Meditate with Tsamara

Pikiran overthinking dan merasa cemas dan khawatir? Coba deh dinilai dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan sebelum meditasi ini. Lalu setelah melakukan meditasinya, nilai lagi dari 0-10 seberapa cemas yang kamu rasakan. Apakah sama angkanya atau ada perubahan?Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!---- Journaling untuk mengolah rasa cemasAku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/---- Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu merasa capek ditengah-tengah hari? Coba deh meditasi ini!Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!---- Journaling untuk membangun compassion atau welas asihAku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeGratefulJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/---- Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu merasa frustrasi dengan hal-hal yang harus kamu lakukan? Coba deh meditasi ini! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah fokus juga!---- Journaling untuk membangun Niat & SemangatAku merekomendasikan kamu journaling dengan #BePurposefulJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/---- Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu merasa frustrasi susah tidur? Kita bisa meningkatkan kualitas tidur dengan intentionally merilekskan tubuh lalu pikiran pun akan ikut rileks. Niat dari meditasi ini agar kamu bisa lebih istirahat biar besok bangun dengan fresh!Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim meditasi ini ke orang yang susah tidur juga!---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidurExpressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia--Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/---- Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu sering merasa stres karena overthinking? Yuk coba meditasi ini untuk berlatih mengembalikan kendali hidupmu! Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.---- Journaling untuk mengatasi overthinkingExpressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia --Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/---- Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semoga kamu dan keluarga diberi kesehatan dan kesabaran. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.-----Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaCari tau lebih banyak di https://www.tsamarafahrana.com/-----Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semoga hidup mu damai, aman, dan nyaman. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk mengirim pesan damai di meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan.Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yuk, ikuti kelas "Balancing your chakras with weekend yoga and meditation" bersama @sehelaspace. Meditasi di hari Sabtu, 14 Agustus, 19.30-20.30 dan Chakra Yoga di hari Minggu, 15 Agustus, 09.00 - 10.00 WIB. Untuk daftar bisa langsung ke: https://linktr.ee/sehelaspace Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang penasaran mengenai energi di tubuh mu juga yaa!Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaMetta,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semua yang kita butuhkan sudah ada saat ini. Buka indra mu, perhatikan apa yang kamu observasi, lalu mengucapkan syukur dengan apa yang kamu miliki dan sudah alami. Kalau kamu mau ikut latihan bersyukur, yuk ikut #14DayBeGratefulChallenge di bulan Agustus 2021.Untuk 14 pertanyaan nya bisa dilihat disini: https://www.instagram.com/p/CR7-caCFmWV/Metta,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Semoga 3 teknik pernapasan ini bisa membuat kamu istirahat lebih nyaman dan tidur lebih nyenyak. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Bila tertarik untuk ikut kelas meditasi/ yoga/ journaling (private, publik, komunitas, korporat) bersama aku, bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu merasa stres, cemas, dan capek karena overthinking? Aku pun pernah merasakan hal yang sama, sampai akhirnya aku praktek mindfulness meditation! Meditasi ini dari pertemuan pertama dari kelas "Meditation to Overcome Overthinking", setiap hari Minggu jam 19.30-20.30 WIB mulai 25 July - 8 Agustus. Yuk ikut kelasnya buat belajar mengatasi overthinking dan monkey mind kamu! Kalau kamu ikut kelas meditasinya, akan mendapatkan materi, 30-day mindfulness prompts juga loh!Untuk daftar bisa langsung menghubungi (waktu & spot terbatas): https://linktr.ee/sehelaspaceBila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke temanmu yang overthinking juga ya :)Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaStay safe, well and healthy- Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Apakah kamu merasa mata dan pikiran mu capek saat melihat layar terus? Coba meditasi ini deh!Salah satu bentuk istirahat adalah dengan journaling juga loh, kalau tertarik untuk expressive writing gunakan #BeHonestJournal ku yang bisa dibeli di: https://bit.ly/3AKfsH9Untuk tantangan meditasi bahasa Indonesia selama 7-hari dengan visual: https://www.youtube.com/watch?v=etm6y1kfQVg&t=11sTertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaSelamat menjalani hari :) Namaste - Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Susah tidur? Yuk rebahan, refleksi hari mu, proses emosi dan pikiran mu, dan rileks dengan meditasi body scan ini.Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahrana---- Journaling untuk merilekskan pikiran sebelum tidurExpressive journaling sudah dibuktikan bisa mengatasi stres dan juga overthinking.Aku merekomendasikan kamu journaling dengan #BeHonestJournal yang bisa kamu beli di:Shopee: bit.ly/journalshopeeTokopedia: bit.ly/journaltokopedia--Namaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yuk sisihkan waktu untuk bersikap welas asih dan baik kepada diri sendiri. Bila meditasi ini bermanfaat buat kamu, silahkan gunakan 10 detik untuk share meditasi ini ke orang yang kamu pedulikan!Tertarik untuk belajar meditasi/ yoga/ journaling lebih dalam? Bisa langsung klik link: https://lynk.id/tsamarafahranaNamaste, TsamaraNamaste,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

If you feel imbalanced and in misalignment, reconnect to the subtle energy in your body with your breath. This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!I have a mailbox to receive any feedback or review that you want to share from this podcast. You can send me an email at hi@tsamarafahrana.comWith love,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

We often amplify our suffering by resisting or dwelling in pain. There is another way. In this meditation we practice sending love and compassion to ourselves, the people we love, a neutral relationship, a difficult relationship, and lastly to all beings everywhere.This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many.So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for.I have a mailbox to receive any feedback or review that you want to share from this podcast. You can send me an email at hi@tsamarafahrana.comSending love to all beings,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Be gentle, be kind, be loving.With love,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Do you know there is an easy way to balance the 2 hemispheres of the brain?Nadi Shodhana or Alternate Nostril Pranayama, which is a form of meditation, where we use breath control to trigger a state of mental relaxation, energetic balance, clarity.This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!With love and balance,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

This meditation allows us to increase our ability to use our 5 senses and recognize how our body is feeling. This meditation usually helps us relax and naturally let go of tension in the body as we become aware of it.This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!With love and expansion,Tsamara Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Practicing this Anapana Breathing meditation helps us move from reactive auto-pilot mode to a more responsive and expansive way of being. This is a longer and more advanced meditation than what I usually post. Don't get frustrated if you can't focus or feel the urge to stop and do something while meditating to the breath. Don't worry, take it easy. Take your time to practice in this training ground, that is suitable for everyone. This recording is an assignment from my 200-hour Meditation Teacher Training with the Veda Center. The original script is licensed, and this recording was created from my memory and heart. Hopefully serving useful to many. So if you find this meditation practice useful, please take 10 seconds to share this meditation with someone who you care for. Thank you!With love and expansion,Tsamara  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.