Laufen ist einfach

In dieser Folge, die sich wie alle aus unserer Serie #Projekt10.000x10.000 insbesondere an LaufeinsteigerInnen richtet, geht es um offizielle Läufe. Volksläufe, Firmanläufe, Hindernisläufe und alles, was sonst noch so angeboten wird. Was zeichnet die verschiedenen Läufe aus? Was ist am ehesten was für mich und warum sollte ich auch als LaufanfängerIn unbedingt zumindest mal zum Zuschauen vorbeikommen? Läufe als Motivation. Als weiteres Zwischenziel und als Kick, wenn es wettertechnisch vielleicht etwas ungemütlich ist. Einfach mal ausprobieren. Unsere kostenlosen Trainingspläne und viele weitere Tipps gibt es hier:  https://laufenisteinfach.de/ Unseren Laufeinsteiger-Kanal bei Instagram findet ihr hier: https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Facebook: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach/ Hier ist unser Shop zu finden: https://laufenisteinfach-shop.de/ Die besten Stirnlampen für LäuferInnen sind die aus der NEO-Serie von Ledlenser: https://ledlenser.com/de/neo Die AOK Rheinland/Hamburg erreicht ihr hier: https://www.aok.de/pk/rh/ Und die AOK Niedersachsen stellt sich hier vor: https://www.aok.de/pk/niedersachsen/

Für unseren ersten digitalen 'Laufen ist einfach' - Lauf haben wir uns etwas genz besonders einfallen lassen: Sabine, mit der ich das #Projekt10.000x10.000 gemeinsam organisiere und ich, wir lassen euch hinter die Kulissen unserer Aktion blicken, geben zwischendurch Tipps zum Lauf und feuern euch an.  So möchten wir euch motivieren, bei unserem Lauf das Optimum an Spaß und Erfolg herauszuholen. Auf unseren 'Laufen ist einfach' - Lauf, der vom 10.-20.10-2021 stattfindet (Anmeldung hier: https://lauf-weiter.de/laufen-ist-einfach/) ist diese Folge abgestimmt. Natürlich könnt ihr sie aber auch sonst jederzeit anhören. Zum Beispiel wenn ihr deutlich später euren ersten Versuch über 10.000m angehen möchtet.  Wenn ihr noch nicht so lange bei unserem #Projekt10.000x10.000 dabei seid, lauft einfach die Distanz, bei der ihr euch wohlfühlt und lasst euch dafür von uns feiern. Dem Rest der Folge lauscht ihr dann vielleicht ganz entspannt beim nächsten und übernächsten Training. Wir danken euch für eure Teilnahme und wünschen euch alles Gute bei eurem 'Laufen ist einfach' Lauf und freuen uns auf eure Postings dazu. Außerdem geht ein riesen Dankeschön raus an unsere Partner, ohne die wir unser #Projekt10.000x10.000 nie hätten starten können. AOK Rheinland/ Hamburg: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/  AOK Niedersachsen: https://www.aok.de/pk/niedersachsen/ AOK Nordost: https://www.xn--aok-luft-4za.de/ Und Stirnlampen für Läufer bei: https://www.ledlenser.com/de/  

Louisa arbeitet als Krankenschwester. Im Schichtdienst. Besonders während der Pandemie eine enorme Belastung. Und dennoch: Genau in der Zeit, als es richtig rund ging, hat sie den Laufeinstieg gewagt.  Wie ist es ihr dabei ergangen? Was waren die Fallstricke, mit welchen Tricks hat sie es schließlich gepackt und... was war das für ein Gefühl, schließlich 10.000m am Stück zu laufen? Wir sprechen über Lockerheit beim Training, über Blutblasen an den Füßen, über TRX-Training und über laute Musik. Viel Spaß bei dieser Folge und bei euren nächsten Läufen mit uns wünschen euch, Louisa und Jan. Hier findet ihr unsere kostenlosen Trainingspläne, Videos und Tipps zum Laufeinstieg mit dem #Projekt10.000x10.000: https://laufenisteinfach.de/ Und hier könnt ihr euch zu unserem virtuellen 'Laufen ist einfach'- Lauf anmelden: https://lauf-weiter.de/laufen-ist-einfach/

Wie war euer Laufeinstieg? Heute kommt mit Dagmar eine unserer allerersten Projekt-Teilnehmerinnen zu Wort. Warum hat sie mit 54 Jahren mit dem Laufen begonnen und was waren die Herausforderungen? Wie waren die ersten Wochen, wie das Gefühl, als sie ihren ersten 10er geschafft hatte? Was sind aus ihrer Sicht die besten Tipps für den Laufeinstieg? Und...warum war sie am Hochzeitstag 2021 stinksauer auf ihren Ehemann? Bitte entschuldigt, dass ich es irgendwie hinbekommen habe, meine Tonspur völlig zu übersteuern. Beim nächsten mal wirds wieder besser und ich hoffe ihr kommt trotzdem klar. Die Geschichte ist einfach zu cool, um sie euch vorzuenthalten. Hier könnt ihr euch für unseren 'Laufen ist einfach'-Lauf anmelden:  https://lauf-weiter.de/laufen-ist-einfach/ Hier findet ihr Dagmars Instagram Account: https://www.instagram.com/dagis_run/ Und hier gibt's die kostenlosen Trainingspläne zu unserem #Projekt10.000x10.000: https://laufenisteinfach.de/

Wir starten unseren eigenen virtuellen 'Laufen ist einfach'-Lauf!!!  Und passend dazu spreche ich heute in dieser Laufeinsteiger-Folge darüber, warum insbesondere virtuelle Läufe perfekt für Anfänger sind. Na klar, in dieser Folge seid ihr ebenfalls richtig, wenn ihr schon ewig lauft. Und auch zu unserem virtuellen Lauf möchte ich sowohl Einsteiger, als auch Fortgeschrittene einladen. Kein Stress aber 100% Motivation. Es geht nämlich auch um den Vergleich von virtuellen und "echten" Läufen. Meine persönliche Meinug dazu und viele Tipps natürlich. Lasst uns zusammen den Laufeinstieg feiern. Egal, ob wir gerade mitten drin sind oder schon seit Jahren regelmäßig die Schuhe schnüren. Alle gemeinsam die Leidenschaft fürs Laufen teilen und noch mehr Leute zum Laufen motivieren. Hier geht's zu unserem Lauf: https://lauf-weiter.de/laufen-ist-einfach/ Und die Links zu unseren #Projekt10.000x10.000-Laufeinsteiger-Kanälen findet ihr hier: https://laufenisteinfach.de/ https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach/ Und unsere Partner, die es uns ermöglichen alles kostenlos für euch bereitzustellen findet ihr hier: https://rh.laufliebe.aok.de/ https://www.xn--aok-luft-4za.de/ https://www.aok.de/pk/niedersachsen/ https://www.ledlenser.com/de/

Es gibt verscheidenste Gründe, die zu einer Laufpause führen: Ferien, eine Verletzung, wenig Zeit oder auch einfach eine Phase mit, ja, null bock. Doch wie gehe ich am besten mit solchen Pausen um, mit freiweilligen oder erzwungenen? Und vor allem: wie schaffe ich es, danach wieder in Form zu kommen? Antworten dazu findet ihr in dieser Folge. Unsere kostenlosen Laufeinsteiger-Trainingspläne gibt es hier: https://laufenisteinfach.de/ Und unsere weiteren Kanäle sind: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach und https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Zu den Seiten unserer Partner: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/ https://www.aok.de/pk/niedersachsen/  https://www.xn--aok-luft-4za.de/ https://www.ledlenser.com/de/

Ganz ehrlich: Müssen es 10.000m sein? Sollte ein Laufeinsteiger sich wirklich direkt diese unendlich lang erscheinende Strecke als Ziel stecken? Warum nicht 30 Minuten am Stück? Warum nicht 5km?  In dieser Folge verrate ich euch, warum es tatsächlich genau dieses 10.000m-Ziel sein muss und warum ihr damit so erfolgreich sein werdet. Falls ihr schon länger lauft, hört trotzdem gerne rein. Mich würde auf jeden Fall interssieren, ob ihr euren Laufeinstieg mit ähnlichen Zielen geschaft habt. Ich freue mich über euer Feedback auf  https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ oder https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Hier findet ihr unsere Trainingspläne und viele nützliche Tipps: https://laufenisteinfach.de/ Einen Shop mit Shirts und weiteren Plänen haben wir ebenfalls für euch: https://laufenisteinfach-shop.de/ Und dann bedanken wir uns ganz herzlich bei unseren Partnern für die Unterstützung: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/   (AOK Rheinland/ Hamburg) https://www.aok.de/pk/niedersachsen/   (AOK Niedersachsen) https://www.xn--aok-luft-4za.de/    (AOK Nordost) https://www.ledlenser.com/de/  (Lauflampen, Campinglampen und mehr)

Es wird heiß!!! Draußen und natürlich in dieser #Projekt10.000x10.000-Folge . Passend zur aktuellen Situation kommen hier die besten Tipps zum Umgang mit Wärme.  Welche Ausrüstung macht das Laufen im Sommer leichter? Wie sieht es mit dem Trinken aus? Wie kann ich mich trotz Wärme motivieren? Was mache ich um nicht aus dem Tritt zu kommen, wenn ich doch vielleicht gerade die ersten echten Fortschritte bei meinem Laufeinstieg gespürt habe? Und hey: muss ich im Urlaub knallhart durchziehen? Es würde mich freuen, wenn diese Folge dafür sorgt, dass ihr auch bei hohen Temperaturen mehr Spaß am Laufen habt. Hier findet ihr unsere kostenlosen Laufeinsteiger-Pläne:  https://laufenisteinfach.de/ Hier findet ihr unseren Instagram-Kanal speziell für Laufeinsteiger: https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Und hier unseren Kanal auf Facebook: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Unseren Medienpartner findet ihr hier:  https://www.laufen.de/ Danke auch an unsere Partner beim #Projekt10.000x10.000: https://www.ledlenser.com/de/ AOK Nordost: https://www.xn--aok-luft-4za.de/ AOK Niedersachsen: https://www.aok.de/pk/niedersachsen/  AOK Rheinland/ Hamburg: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe 

Warum macht es besonders für Laufeinsteiger Sinn, nach einem Plan zu trainieren? Was ist zu beachten und was zeichnet einen guten Plan aus? Wie integriere ich diesen Trainingsplan am besten in meinen Alltag mit Job und Familie und warum brauche ich keine Angst davor zu haben? Wieviel Zeit muss ich für meinen Laufeinstieg einplanen? Was ist ein lockerer, was ein schneller Dauerlauf, was ein Intervalltraining und was ein Fahrtspiel? Warum sollte ich Pausen unbedingt auch fest integrieren und was versteht man unter Periodisierung? Wie plane ich Sport ein, den ich vielleicht zusätzlich zum Laufen noch mache und wie kann ich mein Training sonst noch ergänzen? Locker und entspannt gehe ich in dieser Folge genau solchen Fragen auf den Grund. Damit ihr mit noch mehr Spaß und Erfolg euren Laufeinstieg packt. Ich freue mich, wenn ihr möglichst vielen Menschen von unserem #Projekt10.000x10.000 berichtet. Vielen Dank.  Links: Unsere kostenlosen Trainingspläne zum #Projekt10.000x10.000 findest du hier: https://laufenisteinfach.de/ Hier gibt es zum Beispiel den kostenlosen Plan 10km-Laufroutine für alle, die die 10km im Griff haben und weiter stabilisieren möchten https://laufenisteinfach-shop.de/ Auf unserem Instagram-Kanal kannst du gerne Fragen stellen und dir z.B. weitere Motivation holen https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Und auch auf Facebook ist immer wieder was los: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Danke auch an unsere Partner, durch die wir euch das komplette #Projekt10.000x10.000 und auch diesen Podcast kostenlos anbieten können: https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/ https://www.aok.de/pk/niedersachsen/ https://www.xn--aok-luft-4za.de/ https://www.ledlenser.com/de/

Für alle die gerade ihren ersten Winter als Läufer erleben ist dies eine super wichtige Folge. Alle, die schon ewig dabei sind, werden vieles schon kennen.  Was für Ausrüstung brauche ich zum Laufen im Winter? Welche Schuhe, welche Mütze, welche Handschuhe? Was mache ich bei kalten Füßen oder kalten Oberschenkeln am besten? Kann ich auch bei Minusgraden laufen oder schadet mir das? Muss ich beim Laufen in der Kälte durch die Nase atmen? Wie komme ich auch mental mit vielleicht nicht ganz so einfachen Bedingungen klar? Viel Spaß beim Hören dieser Folge (vorzugsweise nicht im Hochsommer) wünscht euch, euer Jan Kostenlose Trainingspläne, Videos und weitere Lauftipps findet ihr hier: https://laufenisteinfach.de/ Unseren Shop mit weiteren Plänen, unseren Projekt-Shirts, Kenia-Buch und weiterem gibt es hier:  https://laufenisteinfach-shop.de/ Unsere Partner, die uns erlauben euch alles komplett kostenlos anzubieten sind: https://www.ledlenser.com/de/produkte/stirnlampen/neo-serie/ Die AOK Rheinland/ Hamburg https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe Die AOK Nordost https://www.xn--aok-luft-4za.de/

Einer der Hauptgründe um mit dem Laufen anzufangen, ist für viele der Wunsch nach weniger Gewicht.  Dafür ist laufen perfekt und wenn man auf ein paar Kleinigkeiten achtet, dann klappt es damit noch besser.  Und wie ist das, wenn man sich wirklich schwer fühlt? Sollte man dennoch den Laufeinstieg wagen? Weitere Infos, Videos und unsere kostenlosen Einsteigerpläne findet ihr hier: https://laufenisteinfach.de/ Auf unserem Instagram-Kanal findet ihr unter anderem den Live-Chat zum Laufeinstieg und viel Motivation: https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/  Und auch bei Facebook sind wir für euch da: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Dank unserer Partner ist das komplette Angebot für euch kostenlos: https://www.ledlenser.com/de/ AOK Rheinland/ Hamburg: https://www.aok.de/pk/rh/ AOK Nordost: https://www.xn--aok-luft-4za.de/

Dein erster Lauf: Einfach machen aber bitte langsam! Achtung: Folge speziell für Laufeinsteiger!!! Es sind die ganz einfachen Dinge, die dir bei deinem erfolgreichen Start ins Läuferleben helfen. Lass uns doch gemeisam den ersten Lauf starten. Locker und entspannt mit ein paar Tipps und etwas Ablenkung durch deinen #CoachJan. Es geht speziell um: - Die Basics zu der richtigen Laufbekleidung, zu Laufschuhen, zum richtigen Schnüren,  - Wie bewege ich Hände und Arme - Die optimale Pace - Den Unterschied zum Walken und noch einiges mehr. Weitere Tipps, Videos und kostenlose Trainingspläne zu unserem #Projekt10.000x10.000 findet ihr hier: https://laufenisteinfach.de/ https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Und das kostenlose Live-Training mit anschließender Fragerunde gibt's derzeit mittwochs um 20:30 Uhr hier:  https://www.instagram.com/jan.fitschen/ Unsere Partner, die es uns ermöglichen euch bei einem top Laufeinstieg zu unterstützen: https://www.ledlenser.com/de/produkte/stirnlampen/neo-serie/ https://www.aok.de/kp/rh/laufliebe/ https://www.xn--aok-luft-4za.de/ Für weitere geführte Läufe mit super Tipps und Motivation empfehle ich euch die Nike App: https://www.nike.com/de/nrc-app

#Projekt10.000x10.000 die 2. Folge aus meiner Serie speziell für Laufeinsteiger.  Was solltest du als Laufanfänger beachten? Was ist besonders wichtig, wie fallen dir die ersten Läufe leichter und wie machst du schnell Fortschritte, ohne dich zu überlasten? Wie bleibst du am Ball und welche Ausrüstung brauchst du, welche kannst du dir sparen? Ich weiß, dass Laufeinsteiger oft andere Fragen haben als Läufer, die schon ewig dabei sind. Und viele Einsteiger machen sich die ersten Trainingseinheiten unnötig schwer. Das muss nicht sein, denn: 'Laufen ist einfach'! Über Feedback und Empfehlungen freue ich mich und wünsche viel Spaß beim Zuhören. Unsere Website mit kostenlosen Trainingsplänen für deinen Laufeinstieg: https://laufenisteinfach.de/ Unser Einsteiger Kanal mit wöchentlichem Live-Chat (mittwochs 20:30 Uhr): https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ Bei Facebook findet ihr uns auch: https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach Unsere Partner, dank denen wir euch alles kostenlos anbieten können: https://www.ledlenser.com/de/ AOK Rheinland/ Hamburg: https://rh.laufliebe.aok.de/ AOK Nordost: https://www.xn--aok-luft-4za.de/  

ACHTUNG: Weil ich meine Begeisterung und Leidenschaft fürs Laufen mit noch viel mehr Menschen teilen möchte und auch diejenigen erreichen will, die bisher noch sehr wenig oder garnicht laufen, darum gibt es jetzt diese Serie speziell für Laufeinsteiger. Zu erkennen auch am etwas anderen Logo. Serie 'Einmal im Trainingslager' = Runners-Nerd-Talk.  Serie '#Projekt10.000x10.000' = Folgen mit Fokus auf dem Laufeinstieg. Wenn du schon länger läufst check bitte einfach beim Download jeder Folge dieser #Projekt10.000x10.000-Serie kurz, ob dich das Thema interessiert und wundere dich nicht, wenn es um die wirklichen Basics des Laufens geht.  Wenn du Laufeinsteiger bist, dann geht hier ein ganz besonders herzliches Willkommen raus an dich. Du findest in den kommenden Folgen in einfacher und spannender Form alles was du wissen solltest, um mit viel Spaß und bestmöglichen Erfolgsaussichten in dein Leben als Läufer zu starten.  Was soll das? Was heißt: #Projekt10.000x10.000? Für wen ist es geeignet und wie mache ich mit? Wieso schaffe ich gerade mit mit diesem Projekt meinen Laufeinstieg und was sollte ich beachten? Auf diese und viele weitere Fragen findet ihr die Antwort in dieser kurzen Folge. Viel Spaß dabei wünschen euch Jan und Sabine von 'Laufen ist einfach - #Projekt10.000x10.000'. Die Links zu unseren #Projekt10.000x10.000-Laufeinsteiger-Kanälen findet ihr hier:  https://laufenisteinfach.de/ https://www.instagram.com/laufen_ist_einfach/ https://www.facebook.com/start.laufenisteinfach/ Und unsere Partner, die es uns ermöglichen alles kostenlos für euch bereitzustellen findet ihr hier:  https://rh.laufliebe.aok.de/ https://www.xn--aok-luft-4za.de/ https://www.ledlenser.com/de/

Die Schwestern Malou und Phelia sind gerade einmal 24 bzw. 22 Jahre alt und haben trotzdem schon den Chiemsee umrundet, Deutschland der Länge nach durchquert und laufen/biken jetzt zum Nordkap. Übernachtung? Meist im Zelt oder Tarp. Nacktschnecken im Schlafsack und Eiskalte Füße? Ach, gehört dazu. Sie schaffen es, hunderttausende fürs Laufen zu begeistern, obwohl sie selber erst spät mit dem Sport begonnen und sich dabei lange der Laufleidenschaft der Mutter entgegengestemmt haben. 208k Follower auf Instagram, 227k auf Tiktok, 66k bei YouTube und eine beatthemiles-Podcast gibt's auch noch?!? Krass. Als Nicht-Leistungssportlerinnen trotzdem Profi-Sportlerinnen?! Mit einer solchen Reichweite funktionierts. Phelia und Malou leben vom Laufen. Ich finde es großartig, wie die Beiden von Ihren Projekten berichten, wie wir uns übers Waschen bzw. Nichtwaschen von Laufbekleidung unterhalten können, darüber, ob Kinderriegel die beste Ernährung für Ultradistanzen sind und über so viel mehr. Hört es euch an und bekommt gute Laune. Und hey: Über eine Weiterempfehlung freuen wir uns auch. Dankeschön :-) https://www.instagram.com/beatthemiles/ https://www.youtube.com/@beatthemiles https://www.tiktok.com/@beatthemiles?lang=de-DE https://open.spotify.com/show/4kYoatsszcfkoH0rphSl4M?si=42971b026ab24080

Es sind nicht immer die ganz schnellen LäuferInnen, die die spannendsten Geschichten zu berichten haben. Nicht immer die Promis aus Funk und Fernsehen. Oft sind es die ganz normalen FreizeitläuferInnen, die unseren Sport so bereichern. Mareike und Betty sind schon zum zweiten mal in unserem Fleesensee-Laufcamp dabei und haben zuhause ihr eigenes Team gegründet. Eine Laufgruppe gibt's in unserem Ort nicht? Das darf nicht so bleiben. Einen Volkslauf haben wir auch noch nicht? Jetzt schon. Von der Laufeinsteigerin/ Wiedereinsteigerin zu Trainerinen. Einfach wunderschön inspirierend. Hört gerne rein, auch wenn ihr weitere Eindrücke darüber bekommen möchtet, wie so ein Laufcamp mit mir aussieht. Mehr dazu könnt ihr auch in den Folgen #166 und #114 erfahren. Hier könnt ihr das nächste Laufcamp im November auf Zypern buchen: https://tidd.ly/41rXI0d Und hier findet ihr die Laufgruppe von Betty und Mareike: http://www.rundersacker.de/ Einfach mal beim Training an der Badewanne vorbeischauen. Die Anmeldung zum 1. WeinbergRun in Randersacker? Hier geht's lang: https://my.raceresult.com/271894/info Und bei Instagram ist das Team auch. Gerne folgen: https://www.instagram.com/laufgruppe_rundersacker/

180 TV-Shows pro Jahr und trotzdem Zeit und Biß für den ersten Marathon. Und dann gleich in New York! Kai Pflaume bereitet sich sehr gewissenhaft auf das 42,195 km lange Abenteuer vor. Training nach Puls mit Plänen vom Triathlon-Profi. Der längste Lauf dennoch nur 28 km. Geht das?! Immer aufpassen, dass er nicht zu viel Gewicht verliert. Minutiöse Analyse des Streckenprofils und so weiter...Klingt verrückt? Ist es wohl auch. Wie bei jedem der neben einem Job und Familienleben noch diese Aufgabe meistern will. Wenn deine Freunde fragen: "Wo können wir denn mit dir überhaupt noch zum Essen hingehen? Isst du überhaupt noch etwas?" Und natürlich reden wir auch über die Reise von Kai und Philipp Pflieger ins Home of Champions nach Kenia und ihren Besuch beim Deutschen Rekordhalter Amanal Petros. Und...über Amans Lieblings-Podcast.... Am besten ihr schaut euch auch das Video dazu an. Auf Kais YouTube Kanal: https://youtu.be/qwgu_RoKw_o?feature=shared Und bei Instagram gibt es ebenfalls viele Eindrücke: https://www.instagram.com/kaipflaume/ Für Kais Audi-Team beim Wings for Live World Run, kannst du dich hier anmelden: https://www.wingsforlifeworldrun.com/de Ein super Format. Die angesprochenen Folgen mit Leni und Ultraläufer Ruben sind #171 und #55. Viel Spaß bei dieser Ultra-Folge und danke fürs Teilen und Weiterempfehlen :-)

Welche Technik kommt berauf, welche bergab zum Einsatz, weche Tricks nutze ich, um auch bei ganz langen Strecken die Motivation hochzuhalten? Ida-Sophie Hegemann hat bei den ganz großen Trailläufen gewonnen. ZUT, Transalpine usw. Und Team-Silber bei den Weltmeisterschaften mit nach Hause gebracht. Sie ist Profi. Profi auf den langen Trails. Wie es dazu kam, dass sie von den flachen Runden am Maschsee in Hannover zu den extremen Höhen wechselte, wie das Leben auf dem Sportinternat sie geprägt hat und warum selbst krassestes Bergauf und Bergab vielleicht schonender für Muskeln und Knochen ist, als Straßenlauf, dazu erfahrt ihr hier mehr. Und übrigens: Aus einer Viehtränke zu trinken ist nicht unbedingt eine gute Idee. Warum? Reinhören. Eine perfekte Folge für alle, die Trailrunnig testen oder dabei besser werden möchten. Mehr zu Ida findet ihr hier: https://runningspida.com/ https://www.instagram.com/running_ida/ Und in ihrem Podcast mit https://www.instagram.com/kimischreiber/ "Höhenmeter pro Kilometer" https://open.spotify.com/show/5JA3OK3ExLoAogkGe9aAsC Die Folge mit dem oft erwähnten Sebastian Hallmann ist meine #71. Unbedingt auch dort reinhören.

Wozu das Laufen wirklich gut ist, weiß man oft nicht sofort, sondern erst, wenn es wirklich wichtig ist. Denn das Laufen kann dein Leben nicht nur verbessern, sondern auch retten. Hermann Belke rennt Marathon. Viele Jahre schon. Dann trainiert er irgendwann weniger. Fehlende Ziele, Anspannund im Job, Motivationsloch. Und plötzlich die Diagnose: Magen- und Speiseröhrenkrebs. Laut Statistik eine Überlebenswahrscheinlichkeit von 5%. Die Ärzte raten ihm, möglichst fit in die Chemo und die OP zu gehen. Für Hermann der absolute Motivationsbooster. Er fängt wieder an zu trainieren. Bis kurz vor der OP. Wir reden übers Schuheputzen, übers Blumenklauen, über Essen ohne Magen und, ganz untypisch für mich, zwischendurch auch über Fußball. Falls ihr ganz ganz selten diesen Gedanken habt: "Warum renne ich jetzt gerade wieder durch die Gegend?" und ihr habt nicht sofort die Antwort, dann könnte dieser Podcast euch dabei helfen. Hier findet ihr Hermann auf Strava: https://strava.app.link/Q7madnH6uIb Hier auf Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?id=100009530950153 Und hier ist ein klasse Artikel über ihn und seine Geschichte: https://woll-magazin.de/aufgeben-war-nie-eine-option/

Solo Talk mit den Themen: - Fitschen High von Klebstoffen in seinem neuen Büro? - Halbmarathon in Berlin: trefft mich am Samstag von 14-16 Uhr auf der Expo bei soundcore - Darum geht deine Form NICHT so schnell flöten, wenn du mal Pause machst Und Kapitel 38 aus meinem Buch "Wunderläuferland Kenia": "Kühe oder Kohle" Motivation und mehr. Weitere Infos wie immer auf https://janfitschen.de/