ランニング雑学

197 Episodes

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#196 ロイシンがランニングパフォーマンスを高める？

2022-12-3003:25

ロイシンを摂取するとサッカープレイ時の後半の走行速度の低下を防げるというはなし。　　　　　　　　　参考文献　サッカーにおけるロイシン高配合必須アミノ酸摂取が筋損傷抑制に与える効果の検討

#195 BCAAはランニングの疲れを軽減する

2022-12-2203:36

BCAAを摂ると疲労感が軽減するかもというはなし。　　　　　　　　　参考書籍→運動と疲労の科学　https://amzn.to/3Wk0Jgm

#194 マラソン大会後、筋肉の合成にはBCAAよりEAA

2022-12-2004:17

BCAA(分岐鎖アミノ酸)よりEAA(必須アミノ酸)を摂取したほうが筋タンパク質の合成がよいというはなし。　　参考書籍→科学的に正しい筋トレ　https://amzn.to/3VeH9Rr

#193 ランニング中の脇腹の痛みの原因

2022-12-1604:41

諸説あるが横隔膜や周辺の内臓の酸素不足や血流不足という説が有力。食事時間やオーバーペース体幹を鍛えようというはなし。

#192 人の後ろで走る(風よけする)ときのデメリット

2022-12-1506:14

風よけで楽になると期待しすぎると主観的運動強度が上がり、きつく感じることがあるというはなし。　　　参考文献　陸上競技長距離走における追尾走の効果

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