是自私和麻烦，而是邀请与合作也希望能通过这期节目，陪伴每一位女性向内找到自己的支撑力，主动塑造属于自我的人生轨迹。  丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

为什么有人做事总像打仗似的风风火火，而又有人就算忙碌也较为从容淡定？为什么有人容易过度脑补，把小事灾难化，而有人可以稳稳接住各种突发的bug？ 为什么同样是解决问题，有时候会觉得身心俱疲，有时候却充满信心？其实我们每个人的内在都有各种各样的“滤镜”，这些自动化的思维模式像大脑里的背景音，悄悄塑造着我们看待自己、他人和世界的方式。拥有焦急的内在叙事会让我们成为 “行星”，不停围着他人和事情转，而养成健康的内在叙事会帮助我们成为“恒星”，持续吸引着能够滋养我们的事物。 00:32 人原来活在自己的故事里！04:30 如何发现自己的“滤镜”和叙事？07:11 你的人生是游乐场还是恐怖故事？13:09 从拿着鞭子的苛刻老板到温柔的盟友 18:09 内心的小女孩想一辈子吃喝玩乐 20:31 找到自己人生的母题，做人生的书写者 22:49 派悦坊“恒星之心” 花青素莓果蛋糕超好吃！24:10 如何跳出自己过去的叙事？30:05 在职场与关系中保持善意也是对自己的温柔33:50 “为什么所有人都在要求我！”40:47 还有哪几种常见的灾难化叙事？45:36 自由就是把所有的被迫都变成你的选择感谢派悦坊蛋糕对本期节目的支持！派悦坊蛋糕也为大家准备了来都来了听友的专属优惠福利！在派悦坊微信公众号回复【来都来了】可以领取专属券包，有效期到3月15日，可适用于所有产品！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

爱情真心话系列回归啦。花落花开，花开花落，丸籽又进入了恋爱的剧情里。而本期想聊的话题，也是每一对情侣都会面临的事情，争议解决，换句话说，吵架。好好吵架绝对是情感升温的通用工具。爱情是怎么升温的，不仅是在甜蜜的日常里，更在矛盾的争端里。争吵不是爱的反面，冷漠才是。好的激烈沟通，会在矛盾中看见彼此，疗愈过去，更生出“即使有分歧，我们依然选择在一起”的笃定感。吵架吵的不好，在心里相互扣分。吵架吵好了的，彼此越来越信任。而对于不同的人来说，就算同一个议题，也可能吵出完全不一样的感受。所以今天我们来聊聊不同阶段、不同背景的恋爱模式里，我们是如何通过吵架来升温感情，抵达信任的。 弗洛姆在《爱的艺术》里说，如果我能够对另一个人说“我爱你”，我就一定能够说：“我因为爱你而爱每一个人，我通过你而爱这个世界，我由于你而爱我自己。”在此情人节和即将到来的春节之际，祝福大家能够坦白对自己的爱意，对他人的爱意，对世界的爱意。让世界充满爱！02:52 爱情真心话回归，诶，咱又谈上了！05:41 powerful couple都在吵什么？09:26 小朋友恋爱游戏分三步13:50 男同胞们，给你们分享一好使的绝招 15:50 不管怎么吵，两个人得有共同的目标 18:50 “你不尊重我！”“你翻译翻译，什么叫做尊重？” 27:10 “你是什么，你是公主吗？”30:22 金钱观的对齐其实很硬核！33:00 有效吵架：少为发泄情绪吵，多为解决问题吵41:41 “当你这样做，你要知道你的伴侣是在忍受你”47:52 请双方签署our relationship operating manual53:18 所有的争议最终都要沉淀为一个共识55:19 “没有事，只有人”：把对工作的理解渗透到生活58:12 你所有的感受都是真实的，不要担心自己过于敏感60:35 每个星座都有不同的爱的语言！ 感谢更适合亚洲人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！让我们无需建立耐受，就能获得高效的护肤体验。我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力！想在这个新年弯道超车，让皮肤嘭嘭弹的朋友们，一定要试试谷雨的抗皱紧致新科技【外泌素逆时针】「购买方式」找客服报暗号【来都来了】领取专属加赠!丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

2026年的好吃好玩好逛来咯！护肤油真能养出“千金皮”？医美小脸项目立竿见影？Prada冷门口红让人秒变迪拜落日女主，苏州河边的买手店让人恍惚到了首尔。本期节目含有大量线下吃喝玩乐体验分享，强烈推荐大家有空多逛线下，在线下收获真实丰富的生活体验。因为offline is the new luxury! 提前给大家拜个早年，希望大家带着我们这份开年好物吃好喝好热热闹闹过个好年！-脸部保养 冬天就是要dewy！03:00 Sarah Chapman 日间焕肤精华油 （day facial)+夜间熬夜面部精华油（Skin overnight facial）06:55 超v的小脸医美项目，性价比超高！12:20 Prada口红 B15，哑光干枯玫瑰，破碎中带着坚韧-沪上线下购物与吃喝 13:17 苏州河边的韩国小众买手店PB ARCHIVE SHOWROOM 24:00 线下买手店购物的小tips！27:30 苏州河周边：Ragu，Fotografiska 29:41 升记.猪杂粥觅味馆 - 11点准时去排队32:02 栋梁之家 - 审美国际化的大气买手店 34:27 尝试了解了植发、养发项目！42:16 南昌路酒吧Paal和off menu的酒-陈皮44:57 瑞福园的黄鱼馄饨和田螺塞肉49:16 王家沙排队买包子，就像mbd排队买恰巴塔50:48 rizzdarling的百搭亮面牛皮短靴-新春买买买52:09 好的陈皮有粮食的香味！56:01 你知道世界上有磁吸对联这种可爱的东西吗？57:11 softserve微醺贝壳红酒瓶塞 -粉红海豚螺和孔雀螺59:20 iCloud一个账号搞定所有，真是值得付费！61:49 图拉斯手机壳，用这个的人感觉智商很高 -冬日书影音 刺激和沉淀的都有64:50 在家消失的女孩 伊丽莎白·斯玛特绑架案68:35 Ozark - 用生命在陌生的地方洗黑钱 72:40 《什么是权力》 - 好读的政治学入门 74:02 《遣悲怀》纪德 - 大文豪的私密剖白丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

很多朋友说感觉自己困在了某一种生活里，似乎被巨大的网给网住了，想离开又无法面对巨大的不确定性，害怕坠入更大深渊。 职场倦怠却不敢转行； 明知这个人不是自己想要的却不离开； 家庭生活中一地鸡毛却为了体面依然坚持……我回顾一下自己的人生有好几次大的离场，出国读书、回国工作和现在决定选择一半国内一半国外的生活方式，去发展属于自己的事业，过自己真正想过的生活……我似乎离过很多次场，但没有一段离场是冲动的。4年前丸籽问我为什么不离职，那时我非常手足无措——我说，“我都33了，未婚未育哪有工作单位要我”。丸籽说，但你履历这么好怎么会找不到工作呢，我说，“这片土地上最不缺的就是人才，我算什么”。然后她就没有再问了。 可能丸籽都不记得了，但是那一瞬间说出这些话我感受到了前所未有的挫败和不服气，但也就是这两个问题让我无处可逃，必须面对，所以后来我用了4年时间在这个一片黑暗的危险区把他凿成了舒适区。今天我们就来聊聊，如何有准备、有策略、有安全感地退出。02:00 你是冲动退出，还是策略离场？ 07:00 人只会被自己困住！但事后发现困境是“假的”13:42 一个伟大美德的对立面是另一个伟大美德22:32 安全感的首位：钱和赚钱的本事29:06 自我价值感的稳固：我在社会上的位置在哪？34:02 “猴子与基座”：先找到那只猴子39:11 时间与成长：相信时间，也要与时间同行44:02 降纬体验与允许自己保持一段模糊状态47:02 比在场更重要的是有离场选择权丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：Nicolezhedeng听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

休息竟然也是要学习的？学会休息可能比整天努力更重要？其实休息一直是被远远低估的人生战略。作为曾经的低精力i人，我思考过的三个问题：向上的人生必备的能力是什么？未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现？高能量怎么来的，除了天生，普通人能不能做到？当我意识到未来社会里，向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧，而是至上而下的战略布局和落实行动，而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后，我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。今天这期节目就来分享过去两年的真实体验，一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来， 如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发！06:13 向死而生，绝对疲惫就绝对放弃08:24 核心心法：关键不在目标，而在系统！12:59 不依赖单一结果，而专注于持续的过程 17:44 知止而后有定，停止抱怨和被动响应情绪22:53 职场小剧场感官过载之“哈？还没做？！”27:00 看影视作品其实是一种耗能！31:09 养出定力，万事之间，如如不动33:09 单身是涵养精神好时机，恋爱更像精神马拉松34:37 如何训练你的网络信息流？42:57 涵养精神与扩充体能的各种方法52:48 改造家居布置，让物理空间变成你的盟友58:48 优化晨间流程，减少日间微决策数量丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你有没有听过这样的话“朋友都是暂时的，各自结婚了就没精力跟你玩了”。但当代社会，女性友谊的发展让我们意识到，女性不论是单身潇洒，还是生娃当妈，都依然需要大量的连接和支持。如何为你的新书妈妈朋友挑选一份包含爱意的礼物？如何让她在忙碌疲惫的时候感受到你的支持和理解？送礼这件事情很奇妙，会送礼的人，其实送的不是物品，而是洞察、分担与体面。“送对礼”比“送贵礼“对新手妈妈而言更为重要。本期我们就来聊聊新手妈妈们的故事。又及，作为未育的女性，大概会有很多理解不周全的地方，如果已育的你听到了有不同的经验和想法，欢迎你留言告诉我们，非常感谢！01:35 20岁时代的潇洒-“生娃跟我没关系”07:45 新手妈妈们适应之后逐渐回归姐妹淘09:30 当妈妈的挑战和做自己的挑战14:25 拧巴有什么关系，我们都在松动中进步17:26 “培养孩子好好睡觉，就是让你安心睡觉”21:29 “一张去墨尔本的机票和一段无忧的旅程”24:11 没有人送你礼物，那我们来送！25:46 产后修复卡/普拉提课/心理咨询体验卡27:51 母乳喂养或买奶粉环节的礼物31:14 “海马爸爸的监控帮我哄好了宝宝”36:22 强烈建议机构推出新手爸爸培训卡！40:41 “bonpoint礼盒，宝宝的礼物妈妈也能用”43:55 当妈妈决定给女儿做人生榜样46:31 “德国前同事成为了我孩子的干奶奶”48:38 社会新畅享：养老院和生育机构的联动感谢京东母婴对本期节目的支持！从1月8日到2月23日，打开京东APP搜“母婴年货节”，做任务轻松解锁抽奖机会，有机会抽中马尔代夫全家亲子游、京东母婴定制国家级非遗水族马尾绣工艺品，更有承包全年的母婴用品等大奖在等着大家！都是宝爸宝妈的养娃好礼！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

开年第一期，来点振奋人心的——成功背后的底层逻辑！本期我们借着诺贝尔奖热门候选人、匈牙利物理学家巴拉巴西的著作《巴拉巴西成功定律》来聊聊成功到底是怎么来的。他作为复杂网络领域的代表人物，利用数据分析和科学调研方法揭示了成功背后的普遍规律。这本书并不是要激励你成功，而是通过科学规律的拆解，来帮助人们认识事物的本质。比如它说，成功并不是一种感觉，也不是一种专业能力的究极钻研，成功其实是一种集体给你的反馈，与社会网络、影响力以及个人与集体关系的深度和广度密切相关。尤其在未来ai时代，成功并非线性，而更像概率游戏。有时候你与成功差距并没有你想的那么大，你所需要做的只是增大产量，就像买更多的彩票。所以无论年龄，只要有好的想法并坚持产出，成功随时都可能来敲门。02:07 成功，并不是我们以为的那样07:18 成功第一定律：能力表现驱动成功，但当能力表现无法被衡量时，社会网络驱动成功。11:25 拓展我们的棋盘，加强布局思维，跳出杯中之水 16:08 认识人多是否真的有助于职业发展？ 20:56 成功第二定律：能力表现是有界的，但成功是无界的26:24 独特性有时是一双粉袜子，有时是8个后空翻32:18 你和超级明星差距并不大，和他合作，借他势能38:35 成功第三定律：初始的成功×社会适应度＝未来的成功43:10 优先连接就是你的人生杠杆！ 47:24 成功第四定律：团队的成功需要多样性和均衡性，但功劳往往归于一人 51:20 茶水间的聊天比邮件办公效率更高？！56:43 成功第五定律：成功可以发生在任何时间和年龄，只要你在一个好想法上坚持不懈62:21 其实你没有你想象中的进步慢丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你喜欢先想好再干，还是别想太多干了再说？你经常是手里有活儿还是脑里有事儿？你喜欢实践动手的过程，还是喜欢规律总结的思辨？为什么有人拼乐高能沉浸几小时，有人却觉得是折磨？通过“手人”和“脑人”的不同视角，我们能看到不同爽感、成就感、安全感的来源，也能看到各自的局限和课题。这期节目我们通过“手人”和“脑人”两种与世界交流的方式来聊聊如何挖掘自身的天赋，如何找到自己的本命事业，如何抵达身心合一的状态。 02:03 学者和企业家的思维模式不同 06:03 Doer们有个核心驱动力叫“要把这事儿做了！”12:15 乐高就是手人玩不明白的东西 16:09 脑人的嗨点只要一闭眼就能抵达23:47 剧本杀：手人的party，脑人的会议28:33 享受自己脑嗨的过程，不需要任何人认可32:18 脑人约会rule no.1：brainy is the new sexy38:04 脑人大课题：如何真实地活在地上42:47 珍惜你的表达欲，因为它真的会消失44:35 手人就让你身边围一圈诸葛亮50:16 打网球让脑人明白，什么是身心合一丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

近些年，金刚经的智慧逐渐走到大众视野，有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么，说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经，陆续又译著了凡四训传习录等经典著作，他的《不焦虑的活法 金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁，将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系，而是在解构固有思维模式。这期节目，我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始，主要聊了两个问题。一是发什么样的心，当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感，从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来，保持自信，保持自主。二是做什么样的人，金刚经建议我们做一个什么样的人，我们要有怎么样的价值观，价值观如何影响我们与金钱的关系。这期节目聊完对我个人有非常大的启发，我总结为保持自主、保持自信、保持自洽，而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目，如果你有任何提问、感悟、心得，欢迎你来留言分享，我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。02:30 金庸与佛学：他是开悟了的人吗？11:17 文学只是点了一把火，烧完它就不管你了14:42 所有的痛苦都来源于你自己的回应机制16:55 永远不要放弃自己的爱好，就算它不挣钱19:12 如果一切都是虚的，那我还要努力吗？23:56 开放的因果律：未来被你改变，过去也被你改变 26:50 就算命中注定不自由，也可以保持自主做选择30:00 人如何摆脱命运的桎梏，如何增加信心？32:38 对朋友最好的帮助不是建议，而是陪伴35:30 做任何事都带着安静的心，要实修，不要脑补！41:46 价值观如何影响我们赚钱？46:25 真正赚钱的核心并不在钱的层面50:00 自洽并不是接受一个固定的价值观 55:30 烦恼即菩提，痛苦里有智慧58:40 心不越位：用心来回答，而没有评判60:20 金刚经讲爱吗？爱是原谅吗？丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

如何把自己从琐碎而焦虑的日常中解救出来？为什么事情看起来都不大，但是情绪却翻江倒海？如何从小事中重新获得掌控感？原来我们焦虑的背后有一个共同的操盘手——控制欲。控制欲从何而来？我们又该如何安放它？今天我们就来聊聊生活中无处不在的控制欲。原来梳理好控制欲后，生活可以立马从连滚带爬变成游刃有余！00:33由一场肛肠科检查引发的“天塌了”… 08:32 哎呀，这事儿至于这么着急吗？12:49 人人都有控制欲，没必要太焦虑！16:00 观察自己的控制欲：我什么时候会生气？22:23 其实情绪上头只要 6 秒，下头只要 90 秒 30:55 分清边界与有效支持 - 爱你不是代替你 35:15 亲密关系里“随 ta 去”和“让我来”怎么搞？42:48 职场中的限制与挑战：离职是不是解药？48:05  爱的表白就别小心了，冲鸭！丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

提起巴厘岛，你会想起什么？豪华酒店、热带风情、瑜伽疗愈、数字游民？人们带着不同的期许来到巴厘岛，收获不一样的体验。因为你看到的并不只是巴厘岛的侧面，还有你的心境与渴望。两年前来到巴厘岛，我只觉得这是一座漂亮的海岛，而两年后重回巴厘岛，我发现我看到了很多不一样的东西。我看到了被我理解为破破烂烂的乌鲁瓦图背后的审美与松弛感，看到了生活精简后更本质的幸福，见证了一场极具个性充满勇气与创意的婚礼，感受了人与人之间最饱满真诚的爱意。每一次旅行都会在身体里留下痕迹，而我想把这一次收获的松弛与自由传递给大家。03:11 乌鲁瓦图才不破烂，这是巴厘岛的巴黎！13:22 就算结婚也不能丢掉姐妹聚会时间16:38 健身泡汤还工作，这就是新时代美好肉体集中营！20:42 妈妈说女儿也把我养育了一遍27:14 waxing真是令人愤怒的现代酷刑！31:23 人生最重要的事情到底是什么？36:31 瑜伽网球哐哐练，巴厘岛体校名不虚传43:09 跋山涉水住悬崖，夕阳大海silent disco53:53 外国女婿敬茶，爸爸说咱要有大国风范！64:41 好玩好玩真好玩，原来办婚礼也可以做自己丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？12月是我最喜欢的季节， 温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！本次提到的单品包括：1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣5:31 Peak Performance 鹅绒马甲8:39 Barbour 围巾11:00 Lelabo Another 1312:41 vibram五指鞋16:11 Calzedonia 冬日丝袜18:44 瑞典网红品牌 CAIA21:46 纨素之肤 冰美式面膜23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask24:52 雅顿8小时身体保湿霜26:58 KORA Organics, 姜黄洁面28:24 冬季精神养护，重在一个内收，以待春季发芽33:21 《我可能错了》 -森林智者的最后一堂人生课《创意行为：存在即答案》《Come Together》44:02 过圣诞如何挑选圣诞树，真树假树到底多大？？51:24 床上电脑桌，窝窝头必备54:09 身体和心态都得靠自己，买体检套餐！丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。随着再见爱人5的热播，梁淞何美延、李施嬅车崇健两对爱人的感情成为了大家讨论感情的素材。看到他们争吵、拥抱、努力，好像也看到了自己在感情里的起伏与波澜。佛洛姆说，爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。爱的本质是为某物而“劳作”，“促使某物成长”，爱和努力是不可分的。你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。但是努力的方向到底在哪里？什么时候该努力，什么时候又该放弃？什么时候该表达，什么时候该倾听？本期节目我们借着这个话题来聊聊成年人感情的呵护之道。爱是如此柔软又珍贵的东西，愿大家都能以珍惜之心常享这样的瑰宝。03:18 想到要聊再见爱人都热血沸腾06:07 我还爱你，但我不再愿意为你改变了08:57 当道歉成了习惯，改变从未发生-当关系遍布迷雾，我还会不会幸福？-成年人的感情应该在哪个维度努力？-到底要不要找一个事业型伴侣？-比能力和品质更重要的是幸福体质29:07 比起吵架，更想要“好好说话”-比对错更重要的是需求，是发心-为什么说懂得给正反馈很重要？49:41 爱就是创造感谢七幕人生对本期节目的支持！欢迎大家走进剧院，欣赏伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》！�上海・上海大剧院 | 2026.02.11-02.20�西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.05�深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-05.0230 元无门槛券领取方式：进入评论区的购票页面，点亮“想看”＋分享→优惠券自动发放到券包。和早鸟优惠可以叠加，各票档均可用。活动仅限上海、深圳站。早鸟优惠结束时间：11月27日23:59丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃...06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”！15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布!Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品： �MM低糖蛋黄酥�MM榛子味威化饼干�MM法国进口勃艮第黑皮诺红酒�MM进口无糖黑巧克力欢迎点击链接成为山姆会员，也欢迎大家在评论区留言，聊聊你买到过的快乐好物，高品质留言会被选中发放高品质惊喜噢！

你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。感谢神州租车对本期节目的支持！最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！01:02:35 situationship会幸福吗？但凡有怀疑你就赶紧跑01:10:29 带着疑问走入婚姻：原谅比怨恨更容易，看未来比看过去更幸福。01:16:28 和曾经的自己分手：原来的我也没有那么靠谱，但是我现在原谅ta了。丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你理想状态下的家庭关系是什么样的？你是否也感受过家人的一句话，一个眼神，就能轻易牵动你情绪的时刻？你是否也曾思考过，如何拥有一个既亲密又独立的家庭生活？中国说家和万事兴，欧美说family first，能搞定家庭的人，不管从哪个角度来说，都会是更容易获得幸福的人。坦诚自己需要关系，热爱家庭生活，也并不是虚弱的体现。相反，家庭悄无声息的托举和滋养能让人感到无比平静和幸福。 本期节目，我们将聊聊重养自己之后，如何重养家人，如何解开多年的心结，如何改变既定的家庭模式，如何让家庭里的每个人都舒展又柔和。 如果你渴望在亲情中既有深切链接，又守护完整自我，说不定这期节目可以给你一些灵感。祝福大家都能拥有属于自己心里幸福模样的家庭关系和家庭生活！05:13 什么是精神独立？首先给彼此呼吸的空间07:38 假设！这话并不是父母说的，是网络博主说的...？14:40 走出无意识，自主选择家庭融合百分比21:10 家人如何做到和解，不重复翻旧账？25:28 女性要在家里表达需求，放大声音！27:43 共识有多重要，家里的团魂是什么样的？30:44 用热情和开心去感染家人，创造快乐家庭39:37 不要着急参加战斗，给彼此情绪一些空间46:19 全家人都学会了相互画饼之后...！50:08 “为什么是我来担当？”“因为你真的很行！”54:05 “不爱吃我做的菜？你们还是不懂欣赏啊！”62:00 彻底接受老爸不是书生，而是黑皮体育生之后...丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！