Claim OwnershipMeditação Mindfulness
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© Bruna G. Janesch
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Apresentado por Bruna G. Janesch.
Insta: @brunag.janesch
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Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da amizade. "Nesta meditação você reconhece que, por mais difícil que pareça ser compassivo com os outros, pode ser ainda mais difícil ser gentil consigo mesmo". (trecho retirado do livro, p.154).
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de explorar as dificuldades.
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação de sons e pensamentos.
Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação da respiração e do corpo. "Sugerimos que você faça a meditação da respiração e do corpo logo após a prática do movimento atento. Sentar-se plenamente atento à respiração e ao corpo após realizar a sequência de alongamentos traz uma sensação bastante diferente de se sentar sem nenhuma preparação. Veja se você consegue perceber isso". (trecho retirado do livro, p.105).
Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a meditação do movimento atento. "Se você tiver algum problema físico nas costas ou em outra parte do corpo, consulte seu médico ou fisioterapeuta antes de fazer qualquer tipo de alongamento, inclusive este. Se tem algum desconforto físico que não seja grave, fique de olho para ver se não está forçando demais. Se não conseguir alongar muito, tente manter a posição por mais tempo. Durante todo o exercício, faça escolhas sábias sobre manter uma posição um pouco mais para explorar as sensações ou deixar a postura e seguir em frente. O desconforto vem e vai com fluxo das sensações. O movimento atento consiste em cultivar a consciência ao realizar essa prática não é uma competição para ver quem é mais flexível". (trecho retirado do livro, p.100).
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da exploração do corpo.
Áudio do livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar a prática da meditação da atenção plena do corpo e da respiração.
Livro Atenção Plena , neste áudio você vai escutar uma explicação + meditação do chocolate.
Áudios das meditações do livro Atenção Plena "Dr. Danny Penman é Ph.D. em Bioquímica, e o Mark Williams é professor de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford. Foi um dos criadores da terapia cognitiva baseada na atenção plena e é um dos autores de The Mindful Way Through Depression. Mais do que uma técnica de meditação, a atenção plena (ou mindfulness) é um estilo de vida que consiste em estar aberto à experiência presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, críticas ou elucubrações". Neste primeiro áudio você vai ouvir uma explicação + meditação de 1 minuto + explicação.
"Eu preciso que você esteja , numa posição confortável de preferência num
local tranquilo, que as pessoas não te interrompam , se precisar você pode
pausar esse áudio , avisando as pessoas que você vai fazer o processo de
auto- hipnose guiada e então você retorna para o áudio.
Durante todo esse processo você estará com total controle da sua mente, nada
mais é do que uma visualização mental que vai te ajudar a aliviar suas dores.
Esse áudio você pode aplicar para qualquer tipo de dor. Também é importante
que você saiba que o acompanhamento médico é imprescindível caso a dor
seja com recorrência, frequente. A hipnose apenas alivia os sintomas, mas não
trata realmente o que está causando a dor.
A não ser que seja um processo de dor emocional, mas isso se for recorrente o
médico deve avaliar.
Vamos iniciar ? ". Fontes: Lucas Kane / https://www.youtube.com/c/LucasKaneXavier.
O que é autoestima ? Autoestima é tipo a opinião que você tem sobre você mesmo. O quanto você se valoriza , o quanto você gosta de si mesmo(a). Fonte do áudio: retirado do livro - Guia Prático da Eurekka sobre Autoestima
Hoje irei te apresentar alguns motivos para você iniciar na prática de meditação. Comece meditar com 5 minutos ou até menos diarimente. O importante é começar. Fonte: Guia prático da Eurekka sobre o momento presente.
Tire uns minutos dos seu dia para meditar. Essa meditação você utiliza a atenção na respiração , além disso medita ao som do mar. Fonte : Livro Guia Prático da Eurekka sobre o Momento Presente.
Essa meditação é feita em 3 passos : 1 - Atenção no seu corpo, 2 - Relaxamento Físico e 3 - Paz. Fonte: @eurekka.me
Esse áudio irá te ajudar a ter mais foco durante o seu dia a dia... Ele utiliza a sua respiração como âncora e também os sons a sua volta. Fonte: @eurekka.me
Quer meditar mas não têm tempo? Essa meditação é para meditar sem medo de perder o foco de atenção. Fonte: insta do @eurekka.me
Esse áudio de auto - hipnose é para auxiliar no processo de emagrecimento. Ele não substitui o acompanhamento com nutricionistas ou nutrológa. E não substitui a terapia relacionada aos transtornos alimentares também.
Aproveite esse momento para relaxar !
Tornar - se diretor tomada II - exercício para ansiedade. Fonte: Kit Anti Ansiedade, autora Melissa Tiers.
Um exercício de programação neurolinguística para ansiedade. •Observações: Quando você se pergunta a si mesmo : " como quero me sentir? " , você envia sua mente para um melhor estado emocional e , assim o que encontra, precisa senti-lo. Ao se transportar para esse melhor estado emocional, imagine-se colocando um par de óculos melhor para visualizar a situação ou as suas opções. Repare em como a percepção muda quando tiramos os óculos, ou mudamos as cores. Fonte: Kit Anti Ansiedade, autora Melissa Tiers.
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