Sznurowadła myśli

Jak naprawić swoją relację z telefonem? Od czego zacząć higienę cyfrową? Dlaczego obserwujemy dziś w internecie kulturę oburzenia i hejtu, na który nikt nie reaguje? Jak przestać bezmyślnie scrollować i odnaleźć spokój w dobie degradacji koncentracji?Porozmawiałam z Magdaleną Bigaj, medioznawczynią, badaczką społeczną, autorką książek, felietonistką Pisma i prezeską fundacji Instytut Cyfrowego Obywatelstwa. Magda w rzeczowy i poparty badaniami sposób opowiada o tym, jak budować świadomą relację z telefonem i social mediami, od czego zacząć higienę cyfrową i dlaczego nikt dziś nie reaguje na hejt. Poruszamy też kwestię krytycznego myślenia oraz roli szkoły i nauczycieli w walce z dezinformacją i zdegradowaną koncentracją.W tej rozmowie przejrzy się każdy, kto:nie może przestać bezmyślnie scrollować media społecznościoweciągle sprawdza powiadomienianiepokoi go spadek koncentracji i wyrzuty bezwysiłkowej dopaminyma dość czytania hejtu i rozemocjonowanych burz w internecienie wie, od czego zacząć budowanie nawyków higieny cyfrowejDarmowy test higieny cyfrowej: https://cyfroweobywatelstwo.pl/test-higieny-cyfrowej/📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog[ współpraca reklamowa ] z WellbeeJeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z wideo rozmowy z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony:⁠ ⁠⁠https://wellbee.pl/⁠ __Spis treści:00:00 Wstęp i chwila dla partnera odcinka05:25 Przywitanie Magdy06:43 Od czego zacząć zmianę swojej relacji z telefonem i social mediami?08:59 Sam telefon nie jest problemem, tylko to, co w środku11:47 Scrollowanie to nie odpoczynek16:33 Mózg wybiera łatwą przyjemność i szybki efekt18:11 Brytyjskie nastolatki dziennie odblokowują telefon średnio 250 razy21:34 Badania z UJ pokazały, że 50% osób dorosłych oglądających coś w telewizji sięga równocześnie po telefon22:55 Jeśli w każdej wolnej chwili sięgasz po telefon, to znaczy, że Twój mózg został już zdegradowany do dekoncentracji23:29 Kult produktywności25:39 Detoks cyfrowy nie jest lekarstwem na uzależnienie od social mediów28:00 Dlaczego warto wyłączyć powiadomienia? Zmienia życie z dnia na dzień33:10 Algorytm – faworyzowanie kontrowersyjnych i dramatycznych treści38:45 Nauczyciele zmieniają świat40:30 Stawianie szkoły w kategoriach Tik-Toka – dlaczego to błąd?43:45 Przyswajanie krótkich materiałów wideo typu Reelsy i Tik-Toki fatalnie wpływa na naszą pamięć prospektywną44:25 Nie ma krytycznego myślenia bez zasobu wiedzy47:23 Czym dzisiaj są studia w dobie chata GPT?48:54 Badania MIT – chat GPT a problemy z pamięcią i nieumiejętność rozpoznania własnego tekstu53:34 Odpisywanie na komentarze w kulturze rozemocjonowania i hejtu54:10 Twórcy nie mają obowiązku wdawać się w dyskusje w internecie1:01:12 Apel do osób hejtujących i zastraszających1:02:36 Felieton na temat mylenia objawów ADHD z przeciążeniem informacyjnym1:04:05 Jak uczyć się nawyków higieny cyfrowej?01:14:23 Zakończenie__WSPÓŁPRACA kama.wojtkiewicz@gmail.com INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Lęk przed opuszczeniem i porzuceniem.Lęk przed bliskością.Lęk przed odrzuceniem.Lęk przed zatraceniem się w relacji.Które z lęków w miłości to lęki do zaakceptowania i samodzielnego opracowania? A które zaczynają być już kliniczne i wymagają wsparcia specjalisty? Jak pracuje się z lękiem przed opuszczeniem w terapii? I co pomaga nam wzmacniać się w bezpiecznym przywiązaniu?Zapraszam Was do drugiego odcinka w ramach wakacyjnego cyklu z Igorem Rotbergiem, psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym, psychotraumatologiem i.. najczęstszym gościem Sznurowadeł myśli w historii podcastu (obok Tomka Stawiszyńskiego i Cvety Dimitrovej). Nie bez powodu. Pierwszy odcinek o narcyzmie przyjęliście/łyście z dużym zainteresowaniem i wielością opinii. Mam nadzieję, że i drugi okaże się dla Was wnoszący, wartościowy i ciekawy. Dobrego odsłuchu!📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psychologStrona Igora: https://igorrotberg.com/ —Spis treści: 00:00 Wstęp04:15 Przywitanie gościa05:32 Co sprawia, że lęk w relacji staje się kliniczny i wymaga wsparcia specjalisty?08:38 Dlaczego wybieramy (nie przyciągamy) osoby, które odtwarzają nam lęk relacyjny?11:28 Lęk przed opuszczeniem12:32 Partner nie może nas opuścić – lęk z dzieciństwa16:07 ISTDP i Jon Frederickson – “ile z siebie muszę opróżnić, żeby dostać Twoją miłość?”19:05 Neuroobrazowanie w stanach urazowych: zmniejszenie aktywności płatów przedczołowych vs. zwiększenie aktywności układu limbicznego – brak stempla czasu i możliwości myślenia narracyjno-kontekstualnego23:34 Konsekwencje lęku przed opuszczeniem – niewchodzenie w relacje, unikanie konfliktów, dostosowywanie się do partnera25:31 Ani jeden z tych partnerów nie jest dzieckiem, ani drugi rodzicem – a role zapraszają właśnie do tego27:00 Partner nigdy nie zastąpi rodzica28:41 Co robi terapeuta z lękiem przed opuszczeniem w parze?31:30 Lęk przed zatraceniem się w relacji – jak z tym pracować?35:07 Helikopterowy styl wychowania i nadopiekuńczość37:22 prof. Katarzyna Schier: Rodzic mniej więcej w 50% myli się w swoich interpretacjach dotyczących dziecka – ale może się poprawić39:24 Poczucie bycia niewystarczającym/ą do kochania39:59 Zasługiwanie na miłość to przemocowa koncepcja43:50 Eksperyment dla pacjentów, którzy czują, że muszą na wszystko zasługiwać45:50 Lęk przed bliskością49:27 Brak potrzeby relacji miłosnej51:42 Uwrażliwienie międzykulturowe – co jest patologiczne w Polsce, co niekoniecznie będzie w innym kraju?54:01 Od czego zacząć pracę nad bezpiecznym przywiązaniem?55:05 Mentalizacja57:00 Terapia nie powinna być pierwszym wyborem na ścieżce pracy nad sobą58:05 Polecenie książkowe59:44 Zakończenie—WSPÓŁPRACA kama.wojtkiewicz@gmail.com INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 ZAPISY NA KONSULTACJE PSYCHOLOGICZNE (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psychologNa czym polega głębokie cierpienie i wewnętrzna pustka osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości? Jaki wpływ ma trauma wczesnodziecięca i brak responsywnego rodzica? W jaki sposób narcystyczny rodzic buduje w dziecku rys borderline? I jak lepiej zrozumieć, a finalnie pomóc osobie z takim zaburzeniem?To nie jest kolejna rozmowa o tym, jak uchronić się przed toksycznym narcyzem. Nie znajdziecie w niej wyższościowej oceny, straszenia i obśmiewania. Posłuchacie natomiast o tym, jakie mechanizmy podtrzymują tendencje narcystyczne, co w terapii pomaga – konfrontacja czy empatyczne odzwierciedlenie – i jak dziecko, które uczy się budować fałszywe Ja, żeby zadowolić rodzica, wzmacnia w sobie rys narcystyczny w dorosłości. Zapraszam Was serdecznie do rozmowy z niezastąpionym psychologiem, psychoterapeutą integracyjnym i psychotraumatologiem, Igorem Rotbergiem. Nikt tak jak Igor nie potrafi z takim zaciekawieniem, empatią i analitycznym spojrzeniem rozmawiać o ludzkim cierpieniu. Koniecznie posłuchajcie do końca, żeby dowiedzieć się, o czym będzie nasza kolejna rozmowa 2 tygodnie później – w ramach wakacyjnego, sierpniowego cyklu rozmów z Igorem.Strona Igora: https://igorrotberg.com/ —Spis treści: 00:00 Wstęp04:34 Przywitanie gościa06:26 Co w relacji dziecko-rodzic buduje narcystyczny rys osobowości?08:12 Rodzic obdarowuje warunkową aprobatą, tylko jeśli dziecko zachowa się w konkretny sposób09:15 Osoby z narcystycznym zaburzeniem osobowości nigdy nie doświadczyły bycia kochanymi za to, jakie są naprawdę11:01 Dziecko jako wizytówka rodzica – musi się ładnie prezentować12:00 Instrumentalne traktowanie – miłość vs. warunkowa aprobata13:05 Przymus bycia najlepszym – w innym wypadku znikam14:53 Człowieczeństwo i niedoskonałość są głęboko schowane16:08 U dorosłych osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości bliskość łatwiej jest stworzyć ze zwierzakiem lub dzieckiem17:18 Na terapię trafia się z depresją lub problemami w relacjach, a nie objawami narcystycznymi17:37 Osoba wychowana przez narcystycznego rodzica często buduje wzorzec borderline we własnych relacjach19:36 Przeciętność jest straszna – oznacza bycie do niczego19:55 Idealizacja i dewaluacja21:21 Łatwe wypadanie z terapii22:08 Czy warto poinformować pacjenta narcystycznego, że takie jest nasze rozpoznanie?23:37 Zawstydzenie osoby narcystycznej na początku terapii jest fatalnym pomysłem24:27 Osoba narcystyczna ma całą uwagę skierowaną na zewnątrz, na lustro – fasadowość musi być idealna28:02 Struktura narcystyczna – zaburzenie osobowości vs. zachowania narcystyczne28:53 Czym różni się narcyzm wrażliwy od narcyzmu wielkościowego?32:58 Narcyzm wrażliwy a zaburzenie osobowości borderline35:36 Konfrontacja i nazywanie mechanizmów obronnych36:38 Narcyzm wrażliwy a WWO – osoby wysoko wrażliwe37:51 Narcyzm a trauma relacyjna – podłoże mózgowe (ciało migdałowate, hipokamp, kora przedczołowa i neuroprzekaźnictwo)40:39 Kontekst rówieśniczy w narcystycznym zaburzeniu osobowości – szczególne uzdolnienia muzyczne, aktorskie, artystyczne, sportowe42:50 Przeciwprzeniesienie w pracy z pacjentem narcystycznym – diagnostyczne, ale nie leczące48:10 Współczucie dla cierpienia osoby narcystycznej50:07 Związki romantyczne z osobami narcystycznymi56:17 Czy jest nadzieja dla osób z narcystycznym zaburzeniem osobowości?1:03:31 Zakończenie—WSPÓŁPRACA kama.wojtkiewicz@gmail.com INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 UMÓW SIĘ NA KONSULTACJĘ PSYCHOLOGICZNĄ (online / na żywo w gabinecie w Warszawie): https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psychologCzego uczą mnie o sobie pacjenci? Na czym polega higiena pracy w zawodzie pomocowym? Dlaczego ciało jest tak ważne w analizie przeciwprzeniesienia? I jak trenować pacjentów w ich chceniu?Zapraszam do solówki, o którą niejednokrotnie prosiliście/prosiłyście, a której sama potrzebowałabym posłuchać, zanim zaczęłam pracę psycholożki. Są kulisy, smaczki, wglądy i przemyślenia, które pomogą Wam lepiej zrozumieć mój styl pracy, ale też może okażą się pomocne w Waszym zawodzie. Korzystam z wiedzy własnej i moich superwizorów, których lata praktyki i doświadczenia niezwykle sobie cenię. A superwizorzy psychoanalityczni to inny stan umysłu. Poślijcie ten odcinek dalej i korzystajcie!__Spis treści:  00:00 Wstęp01:13 Co dzieje się z moim ciałem w kontakcie z pacjentem?03:24 Higiena pracy – symboliczny rytuał przejścia04:45 Scrollowanie jako tymczasowe narzędzie 05:43 Granice – niepłacenie za sesje, spóźnianie, maile07:07 Zapisy na konsultacje psychologiczne online i w Warszawie08:49 Pacjentem trzeba się zaciekawić12:40 Poczucie braku kompetencji i walenia głową o ścianę14:10 Cel do pracy i oczekiwania wobec współpracy17:23 Superwizje indywidualne18:20 Idealny pacjent, który wypełnia wszystkie tabelki, jest posłuszny i mnie docenia, to pacjent, który szczególnie potrzebuje, żeby go z tej posłuszności wytrącać19:14 Trenowanie pacjenta w jego chceniu20:54 Słuchanie historii i trudnych kawałków, które są nasze23:06 Empatia to nie jest nasze jedyne narzędzie do pracy z pacjentami25:59 Umiejętność dysocjowania i zawieszania spraw na kołku27:03 Superwizja grupowa – obserwacja własnego stanu umysłu30:59 Słuchaj o kształtach, ale szukaj bezkształtnego31:52 Pacjent neurotyczny wie, gdzie go boli33:20 Pozwolenie na to, żeby pacjent samego siebie opisał36:43 Zakończenie__WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.pl INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 UMÓW SIĘ na konsultacje psychologiczne online i na żywo w Warszawie: https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Kobieta kobiecie wilkiem czy największym wsparciem? Jak przyjaźnić się z kobietami i tworzyć kobiece sojusze? Czym idea siostrzeństwa oddolnego różni się od wersji kapitalistyczno-marketingowej? Jak kultura socjalizuje dziewczynki do wyrastania na superkobiety i zmęczone życiem wszechogarniaczki? I od czego zacząć, aby budować wspierające relacje z kobietami?Porozmawiałam z Martą Majchrzak, psycholożką społeczną i badaczką m.in. siostrzeństwa, które jest przedmiotem naszej rozmowy. Poruszamy kwestie agresji relacyjnej wśród dziewczynek, rozczarowania ideą siostrzeństwa i tęsknoty za zasilającymi przyjaźniami z kobietami, a także kultury, która socjalizuje nas do bycia perfekcyjnymi wszechogarniaczkami. Jeśli jesteś już zmęczona spełnianiem ról niemożliwych do pogodzenia i brakuje Ci przyjaźni z grupą wspierających kobiet, koniecznie posłuchaj tego odcinka. Oparty na badaniach społecznych Marty i drki Sandry Frydrysiak, przyniesie nieco ulgi i pomysłów na to, jak pielęgnować dobre relacje z innymi kobietami. Partnerem odcinka jest Wydawnictwo PWN. A pretekstem do naszego spotkania stała się fenomenalna książka psychoterapeutki dzieci i młodzieży dr Katie Hurley, „Wredne dziewczyny i twoja córka”: https://ksiegarnia.pwn.pl/Wredne-dziewczyny-i-twoja-corka,1101647627,p.html Z kodem rabatowym SZNUROWADLA dostajecie zniżkę -28% od ceny katalogowej książek PWN dostępnych na ksiegarnia.pwn.pl. Nie łączy się z innymi zniżkami. Kod jest ważny do 31 lipca 2025 roku.___Spis treści:00:00 Wstęp02:43 Przywitanie Marty04:31 Siostrzeństwo nie jest popularną ideą05:49 Kobiety sojuszniczą się z mężczyznami na wysokich stanowiskach06:12 Chwila dla partnera dzisiejszego odcinka07:19 Co według badań Polki i Polacy myślą o siostrzeństwie?09:28 Dziś nie potrafimy się siostrzyć10:46 Walka o mniejszy pay gap i więcej kobiet na kierowniczych stanowiskach14:39 Porównywanie się do innych dziewczyn i rola wyglądu17:09 Czerpanie przyjemności ze sprawnego i zdrowego ciała, czy przymus wyglądania?18:54 Jak profesjonalna kobieta powinna wyglądać? Male gaze20:33 Agresja relacyjna25:50 Wszechogarniaczki – perfekcjonizm i zmęczenie byciem superkobietą27:30 Poczucie mocy płynące z nadmiarowego funkcjonowania30:03 Żyjemy w świecie, który nie sprzyja kobietom33:22 Kobiety, które są rozczarowane siostrzeństwem35:20 Jesteśmy socjalizowane do pełnienia ról niemożliwych i jest to wyczerpujące37:01 Polskie kobiety jako podstawowe źródło szczęścia określają własną niezależność finansową38:39 Siostrzeństwo a samorozwój41:02 Kobiety dojrzałe mają zasoby do tego, żeby wyciągać rękę do innych kobiet41:48 Grupa kobiet a potrzeby w relacji romantycznej44:24 Siostrzeństwo intersekcjonalne47:10 Od czego zacząć, aby budować zasilające i wspierające siostrzeństwo?54:25 Kobiety mają tematy, wokół których mogą się jednoczyć56:24 Siostrzeństwo oddolne vs. kapitalistyczno-marketingowe56:50 Wspinanie i asekuracja jako metafora dla współpracy kobiet1:00:09 Zakończenie__WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.pl INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

📢 RUSZYŁY ZAPISY na konsultacje psychologiczne online i na żywo w Warszawie: https://calendly.com/kama-wojtkiewicz-psycholog Jak znormalizowaliśmy kulturę picia i palenia? Z czym zmaga się współczesny człowiek, który trafia do gabinetu psychiatry? Co konsekwentnie niszczy nasze zdrowie i w jakim kierunku czas iść, żeby ocalić naszą psychikę?Porozmawiałam z psychiatrą Andrzejem Silczukiem o alkoholu, paleniu i kondycji psychicznej współczesnego człowieka. Z rozmowy dowiecie się, co badania mówią o bezpiecznym piciu (nie istnieje), w jaki sposób reklamy i design e-papierosów czy podgrzewaczy tytoniu kierowane są głównie do dzieci, a także, co może pomóc współczesnemu człowiekowi przestać odcinać się od czucia. Zapraszam serdecznie do odsłuchu i wysyłania tej rozmowy Waszym bliskim.Strona Andrzeja: https://silczuk.pl/—Spis treści:00:00 Wstęp02:07 Przywitanie gościa02:58 W jakiej kondycji jest współczesny człowiek według psychiatry?04:37 Bezrefleksyjny samorozwój07:58 Do psychiatry trafiają osoby w doświadczeniu bólu i bezradności10:37 Wpływ stylu życia na zdrowienie13:52 Praca nad cierpliwością i brak natychmiastowej gratyfikacji19:27 Ucieczka przed uważnością20:56 Wszyscy regulujemy emocje substancjami lub zachowaniami22:00 Warunkowanie miłości cukrem23:37 Przeciwko rozróżnieniu na uzależnionych i nie-uzależnionych28:01 Alkohol jest odpowiedzialny za ponad 200 chorób nowotworowych31:34 Koncepcja trzeźwienia przez całe życie – trzeźwi alkoholicy35:00 Substancja przejmuje nad nami kontrolę – miłość totalna do uzależnienia36:52 Zdenormalizujmy kulturę picia39:28 E-papierosy, podgrzewacze tytoniu i płuca popcornowe40:57 Nikotyna jest w top 3 substancji najsilniej uzależniających42:37 Reklamy papierosów jako atrybutu dorosłości43:35 Palenie w popkulturze – atrakcyjność i klasa47:07 Rynek tytoniowy ukierunkowany jest na jak najmłodszego użytkownika49:23 Praca u podstaw – edukacja i promocja zdrowia w mediach51:34 Psychologia w szkołach – uważność, regulacja emocji, komunikacja, proszenie o pomoc54:58 Sprzeczne treści w podcastach i narcystyczne gwiazdorzenie56:17 Zakończenie—WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.plINSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Kobiety z ADHD mają znacznie większe ryzyko rozwinięcia zaburzeń okołoporodowych. A aż 10% mężczyzn cierpi z powodu depresji poporodowej. Zastanówmy się nad tym, jak ich wesprzeć? I czego od nas potrzebują?Zapraszam do rozmowy z fenomenalną Katarzyną Skorupską, psycholożką okołoporodową, psychoterapeutką integracyjną i interwentką kryzysową, współprowadzącą Szkołę Psychologicznej Pomocy Okołoporodowej w Laboratorium Psychoedukacji. W odcinku poruszamy kwestie strat i kryzysów okołoporodowych, macierzyństwa, ciąży i dobrostanu ojców. To ogromna przyjemność, gościć specjalistkę o tak ogromnym zaangażowaniu i misji, aby wspierać rodziców. Koniecznie prześlijcie naszą rozmowę dalej, niech się niesie!Strona Kasi: https://www.katarzynaskorupska.pl/ __Spis treści:00:00:00 Wstęp00:01:44 Przywitanie Kasi00:02:50 Co sprawia, że kobieta wchodzi w macierzyństwo i rolę matki w sposób satysfakcjonujący?00:03:54 Wsparcie partnera/partnerki jest najważniejszym czynnikiem korelującym z dobrostanem matki00:06:31 Skąd do mnie przychodzi pomysł na dziecko, kogo się spodziewam i co ma mi dać?00:09:30 Mówienie, że ciąża to nie choroba, wiele odbiera – zmiana dla kobiety dzieje się już od pierwszego trymestru00:14:00 Kiedy zostajesz rodzicem, jesteś w tym doświadczeniu często osamotniony i odizolowany od przyjaciół00:16:29 Na czym polegają kryzysy okołoporodowe? Co jest najczęstsze?00:18:25 Osoby chorujące onkologicznie czasami są uśmiercane za życia. I tak samo jest z osobami w kryzysie okołoporodowym00:23:12 Kryzysy torują drogę do tego, co trudne i co wymaga psychoterapii00:26:27 Pojawienie się dziecka pozwala odnaleźć coś ważnego na własny temat00:28:26 Neuroatypowość – w przypadku kobiet w spektrum ADHD ryzyko rozwinięcia depresji okołoporodowej jest 6-krotnie większe00:31:01 Każda osoba, która podejrzewa u siebie ADHD lub spektrum autyzmu i myśli o dziecku, powinna mieć na siebie jeszcze większą uważność00:34:27 Osoby z traumą relacyjną mogą słyszeć w płaczu swojego dziecka komunikat: „Jestem złą mamą”00:37:33 Wizyty domowe u rodziców00:46:20 Matki z depresją najpierw atakują siebie00:48:11 Czym dla ojców jest doświadczenie kryzysu okołoporodowego?00:48:55 Ojcowie często mają poczucie, że skoro ich partnerka poroniła, muszą być silni00:51:06 Mamy więcej przykładów zaangażowanych w opiekę kobiet, niż zaangażowanych emocjonalnie ojców00:54:04 U zaabsorbowanych opieką nad dzieckiem i ciążą opiekunów dzieją się analogiczne zmiany w mózgu, co u kobiet rodzących00:54:33 10% ojców cierpi z powodu depresji poporodowej00:59:31 Zazdrość starszych kobiet wobec młodszych01:04:29 Słowa wsparcia dla matek01:09:49 Zakończenie__Badania:Elliott, J. K., Buchanan, K., & Bayes, S. (2024). The neurodivergent perinatal experience — A systematic literature review on autism and attention deficit hyperactivity disorder. Women and Birth, 37(6), 101825. https://doi.org/10.1016/j.wombi.2024.101825Kittel-Schneider, S., Quednow, B. B., Leutritz, A. L., McNeill, R. V., & Reif, A. (2021). Parental ADHD in pregnancy and the postpartum period – A systematic review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 124, 63–77. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2021.01.002Pohl, A. L., Crockford, S. K., Blakemore, M., Allison, C., & Baron-Cohen, S. (2020). A comparative study of autistic and non-autistic women's experience of motherhood. Molecular autism, 11(1), 3. https://doi.org/10.1186/s13229-019-0304-2Wang, D., Li, Y. L., Qiu, D., & Xiao, S. Y. (2021). Factors Influencing Paternal Postpartum Depression: A Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of affective disorders, 293, 51–63. https://doi.org/10.1016/j.jad.2021.05.088__WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.plINSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy utrata może być transformacją w zmianę? Czego uczy nas praktyka nieprzywiązywania się? Jak przechowywać w sobie więź z kimś, kto już odszedł? I czy odpowiedzią na kryzys samotności jest miłość i dawanie z siebie innym, zamiast obsesji na własnym punkcie?Porozmawiałam z Oriną Krajewską, autorką, aktorką, założycielką Fundacji Małgosi Braunek Bądź przy okazji premiery jej najnowszej książki, „Zostawić stare za sobą”. Jest o stracie i radzeniu sobie z pustką i smutkiem, jej kolektywnym wymiarze, a także utraconych wizjach siebie, mieszkaniu w Londynie, wychowywaniu się w otoczeniu buddyzmu i nauce płynącej z pożegnań. To taka rozmowa towarzyszka, która mam nadzieję będzie dla Was zasilająca i wzmacniająca. Dla mnie osobiście ogromna przyjemność, bo bardzo cenię sobie ciekawość i zaangażowanie Oriny. Zapraszam do odsłuchu i koniecznie lektury książki!Książka Oriny „Zostawić stare za sobą”: https://www.empik.com/zostawic-stare-za-soba-przewodnik-po-koncach-i-nowych-poczatkach-krajewska-orina,p1600889286,ksiazka-p[ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem W.A.B.__Spis treści:00:00:00 Intro00:02:06 Rozmowa z Oriną01:05:39 Outro__WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.plINSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Samoregulacja i samokojenie, czyli proste sposoby na codzienny stres, lęk i zalanie emocjonalne.Przedstawiam Wam drugą część odcinka o samoregulacji, tym razem zainspirowanego moim warsztatem w Studio 225, który spotkał się z dużym zainteresowaniem. Postanowiłam wyłuskać z niego esencję i przedstawić ją tym z Was, którzy nie mieli możliwości dołączyć na żywo.Jest o psychologicznych aspektach regulacji emocji, zasobach, relacyjności, oknie tolerancji, wpływie kulturowych przekonań i roli ciała w samoregulacji. Mówię też o tym, jak ważna jest koregulacja, czyli dostrajanie się do osoby w stanie autonomicznego wyregulowania. Inspiruję się teorią poliwagalną, Somatic Experiencing i psychoterapią sensomotoryczną, proponując konkretne narzędzia i ćwiczenia do własnej praktyki, które pomogą Wam przywracać poczucie bezpieczeństwa w ciele i łączności ze światem.Zapraszam do odsłuchu, to wyjątkowo praktyczny odcinek dla wszystkich osób, które doświadczają regularnego stresu, lęku czy zalania emocjonalnego i szukają prostych (ale skutecznych) narzędzi, żeby poczuć się lepiej. Poprzedni #100 odcinek o samoregulacji#89 Odcinek z Asią KubiakowskąPolecajki książkowe:Dana, D. (2022). Zakotwiczeni. Jak oswoić układ nerwowy dzięki teorii poliwagalnej. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.Ferguson, A. (2024). Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą. Insignis Media.LaDyne, R. (2021). Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.Ogden, P., Fisher, J. (2023). Psychoterapia sensomotoryczna: Interwencje w leczeniu traumy i przywiązania. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.Rothschild, B. (2021). Ciało pamięta. Rewolucja w terapii traumy. Tom 2. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego.[ współpraca reklamowa ] z WellbeeJeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z bezpłatnej konsultacji z Opiekunem Terapii (w tym ze mną), który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do Opiekuna: https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie/kama-wojtkiewicz ____Spis treści:00:00 Intro03:11 Czym jest regulacja emocji?04:23 Chwila dla partnera odcinka – Wellbee06:20 Nauka regulacji emocji to proces głęboko relacyjny08:32 Uczymy się kompetencji regulacyjnych od naszych rodziców/opiekunów10:59 Regulacja emocji jest jak termostat12:09 Regulacja emocji to nie jest mityczny stan spokoju i relaksu13:00 Roboczy model regulacji emocji 16:10 Żeby móc coś pozytywnie przewartościować, trzeba mieć zasoby16:59 Nie istnieje coś takiego jak jedna pożądana strategia samoregulacji18:17 W silnym lęku nie pomoże mi medytacja, tylko dwugodzinny spacer20:04 Dysregulacja emocji leży u podłoża wielu zaburzeń psychicznych21:35 Kulturowe przekonania na temat emocji22:25 Jeśli rodzic opuszcza mnie za okazywanie złości, uczę się wyrażać emocję zastępczą23:46 Samoregulacja a okno tolerancji25:51 Nie intensywne uwalnianie emocji, tylko subtelne techniki pracy z ciałem26:50 Nerw błędny i regulacja autonomicznego układu nerwowego29:31 Ćwiczenia somatyczne i przywracanie poczucia bezpieczeństwa w ciele30:05 Nie ma samoregulacji bez koregulacji31:35 Jesteśmy zaprogramowani do łączności z innymi32:45 Proste i darmowe przykładowe ćwiczenia z samoregulacji36:06 Anestezjolog jako koregulator przed stresującą operacją37:10 Polecajki książkowe39:00 Outro i podziękowania dla partnera odcinka____WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.pl INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy kryzys może być szansą, czy tylko rozpadem i zagrożeniem? Jak przebiega sesja interwencji kryzysowej i czym różni się od psychoterapii? Od czego zależy, czy dane doświadczenie zapisze się w układzie nerwowym jako trauma? I jak możemy wspierać naszych bliskich, kiedy znajdują się w ogniu kryzysu?Porozmawiałam z Martą Sak, psycholożką, psychoterapeutką integracyjną w trakcie szkolenia i interwentką kryzysową, na co dzień związaną z powiatowym Ośrodkiem Interwencji Kryzysowej w Piasecznie. Poruszyłyśmy kwestie kryzysu jako doświadczenia przekraczającego nasze zasoby i możliwości radzenia sobie, wsparcia społecznego jako czynnika chroniącego przed traumatyzacją, a także różnicy między psychoterapią a interwencją kryzysową. Zapraszam Was bardzo serdecznie, jeżeli kiedykolwiek zmagałyście/liście się z kryzysem, albo chcecie mądrze wspierać swoich bliskich, którzy aktualnie kryzysu doświadczają. Być może to właśnie dostrojenie się do potrzeb drugiej osoby okaże się najskuteczniejszym wsparciem w momentach krytycznych. A jeśli to będzie niewystarczające, mam nadzieję, że dzięki naszej rozmowie łatwiej będzie Wam sięgnąć po wsparcie interwenta kryzysowego!POIK Piaseczno: https://poik.piaseczno.pl/ Kontakt do Marty: marta.a.sak@gmail.com __Spis treści:00:00 Intro02:40 Przywitanie04:27 Skąd decyzja, żeby pracować w Ośrodku Interwencji Kryzysowej?7:12 Kto trafia na interwencję kryzysową?10:15 Kryzys to zarówno zagrożenie, jak i szansa12:20 Każdy kryzys niesie za sobą pokłosie wszystkich wcześniejszych nierozwiązanych kryzysów13:30 Kryzysy zmuszają nas do stanięcia w obliczu całkowicie nowej rzeczywistości16:56 Nie będę rozmawiać z osobą w nagłym kryzysie o relacji z matką18:46 W interwencji kryzysowej dążymy do tego, żeby jak najszybciej coś się zmieniło na zewnątrz 24:11 Interwencja kryzysowa a terapia traumy27:58 Model przemiany psychospołecznej - kryzys jako interakcja zasobów osobowych i doświadczeń ze środowiskiem społeczno-kulturowym31:50 Nie możemy z góry zakładać, czego osoba w kryzysie potrzebuje33:51 Jak przebiega procedura interwencji kryzysowej?39:46 Nie było takiego momentu, żebym zwątpiła w moją pracę - historia wyjścia z kryzysu klientki44:14 Ważnym elementem interwencji kryzysowej jest pozwolenie człowiekowi, aby wyraził swoją beznadzieję i rozpacz46:21 Czego możemy się nauczyć od interwentów, żeby mądrzej wspierać bliskie nam osoby? 52:23 Odpowiadajmy w sposób przytomny na to, czego osoba w kryzysie potrzebuje i preferuje, zamiast poprawiać humor czy bagatelizować56:21 Outro__WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.pl INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Na czym polega rodzicielstwo bliskości i dlaczego nie ma nic wspólnego z bezstresowym wychowaniem? Jak stawiać dzieciom granice, jednocześnie szanując ich autonomię i godność? Z czym konfrontuje nas rola rodzica i jak zmienia nasze partnerstwo? I dlaczego modelowanie dzieciom dobrej relacji z samymi sobą jest tak ważne?Porozmawiałam z Magdą Boćko-Mysiorską, pedagożką, trenerką rodziców, autorką i specjalistką w zakresie rodzicielstwa bliskości. Poruszyłyśmy kwestie świadomego rodzicielstwa, komunikacji z dziećmi, szanowania ich autonomii i odrębności, przyzwalania na błędy, a także stawiania granic w sposób, który pomaga im nazywać ich stany, zamiast je emocjonalnie opuszczać. Jestem pod ogromnym wrażeniem przytomnego i pełnego troski podejścia Magdy do budowania bezpiecznej relacji z dziećmi – takiej, która procentuje potem w dorosłości. Zapraszam Was serdecznie i zachęcam do rozsyłania tego odcinka dalej – zarówno obecnym, jak i przyszłym rodzicom, choć i dla nie-rodziców dużo tu mądrości.Strona Magdy: https://magdalenabockomysiorska.pl/ __Spis treści:00:00:00 Intro00:04:04 Czym jest rodzicielstwo bliskości?00:07:56 Rodzicielstwo bliskości a bezpieczny styl przywiązania 00:09:23 Za zachowaniem dziecka nie stoją złe intencje, tylko próba zaspokojenia potrzeb00:12:35 Jak stawiać dziecku granice w zgodzie z komunikacją bez przemocy?00:17:12 Potrzeby a strategie, nauka regulacji emocji00:19:56 Teoria autodeterminacji i trzy potrzeby psychologiczne00:24:42 Rodzicielstwo to uruchomienie wszystkiego, co wcześniej niezaadresowane00:29:16 Bycie wiecznie niegotowym na rodzicielstwo - pułapka samodoskonalenia00:34:21 Pozwalanie dzieciom na popełnianie błędów00:39:26 Dziecko uczy się poprzez modelowanie00:44:46 Pojawienie się dziecka zmienia nasze partnerstwo00:48:43 Wsparcie dziadków i przyjaciół00:50:34 W Polsce jest największy poziom wypalenia rodzicielskiego00:52:15 Rodzicielstwo to nie wszystko - pasje, uważność, przyjaciele00:54:46 Jak budować zdrową relację z niezależnym i dorosłym już dzieckiem?01:00:20 Outro__WSPÓŁPRACA paula@agencjaslucham.pl INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Na czym polega przemoc psychiczna w relacji mistrz-uczeń szkoły muzycznej i jakie mogą być jej konsekwencje? Jakie praktyki legitymizują środowiska artystyczne w imię mistrzostwa? Co musi się zmienić na poziomie systemowym? I co ma do tego wszystkiego dysocjacja?Zapraszam Was do solowego odcinka, o który często prosiłyście/prosiliście, czyli odcinka nawiązującego tematycznie do mojej pracy magisterskiej. Opowiadam o specyfice środowisk szkół muzycznych i asymetrycznej relacji mistrz-uczeń, w której może dochodzić do nadużyć. Poruszam kwestie możliwych konsekwencji przemocy dla zdrowia psychicznego muzyków, przyglądam się mechanizmom dewaluacji i nadmiernej krytyki, starając się w tym wszystkim pamiętać o tym, że problem jest w dużej mierze systemowy i wymaga skrajnej reformy. Na koniec podsumowuję moją przygodę ze studiami psychologicznymi i zdradzam, jakie są moje dalsze plany i kierunki kształcenia. Mam nadzieję, że ten odcinek (i tym samym moja praca magisterska) posłużą temu, abyśmy nie dopuszczali więcej do przemocy w imię wirtuozerii, tylko jeszcze baczniej przyglądali się i dbali o dobrostan uczniów szkół muzycznych, których wrażliwość i kreatywność są poddawane wieloletniej, rygorystycznej ocenie. ZAPISZ SIĘ do darmowej bazy z aktualnościami, dzięki czemu jako pierwsza/pierwszy dostaniesz maila o zapisach na nadchodzące konsultacje psychologiczne: https://bit.ly/AktualnieSznurowadlaWARSZTATY Z SAMOREGULACJI w Studio 225 w Warszawie już 27 marca: https://225.studio/wydarzenia/samoregulacja-i-samokojenie-proste-narzedzia-na-codzienny-stres/ | #autopromocjaPolecana lektura: Dr Judith L. Herman, „Trauma. Od przemocy domowej do terroru politycznego”. Wydawnictwo Czarna Owca.__Spis treści:00:00 Intro: ogłoszenia i zapisy na konsultacje psychologiczne04:18 Dlaczego zajęłam się tematem przemocy psychicznej w szkołach muzycznych?08:41 Specyfika środowisk szkół muzycznych14:17 Różnice indywidualne - co wyróżnia muzyków?16:49 Asymetryczna relacja mistrz-uczeń szkoły muzycznej21:36 Możliwe konsekwencje przemocy psychicznej32:49 Potrzeba interwencji systemowej w szkołach artystycznych38:26 Koniec studiów psychologicznych - wrażenia i dalsze kierunki41:40 Outro__WSPÓŁPRACA⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠paula@agencjaslucham.plINSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jaki nieświadomy bagaż wnosimy do relacji romantycznych? Czy jesteśmy skazani na odtwarzanie dynamiki przywiązaniowej z naszych pierwszych relacji z rodzicami? Jak pracuje terapeuta par w nurcie psychoanalitycznym? Na czym polega analiza przeciwprzeniesienia i identyfikacja projekcyjna? I co para musi zrozumieć, żeby poradzić sobie ze zdradą?Po raz piąty zagościła u mnie fenomenalna Cveta Dimitrova, psychoterapeutka psychodynamiczna, filozofka i współzałożycielka gabinetu Znaczenia. Spotkałyśmy się, żeby porozmawiać o miłości i psychoanalitycznej terapii par, ze szczególnym uwzględnieniem wątków nieświadomych, które zakłócają nasze relacje. Jak to z Cvetą bywa, jest to rozmowa pogłębiona i wielowątkowa, zapraszająca do pochylenia się nad tym, co buduje, a co niszczy nasze związki. Jest również o przeciwprzeniesieniu i ideale bezstronnego terapeuty, a także regresji do dzieciństwa, kontenerowaniu naszych partnerów, matrycach przywiązaniowych i zdradzie. Na koniec delikatny apel o oswajanie i pomieszczanie w sobie frustracji, wynikającej z wielu rozczarowań i ograniczeń, z którymi bycie w parze nas konfrontuje. Musicie tego posłuchać!ZAPISZ SIĘ do darmowej bazy z aktualnościami ode mnie (nadchodzące warsztaty psychoedukacyjne, konsultacje psychologiczne, spotkania na żywo i online): ⁠https://bit.ly/AktualnieSznurowadla⁠[ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak LiteranovaKsiążka Susanny Abse, „Opowiedzcie mi o miłości”, o której rozmawiamy: https://bit.ly/SusannaAbse __Spis treści:00:00:00 Intro00:02:51 Rozmowa z Cvetą Dimitrovą01:03:59 Outro__WSPÓŁPRACA ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠INSTAGRAM ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PATRONITE  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠REALIZACJA DŹWIĘKUPiotr Szonert / El Studio de Esperanto

Na czym polegają mechanizmy transmisji traumy transgeneracyjnej? O czym mówią nam skrypty międzypokoleniowe? Czym jest ericksonowski trans terapeutyczny i pisanie listów w terapii narracyjnej? I czy rodzeństwo może pozostawać w określonych rolach nawet po śmierci rodziców? Po raz czwarty miałam przyjemność gościć Igora Rotberga, psychologa, psychotraumatologa, psychoterapeutę integracyjnego. Porozmawialiśmy o traumie transgeneracyjnej i mitach, które wokół niej narosły. Jest więc o mechanizmach transmisji, genogramie, atmosferze grozy i zasobach, które każda rodzinna historia niesie. Igor opowiada o narzędziach zaczerpniętych z terapii narracyjnej, ericksonowskiej i systemowej, za pomocą których pracuje się z pacjentami w gabinecie. Poruszamy też kwestie sztywnych ról w rodzinie, układów patchworkowych, konfliktów lojalności i trudnych relacji z rodzeństwem. Zapraszam Was serdecznie do odsłuchu, koniecznie w tandemie z naszą pierwszą rozmową o traumie relacyjnej/złożonej (cPTSD).  Strona Igora: ⁠https://igorrotberg.com/⁠ ZAPISZ SIĘ do darmowej bazy z aktualnościami ode mnie (nadchodzące warsztaty psychoedukacyjne, konsultacje psychologiczne, spotkania na żywo i online): https://bit.ly/AktualnieSznurowadla  [ współpraca reklamowa ] z ⁠⁠Wellbee⁠⁠ Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, koniecznie zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie również skorzystać z bezpłatnej konsultacji z Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać specjalistę i nurt terapeutyczny do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę w Wellbee. Link do strony: ⁠⁠https://wellbee.pl/  __ Spis treści: 00:00:00 Intro 00:05:23 Rozmowa z Igorem Rotbergiem 01:12:43 Outro __ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jaką rolę we wspinaczce odgrywa trening mentalny? Jak pracuje się z lękiem przed lataniem? Co możemy zrobić na poziomie układu nerwowego, aby oswoić się z dyskomfortem na ścianie? I czym jest mityczny stan flow, za którym wszyscy gonimy? Miałam ogromną przyjemność porozmawiać z jedną z czołowych postaci, jeśli chodzi o mentalną stronę wspinania – Hazel Findlay. Hazel jest przede wszystkim znana ze wspinaczki tradowej, czyli najbardziej wymagającej psychicznie formy wspinania. Jako jedna z pierwszych kobiet pokonała drogę o trudności E9. Poza osiągnięciami na ścianie, Hazel pomaga innym wspinaczom poprzez kursy i mentoring na platformie Strong Mind Climb, głównie skupiając się na psychologii wspinania i zarządzaniu lękiem.  Jeżeli interesuje Was mentalny aspekt wspinania, a dokładniej oswajanie lęku przed lataniem, porównywanie się do innych i zafiksowanie na wycenie, to nie ma na świecie lepszej osoby do posłuchania niż Hazel. To był absolutny zaszczyt, móc porozmawiać o jej sposobach na osiąganie stanu flow i zarządzanie lękiem przy najbardziej niebezpiecznych drogach. Zapraszam do słuchania i notowania! Odcinek został nagrany w języku angielskim (poza intro i outro), ale zarówno na YouTubie, jak i na Spotify macie możliwość zobaczenia go w formie wideo z polskimi napisami. Kursy Hazel znajdziecie tu: https://www.strongmindclimbing.com/ [ współpraca reklamowa ] z Mantlą Mantla to marka stworzona przez kobiety dla aktywnych kobiet, które chcą poczuć się dobrze podczas uprawiania ulubionych aktywności. Powstała z pasji do sportów outdoorowych, szczególnie wspinania i gór. Mantla tworzy jakościowe i funkcjonalne topy i staniki. Wyróżniają się tym, że pięknie eksponują plecy, a przy tym są komfortowe i mają wbudowane wewnętrzne systemy wsparcia biustu. W zależności od potrzeb, każda kobieta znajdzie coś dla siebie. Z kodem MENTALMENTE dostajecie 15% zniżki na wszystkie produkty. Kod jest ważny do 29.01. Transkrypcja, tłumaczenie i napisy: Michał Tomczuk __ Spis treści: 00:00 Intro (audio) 05:23 Rozmowa z Hazel (wideo z polskimi napisami) 56:32 Outro (audio) __ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

ZAPISZ SIĘ do darmowej bazy z aktualnościami ode mnie (nadchodzące warsztaty, konsultacje psychologiczne, spotkania na żywo i online): https://bit.ly/AktualnieSznurowadla  Dlaczego nie warto dopasowywać się do trendów? Do czego prowadzi stałe monitorowanie i kontrolowanie bliskich osób? Jak poukładać się z rozpadem przyjaźni? I co ma do tego wszystkiego zbieg okoliczności? Z okazji końca roku zapraszam Was do solowego odcinka, w którym opowiadam o 7 lekcjach z 2024 roku. To subiektywny wybór ważnych dla mnie refleksji, które towarzyszyły mi w tym roku i które uznałam za ciekawe. Jest więc trochę prywatnych przemyśleń i zmagań, ale też lekcji, które pomogły mi poukładać się z wieloma tematami. Co najważniejsze, chciałabym podziękować Wam za regularną słuchalność w tym roku. Jestem wdzięczna, że wokół prawie już 5-letnich Sznurowadeł zbudowała się tak zgrana społeczność. Życzę Wam spokojnej końcówki roku i do szybkiego usłyszenia w 2025! ___ Spis treści: 00:00 Intro 04:47 Lekcja 1 - nie dopasowywać się do trendów 14:53 Lekcja 2 - oddelegowywanie zadań 18:18 Lekcja 3 - koniec z micromanagowaniem 21:55 Lekcja 4 - rozpad przyjaźni i witanie nowych osób 28:46 Lekcja 5 - więcej ludzi, mniej ekranów 32:46 Lekcja 6 - rutyny i nawyki 35:17 Lekcja 7 - zbiegi okoliczności i zaufanie do przypadków 40:02 Outro ___ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czy czas już przestać mówić o kryzysie męskości? Co nas zbliża, a co oddala od siebie w dyskusji o współczesnej męskości? Czy partner powinien stawać się naszą najlepszą przyjaciółką? I czy równość to to samo, co podobieństwo? Zaprosiłam do siebie Kamilę Raczyńską, szkoleniowca, trenerkę umiejętności miękkich, autorkę książek, pedagożkę i edukatorkę seksualną, która zajmuje się szeroko pojętym dobrostanem. Porozmawiałyśmy o kondycji współczesnych mężczyzn, próbując wspólnie zidentyfikować, co w dyskusji o męskości oddala nas od siebie i wznieca wojnę płci. Jest więc o stapianiu się w jedność i fenomenie „granola boy”, toksycznych zachowaniach, a nie toksycznej męskości, a także próbie dogadania się i współpracy, zamiast polaryzacji i antagonizowania. Przyglądamy się temu, co w nas różnorodne, i szukamy sposobów na to, żeby się w tym szanować i dopełniać. Zapraszam Was serdecznie do odsłuchu! Strona Kamili: https://kamilaraczynska.pl/ [ współpraca reklamowa ] z ⁠⁠Wellbee⁠⁠ Jeżeli szukacie wsparcia dla zdrowia psychicznego w postaci psychoterapii lub psychiatrii online, zajrzyjcie na stronę Wellbee, gdzie znajdziecie ponad 300 sprawdzonych specjalistów. Możecie też skorzystać z bezpłatnej 20-minutowej wideorozmowy ze mną lub innym Opiekunem Terapii, który pomoże Wam dobrać osobę i nurt do Waszych potrzeb. A z kodem KAMA100 dostajecie zniżkę w wysokości -100 zł na pierwszą wizytę. Link do mojego kalendarza w Wellbee: ⁠⁠https://wellbee.pl/nasi-opiekunowie/kama-wojtkiewicz ___ Spis treści: 00:00 Intro 05:04 Rozmowa z Kamilą Raczyńską 59:22 Outro ___ WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

W czym w zawodzie psychoterapeuty pomaga energia życzliwego zaciekawienia i twórczego niewiedzenia? O co najczęściej spierają się pary w gabinecie? Na czym polegają sprzężenia zwrotne w rodzinie? I o czym mówi nam współczesny spór wokół ustawy o zawodzie psychoterapeuty? Miałam przyjemność gościć w Sznurowadłach profesora Bogdana de Barbaro, psychiatrę, psychoterapeutę, profesora zwyczajnego Uniwersytetu Jagiellońskiego i superwizora psychoterapii Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego. Spotykamy się przy okazji premiery nowej książki, w której wspaniała zresztą psychoterapeutka Justyna Dąbrowska rozmawia z prof. de Barbaro o życiu, wartościach, filozofii i podejściu do spraw ważnych. My z kolei skupiamy się w odcinku na zawodzie psychoterapeuty systemowego, a więc kulisach terapii par i rodzin, bliskości, relacyjności i wielowersyjnym myśleniu. Badamy, co pomaga się w tym zawodzie nie wypalić, czym grozi polaryzacja i nadmierny dogmatyzm, a także, dlaczego potrzebna nam jest w relacjach optymalna różnica. Zapraszam do odsłuchu i oczywiście lektury! [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Agora Książka “Swoją drogą…” do kupienia w księgarniach i online pod linkiem: https://www.empik.com/swoja-droga-de-barbaro-bogdan-dabrowska-justyna,p1528706175,ksiazka-p  Spis treści: 00:00:00 Intro 00:02:02 Rozmowa z Bogdanem de Barbaro 01:04:29 Outro WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Jaki obraz świata wyłania się z perspektywy naukowej, a jaki z ezoterycznej? Czym jest prawo retrybucji, które rządzi ustawieniami hellingerowskimi? Czy chrześcijaństwo straciło swoją kulturotwórczą siłę? I czy rozwiązaniem na ludzki tragizm są rzeczywiście chrześcijańskie wartości? Po raz piąty goszczę u siebie Tomasza Stawiszyńskiego, filozofa, publicystę, autora wielu książek i podcastu Skądinąd. Spotykamy się przy okazji premiery jego najnowszej książki, „Powrót fatum”, żeby porozmawiać o kondycji współczesnego świata, którym rządzą sprzeczne i często polaryzujące siły – nauka, ezoteryka i chrześcijaństwo. Przyglądamy się z bliska temu, jak dzisiejsza pop-duchowość obsługuje nasze deficytowe poczucie bycia widzianym, słyszanym i odzwierciedlonym. Tomek obnaża również mroczne kulisy świata ustawień hellingerowskich i pokazuje, jak podległość bezosobowym siłom nauki wcale nie wyzwala nas z poczucia głębokiego bezsensu.  Skoro nie nauka i ezoteryka, to co innego? Po odpowiedzi zapraszam do odcinka. To wyjątkowo zniuansowana rozmowa, która, mam nadzieję, pobudzi Was do refleksji! [ współpraca reklamowa ] z Wydawnictwem Znak Literanova Najnowsza książka Tomka jest już dostępna w księgarniach i pod linkiem:  https://www.empik.com/powrot-fatum-stawiszynski-tomasz,p1524369639,ksiazka-p WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto

Czego boją się współcześni młodzi dorośli? Jak brak spontanicznej zabawy wpływa na kondycję psychiczną dzieci i nastolatków? Skąd poczucie pustki i braku ukierunkowania? I na czym młodym dziś najbardziej zależy? To nie jest odcinek diagnozujący pokolenie Z czy wyczerpujący temat generycznymi, niepoddającymi się dyskusji wnioskami. Znajdą się młodzi, którzy się w nim przejrzą, znajdą się też tacy, którzy powiedzą: „To nie o mnie”. I bardzo dobrze! Zamiar tego odcinka jest prosty – wzbudzić w Was zaciekawienie tym, co wśród wielu młodych dorosłych jest inspirujące i warte naśladowania, a co być może wymaga większej troski, często nawet zmiany.  Opowiadam o lękach, deficytach uwagi i braku spontanicznej, nieustrukturyzowanej zabawy, podczas której u nastolatków rozwijają się ważne społeczne kompetencje. Jest też o stabilnym i adekwatnym obrazie siebie, a także braku ukierunkowania i celowości, wynikającym z głębokiego rozczarowania światem zastanym. Oczywiście zachwycam się też tym, jak wiele młodych ludzi angażuje się w kwestie związane z katastrofą klimatyczną i działanie na rzecz twórczego życia. Zapraszam do odsłuchu, z otwartą głową! Książki i badania: Jonathan Haidt, „The Anxious Generation” Tomasz Sobierajski, Magdalena Kuszewska, „Pokolenia”  Gray (2011). The decline of play and the rise of psychopathology in children and adolescents. American Journal of Play. Gray (2018). Evolutionary functions of play: Practice, resilience, innovation, and cooperation. In P. Smith & J. Roopnarine (Eds.), The Cambridge handbook of play: Developmental and disciplinary perspectives. Sandseter, E. B. H., Kleppe, R., & Ottesen Kennair, L. E. (2023). Risky play in children’s emotion regulation, social functioning, and physical health: an evolutionary approach. International Journal of Play, 1-13. Lee, R. L. T., Lane, S., Brown, G., Leung, C., Kwok, S. W. H., & Chan, S. W. C. (2020). Systematic review of the impact of unstructured play interventions to improve young children’s physical, social, and emotional wellbeing. Nursing & Health Sciences, 22(2), 184–196.   Rodzina, dzieci, ustatkowanie – współczesne związki i zmiany pokoleniowe | Tomasz Sobierajski [ współpraca reklamowa ] z Oatly Raport Oatly, o którym wspominam w odcinku: https://www.oatly.com/testsmaku - Spis treści: 00:00 Intro i partner odcinka 05:28 Pokolenie Z, czyli jakie? 08:44 Pokolenie lękowców – lęk, deficyty uwagi, porównania społeczne, stabilny obraz siebie 14:23 Zasady Jonathana Haidta – mniej telefonów, a więcej swobodnej i nieustrukturyzowanej zabawy 24:57 Czego młodzi boją się w relacjach? 35:03 Pokolenie marzycieli – zaangażowanie, wartości, świadomość środowiskowa i twórcze życie 38:04 Pokolenie waking up 45:51 Outro WSPÓŁPRACA  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kama.wojtkiewicz@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ INSTAGRAM  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/sznurowadla.mysli/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ PATRONITE   ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/sznurowadla-mysli⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ REALIZACJA DŹWIĘKU Piotr Szonert / El Studio de Esperanto