Claim OwnershipMEDITACION Y COACHING Ramon Ribalta
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© RAMON RIBALTA
Description
La meditación Raja Yoga es una forma de meditación accesible a las personas de todos los orígenes. Es una meditación sin rituales o mantras y puede practicarse en cualquier lugar a cualquier momento. La meditación Raja Yoga se practica con los ojos abiertos, lo cual hace de esta meditación un método versátil, sencillo y fácil de practicar. La meditación es un estado de ser más allá de la conciencia del día a día, en el cual se inicia el empoderamiento personal. La conciencia espiritual nos da el poder para elegir pensamientos buenos y positivos, en lugar de aquellos que son negativos. Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/ramon-ribalta-secanell/support
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El conflicto es luz y sombra, peligro y oportunidad, estabilidad y cambio, fortaleza y debilidad, el impulso para avanzar y el obstáculo que se opone. Todos los conflictos contienen la semilla de la creación y la destrucción. (Sun Tzu: “El arte de la guerra”, 480-211 a.c.).
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Para saber si estamos anclados en el victimismo o entrenando el músculo de la responsabilidad personal basta con mirar como estamos interpretando nuestras circunstancias; como problemas u oportunidades.
Los seres humanos tenemos una serie de capacidades como la actitud proactiva y la imaginación creativa para cambiar la perspectiva de las situaciones y cosechar otro tipo de resultados.
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La realidad es un acto selectivo de atención e interpretación; y eso sucede en la forma de dialogo interior.
Nuestra calidad de vida depende directamente de nuestro diálogo interior, y este se genera a partir de nuestros pensamientos, los cuales determinan nuestras emociones, que luego son el motor de nuestra visión y acciones.
La práctica de la meditación nos facilita tomar conciencia de este dialogo interior, con ello podemos mejorarlo y dirigirlo de forma constructiva, optimista y creativa.
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Vivimos en una sociedad inmersa en la cultura de la prisa y las gratificaciones inmediatas. Hay una obsesión en la rapidez y conseguir más cosas en menos tiempo. Se nos ha olvidado como ralentizar el ritmo, saber desconectar y estar totalmente presentes. Estamos corriendo por la vida en lugar de vivirla.
En los últimos años ha surgido el llamado movimiento slow, para intentar compensar ese desequilibrio. El credo slow consiste en hacer las cosas a la velocidad justa o correcta, según lo que el momento requiera. Hay momentos en que hay que ser rápido y otros para ser lento. Hay muchos ritmos y velocidades según la personas y circunstancias. Se trata de priorizar la calidad sobre la cantidad, hacer una solo cosa a la vez, y hacerla bien, con calma, atención y presencia.
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Hay un gran debate ente el libre albedrio y la idea de un destino predeterminado. El karma transita por el camino del medio, entre el extremo del libre albedrío (auto-determinación) y destino (predeterminación). En cada instante de nuestras vidas estas dos fuerzas están chocando.
La ley del karma es como una fuerza subyacente que hace que el mundo sea como es. Es una fuerza que provoca que todo acabe retornando a su equilibrio natural.
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Hay un gran debate ente el libre albedrio y la idea de un destino predeterminado. El karma transita por el camino del medio, entre el extremo del libre albedrío (auto-determinación) y destino (predeterminación). En cada instante de nuestras vidas estas dos fuerzas están chocando.
La ley del karma es como una fuerza subyacente que hace que el mundo sea como es. Es una fuerza que provoca que todo acabe retornando a su equilibrio natural.
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"Decia el filósofo Platón "Conocimiento es recordar lo que el alma ya sabe y había olvidado. Desde esta perspectiva aprender sería recordar.
En esta misma linea podríamos decir que debilidad es el olvido o la desconexión de la cualidad o la virtud.
La práctica de la meditación nos ayuda a conectar de nuevo con nuestras fortalezas, transformar las sombras e integrar la totalidad de nuestra psique"
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"Las relaciones sanas entre adultos son las horizontales, y para conseguirlas necesitamos autonomía e intimidad. Para ellos debemos aprender la regulación emocional, es decir, lo que uno mismo hace para influir en su estado de ánimo y emociones.
Hay dos tipos de regulación emocional; la auto-regulación y la co-regulación. En este podcast explicamos en que consisten estas dos formas de regulación emocional.
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Vivimos en un mundo muy ruidoso a todos los niveles. Hay una gran contaminación acústica y también emocional y mental. La experiencia del silencio interior nos conecta con nuestro ser interior y nos recarga de energía positiva.
Un método que nos puede ayudar a acumular poder del silencio es realizar micro-meditaciones de 5 minutos varias veces a lo largo del día. Es muy importante aprender a parar la actividad incesante de la mente, ya que el silencio es como oxigeno para el alma.
La práctica de la introversión y ser un observador desapegado nos ayudará a entrar en la experiencia del silencio. Así podremos recuperar la claridad mental e incrementar nuestro poder de discernir, la intuición y la buena toma de decisiones.
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En tiempos de cambio y turbulencias, es importante tener unas referencias internas claras que nos den estabilidad. El viaje de liderazgo interior consta de cuatro areas de desarrollo:
- Comprensión de mi mismo y quien soy.
- Conectar con mi propósito y sentido de dirección en la obra de la vida.
- Mantenerme concentrado y enfocado en aquellas cosas que darán poder a mi ser y mi viaje.
- Seguir incrementando mi poder interior para mantener mi determinación en alcanzar mi destino.
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La práctica regular de la meditación nos ayuda a desarrollar nuestros poderes internos del alma y resiliencia personal. Aprender a soltar el pasado y sanar nuestras heridas emocionales es imprescindible para vivir un presente de calidad. Así podemos crear nuestro futuro, ya que lo que vivimos en el aquí y ahora, momento a momento, será lo que vivamos mañana.
"El pasado es historia, el futuro es un misterio, el presente es un regalo".
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Reinventarse es generar cambios de alto impacto en nuestra vida de una forma holística.
Debemos comprender que toda crisis encierra nuevas oportunidades:
- Autoconocimiento: para saber de que manera reinventarse debemos primero hacernos ciertas preguntas; ¿quien soy? ¿Qué quiero ser? ¿cual es mi talento? ¿qué quiero ofrecer al mundo?
- Aprendizaje: ¿Qué conocimientos y herramientas necesito para evolucionar?
- Desaprender: que aspectos de mi vida ya no me sirven y debo soltar y desprenderme. Hay que soltar el lastre de viejas creencias y limitaciones que no forman parte de nuestra esencia.
Materializar: reconocer el momento oportuno para llevar mi plan a la acción.
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La ira es una reacción emocional tóxica que creamos en nuestra mente y que afecta a nuestra paz interior.
En este audio explico las causas de la ira, algunas de las creencias erróneas que la sustentan y las posibles soluciones para transformar esta energía en paz interior.
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La meditación Raja Yoga nos ayuda a recuperar nuestra soberanía y fortaleza interior.
Si creamos a diario un tiempo de reflexión, contemplación y silencio podemos incrementar nuestras capacidades y resiliencia.
La conexión con la Fuente Suprema de todos los poderes espirituales retorna al Ser a su estado de poder y libertad interior.
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La meditación es un acto de equilibrio mental que nos permite cultivar la atención plena y la concentración.
La atención plena selecciona los objetos, ideas, etc de interés y la concentración se ocupa de mantener concentrada la atención en el pensamiento escogido.
En este audio compartiremos algunos métodos para incrementar el poder de la concentración y mejorar nuestro rendimiento y la calidad de nuestra meditación.
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Vivimos tiempos de incertidumbre y cambios repentinos. En momentos así es necesario activar la energía del héroe que está en todos nosotros. El arquetipo del héroe, del guerrero espiritual no violento es el que saca adelante una situación complicada, un proceso o un proyecto. La energía del héroe es la que impulsa a la acción y se activa para sacarnos de las turbulencias de la vida. Se requiere voluntad, valentia, determinación, fe en nuestro propósito para activar la energía del héroe en nuestro ser.
También ser creativos para no seguir haciendo las mismas acciones. Si queremos obtener resultados distintos tenemos que movernos a otro paradigma, a una nueva conciencia.
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Este audiolibro nos relata el maravilloso viaje del alma a través del tiempo y el espacio. Los Viajeros es una alegoría de la historia de la humanidad, y del paso de nuestro estado de conciencia más elevado a otro de caos, sufrimiento y desesperación.
Finalmente, como el Ave Fénix, el ser humano renacerá de nuevo de sus propias cenizas y retornará a su plenitud espiritual. Esta hermosa historia nos transmite un mensaje de fe, esperanza y confianza en el futuro de la humanidad.
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La vida es una relación constante, ya sea con los demás seres humanos, la naturaleza o los animales. A menudo olvidamos que con quien pasamos más tiempo es con nosotros mismos. ¿me conozco en profundidad? ¿como es la relación conmigo mismo? ¿como me hablo a mi mismo? la calidad de la relación que yo tenga conmigo mismo influirá directamente en la calidad de mis relaciones con los demás.
La práctica de la meditación nos ayuda a mejorar en conocimiento de nosotros mismos y a disfrutar de nuestra propia compañía.
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La no acción, también conocida en China como “Wu Wei”, es un principio formulado por el sabio Lao Tse, uno de los fundadores del Taoísmo. Wu Wei se ha traducido como no acción, pero a menudo este principio se ha malinterpretado, ya que se asocia con pasividad, pereza, inactividad o indiferencia. En realidad la no acción es una manera de hacer las cosas sin esfuerzo. Consiste en cultivar un estado de ser, en que nuestras acciones se alineen sin esfuerzo con el flujo natural de la vida y los ciclos elementales de la naturaleza.
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Determinación significa incrementar el poder y la capacidad de los pensamientos. Poner en la práctica aquello que pienso.
La determinación es una cualidad que llena de firmeza y decisión nuestros sueños y propósitos. Es la voluntad de alcanzar nuestras metas a largo plazo y hacerlo con pasión y perseverancia.
La determinación surge de la profunda convicción interna de que con fe, voluntad, constancia y la estrategia adecuada conseguiremos alcanzar nuestros objetivos.
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