Claim OwnershipEstilo de Vida 30'fit
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© Rafael Cardoso
Description
Podcast que abrange o estilo de vida saudável em todos os sentidos. Praticar esportes, atividades físicas, boa alimentação, bons hábitos e muito mais. Sempre com muitas dicas para alcançar seu estilo de vida saudável.
13 Episodes
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Bate papo com @rafael_telo que chegou na 30'fit com dores nos joelhos devido à "condromalácia patelar" e fortes dores nas costas. Em apenas 4 meses de treinos com o "Método 30'fit" ele não sente mais dores e ainda pratica outros esportes. Se identificou? Ouça as dicas e o caminho seguido para eliminar as dores.
Um bate papo com Rodrigo Garcia que tem condromalácia grau 4 nos dois joelhos, mas depois de muito empenho, tem uma vida normal.
A história de @marcella_steiner que perdeu 40kg em 2023, sem cirurgia, sem remedinhos, sem "canetinhas", sem restrições. Ela conta sobre os problemas que ela enfrentava com a obesidade, que atingiu quase 150kg. Fala sobre o processo de mudança de mindset e como ela se sente hoje, apesar do processo estar apenas no começo. Uma história incrível, que sem dúvida, irá te motivar.
Uma entrevista com Renato Tibaldi, que aos 48 anos abandonou o sedentarismo, e através de 8 meses de exercício físico, melhorou algumas dores no corpo, seu relacionamento familiar, seu quadro de depressão. E de "brinde" ele perdeu - 7kg, além do guarda roupas hahahaha.
Uma entrevista com a Camila Braziel que passou por várias situações extremas em 2020, se recuperando de um câncer na tireoide, e quase perdeu a vida para a Covid 19. Hoje já perdeu 23kg, mudou o estilo de vida, e principalmente, mudou sua forma de pensar. Uma lição de vida que vale ouvir!!
Um bate-papo com Adriana Bretas @adri_schatzman , que participou do "Desafio dos 30 dias" da 30'fit, e perdeu 9,5cm de cintura e 5,3kg em 30 dias. Melhorando sua autoestima, dores nos joelhos, melhorando seu sono e bem-estar. Se identificou?? Então se liga nas dicas desse episódio 💪🏼👊🏼.
Nesse episódio a Nati @natiantonielle conta todo o processo de antes e depois da cirurgia. E como ela convive muito bem com seu problema, tendo vida normal de Treinamento, inclusive, com corridas e atividades com impacto. Mas lembre-se que é fundamental ter a opinião do seu médico!
Um bate papo bem descontraído sobre como ele conseguiu perder 30kg na raça, apenas mudando alguns hábitos. Tenho certeza que irá motivar você à conquistar seu objetivo de emagrecer!!
Nosso 4° episódio é uma entrevista com Juca Noronha de 35 anos que até 2010 era sedentário, até descobrir a corrida de rua. Participou de várias provas de 5km e 10km nos primeiros anos, ficou parado 2 anos, mas retornou ao hobby, e em 2017 fez sua primeira "Maratona 42Km". Um papo bem descontraído onde ele conta todo esse processo, do sedentarismo há mudança de hábitos que o fez correr 42km. Um ser humano comum é capaz de qualquer coisa desde que ele queira.
Para emagrecer é extremamente importante mudar os hábitos. Não adianta fazer dietas malucas, treinar todos os dias por 3 meses e emagrecer o que queria, mas após sua conquista, voltar aos velhos hábitos de antigamente. Esse é o motivo da maioria das pessoas viverem no efeito sanfona. Portanto mude seus hábitos, pois essa é a única saída. Mas não tenha pressa, o importante é criar um novo estilo de vida, e isso leva um tempo. Paciência!!
Sr. Wellington de 65 anos largou o sedentarismo aos 58 anos. O falecimento de sua mãe foi o start para iniciar no ciclismo. Logo no primeiro passeio de bike, ele andou simplesmente 550Km do "Caminho da Fé" de São Carlos SP até o Santuário de Nossa Senhora em Aparecida SP. Uma entrevista muito legal, com várias histórias de viagens, passeios e competições, tudo em cima da sua mountain bike.
Bate papo com a Dona Olga de 63 anos, que possui vários problemas de saúde como hipertensão, diabetes, artrose, artrite, hérnia de disco, bico de papagaio, e que largou o sedentarismo aos 59 anos. Hoje pratica treino funcional e ciclismo mountain bike, e aprendeu à lhe dar com seus problemas de saúde. Ela chegou à pedalar 250km de Arujá/SP até Aparecida do Norte/SP. Não tenham dúvida de que é uma história para se espelhar.
Sejam bem vindos ao podcast que irá abordar um estilo de vida saudável, porém sem muito radicalismo.
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