来都来了 | 听了再走

休息竟然也是要学习的？学会休息可能比整天努力更重要？其实休息一直是被远远低估的人生战略。作为曾经的低精力i人，我思考过的三个问题：向上的人生必备的能力是什么？未来社会人的欲望和理想靠能力还是靠精力实现？高能量怎么来的，除了天生，普通人能不能做到？当我意识到未来社会里，向上的人生不是靠意志力也不是靠任何一个单点技巧，而是至上而下的战略布局和落实行动，而休息和蓄能可能是最好的获得高能量的途径后，我开始扎扎实实地将休息当作生活中的头等大事来安排。今天这期节目就来分享过去两年的真实体验，一个低精力i人如何靠重视、练习休息来养出饱满的气色和越来越充沛的精力。而且重点聊聊如何让好的改变真正留下来， 如何自己搭建一个自动运转的、不易疲劳的系统。希望它可以对你的生活有所启发！06:13 向死而生，绝对疲惫就绝对放弃08:24 核心心法：关键不在目标，而在系统！12:59 不依赖单一结果，而专注于持续的过程 17:44 知止而后有定，停止抱怨和被动响应情绪22:53 职场小剧场感官过载之“哈？还没做？！”27:00 看影视作品其实是一种耗能！31:09 养出定力，万事之间，如如不动33:09 单身是涵养精神好时机，恋爱更像精神马拉松34:37 如何训练你的网络信息流？42:57 涵养精神与扩充体能的各种方法52:48 改造家居布置，让物理空间变成你的盟友58:48 优化晨间流程，减少日间微决策数量丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你有没有听过这样的话“朋友都是暂时的，各自结婚了就没精力跟你玩了”。但当代社会，女性友谊的发展让我们意识到，女性不论是单身潇洒，还是生娃当妈，都依然需要大量的连接和支持。如何为你的新书妈妈朋友挑选一份包含爱意的礼物？如何让她在忙碌疲惫的时候感受到你的支持和理解？送礼这件事情很奇妙，会送礼的人，其实送的不是物品，而是洞察、分担与体面。“送对礼”比“送贵礼“对新手妈妈而言更为重要。本期我们就来聊聊新手妈妈们的故事。又及，作为未育的女性，大概会有很多理解不周全的地方，如果已育的你听到了有不同的经验和想法，欢迎你留言告诉我们，非常感谢！01:35 20岁时代的潇洒-“生娃跟我没关系”07:45 新手妈妈们适应之后逐渐回归姐妹淘09:30 当妈妈的挑战和做自己的挑战14:25 拧巴有什么关系，我们都在松动中进步17:26 “培养孩子好好睡觉，就是让你安心睡觉”21:29 “一张去墨尔本的机票和一段无忧的旅程”24:11 没有人送你礼物，那我们来送！25:46 产后修复卡/普拉提课/心理咨询体验卡27:51 母乳喂养或买奶粉环节的礼物31:14 “海马爸爸的监控帮我哄好了宝宝”36:22 强烈建议机构推出新手爸爸培训卡！40:41 “bonpoint礼盒，宝宝的礼物妈妈也能用”43:55 当妈妈决定给女儿做人生榜样46:31 “德国前同事成为了我孩子的干奶奶”48:38 社会新畅享：养老院和生育机构的联动感谢京东母婴对本期节目的支持！从1月8日到2月23日，打开京东APP搜“母婴年货节”，做任务轻松解锁抽奖机会，有机会抽中马尔代夫全家亲子游、京东母婴定制国家级非遗水族马尾绣工艺品，更有承包全年的母婴用品等大奖在等着大家！都是宝爸宝妈的养娃好礼！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

开年第一期，来点振奋人心的——成功背后的底层逻辑！本期我们借着诺贝尔奖热门候选人、匈牙利物理学家巴拉巴西的著作《巴拉巴西成功定律》来聊聊成功到底是怎么来的。他作为复杂网络领域的代表人物，利用数据分析和科学调研方法揭示了成功背后的普遍规律。这本书并不是要激励你成功，而是通过科学规律的拆解，来帮助人们认识事物的本质。比如它说，成功并不是一种感觉，也不是一种专业能力的究极钻研，成功其实是一种集体给你的反馈，与社会网络、影响力以及个人与集体关系的深度和广度密切相关。尤其在未来ai时代，成功并非线性，而更像概率游戏。有时候你与成功差距并没有你想的那么大，你所需要做的只是增大产量，就像买更多的彩票。所以无论年龄，只要有好的想法并坚持产出，成功随时都可能来敲门。02:07 成功，并不是我们以为的那样07:18 成功第一定律：能力表现驱动成功，但当能力表现无法被衡量时，社会网络驱动成功。11:25 拓展我们的棋盘，加强布局思维，跳出杯中之水 16:08 认识人多是否真的有助于职业发展？ 20:56 成功第二定律：能力表现是有界的，但成功是无界的26:24 独特性有时是一双粉袜子，有时是8个后空翻32:18 你和超级明星差距并不大，和他合作，借他势能38:35 成功第三定律：初始的成功×社会适应度＝未来的成功43:10 优先连接就是你的人生杠杆！ 47:24 成功第四定律：团队的成功需要多样性和均衡性，但功劳往往归于一人 51:20 茶水间的聊天比邮件办公效率更高？！56:43 成功第五定律：成功可以发生在任何时间和年龄，只要你在一个好想法上坚持不懈62:21 其实你没有你想象中的进步慢丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你喜欢先想好再干，还是别想太多干了再说？你经常是手里有活儿还是脑里有事儿？你喜欢实践动手的过程，还是喜欢规律总结的思辨？为什么有人拼乐高能沉浸几小时，有人却觉得是折磨？通过“手人”和“脑人”的不同视角，我们能看到不同爽感、成就感、安全感的来源，也能看到各自的局限和课题。这期节目我们通过“手人”和“脑人”两种与世界交流的方式来聊聊如何挖掘自身的天赋，如何找到自己的本命事业，如何抵达身心合一的状态。 02:03 学者和企业家的思维模式不同 06:03 Doer们有个核心驱动力叫“要把这事儿做了！”12:15 乐高就是手人玩不明白的东西 16:09 脑人的嗨点只要一闭眼就能抵达23:47 剧本杀：手人的party，脑人的会议28:33 享受自己脑嗨的过程，不需要任何人认可32:18 脑人约会rule no.1：brainy is the new sexy38:04 脑人大课题：如何真实地活在地上42:47 珍惜你的表达欲，因为它真的会消失44:35 手人就让你身边围一圈诸葛亮50:16 打网球让脑人明白，什么是身心合一丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

近些年，金刚经的智慧逐渐走到大众视野，有很多听友都非常喜欢我们 251 期的节目“金刚经说什么，说好的幸福呢”。最近我又读到了一本关于金刚经的书《和悉达多散步》。作者费勇老师从 90 年代起开始系统研究佛经，陆续又译著了凡四训传习录等经典著作，他的《不焦虑的活法 金刚经修心课程》广受大家的喜爱。而费老师的新书如一座桥梁，将佛法的深奥智慧化为我们现代人可实践的修心法则。这本书不是在构建理论体系，而是在解构固有思维模式。这期节目，我们从费老师个人学习金刚经的缘分开始，主要聊了两个问题。一是发什么样的心，当代年轻人如何摆脱虚无感、无力感，从焦虑、低落、抑郁的处境当中走出来，保持自信，保持自主。二是做什么样的人，金刚经建议我们做一个什么样的人，我们要有怎么样的价值观，价值观如何影响我们与金钱的关系。这期节目聊完对我个人有非常大的启发，我总结为保持自主、保持自信、保持自洽，而做到这些的方法就是保持心静。非常欢迎大家来收听这期节目，如果你有任何提问、感悟、心得，欢迎你来留言分享，我们将抽出3位听友送出费老师这本新书《和悉达多散步》。02:30 金庸与佛学：他是开悟了的人吗？11:17 文学只是点了一把火，烧完它就不管你了14:42 所有的痛苦都来源于你自己的回应机制16:55 永远不要放弃自己的爱好，就算它不挣钱19:12 如果一切都是虚的，那我还要努力吗？23:56 开放的因果律：未来被你改变，过去也被你改变 26:50 就算命中注定不自由，也可以保持自主做选择30:00 人如何摆脱命运的桎梏，如何增加信心？32:38 对朋友最好的帮助不是建议，而是陪伴35:30 做任何事都带着安静的心，要实修，不要脑补！41:46 价值观如何影响我们赚钱？46:25 真正赚钱的核心并不在钱的层面50:00 自洽并不是接受一个固定的价值观 55:30 烦恼即菩提，痛苦里有智慧58:40 心不越位：用心来回答，而没有评判60:20 金刚经讲爱吗？爱是原谅吗？丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

如何把自己从琐碎而焦虑的日常中解救出来？为什么事情看起来都不大，但是情绪却翻江倒海？如何从小事中重新获得掌控感？原来我们焦虑的背后有一个共同的操盘手——控制欲。控制欲从何而来？我们又该如何安放它？今天我们就来聊聊生活中无处不在的控制欲。原来梳理好控制欲后，生活可以立马从连滚带爬变成游刃有余！00:33由一场肛肠科检查引发的“天塌了”… 08:32 哎呀，这事儿至于这么着急吗？12:49 人人都有控制欲，没必要太焦虑！16:00 观察自己的控制欲：我什么时候会生气？22:23 其实情绪上头只要 6 秒，下头只要 90 秒 30:55 分清边界与有效支持 - 爱你不是代替你 35:15 亲密关系里“随 ta 去”和“让我来”怎么搞？42:48 职场中的限制与挑战：离职是不是解药？48:05  爱的表白就别小心了，冲鸭！丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

提起巴厘岛，你会想起什么？豪华酒店、热带风情、瑜伽疗愈、数字游民？人们带着不同的期许来到巴厘岛，收获不一样的体验。因为你看到的并不只是巴厘岛的侧面，还有你的心境与渴望。两年前来到巴厘岛，我只觉得这是一座漂亮的海岛，而两年后重回巴厘岛，我发现我看到了很多不一样的东西。我看到了被我理解为破破烂烂的乌鲁瓦图背后的审美与松弛感，看到了生活精简后更本质的幸福，见证了一场极具个性充满勇气与创意的婚礼，感受了人与人之间最饱满真诚的爱意。每一次旅行都会在身体里留下痕迹，而我想把这一次收获的松弛与自由传递给大家。03:11 乌鲁瓦图才不破烂，这是巴厘岛的巴黎！13:22 就算结婚也不能丢掉姐妹聚会时间16:38 健身泡汤还工作，这就是新时代美好肉体集中营！20:42 妈妈说女儿也把我养育了一遍27:14 waxing真是令人愤怒的现代酷刑！31:23 人生最重要的事情到底是什么？36:31 瑜伽网球哐哐练，巴厘岛体校名不虚传43:09 跋山涉水住悬崖，夕阳大海silent disco53:53 外国女婿敬茶，爸爸说咱要有大国风范！64:41 好玩好玩真好玩，原来办婚礼也可以做自己丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

12月已经到来了，最后一个月大家过得还好吗？12月是我最喜欢的季节， 温暖、洋气、有新一年的盼头、也有一些节日值得开心，甚至冬天的菜也很有人情味。一季度一次的无广好物推荐到这就是最后一集了，这次推荐的逻辑我们选择了身体的保暖、皮肤的保湿、精神和心灵的养护。当然，一年一度的圣诞节要来了，这次也给大家分享了挑选圣诞树的技巧和选择。让我们在这个冬季当一颗洋气的窝窝头！本次提到的单品包括：1:03 Oneup莱赛尔羊毛高领针织衫女秋冬季堆堆领长袖Tshirt修身打底衫上衣Oneup翻领修身长袖Tshirt女秋季蓄热纤维保暖通勤美式条纹polo上衣5:31 Peak Performance 鹅绒马甲8:39 Barbour 围巾11:00 Lelabo Another 1312:41 vibram五指鞋16:11 Calzedonia 冬日丝袜18:44 瑞典网红品牌 CAIA21:46 纨素之肤 冰美式面膜23:02 Lumene - Nordic Hydra Oxygen Recovery gel mask24:52 雅顿8小时身体保湿霜26:58 KORA Organics, 姜黄洁面28:24 冬季精神养护，重在一个内收，以待春季发芽33:21 《我可能错了》 -森林智者的最后一堂人生课《创意行为：存在即答案》《Come Together》44:02 过圣诞如何挑选圣诞树，真树假树到底多大？？51:24 床上电脑桌，窝窝头必备54:09 身体和心态都得靠自己，买体检套餐！丸籽：微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole: 微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

爱是一门艺术吗？回答是肯定的。因此，它需要知识和努力。随着再见爱人5的热播，梁淞何美延、李施嬅车崇健两对爱人的感情成为了大家讨论感情的素材。看到他们争吵、拥抱、努力，好像也看到了自己在感情里的起伏与波澜。佛洛姆说，爱是对所爱对象的生命和成长的积极关心。爱的本质是为某物而“劳作”，“促使某物成长”，爱和努力是不可分的。你爱你为之努力的东西，同样你为你所爱的东西而努力。但是努力的方向到底在哪里？什么时候该努力，什么时候又该放弃？什么时候该表达，什么时候该倾听？本期节目我们借着这个话题来聊聊成年人感情的呵护之道。爱是如此柔软又珍贵的东西，愿大家都能以珍惜之心常享这样的瑰宝。03:18 想到要聊再见爱人都热血沸腾06:07 我还爱你，但我不再愿意为你改变了08:57 当道歉成了习惯，改变从未发生-当关系遍布迷雾，我还会不会幸福？-成年人的感情应该在哪个维度努力？-到底要不要找一个事业型伴侣？-比能力和品质更重要的是幸福体质29:07 比起吵架，更想要“好好说话”-比对错更重要的是需求，是发心-为什么说懂得给正反馈很重要？49:41 爱就是创造感谢七幕人生对本期节目的支持！欢迎大家走进剧院，欣赏伦敦西区原版音乐剧《玛蒂尔达》！�上海・上海大剧院 | 2026.02.11-02.20�西安・陕西大剧院 | 2026.04.03-04.05�深圳・深圳滨海艺术中心 | 2026.05.01-05.0230 元无门槛券领取方式：进入评论区的购票页面，点亮“想看”＋分享→优惠券自动发放到券包。和早鸟优惠可以叠加，各票档均可用。活动仅限上海、深圳站。早鸟优惠结束时间：11月27日23:59丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布如何做到日常拥有稳定而快乐的心态？ 如果将我们的内心世界和情绪比喻为一个银行账户。我们不能等到情绪“破产”才开始恐慌，而应该像理财一样，在日常生活中，有意识、有规划地在这个快乐账户里放入储备金。 因为快乐并不是理所当然的东西，而是我们主动经营的结果。而且不同于理财账户可以交由人代管，内心的的快乐账户完全无法代工，只能由自己打理。 今天我们尝试将“存快乐”这件抽象的事情变成可操作、可追踪的自我关怀账户，在秋冬忙碌的日子里，为大家提供一个具体而温暖的解决方案。01:30 年末一忙就容易因为小事崩溃...06:23 原来这么多人在偷偷“存快乐”！15:00 重大发现：洋气孤独的都市人需要社区感！24:42 人气哪里来？邻里乡亲，大锅炒菜！27:31 废话文学使人开朗，没有任何人是NPC32:16 山姆会员商店，我们的高品质买手店！35:49 就算做钢铁女人，也大声坦诚脆弱38:15 主动远离快乐负资产，有些电话可以不接45:09 花钱的顺序变了，普通人花钱幸福点在于？ 本期节目由山姆会员商店及其自有品牌Member’s Mark特约发布!Member’s Mark是山姆会员商店旗下自有品牌，以严苛选品打造高质价比商品，助力会员提升生活品质。山姆老用户欢迎点击链接下单体验特色商品： �MM低糖蛋黄酥�MM榛子味威化饼干�MM法国进口勃艮第黑皮诺红酒�MM进口无糖黑巧克力欢迎点击链接成为山姆会员，也欢迎大家在评论区留言，聊聊你买到过的快乐好物，高品质留言会被选中发放高品质惊喜噢！

你原谅过前任做过的最离谱的事情是什么？如果让你穿越回去再来一遍，你还会原谅ta吗？现在的你还会原谅ta吗？我们带着这三个问题开启这期节目，把自己压箱底的故事拿出来给大家当下酒菜。虽然故事早已翻篇，当时的情绪也灰飞烟灭，但当自己已经走完全程，回望过去，仍然觉得人生颇有趣味，五光十色，值得一活。更值得开心的是，不管是我们，还是给我们留言的听众们，都在自己的时间线里勇往直前。我们告别了离谱的前任，也告别了曾经原谅ta的自己，曾经习惯逃离、习惯不思考的自己。原来，我们要原谅的不是那个前任，而是过去的自己。感谢神州租车对本期节目的支持！最近神州租车礼遇季开启，在 APP或者小程序里上线了很多优惠活动，有9块9租两天，适用6省跨省异地的自驾游，也有特价车型，一天最低只要 38 元的租金。此外还有升舱彩蛋、积分当钱花、彩蛋车等福利。新车型，新体验，全新出发，点击此处就可以进入查看啦，趁着周末，出去玩吧。00:02:49 离谱前任们走完了就是下酒菜！00:07:26 在确定关系的那天，你跟我说你结婚了？！00:20:09 投行文艺男被吐槽是真不冤啊 00:35:39 复合的理由是他有一座岛要继承！00:43:18 前女友们见面的火锅局，终于看清ta的真面目00:58:17 当着我的面，让算命先生算ta和我、ta和前任的姻缘？！01:02:35 situationship会幸福吗？但凡有怀疑你就赶紧跑01:10:29 带着疑问走入婚姻：原谅比怨恨更容易，看未来比看过去更幸福。01:16:28 和曾经的自己分手：原来的我也没有那么靠谱，但是我现在原谅ta了。丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你理想状态下的家庭关系是什么样的？你是否也感受过家人的一句话，一个眼神，就能轻易牵动你情绪的时刻？你是否也曾思考过，如何拥有一个既亲密又独立的家庭生活？中国说家和万事兴，欧美说family first，能搞定家庭的人，不管从哪个角度来说，都会是更容易获得幸福的人。坦诚自己需要关系，热爱家庭生活，也并不是虚弱的体现。相反，家庭悄无声息的托举和滋养能让人感到无比平静和幸福。 本期节目，我们将聊聊重养自己之后，如何重养家人，如何解开多年的心结，如何改变既定的家庭模式，如何让家庭里的每个人都舒展又柔和。 如果你渴望在亲情中既有深切链接，又守护完整自我，说不定这期节目可以给你一些灵感。祝福大家都能拥有属于自己心里幸福模样的家庭关系和家庭生活！05:13 什么是精神独立？首先给彼此呼吸的空间07:38 假设！这话并不是父母说的，是网络博主说的...？14:40 走出无意识，自主选择家庭融合百分比21:10 家人如何做到和解，不重复翻旧账？25:28 女性要在家里表达需求，放大声音！27:43 共识有多重要，家里的团魂是什么样的？30:44 用热情和开心去感染家人，创造快乐家庭39:37 不要着急参加战斗，给彼此情绪一些空间46:19 全家人都学会了相互画饼之后...！50:08 “为什么是我来担当？”“因为你真的很行！”54:05 “不爱吃我做的菜？你们还是不懂欣赏啊！”62:00 彻底接受老爸不是书生，而是黑皮体育生之后...丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

你有没有过这样的瞬间——在亲密关系里，看着因为一点小事就喋喋不休、眉头紧锁的自己，感到一丝陌生和疲惫。我们明明渴望的是亲密又独立，可现实中，却常常不自觉地滑向了唠叨、抱怨的漩涡。难道长期关系都是千篇一律的无解？为什么越是操心的人，越是不被感恩？为什么“明明我是对的，但对方就是不听”？为什么我们明明以对方为骄傲，说出口又成了打压和冷水？这期节目，我们就来一起探讨，如何从“监工”转型为“引导型恋人”。我们将聊聊，如何引导伴侣，也引导你自己，成为更好、更快乐的人。03:19 没有the one，但可以把对方养成the one07:45 在关系里“念叨”对方其实很伤自己！12:11 “如果你是舒淇，舒淇会怎么做？”17:34 不要溺爱伴侣，而是引导成长与行动21:55 偶尔允许“不靠谱”发生，做精神不丹人30:04 愿意吵架就是还想和好！37:48 尊重别人独自穿越黑暗的权利43:52 别说ta“不行”，本来在摇摆，一说真不行了！49:00 “别担心，我养你！”感谢老朋友——敏感肌专研品牌溪木源的大力支持如果你也有熬夜暗沉垮脸、晒后黑红脸的困扰，推荐尝试节目中提到的抗老精华油和美白面霜！除了节目中提到的新品，还有力推的山茶花系列洁面和水乳。即日起至11月14日，可以领取专属的无门槛5元券和30元大额满减券。去天猫<溪木源旗舰店>，找客服报暗号<来都来了>，还可以领取听友专属优惠券！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

“有没有容易一点的人生”课题组又来汇报研究成果了！提到贵气，你的脑里会浮现出怎么样的场景与画面？是欧洲城堡里从容优雅的贵妇，是中式园林里清贵的公子与大小姐，还是说，是镜子面前越来越从容笃定的自己？贵人缘到底是什么，如何能够获得更多的贵人相助，从而让人生打怪升级的路上变得buff多多，越来越容易？本期我们从近几年大火的贵气、贵人缘体质入手，来聊聊看什么是真正的贵气、贵人缘，以及如何通过养出贵的体质来让人生变得更加顺遂。真正的欧洲贵族到底什么样，贵在哪儿？什么样的细节会让你觉得一个人很贵气？普通人如何把细节做得从容优雅？为什么说贵人常有，少的是没有发现贵人的眼睛？如何识贵人、靠近贵人、接住贵人给的帮助？02:31 欧洲贵族家庭教育给Nicole的亿点点震撼10:00 “教育最重要的是love and boundary”21:05 尊重他人其实彰显了自己的优雅与从容28:49 气场干净的人，背会挺拔，眼睛会发光33:58 职场反直觉观察，发型才是最引人注目的36:47 护发天花板：卡诗山茶花护发精油！40:45 处在一个“一直遇到贵人的状态里”46:53 看透贵人缘之“没有上下和高低”50:19 链接贵人的高阶方法丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

到底有没有跳出内卷与恶性循环的路，到底有没有容易一点的人生？对于许多打工人和创业者来说，今年都不是容易的一年。在当下的环境里，如何有性价比地努力，不被大环境所消耗？如何把精力放在有产出有回报的地方，而不是瞎忙一通，充满焦虑？今天我们借着company of one来聊聊，当下社会趋势下，一人公司思维的兴起。经营好自己这家公司，需要重置哪些思维，积累哪些技能？与传统追求扩张、快速增长的模式不同，一人公司为什么强调保持小规模稳增长？如何平衡好个人爱好、天赋与谋生之道？如何做好自己人生的CEO？希望今天这期节目可以为你提供一点灵感。05:57 反内卷斗士需要重置自己的脑回路07:23 内部企业家intrapreneur的新商业模式12:46 Mentality1：有意识地竞争 - 什么时候需要竞争？16:24 Mentality2：在什么问题上你与他人看法不同？21:38 推背感与消费、创造的区别28:17 Mentality 3： 关注与专业相反的技能累积 36:07 你的每个改变都会积累在一人公司利润表上37:29 Mentality4：建立自己的价值衡量体系，关注价值而非价格42:34 Mentality5：订阅你的客户，为同路人的成功鼓掌48:13 Mentality6：学会躲债，包括情绪负债54:42 每天迭代，每天比昨天进步一点丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

假期前的好物攻略与上海逛吃攻略来咯！本期季度好物推荐系列包含了漂亮与舒服两种生活需求的好物，混合了美妆护肤、好吃好喝、上海梧桐区小众购物，以及放假阅读的精神食粮，既是你的上海生活探索手记，也是你的假期购物好搭子。听完咱就是说，诶，又漂亮又舒服！希望你这个假期玩的开心、吃得开心、逛的开心、买的开心！04:02 Three 蜜粉 - 很细很贴 吴千语同款06:57 泽叔T系列化妆刷 - T8腮红刷 - 适合晕染手法打腮红09:18 fanbeauty - 虾青素面膜 - 范冰冰真是我姐 12:31 Krramel - 刮痧板 - 面部刮痧和腿部按摩大讨论24:22 NAWS的牛仔裤 - 麻袋裤和N3 呼吸裤 - 美式辣妹风 25:22 南非醉茄 - 降皮质醇，提高hrv，放松神经好帮手27:55 蜀腊人家旗舰店 秋天谁能不馋两口腊货29:41 卡露伽鱼子酱 富人标配早就被中国人把价格打下来了31:36 德陈炖品 整只椰子炖竹丝鸡 卤肉饭加温泉蛋 一定要加蛋37:40 Kuddo coffee - 豆花拿铁 咖啡届清甜天花板38:42 The oranges - 酒香毒液 喜欢发酵感酒香感的绝对会爱39:36 月球咖啡 Blacksheep黑羊 代表上海水平的经典独立咖啡店43:10 华山路gentlemaker 有腔调有风格客人都好养眼的咖啡店45:10 Coffee enough 四款巧克力 巧克力星人不容错过47:27 长乐路 Santa Maria Novella 扑扑莉干花香包 - 古老修道院的草本药香49:39 安福路 Project element 桂圆红枣香薰蜡烛 - 美食香调里的甜美味道50:20永源路 Pane 羊皮小白鞋 - 舒适、百搭且质感上乘的经典鞋款51:20 愚园路 上森派系 小叛逆的波点不配对袜子55:41 《哲学家的最后一课》朱锐教授在生命倒计时之时与年轻人的对谈。非常乐观、阳光、开阔的一本书。它所展现出哲学家面对生死的勇气、定力、心胸，是超出哲学范畴的。除去哲学部分，朱锐教授聊日常与生活的部分也很受启发和感动。58:38《袁枚的讲究》“豆腐得味，远胜燕窝”，原来好吃这件事可以这么家常，又这么风雅，古人还真是会玩啊。丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

为什么人生在世总有很多烦恼？什么才是真正的自由与解脱？什么是“放下”，而非消极避世？什么是福报，什么是自信？钱赚多少才够，时间自由了怎么还是精神无聊？在现代生活中，如何修得一颗清净从容之心？传统印象里，“佛了”好像是躺平、放弃的意思。可其实真实情况恰恰相反，金刚经所传播的佛学并非消极避世，也非看破红尘，学佛也不是迷信。学佛应当是正信，佛学智慧可以教导和帮助人积极入世，好好赚钱、好好生活。它不是遥不可及的玄理，而是可以安顿日常、照见自我的生命学问。它不提供速成的答案，却指向一片更辽阔的自由之境。06:30 佛学如何帮助我们积极地生活12:57  求神拜佛有用吗，我们许愿要去寺庙吗？19:03 什么是善护念，为什么说念头就是你的世界？29:23 世尊啊，我八万四千个烦恼要怎么消除呢？ 32:37 情爱为什么会苦，欲望一定是不好的吗？33:08 努力与执着的界限在哪里，什么时候该放弃？36:23 “莫向外求”，如何看清自己的心？40:15 为什么我们要发愿“救一切众生”？42:49 快乐痛苦皆无住，物来则应，过去不留53:00 为什么说“我”不是我，什么是“实相”？61:40 顶级牛马难享清福啊！72:00 如何从底层接纳瑕疵与不完美 79:00 爱情里的欠债与白蛇为什么要当人86:20 穿透表象的洞察力与不依赖外物的幸福节目里提到的《金刚经说什么》一书，强烈推荐给每一位需要破恐惧，稳信心，长力量的朋友！愿我们都能在古老的智慧中，找到属于自己的清明与力量。丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

白露已过，秋意逐渐弥漫在了夏末的空气里。《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。” 秋天既是万物成熟、收获的季节，也是我们需要开始收敛、沉淀的时机。身体层面，古人到了秋天要“贴秋膘”，通过补足能量好抵御秋冬的寒冷。而当今都市人更注重抗糖减脂，需要通过吃得干净、吃得滋补、吃得健康，来达到身心上的平衡与满足。精神层面，秋天曾经是伤感的代名词，但现在都市人的日常消耗使得我们更容易体验到一种“躁动”与“低落”交织的复杂状态，既需要通过润燥滋阴来安抚，也需要登高开阔来振奋。都市人的秋日滋养，不是消耗性的吃喝玩乐，而是顺应自然的节奏，用一种更温和、更内敛的方式与自己相处。本期我们就来聊聊古人的智慧与都市生活的融合，希望可以帮助大家通过食物的滋养，精神的调和，从容平顺地享受秋天。03:00最近来的“秋燥”，你感受到了吗？05:30“贴秋膘”可不是盲目地吃，都市人要避开哪些误区？10:20养肺和润燥，有哪些平易近人的好食材？19:20粉藕排骨汤，鲈鱼蔬菜羹，补进温和的液态营养27:56淘宝闪购给大家发大红包！关键词：吃点好的29:00悲秋与躁郁，分别有什么不同？38:52职场就是修炼道场，秋天避免“失控感”44:40身体动起来，脑子退一步，不要上头48:52秋天的主线就是过秋天！51:42要学会做自己的拉拉队，相信自己，大步往前走啊感谢淘宝闪购对本期节目的大力支持！上淘宝闪购搜【吃点好的】，天天必得20元起大额红包，周末必得28元更大额红包！ 让你吃更好、省更多！https://market.m.taobao.com/app/starlink/wakeup-transit/pages/download?star_id=8527&slk_force_set_request=true都市打工人们，快快一起来享受这场秋日福利吧！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收！

最近很流行一个词叫“经济上行时期的美”。那个年代审美不讲究舒适，而是流行性感、张扬、烟熏妆、高跟鞋，美是扩张的、外放的，如同永不落幕的黄金盛宴。如今，审美已经走到了静奢风、老钱风、clean fit穿搭。就连流行的口红颜色都从人手一支的烈焰红唇迪奥999到低调自然的裸粉色、豆沙色。随之收敛的大概是人积极的、支棱的、活力满满的状态。可人最无法被剥夺的自由就是选择如何面对生活的自由。所谓积极，不是复刻过去的轨迹，而是以更敏锐的感知，创造属于自己的希望，积累属于自己的审美与情趣。经济周期控制不了，但小范围的支棱起来，相信我们每个人都可以做到。 本期我们就来借由“经济上行时期的美”聊聊，如何在当下的环境里好好支棱起来，拥有精神上行、生命上行的美。00:25 80后经济上行时期的夜店与花式美容大法08:25 90后“信息贵族”般欲望被满足后淡淡的疲倦感11:00 用自己的轴心看世界：精神上行时代的来临13:30 什么叫“支棱”，怎么构建自己最小积极循环？ 17:07 普拉提：脊柱的年轻才是真年轻22:02 网球：当下你挥的这一拍，就是最重要的一拍25:00 P人建立目标，J人养护自己 29:42 那些可以帮你提气的审美、生活习惯33:26 美团北极星医美榜：专业的选店择医指南！38:46 装富不如会玩，哪些乐趣仍然吸引我们？ 49:10 “穷”的反面不是有钱，而是有希望感谢【美团北极星医美榜】对本期节目的支持！不论你是对医美犹豫不决的医美小白，还是有医美经验想要换换项目、换换医生的老医美人，这份榜单都能为你提供真实专业、结果可靠的选店择医指南，帮助大家降低安全风险或试错成本，实现高效决策。                感兴趣的朋友们赶紧打开美团App搜索【北极星37】，就能看到你所在城市的靠谱机构和医生咯。快去看看最新发布的2025【美团北极星医美榜】吧！丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收

随着经济和人生阶段的变化，沪上精致白领关于生活的态度也有了变化。 曾经我们头颅高昂，姿态强硬，可以随时在办公室拍桌子，也可以下班吃喝玩乐摇曳生姿。可时间久了发现，昂着头时脖子是僵硬的，身心是疲惫的，为了追求靓丽的样子我们其实耗费了大量的心力。我们不禁思考，这样高昂的生活姿态到底是活给谁看？ 当代女性如何从高傲走到柔软，放下大女主的精致标签，追求真实自我？在强调女性要战斗、要力量感的今天，我们如何理解柔软的智慧？今天我们就来借着万代兰的意向，聊聊什么是“不硬扛，但永不低头”。 02:11 30+女性发现了生活顺遂的秘诀06:21 当静安女放下精致生活幻象，顿悟生活本质12:25 从强势到柔软：战斗派女性的成长时刻18:16 从高大到柔软：高傲派女性的共生时刻24:55 姐妹之间沟通也要保持正念与柔软心28:16 为什么说要做一个嘴甜的人？36:38 从控制到柔软：“今天已经很好了"的放松时刻42:13 作为新加坡国花，万代兰背后是强大的生命智慧46:59 独立女性绝不是孤立女性，养出健康的自信才是自在的开始感谢娇兰万代兰御龄面霜对本期节目的支持！愿我们都如万代兰，永远拥有向上的生命力，根系裸露却自由，风雨洗礼却蓬勃。丸籽：  微博@丸籽本丸，小红书@丸籽本丸Nicole:  微博@Nicoleledeng，小红书@NicoleDeng来都来了播客： 微博@来都来了播客 ，小红书@来都来了播客邮件：youonlyliveonce20@126.com商务合作请加vx：ldll_bus听友群请加：ldll_2欢迎加入「来江湖」，来都来了，祝大家玩得开心，财色双收