Gesund Führen - der Leadership Podcast

Es fällt uns schwer, das Abschalten und Runterfahren in diesen Zeiten. Wenn dir Krieg, Inflation, Krankheit, das Klima und die viele Arbeit zusetzen, dann nimm dir Zeit und setze dich. Eine Auszeit muss nicht lange sein, sie braucht lediglich ein Dasein in diesem Moment. Es stärkt deine Widerstandskraft enorm, wenn du aus diesen Stillzeiten eine Routine entwickelst; eine Morgen- oder eine Abendroutine. Das spart Energie und generiert Kraft. Wenn du dich am Anfang, solange es noch ungewohnt ist, diszipliniert hinsetzt, wirst du dich mit der Zeit auf diese Auszeit freuen. Doch dafür musst du zunächst deine Komfortzone durchbrechen. Nach einer gewissen Übungszeit wirst du dich sogar auf das Stillsitzen freuen! Das passiert, wenn dein Körper wieder in der Lage ist, das eigene Wohlgefühl wahrzunehmen. Es ist wie eine kleine Droge, die du tagtäglich genießen kannst – kostenlos und energiespendend. Passt irgendwas nicht? Probleme? Bedenken? Dann schreibe mir podcast@tanjarosenbaum.com

Drehst du dich auch mehr um Andere, als um deine eigene Nase? Deine Liebsten stehen an erster Stelle und irgendwann wenn noch Zeit und Geld übrig bleibt, dann schaust du nach dir selber? Dann bist du in dieser Episode richtig. Im Anschluss an mein Gespräch mit Empathie-Trainer Carlo Düllings (Folge 198), in dem wir überhaupt erst einmal definieren was unter Empathie verstanden wird, spreche ich heute über deine Anbindung an dich selber. Wie gut verstehst du dich selber und wie gut sorgst du für dich und deine Bedürfnisse? Wenn du meinen Podcast bewerten möchtest, freue ich mich sehr! Hier bekommst du eine kurze Erklärung, wie es geht.

Über Nacht aus dem Nichts entstanden: Ein schmerzhafter Fuss, der abends keinen Schritt mehr zulässt. Wie gehst du mit dir um, wenn es mal nicht so läuft, wie du geplant hast? In dieser Episode spreche ich über drei/vier wichtige Punkte, die dir helfen können, nicht im Ärger und Groll zu versinken. Ich habe diese Strategie schon öfters erprobt, und sie hilft mir auch dieses Mal, meine aktuelle Herausforderung zu meistern: Eine Gelenkkapsel-Entzündung. Mitten im Termindruck lahmgelegt zu werden ist ärgerlich - oder nicht? Wenn du meine Episode bewerten möchtest, dann klicke gerne hier.    Dankeschön! 🤗

Ist es möglich in 6 Monaten Arabisch zu lernen? Ich probiere es gerade aus und beschreibe in dieser Episode, wie ich vorgehe. Drei Quellen helfen mir dabei: Das Arabisch-Französische Lehrbuch, You-Tube Videos von Marah und die gute alte Vera-Birkenbihl Methode (für Arabisch leider nur eine pdf-Datei aber immerhin!).  Was ist das wichtigste beim Lernen: Das Triggern unseres Unterbewusstseins. So lernen wir spielend... und wer spielt nicht gerne? 😉 

Vier Tage im Kloster waren nicht nur erholsam und besinnlich, sondern auch in bester Weise ein Genuss für die Sinne. Meine Präsenz hat tiefere Wurzeln geschlagen. Mein Gefühl für mich hat Stärke gewonnen und meine Antennen nach außen sind nun auf Wunsch schneller eingeholt. Vier Tage offline waren eine wunderbare Erfahrung und meine drei Learnings in dieser Zeit erzähle ich Dir in dieser Episode. Buchempfehlung: Jon Kabat-Zinn: Achtsamkeit & Meditation im täglichen Leben Jon Kabat-Zinn: Stressbewältigung durch die Praxis des Achtsamkeit Jon Kabat-Zinn: Zur Besinnung kommen Willigis Jäger: Suche nach dem Sinn des Lebens

  Jung, charmant, pfiffig - der Experte für den Erfolgsfaktor Unterbewusstsein. Alexander Hartmann ist einer der erfolgreichsten Hypnotiseure Europas, international gefragter Redner, High Performance Coach und Spiegel Bestseller Autor. In den letzten 5 Jahren hat er mit seinem klaren System "System23" knapp 4000 Hypnotiseure ausgebildet. Durch seine TV-Show „Alexander Hartmann - Reality Hacker" (A&E), sowie seine Gastauftritte in zahlreichen Fernsehsendungen bei RTL, Pro7, VOX, Sat1 und ZDF, hat er sich als der Experte für das Thema Unterbewusstsein etabliert. Als der jüngste Top100 Speaker in der Geschichte der prestigereichen Speaker's Excellence" Riege, bereist Alexander Hartmann jetzt auch Europa mit seinen Vorträgen über den Erfolgsfaktor Unterbewusstsein. Ohne alte Motivations-Klischees auszutreten, inspiriert er dabei tausende mit seiner unterhaltsamen Art, neuesten Erkenntnissen aus der Gehirnforschung, und neuen Strategien, die den eigentlichen Unterschied machen zwischen denen die Erfolg haben und denen die es vorhaben. Ob wir es uns eingestehen oder nicht: Jeder von uns besitzt einen inneren Elefanten - unser Unterbewusstsein. Dieser Elefant ist ein starkes und kraftvolles Tier! Er lernt schnell! Er vergisst nie! Ein Mal auf Kurs stellt sich ihm nichts und niemand in den Weg. Dabei trägt er uns manchmal energiegeladen und voller Motivation, Tatendrang und brillant­en Ideen zu unseren Zielen, manchmal aber trottet er aber auch träge und behäbig, in altbekannten Verhaltensmustern verharrend, in genau die entgegengesetzte Richtung! Unser Unterbewusstsein bestimmt also wesentlich darüber, ob wir unsere gesetzten Ziele realisieren und unsere Visionen verwirklichen können! Es entscheidet darüber, ob wir zweifeln, blockiert sind und uns von Nebensächlichem ablenken lassen - oder ob wir stattdessen, wie von einer Welle der Begeisterung und Motivation getragen, dem Erfolgskurs folgen und so alle unsere Ziele durch optimiertes Handeln erreichen können.   Mein Pitch: Wie kannst du dein volles Potential nutzen, deine Ziele mit Leichtigkeit erreichen und deine Realität hacken wie andere einen Computer? Wie kannst du Spitzenleistungen, Motivation und Antrieb abrufen, statt von unterbewussten Mustern gesteuert mit Vollgas in die falsche Richtung, oder auf der Stelle zu laufen? Willst du mit dem Elefant durch die Decke und 2018 zum geilsten Jahr deines Lebens machen? Ich zeige dir Wege und Strategien dafür! Willkommen in der Welt des Reality Hackings!   Mein schönster Moment als Führungskraft: Die glücklichsten Momente sind die die ich hier nicht nennen werde. Da es die Momente sind, in den ich sehe dass meine Mitarbeiter mir vertrauen. Wirklich vertrauen. Beruflich wie privat. Meine wichtigste Maßnahme für Deine eigene gesunde (Selbst-)Führung: Präsenz! Vertrauen! Zuverlässigkeit! Wirklich DA zu sein, nicht nur physisch sondern deinem Gegenüber die volle Aufmerksamkeit zu geben, deinem Team und dir selbst zu vertrauen und zuverlässig zu sein   Meine Liebling-Internet-Ressource: Youtube Im speziellen die daily VLOGs von Gary Vaynerchuk, Casey Neistat, sowie die Videos von Big Think und TED.com   Meine beste Buchempfehlung / Buchtitel: Empfehlen kann ich etliche: Unlimited power, Unleash the power within, 4 hour work week und Think and grow rich. Aber im Moment ist es wahrscheinlich Tools of Titans von Tim Ferris   Eine weitere Buchempfehlung: Mit dem Elefant durch die Wand - Wie wir unser Unterbewusstsein auf Erfolgskurs bringen   Link zur High Performance Masterclass   Meine Kontaktdaten: www.alexanderhartmann.de Alexander Hartmann Boschstraße 24 71336 Waiblingen  

Schlafprobleme können vielfältige Ursachen haben - oft warnen sie uns, dass es so nicht weiter gehen kann. Neben einem genauen Hinschauen, kann die Zeit sinnvoll genutzt werden: Hör einfach mal rein! Zitiert aus: Schüssler Salze für Psyche und Seele

Manchmal glaubt man, sich entscheiden zu müssen: Führe ich effektiv oder mit einer sanften Hand? Bin ich das arme Würstchen in der Mitte zwischen oberster Leitungsebene und meinen Mitarbeitern oder der elegante Leitwolf, der sein inneres Team gekonnt einsetzt, um situations- und kontextgerecht zu führen. In dieser Episode beschreibe ich mithilfe des Wertequadrats eine Möglichkeit, seiner eigenen Führungsqualität ein wenig Aufmerksamkeit zu schenken und Potenzial zum Ausbau zu finden.

Claudia Paine ist 15 Jahre erfolgreich in Management und Führung aktiv. Sie ist ausgebildet in der Sporttherpie und dem Sportmanagement, ist ebenso Präventionsberaterin und BGM Beraterin (Beraterin für betriebliches Gesundheitsmanagement). Sie spricht im Interview über die Herzintelligenz-Methode. Scott Shuster, Redakteur bei der Business Week über HeartMath:"Wenn es jeder anwenden würde, wie wunderbar wäre dann die Welt." Frau Paine betreut selbstständig, als auch im Auftrag eines großen Researchunternehmens in Bonn mittelständische und große Unternehmen auf dem Weg in ein qualitätsgesichertes, exzellentes Gesundheitsmanagement. Vor 13  Jahren hat sie, damals noch als Vorreiter in Sachen betrieblicher Gesundheit und strategischer Begleitung, bereits eine Gesellschaft gegründet, die sie auch 9 Jahre als Gesellschafterin erfolgreich führte. Heute leitet Sie in Bereichen wie Corporate Health im Mittelstand, also auch Talentmanagement und Aus-und Weiterbildung im Bereich Corporate Health unterschiedliche Plattformen. Zudem weiterhin auch geringfügig selbstständig, verfolgt sie mit dem eigenen Unternehmen Paine Prevention die Mission gesamten gesundheitlichen Kontext auf Basis der Herzratenvariabilität einzuordnen, zu starten, zu begleiten und zu optimieren. In Form von Biofeedbacktrainings zeigt sie und ihr Team Unternehmen, persönlichen Kunden, als auch Schulklassen wie Leistungsfähigkeit, Fokussierung, als auch sinnhafte Gelassenheit trainierbar sind. Klare Vorliebe aller Managementprozesse die Frau Paine begleitet: Leidenschaft für die Sache, Leistungsfähigkeit durch innere Balance und Vorsprung durch Resilienz! Mein Pitch: Fokussierung, Leistungsfähigkeit und sinnhafte Gelassenheit sind trainierbar und Grundlage für nachhaltige und erfolgreiche Managementprozesse! Eigene Zielvorgabe: Authentizität, Leidenschaft für die Sache, Leistungsfähigkeit durch innere Balance und Vorsprung durch Resilienz! Mein schönster Moment als Führungskraft: Schöne Momente sind Momente an denen Mitarbeiter im Konsens mit dem Unternehmen und aus Leidenschaft zum Unternehmen Verträge verlängern und beispielsweise zu Unternehmensfeiern aus Freude kommen. Meine wichtigste Maßnahme für meine eigene gesunde (Selbst-)Führung: Resilienztraining in Form von "Inner Balance" Biofeebacktraining inklusive APP, samt Übungen eines sehr greifbaren und leicht umsetzbaren und effektivem Training von HeartMath Deutschland. Meine Liebling-Internet-Ressource: You Tube und Xing. You Tube aus Freude an wunderbaren englsichen Comedyshows, Xing zum wirklich spannenden, oft wertschätzendem und hochwertigem Austausch auf Businessebene. Link auf die Internet Ressource: http://www.xing.com Meine beste Buchempfehlung: Doc Childre, Bruce Cryer: Vom Chaos zur Kohärenz Claudia Paine Paine Prevention GbR info@paine-prevention.com 0228 - 280 47 27 www.paine-prevention.de

  Thomas Frankenbach ist Gesundheitswissenschaftler und Karatemeister. Er ist der Entwickler der Somatische Intelligenz (SI)- Methode- einer körpertherapeutischen Methode, die Menschen hilft, ihr natürliches Ernährungsverhalten wieder zu finden und die Signale des Körpers beim Essen wieder spüren und deuten zu lernen. Thomas berät internationale Spitzensportler psychologisch, ernährungs- und trainingsbezogen. Als Seminarleiter und Vortragender ist er in Europa und in den USA tätig. Sein Buch „Somatische Intelligenz- Hören, was der Körper braucht“ ist mittlerweile ein Longseller. Thomas hat Ernährungswissenschaften sowie Psychosoziale, Integrative und Komplementäre Gesundheitswissenschaften in Fulda und Graz studiert. Es folgten Ausbildungen in Ernährungsberatung, Entspannungs- und Stressbewältigungsverfahren sowie Psychotherapie. Seit mehr als zehn Jahren leitet er den Fachbereich Ernährung und Bewegung in einer der traditionsreichsten Kliniken für Reha- Medizin und ist wissenschaftlicher Leiter der Akademie für Somatische Intelligenz. Mein Pitch: Ich helfe Menschen dabei, ihre Lebensenergie zu verbessern. Mein schönster Moment als Führungskraft: Zu erleben, wie Menschen ihr Potential entfalten. Meine wichtigste Maßnahme für meine eigene gesunde Führung: Immer wieder meine eigene Entwicklung fördern. Denn oft beginnt die Entwicklung, die ich mir in der Welt wünsche, bei mir selbst. Meine Liebling-Internet-Ressource: Viele großartige Ressourcen. Wikipedia hat ein beeindruckendes Niveau erreicht. Meine Buchempfehlung: So viele, z.B.: "Warum es ums Ganze geht" von Hans Peter Dürr. Inspirierend, wie der Physiker und ehemalige Leiter des Max- Planck- Instituts für gesellschaftlichen und individuellen Wandel steht. Eine weitere Buchempfehlung: Georg Sedlmaier: Ist Essen Religion? Mein Buch: Somatische Intelligenz- Hören, was der Körper braucht. Von Thomas Frankenbach. Mein Grundlagenbuch zum Thema Körperintelligenz, Ernährung und gesunde Selbstfürsorge. Meine Kontaktdaten: Thomas Frankenbach Marienstraße 26 D 36039 Fulda 0049 (0)170 1010422 0049 (0)661 90158040 kontakt@thomas-frankenbach.de www.thomas-frankenbach.de   GEWINNSPIEL: Schreibe mir eine Mail (podcast@tanjarosenbaum.com) mit dem Stichwort "Somatische Intelligenz" bis zum 1. März 2018. Unter allen eingehenden Mails wird Thomas Buch "Somatische Intelligenz" verlost. Wird Dein Los gezogen, so schenkt Dir Thomas Frankenbuch ein signiertes Buch (das wird Dir zugeschickt - also gib bitte in Deiner Mail Deinen vollständigen Namen und Deine Adresse an).

Wie gut wir schlafen und wie erholt wir uns am nächsten Tag fühlen spiegelt unseren Gesundheitszustand. Oft wird zu Medikamenten gegriffen, um schlafen zu können. Sinnvoller wäre ein bewusster Umgang mit seiner eigenen Zeit und Wahrnehmung. Sich für sich selber Zeit nehmen, klingt banal, kann aber eine große Wirkung haben!

Die närrische Zeit ist für viele Menschen eine Herausforderung. Kalt, warm, heiss - alle Temperaturstufen werden erreicht, nicht nur körperlich, auch emotional... Der Körper braucht zur Regulierung eine gute Grundlage und viele Mineralstoffe. In dieser Folge stelle ich kurz drei Schuessler Salze vor, die Dir nicht nur in der Karnevalszeit helfen, sondern auch zu anderen Zeiten, wenn eine Erkältung droht und Du Dich müde und erschöpft fühlst.

Hast Du Dich auch schon mal über Regularien, Vorschriften und Gesetze geärgert? Gewinnen diese um jeden Preis, alleine deshalb weil es sie gibt? In dieser Folge teile ich eine meiner Geschichten, die mich in meiner Beamtenlaufbahn gleich zu Beginn wachgerüttelt haben. Regualrien sollten einfach nicht zum Selbstzweck werden.

Auch wenn der Chef sportlich, fit und energiegeladen ist, eine gesundheitsfördernde, salutogene Führung zeichnet sich durch weitere Attribute aus. Ein zentrales Element in der Salutogenese in das Kohärenzgefühl, das Stimmigkeitsgefühl. Wie das praktisch angewendet werden kann, erfährst Du in dieser Folge.

In dieser Folge geht es um das Ehrenamt, das erstaunlich viele Führungskräfte besetzen. Auch wenn jeder andere Gründe für seinen Einsatz hat, das Gefühl der sozialen Verantwortung vereint die Engagierten. Es ist eine Win-Win Situation für alle Beteiligten, ein Geben und Nehmen auf beiden Seiten. fehlt Dir die Zeit für ein Ehrenamt? Dann geht es Dir wie vielen Anderen, doch es gibt Möglichkeiten, an dieser Stelle einmal genau hinzuschauen.

Dr. Markus Bechtold ist Zahnarzt und Spezialist für Parodontologie, also für Zahnfleischerkrankungen, niedergelassen in Köln. Des Weiteren ist er Chefredakteur für den Bereich Zahnmedizin beim renommierten Fach-Verlag Deutscher ÄrzteVerlag und leitet dort die Online Redaktion des Dental Online College. Darüber hinaus ist er aktives Mitglied im Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Zahn-, Mund- und Kieferheilkunde und ist dort Programmdirektor für den wissenschaftlichen Fortbildungsbereich der Akademie Praxis und Wissenschaft. Dr. Bechtold ist Autor zahlreichen nationaler und internationaler Fachpublikationen sowie Referent für den Bereich Parodontologie. Mein Pitch: Zahnarzt - Spezialist für Parodontologie - nationaler und internationaler Autor und Referent Mein schönster Moment als Führungskraft: Zusammen mit meinem Team Europas Nr.1 Online Plattform für zahnmedizinische Fortbildungen aufgebaut zu haben. Kölns erstes Zentrum für Prophylaxe und Parodontologie eröffnet zu haben. Meine wichtigste Maßnahme für meine eigene gesunde (Selbst-)Führung: Gleichgewicht zwischen Arbeit - Sport - Erholung Meine Liebling-Internet-Ressource: https://www.dental-online-college.com/zahnmedizin-oralchirurgie-zahnarzt-fortbildung/ Meine Buchempfehlung: Dan Brown: Inferno Agatha Christie: Das Böse unter der Sonne Ian Fleming: James Bond 007 - Moonraker Meine Kontaktdaten: Zahnkultur Dr. Markus Bechtold Zentrum für Parodontologie und Prophylaxe Christophstraße 36 D – 50670 Köln 0221 / 99 0 30 0 markus.bechtold@zahnkultur.de

Ich wünsche Dir und Deinen Lieben ein Frohes Weihnachtsfest! Und wenn Dir danach ist, Dich ein wenig mit Deinem Bewusstsein zu beschäftigen in dieser ruhigen, besinnlichen Zeit, dann empfehle ich ein (oder zwei) Interview-Videos mit Dr. Ulrich Warnke. Er beschreibt sehr schön die verschiedenen Felder des Bewusstseins und die beiden Ebenen: Das Meer aller Möglichkeiten und die "Interwelt". Ebenso beschreibt er, wie unser Bewusstsein "Wirklichkeit schaltet". Frohe Weihnachten!

Dr. Ellis Huber spricht in diesem Interview darüber, wie Liebe und Vertrauen menschliche Führungskulturen kennzeichnen und zum Erfolg beitragen. Dr. Ellis Huber ist Arzt, GRÜNER Sozial- und Gesundheitspolitiker. Seit Beginn seiner beruflichen Arbeit tritt er für ein Umdenken in Medizin und Politik ein. 1980 war er Initiator des ersten Deutschen Gesundheitstages in Berlin, einer Gegenveranstaltung zum Dt. Ärztetag. Das begründete damals den Aufbruch einer sozialen Gesundheitsbewegung. Der Gesundheitstag 1981 in Hamburg versammelte 18.000 Teilnehmer. Als GRÜNER Gesundheitsstadtrat (Dezernent) im Bezirksamt von Berlin-Wilmersdorf und Kreuzberg (1981-1986) und als gewählter Präsident der Berliner Ärztekammer (1987-1999) und Vorstand einer Betriebskrankenkasse (2001-2005 und 2010-2013) setzte Huber zahlreiche innovative Entwicklungen im Gesundheitswesen durch. Heute ist er Stv. Vorstandsvorsitzender des paritätischen Wohlfahrtsverbandes Berlin e.V., Geschäftsführer der St. Leonhards Akademie gGmbH, Berlin/Grabenstätt, Bayern und Vorsitzender des Berufsverbandes der Präventologen e.V., Berlin. Gesundheit entsteht dadurch, dass Menschen für sich selbst und für andere sorgen können, dass sie selber freie Entscheidungen treffen und eine Kontrolle über die eigenen Lebensumstände besitzen und dadurch, dass die Gesellschaft, in der sie leben, Bedingungen herstellt, die all ihren Bürgern Gesundheit ermöglichen. Meine berufliche Arbeit stärkt individuelle und soziale Gesundheitskompetenzen, gesundheitsdienliches Verhalten und gesundheitsförderliche Verhältnisse. Mein schönster Moment als Führungskraft: Wenn Ergebnisse sich ohne mein Zutun in die von allen gewünschte Richtung entwickeln. Meine wichtigste Maßnahme für Deine eigene gesunde (Selbst-)Führung: Sorge für Freiheit, Unabhängigkeit, Sinn und Gemeinschaft. Meine Lieblings-Internet-Ressource: Da hab ich keine. Aber: www.gesund-führen.com gefällt mir. Meine beste Buchempfehlung: "Haben oder Sein - Die seelischen Grundlagen einer neuen Gesellschaft", das Buch des Sozialpsychologen Erich Fromm aus dem Jahr 1976 ist heute aktueller denn je. "Was uns krank macht - Was uns heilt: Aufbruch in eine Neue Medizin", das Buch des Psychosomatikers Christian Schubert aus 2016 ist ein Orientierungswerk für die Heilkunde der Zukunft. Meine veröffentlichten Bücher: Liebe statt Valium - Plädoyer für ein neues Gesundheitsbewusstsein Die Gesundheitsrevolution - Radikale Wege aus der Krise Meine Kontaktdaten: Dr. Ellis Huber Bleibtreustr. 10 10623 Berlin Tel.: 0172 323 67 57 Mail: ellishuber@t-online.de

Wenn Du Deinen Wert kennst, den Wert Deiner Arbeit, Deines gesamten Daseins - prima! Falls Du Dich aber selber fragst, ob es wirklich "wertvoll" ist, dann höre mal in diese Folge rein. Mithilfe der Stimmigkeitsmatrix kannst Du Deine eigene innere Stärke besser greifen. Ein empfehlenswertes Buch: The TOOLS

Ziele sind manchmal schwer zu erreichen. Woran das liegen kann und welche Strategien sinnvoll für eine erfolgreiche Umsetzung sind, erfährst du in dieser Folge.