不藍週一

00:00 我是為你好 : 最親近的人卻成為了壓力的來源# 缺乏溝通與理解的爭執 # 缺乏安全感與自我價值的情緒勒索 14:35 動態冥想 : 專注當下，了解自己的不安

00:00  |  今天下班前交出來：工作壓力，該如何轉念來釋放壓力14:43  |  愛與善念冥想：先愛夠自己建立自信 才能去愛其他人

00:00  | 就是睡不著：為什麼失眠？怎麼改善失眠?15:22  | 腹式呼吸，放鬆入眠：腹腔內有迷走神經，屬於副交感神經的一種，藉由腹式呼吸按摩腹腔，刺激迷走神經分泌乙醯膽鹼，讓心跳變慢，整個身體進入休息放鬆的狀態

00:00  |  厭世感：期待與事實的落差15:08  |  正念冥想：利用呼吸引導reset 大腦，發現專注當下的力量