GESUND GEFRAGT

In dieser Doppelfolge wird’s herzlich – im wahrsten Sinne des Wortes! ❤️ Wir haben Dr. med. Nana Bimpong-Buta, besser bekannt als der Herzensdoc, bei uns zu Gast. Mit seinem Spiegel-Bestseller „Happy Heart“ und dem erfolgreichen Podcast „Leben auf Pump“ zeigt er bereits, wie man Herzgesundheit frisch, nahbar und wissenschaftlich fundiert vermitteln kann. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dein Herz nicht nur medizinisch, sondern auch emotional stärken kannst. 💡💓 Was braucht unser wichtigstes Organ wirklich? Wie hängen Gefühle und Herzgesundheit zusammen? Und welche kleinen, alltagstauglichen Schritte helfen sofort? Freu dich auf eine Mischung aus leicht verständlicher Wissenschaft, überraschenden Aha-Momenten und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst – für mehr Wohlbefinden, mehr Energie und ein Herz, das lange glücklich bleibt. ✨ Also: Kopfhörer auf und Herz auf – es lohnt sich! 🎧💖

In dieser Doppelfolge wird’s herzlich – im wahrsten Sinne des Wortes! ❤️ Wir haben Dr. med. Nana Bimpong-Buta, besser bekannt als der Herzensdoc, bei uns zu Gast. Mit seinem Spiegel-Bestseller „Happy Heart“ und dem erfolgreichen Podcast „Leben auf Pump“ zeigt er bereits, wie man Herzgesundheit frisch, nahbar und wissenschaftlich fundiert vermitteln kann. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie du dein Herz nicht nur medizinisch, sondern auch emotional stärken kannst. 💡💓 Was braucht unser wichtigstes Organ wirklich? Wie hängen Gefühle und Herzgesundheit zusammen? Und welche kleinen, alltagstauglichen Schritte helfen sofort? Freu dich auf eine Mischung aus leicht verständlicher Wissenschaft, überraschenden Aha-Momenten und konkreten Tipps, die du direkt umsetzen kannst – für mehr Wohlbefinden, mehr Energie und ein Herz, das lange glücklich bleibt. ✨ Also: Kopfhörer auf und Herz auf – es lohnt sich! 🎧💖

🚀 Mythos oder Fakt? In dieser Folge von GESUND GEFRAGT nehmen wir die spannendsten Stoffwechsel-Gerüchte unter die Lupe! 💡 Erfahre, ob Muskelmasse wirklich mehr Kalorien verbrennt, was deine Schilddrüse und Hormone mit deinem Grundumsatz zu tun haben – und ob du braunem Fett wirklich auf die Sprünge helfen kannst - etwa durch Eisbaden 🥶 oder Wechselduschen.🚿 Hier gibt es alltagstaugliche Tipps, verständliche Wissenschaft und die besten Tipps und Tricks für einen aktiven Stoffwechsel! 🔥

Warum altern manche Menschen schneller als andere – obwohl sie gleich alt sind? Eine mögliche Antwort liegt in einem Prozess, den man Inflammaging nennt – ein Kunstwort aus Inflammation (Entzündung) und Aging (Altern). Gemeint sind chronisch niedrige, oft unbemerkte Entzündungen im Körper, die den Alterungsprozess beschleunigen und viele Zivilisationserkrankungen begünstigen können. In dieser Folge sprechen wir darüber, 💡 was genau hinter dem Begriff Inflammaging steckt, 🔥 wie stille Entzündungen entstehen, 🍎 und was wir mit Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stressmanagement aktiv dagegen tun können.

Trockene Heizungsluft, dunkle Tage und Kälte von außen – im Winter wird unser Immunsystem ganz schön gefordert. In dieser Folge klären wir, warum wir bei Kälte oft zu wenig trinken, wie Raumluft und Luftfeuchtigkeit unsere Abwehrkräfte beeinflussen und warum richtiges Lüften wichtiger ist, als viele denken. 🌬️💧 Außerdem erfährst du, wie Bewegung, Schlaf und gezielte Kältereize (Sauna, Wechselduschen & Co.) dein Immunsystem stärken können – und worauf du dabei unbedingt achten solltest. 🏃‍♀️😴🧊 Perfekt für alle, die gesund, wach und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommen wollen! ✨

Der Winter ist da – und mit ihm Husten, Schnupfen und die große Vitamin-Frage! 🍊💊 Brauchen wir jetzt wirklich mehr Vitamin C, D oder Zink, um gesund zu bleiben – oder reicht eine ausgewogene Ernährung völlig aus? In dieser Folge machen wir den Faktencheck: ✅ Welche Vitamine und Mineralstoffe sind im Winter wirklich wichtig? Was bringt Vitamin D, wenn die Sonne kaum scheint? Und wann sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll – oder einfach nur teuer? Außerdem sprechen wir darüber, wie Schlaf, Bewegung und kleine Alltagsroutinen dein Immunsystem natürlich stärken. ❄️💪 Jetzt reinhören und mit echtem Wissen fit durch den Winter starten!

🌿 Stimmungsaufheller aus der Natur – die sanfte Hilfe für mehr innere Balance. ☺️ Wenn die Stimmung im Herbst und Winter ins Wanken gerät, greifen viele Menschen schnell zu chemischen Mitteln. Doch die Natur hat einiges zu bieten: Heilpflanzen wie Johanniskraut, Lavendel, Zitronenmelisse, Kamille, Rosenwurz und sogar Safran können die Stimmung auf ganz natürliche Weise positiv beeinflussen. In dieser Folge sprechen Thorsten und Alex über die besten pflanzlichen Stimmungsaufheller – und darüber, was wirklich hilft, wenn Stress, Nervosität oder Antriebslosigkeit den Alltag bestimmen. 💬 Kamille beruhigt Körper und Geist: Ihr Pflanzenstoff *Apigenin* wirkt angstlösend, ein Kamillenbad lindert Anspannung, und Kamillentee fördert die Ausschüttung des entspannenden Botenstoffs *GABA*. 💜 Lavendel hilft laut Studien gegen innere Unruhe und Angstgefühle. Als Tee oder in Kapselform entfalten die ätherischen Öle ihre volle Wirkung. 🌿 Johanniskraut gilt als pflanzliches Antidepressivum – seine Inhaltsstoffe hemmen die Wiederaufnahme von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin und können so die Stimmung spürbar aufhellen. 🍋 Zitronenmelisse** wirkt sanft beruhigend und stärkt das Nervensystem. Ihre Ursol- und Rosmarinsäure unterstützen ebenfalls den GABA-Stoffwechsel. ❄️ Rosenwurz hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen. Die sogenannten Adaptogene machen widerstandsfähiger gegen Belastung und Müdigkeit. 💛 Safran, das goldene Gewürz, kann über seine Carotinoide und ätherischen Öle die Serotoninproduktion fördern – und so leichte depressive Verstimmungen lindern. ➡️ In dieser Episode erfährst du, wie du die Heilpflanzen sicher anwendest, welche Dosierungen Studien empfehlen – und wo natürliche Stimmungsaufheller echte Alternativen sein können. 🎧 Jetzt reinhören, entspannen und entdecken, wie viel Kraft in der Natur steckt!

Überall ist von High Protein die Rede. Eiweißbrot, Proteinshakes, Quarkbowls & Co. versprechen Fettverbrennung, Muskelaufbau und langes Sättigungsgefühl. 🥩🥚 Aber was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Protein gerade so gefeiert wird, welche Vorteile eine High-Protein-Diät wirklich hat – und wo die größten Mythen lauern. 🔍 Perfekt für alle, die wissen wollen, ob sich der Eiweiß-Hype wirklich lohnt – oder nur ein cleveres Marketingversprechen ist.

Von probiotischen Joghurts über Vitaminwasser bis hin zu Energy Drinks und Riegeln mit Superkräften: Functional Food verspricht mehr als bloße Sättigung. Ob sekundäre Pflanzenstoffe für ein starkes Immunsystem, Koffein für den Extra-Kick oder zugesetzte Vitamine für die tägliche Portion Gesundheit – immer mehr Lebensmittel werben damit, Körper und Geist zu boosten. Doch was steckt wirklich hinter dem Trend? Sind Functional Foods eine smarte Ergänzung für unseren Alltag oder eher ein cleverer Marketingtrick? In dieser Folge nehmen wir die spannendsten Beispiele unter die Lupe – und fragen, wie viel Zusatznutzen tatsächlich im Essen steckt.

✨ Länger leben, besser aussehen❓In dieser Folge sprechen wir über Longevity-Supplements. Welche Wirkstoffe versprechen nicht nur ein längeres, sondern auch ein gesünderes Leben? 💊🌱 Von Klassikern wie Omega-3 und Vitamin D über Trendstoffe wie NMN, Spermidin & Co. bis hin zu spannenden Newcomern. Wir schauen uns an, welche Produkte tatsächlich halten könnten, was sie versprechen. 🔍 Perfekt für alle, die nicht nur älter, sondern auch schöner und energiegeladener durchs Leben gehen möchten. ✨💪👩‍⚕️

🥬 In dieser Folge dreht sich alles um Fermentation – von Sauerkraut bis Kimchi. Warum sind diese Lebensmittel so wertvoll für unsere Darmflora? 🦠 Unser Mikrobiom ist wie ein kleines Universum in uns: Es stärkt das Immunsystem 💪, beeinflusst unsere Stimmung 😊 und ist entscheidend für unser Wohlbefinden. ✨ Erfahre jetzt, wie fermentierte Lebensmittel dein Bauchgefühl sprichwörtlich verbessern können – und warum ein gesunder Darm der Schlüssel zu mehr Energie und Balance ist. Wie immer haben wir Tipps, die sich perfekt und easy im Alltag umsetzen lassen und sogar eine Anleitung, wie Du selbst Lebensmittel fermentieren kannst. 💁🏼‍♀️

Unsere Haut muss ganz schön was aushalten – Sonne ☀️ im Sommer, trockene Heizungsluft im Winter 🥶 und obendrauf noch Stress. In dieser Folge schauen wir uns an, wie wir unsere Haut von innen unterstützen können: Welche Vitamine 🥦 🥜 bringen uns wirklich zum Strahlen? Warum sind Schlaf 💤 und Bewegung 🏃‍♀️ so wichtig? Und was steckt hinter dem Trendbegriff „Skin Longevity“? Wir haben wie immer spannende Fakten, einfache Tipps und kleine Hacks parat, die sich easy in den Alltag einbauen lassen. 💁🏼‍♀️

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das im Alltag oft unterschätzt wird: den Unterschied zwischen Sättigung und Völlegefühl. 🤰🏼 Viele von uns kennen das – wir essen, bis der Teller leer ist, und merken erst danach, dass wir eigentlich schon viel früher satt gewesen wären. 🤦🏼‍♀️ Aber woran erkennst du echte Sättigung? Und warum verwechseln wir sie so leicht mit Völlegefühl❓ Wir schauen uns an, welche Signale dein Körper dir sendet, wenn er genug Energie hat, und wie du diese besser wahrnehmen kannst. Außerdem gibt es praktische Life Hacks, die dir helfen, dein eigenes Sättigungsgefühl früher zu erkennen und so bewusster zu essen – ohne Verzicht, dafür mit mehr Leichtigkeit. ☝🏻

Obst gilt als supergesund – voller Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Aber wie sieht es mit dem Fruchtzucker darin aus? 🤔 In dieser Folge sprechen wir über Fructose, ihre Wirkung im Körper und ob es tatsächlich ein „Zuviel“ an Obst gibt. Du erfährst, welche Mengen unbedenklich sind, wo mögliche Risiken liegen und warum nicht jeder Apfel gleich wirkt.

Unsere Leber arbeitet Tag und Nacht für uns – und doch bemerken wir oft viel zu spät, wenn sie krank wird. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Leberprobleme häufig lange unentdeckt bleiben, welche Risiken insbesondere eine Fettleber mit sich bringt und wie sie unsere Gesundheit nachhaltig beeinflussen kann. Außerdem erfährst du, welchen Einfluss Ernährung, Bewegung und ein bewusster Lebensstil auf die Lebergesundheit haben – und welche praktischen Schritte du sofort umsetzen kannst, um deiner Leber etwas Gutes zu tun.

Sind wirklich alle Kalorien gleich? 🤷🏼‍♀️ Zählt am Ende nur das Defizit – oder spielt es eine Rolle, was wir essen? 🍔 🍏 In dieser Folge nehmen wir den wohl bekanntesten Begriff der Ernährungswelt unter die Lupe 🔎: die Kalorie. Wir sprechen darüber, ob Kalorienzählen 🧮 wirklich der effektivste Weg zum Abnehmen ist, warum manche Menschen trotz „richtiger“ Kalorienbilanz nicht abnehmen, und ob Kalorien vielleicht sogar die größte Lüge der Diätindustrie sind. Egal ob du Fitness-Fan, Ernährungsneuling oder Diät-Skeptiker 🤰🏼 bist – hier bekommst du fundierte Infos, überraschende Fakten und ein paar Aha-Momente für deinen nächsten Gang zum Kühlschrank.

Braucht es wirklich den Shake direkt nach dem Training? Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? 👩🏼‍⚕️ Und sind pflanzliche Proteinquellen 🌱 tatsächlich schlechter? In dieser Podcast-Folge sprechen Thorsten und Alex über die fünf größten Mythen rund um Eiweiß und Muskelaufbau. Du erfährst, wie viel Protein dein Körper wirklich braucht, welche Rolle Training 🏋️ 🏃‍♀️ dabei spielt – und warum Muskelkraft weit mehr ist als ein Thema für Fitnessfreaks. Wissenschaftlich fundiert, leicht verständlich und mit vielen Aha-Momenten für alle, die gesund und stark durchs Leben gehen wollen.

Fett ist ungesund, macht dick und verstopft die Arterien – oder etwa doch nicht? 🤔 In dieser Folge räumen wir mit den hartnäckigsten Mythen rund ums Fett auf! Was ist eigentlich der Unterschied zwischen „guten“ und „schlechten“ Fetten? 🥑🥓 Ist Avocado wirklich eine Kalorienbombe? 🧨 Und wie steht es um Kokosöl, Olivenöl & Co.? 🥥🫒 Wir liefern dir die Fakten – wissenschaftlich fundiert, verständlich erklärt. Hör rein und finde heraus, warum Fett nicht gleich Fett ist! 🎧

Detox 🧪 ❌ 🍹 Braucht unser Körper wirklich Entgiftungskuren? Tees, Zitronenwasser & Basenpulver versprechen wahre Wunder – aber was davon hält dem Fakten-Check stand? 🤔 Wir entlarven 5 Detox-Mythen, erklären, was Leber & Niere wirklich leisten und verraten, ob Schwitzen mehr bringt als Tee trinken. Kleiner Spoiler: Dein Körper ist smarter als jede Saftkur. 🧠💪

🥳 Wenn das kein Grund zum Feiern ist. 250 mal GESUND GEFRAGT. Als wir im Corona-Sommer 2020 die erste Folge aufgenommen haben, wussten wir nicht, wohin diese spannende Reise geht. Heute sind wir regelmäßig in den Top 10 der Ernährungs-Podcasts vertreten. Danke 🙏🏻 für Euren Support und Eure Treue, wenn wir jeden Samstag eine neue Episode ins Podcast-Univesrum 🪐 schießen. Zur Feier des Tages beantworten 🎤 wir diesmal die Fragen aus unserer Community.