Szmexy Podcast

W dzisiejszym odcinku rozmowa z ekspertem - Bartłomiejem Pomorskim. Dietetyk sportowy z licznymi osiągnięciami, pomagał w przygotowaniach zawodników do RIO w windsurfingu, prowadzi gabinet dietetyczny, jest współzałożycielem i prezesem Polskiego Towarzystwa Dietetyki Sportowej, a do tego szkoleniowcem.   Główny temat, to oczywiście niski testosteron i hipogonadyzm, ale w trackie rozmowy poruszamy wiele istotny kwestii dotyczących zdrowego trybu życia czy odżywiania.  0:00-3:39 - CZYM JEST HIPOGONADYZM 3:40-6:29 - OBJAWY 6:30-8:29 - KONSEKWENCJA BRAKU LECZENIA 8:30-11:19 - JAKA JEST MINIMALNA ILOŚĆ KALORII 11:20-20:10 - JAK POWINNA WYGLĄDAĆ DIETA 20:11-33:14 - NISKI TESTOSTERON PRZEZ NADMIERNY WYSIŁEK 33:15-39:15 - IDEALNA DIETA DLA KAŻDEGO 39:16-45:46 - CZY POWINNIŚMY JEŚĆ JAJKA? 45:47-51:11 - JAK SEN WPŁYWA NA GOSPODARKĘ HORMONALNĄ 51:12-56:21 - KIEDY WARTO OSZUKAĆ PACJENTA 56:22-58:40 - JAKIE SUPLE ZWIĘKSZAJĄ TESTOSTERON 58:41-1:03:19 - HISTORIA O ZMA (CZY DZIAŁA?) 1:03:20 - ZAKOŃCZENIE  🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ 🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ 🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t ⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie  ➞ https://ebooki.szmexy.pl/kalkulator-diety/ 📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram 💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych 🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

W dzisiejszym odcinku wraz z Andżeliką Dominiak omawiamy między innymi temat stresu, a także co zrobić, żeby poprawić swoje samopoczucie.LINK DO STRONY ANDŻELIKI: https://andzelikadominiak.pl  INSTAGRAM: https://www.instagram.com/babeczka_od_psychologii/

🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

W dzisiejszym odcinku zaprosiłem do rozmowy Katarzynę Bednarską - dietetyczke kliniczną. Rozmawiamy na temat szerokorozumianego "niedożywienia".  Instagram Kasi: https://www.instagram.com/kasia.bednarska.healthychoices/?hl=plE-book Kasi:  https://www.subscribepage.com/ebookkalorie 6:00 - Niedożywienie u kobiet, które od zawsze mało jadły 9:00 - Problemy z ciążą 13:34 - Jak sobie z tym poradzić? 18:47 - Diety głodówkowe  24:40 - Autofagocytoza 28:20 - Efekt Jo-jo - skąd sie bierze 30:50 - Jaka jest minimalna ilośc kalorii 37:00 - All In 42:40 - Jak powinno przebiegać zdrowe odchudzanie 54:26 - E-book Kasi na temat niedożywienia i nie tylko🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/ 🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/ 🎙Mój Podcast ➞ https://open.spotify.com/show/5LNW7g0drmtfklp90t2G2t 📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram 💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych 🤓 Dołącz do Szmexy Club i dostawaj dodatkowe materiały dla klubowiczów  ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Damianem Wegnerem, twórcą e-booka, youtuberem oraz trenerem personalnym. W dzisiejszym odcinku poruszamy wiele tematów. Od tego, jak dzieciństwo wpłynęło na to co robimy teraz, przez przypuszczenia co pokaże przyszłość, aż po gry komputerowe i sport. 

W dzisiejszym odcinku mówię trochę o pieniądzach, zarówno podejściu do pieniędzy, bogactwie, biedzie, oszczędzaniu, wydawaniu, możliwościach i wiele, wiele więcej. Myślę, że ten podcast możecie potraktować jak wykład o edukacji finansowej, której w szkołach brakuje. 🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Justyną Świetlicką - znaną wielu jako "Owsiana". Dietetyczka, podróżniczka, autorka 2 podcastów, współzałożycielka szkolenia "przedsiębiorczy dietetyk" autorka książki "Dieta to nie wszystko", a przede wszystkim - pewna siebie, silna i inspirująca kobieta. Instagram Justyny -> https://www.instagram.com/owsianapl/?hl=pl Youtube Justyny -> https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg Podcast Justyny -> https://open.spotify.com/show/6RWkbbtT6ncOpXT8QjL8yW🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/  🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/  📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram  💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych  

W dzisiejszym odcinku o krytyce, hejcie, odpowiedzialności prawnej i jak sobie z tym wszystkim radzić. 🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

Odcinek dedykowany kobietom. Chodziło to za mną i musiałem to z siebie wyrzucić. Mam taką feministyczną cząstkę w sobie, którą czasem muszę wypluć. Mam nadzieję, że ten odcinek Wam się spodoba! 🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku trochę na temat "Karmy". Czy dobro rzeczywiście do Nas wraca? Czy złe rzeczy odbiją się na Nas w przyszłości?🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o tym, co wg. mnie powstrzymuje wiele osób od sukcesu. Przez lata widziałem próby osiągnięcia sukcesu, które w 95% kończyły się porażką. Dlaczego tak się działo? Co tych ludzi łączyło? Jak można to zmienić? Zapraszam, do przesłuchania. 🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku opowiem o swojej najlepszej inwestycji w życiu, która zwróciła mi się DZISIĘCIOKROTNIE -a mianowicie, chodzi o książki. Dlaczego warto czytać? Jak ja to robię, aby jak najwięcej z nich wyciągać.🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

W dzisiejszym odcinku recenzja filmu "Dylemat Społeczny" oraz moje przemyślenia na jego temat.🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

Wiele osób pyta mnie "Szmexy, jak odkryć swoją pasję?" 🤷🏻‍♂️ W tym odcinku postarałem się opisać jak to wyglądało dokładnie u mnie, czym jest dla mnie pasja, co jeżeli stracimy ochotę do to tego co wcześniej kochaliśmy. Dzielę się tu również dwoma wskazówkami, które mam nadzieję, że Wam pomogą.🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych

Pierwszy odcinek podcastu, mówię tutaj trochę o swoich przemyśleniach na temat suckesu, jak ten sukces mnie „zniszczył”. Odcinek o szczęściu, o życiu, o ludziach. Sami ocenicie o czym dokładnie to jest🤓 Dołącz do Szmexy Club ➞ https://landing.mailerlite.com/webforms/landing/l7h1x0🤝 Dołącz do mojego programu i zmień sylwetkę ➞ https://ebooki.szmexy.pl/🥰 Zaobserwuj mnie na instagramie ➞ https://www.instagram.com/szmexy/📖 Darmowy E-book: Fit Instagram - Poradnik dla każdego trenera ➞ https://www.subscribepage.com/fitinstagram💪Link do darmowego planu treningowego dla zapracowanych ➞  https://www.subscribepage.com/fbwdlazapracowanych