Claim OwnershipDietetyczki przy w̶i̶n̶i̶e̶ kawie
Subscribed: 4Played: 34
Subscribe
© Copyright Dietetyczki przy (winie) kawie
Description
Kawa z dietetyczkami to podcast tworzony przez Natalię Kurek i Joannę Michalska. Nagrywając przy filiżance tytułowej kawy w prosty i przyjemny sposób opowiadamy o podejściu do diety, a także budowaniu nawyków żywieniowych, czyli takich, w których znajdzie się miejsce również na Twoje ulubione przyjemności. Nie martw się- nie zabraknie również tematów lifestylowych. W sieci znajdziesz nas jako dietetyczki_przykawie
59 Episodes
Reverse
Redukcja często kojarzy się z restrykcjami, liczeniem każdej kalorii i szybkim efektem. Tylko że w praktyce takie podejście rzadko działa na dłużej. W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak zaplanować redukcję w bardziej rozsądny i zrównoważony sposób. Mówimy o realnych oczekiwaniach, tempie zmian, relacji z jedzeniem i o tym, dlaczego „więcej” wcale nie znaczy lepiej, jeśli chodzi o deficyt czy treningi. Przy kawie zastanawiamy się też, jak podejść do redukcji tak, żeby nie rozwalić swojej codzienności, energii i zdrowia po drodze. Po więcej przygotowania merytorycznego do redukcji zapraszamy do odcinka 12 podcastu!☕️ Jeśli myślisz o redukcji i chcesz zrobić to z głową - ten odcinek jest dla Ciebie!
Aktywność fizyczna to nie tylko treningi, siłownia i plan ćwiczeń. W tym odcinku rozmawiamy o tym, czym właściwie jest NEAT, dlaczego ma tak duże znaczenie dla zdrowia i jak w naturalny sposób zwiększyć codzienną aktywność. Bez presji na intensywne treningi i bez podejścia „wszystko albo nic”.Przy kawie zastanawiamy się też, jak oswoić ruch w codziennym życiu i jak znaleźć aktywność, którą naprawdę da się polubić.☕️ Jeśli chcesz być bardziej aktywna, ale bez zmuszania się do siłowni - ten odcinek jest dla Ciebie!
Praca z laptopa z różnych zakątków świata, kawa na mieście o 11:00 i realizacja … dopóki nie zderzysz się z rzeczywistością. W tym odcinku dzielimy się błędami, które same popełniłyśmy przy HealthyMix - finansowymi, organizacyjnymi i mentalnymi. Mówimy o decyzjach podejmowanych zbyt szybko, o niedoszacowaniu kosztów, o pracy „za dużo i za mało mądrze” oraz o tym, czego dziś zrobiłybyśmy inaczej. Bez eksperckiego skojrzenia - za to szczerze i z perspektywy doświadczenia."☕️ Jeśli myślisz o własnej działalności albo jesteś na jej początku - ten odcinek może oszczędzić Ci kilku stresów (i kilku błędów)!
Dlaczego czasem jemy mimo braku głodu? Skąd bierze się poczucie utraty kontroli i dlaczego tak często towarzyszy temu wstyd? W tym odcinku rozmawiamy o kompulsywnym objadaniu się w prosty i zrozumiały sposób - bez oceniania, bez straszenia i bez dietetycznych mitów. Wyjaśniamy, czym różni się zwykłe przejedzenie od kompulsywnego jedzenia, jakie mogą być jego przyczyny i jak zacząć patrzeć na ten temat z większą łagodnością wobec siebie. Przy kawie mówimy też o pierwszych krokach, które mogą pomóc odzyskać większy spokój w relacji z jedzeniem.☕️ Jeśli ten temat jest Ci bliski albo chcesz lepiej zrozumieć siebie - ten odcinek jest dla Ciebie!
Walentynki to nie tylko kolacje przy świecach i czerwone serduszka. To też dobra okazja, żeby zapytać: jaką relację mam ze sobą? W tym odcinku rozmawiamy o self-care bez instagramowej presji i bez traktowania dbania o siebie jak kolejnego obowiązku. O małych gestach wobec siebie, o granicach, o odpoczynku i o tym, dlaczego bycie dla siebie ważną osobą to nie egoizm. Przy kawie zastanawiamy się, jak świętować Walentynki w zgodzie ze sobą - niezależnie od tego, czy jesteś w związku, singielką czy gdzieś pomiędzy.☕️ Jeśli chcesz podejść do 14 lutego z większą czułością (dla siebie), ten odcinek jest dla Ciebie!
Są takie książki, które zostają z nami na dłużej. Takie, które dają do myślenia, wspierają w gorszym momencie albo po prostu świetnie się czytają przy kawie. W tym odcinku dzielimy się tytułami, które poleciłybyśmy naszej najlepszej przyjaciółce. Rozmawiamy o książkach, które inspirują, pomagają spojrzeć na siebie łagodniej, skłaniają do refleksji lub dodają trochę lekkości do codzienności.☕️ Jeśli szukasz nowych lektur albo chcesz posłuchać książkowych polecajek prosto z serca - ten odcinek jest dla Ciebie!
Kuchnia nie musi być miejscem chaosu, miliona naczyń i wiecznego „nie mam co zjeść”. W tym odcinku dzielimy się prostymi lifehackami, które pomagają ogarnąć codzienne gotowanie - od planowania, przez przechowywanie, po szybkie pomysły na awaryjne posiłki. Rozmawiamy o małych zmianach, które realnie oszczędzają czas, energię i nerwy. Bez perfekcyjnych meal prepów i bez presji bycia „idealną” w kuchni.☕️ Jeśli chcesz jeść regularniej, gotować sprawniej i mieć mniej stresu wokół jedzenia - ten odcinek jest dla Ciebie!
Dieta idealna na papierze i życie, które szybko ją weryfikuje. tym odcinku rozmawiamy o zderzeniu zaleceń żywieniowych z codziennością - pracą, wyjazdami, zmęczeniem i brakiem czasu. Zastanawiamy się, dlaczego „wszystko albo nic” tak często prowadzi do frustracji i jak budować sposób jedzenia, który naprawdę da się utrzymać. Bez perfekcji, bez presji i bez poczucia porażki, kiedy życie bierze górę.☕️ Jeśli chcesz, żeby jedzenie wspierało Twoje życie, a nie z nim walczyło - ten odcinek jest dla Ciebie!
Nowy rok często kojarzy się ze zmianami, planami i… stresem o pieniądze. W tym odcinku rozmawiamy o finansach w sposób prosty, ludzki i bez zawstydzania. O tym, dlaczego dbanie o budżet nie musi oznaczać restrykcji i ciągłego „muszę”. Przy kawie mówimy o relacji z pieniędzmi, małych krokach, które naprawdę robią różnicę, i o tym, jak podejść do finansów z większą uważnością i spokojem – nie tylko w styczniu.☕️ Jeśli chcesz zacząć nowy rok z większym poczuciem kontroli nad finansami, ale bez presji i perfekcjonizmu, ten odcinek jest dla Ciebie!
Wracamy. I to nieprzypadkowo. W tym odcinku opowiadamy, dlaczego zdecydowałyśmy się znów usiąść przy mikrofonach, co wydarzyło się po drodze i co się w nas (i w podcaście) zmieniło. Rozmawiamy o przerwie, potrzebach, dojrzewaniu do zmian i o tym, dlaczego czasem trzeba się zatrzymać, żeby wrócić w bardziej swoim stylu. Zdradzamy też, jak będzie wyglądał podcast w nowej odsłonie i czego możecie się spodziewać w kolejnych odcinkach.☕️ Jeśli byliście z nami wcześniej albo dopiero dołączacie - to dobry moment, żeby się na nowo poznać!
Nowy rok, czysta karta i… długa lista postanowień? A może wręcz przeciwnie - zero planów i zero presji? W tym odcinku rozmawiamy o postanowieniach noworocznych bez lukru i wyrzutów sumienia. Dlaczego tak często kończą się frustracją? Czy naprawdę ich potrzebujemy, żeby zadbać o zdrowie, relację z jedzeniem i siebie? Przy kawie rozprawiamy się z mitami motywacji, perfekcyjnego startu 1 stycznia i „wszystko albo nic”. Podpowiadamy, jak podejść do zmian łagodniej, realistyczniej i w zgodzie ze sobą - nie tylko na styczeń.☕️ Jeśli chcesz zacząć nowy rok bez presji, radykalnych diet i poczucia porażki - ten odcinek jest dla Ciebie!
Zapraszamy do wysłuchania ostatniego wspólnego odcinka Dietetyczek przy winie 🍷To była piękna wspólna przygoda, ale nie koniec naszych działaności w sieci. Dowiedzcie się, gdzie teraz będziecie mogli nas znaleźć ❤️Dziękujemy, że byliście z nami ❤️
Wracamy po przerwie i odpowiadamy szczerze na pytania, które na swoim Instagramie umieściła Adrianna Hirsz. Link do pytań do Ady: https://www.instagram.com/p/CRBAYJPsPix/Link do naszego instagrama: https://www.instagram.com/healthymix.diety/?hl=pl
Jednym z efektów ubocznych zaburzeń odżywiania u kobiet jest utrata miesiączki. Gościnią dzisiejszego odcinka jest Wiktoria, która sama wzmagała się z zaburzeniami miesiączkowania i ortoreksją, a teraz pomaga kobietom odzyskać okres.Tutaj znajdziesz Wiktorię: Strona internetowa: https://www.healthytorie.pl/Instagram: https://www.instagram.com/healthytorie/
Jak wygląda droga od zaburzeń odżywiania do zawodu dietetyka? Na to pytanie odpowie Michalina, którą znacie już z odcinka dotyczącego insulinooporności. Poznaj jej drogę. Tu znajdziesz Michalinę: Instagram: https://www.instagram.com/dietetykzpasji/
Jak zorganizować wakacje w czasach pandemii? W małym przerywniku od zaburzeń odżywiania Asia podzieliła się swoimi radami odnośnie podróżowania i opowiedziała o swoich Greckich wakacjach na Krecie
Jakiś czas temu przeprowadziłyśmy live razem z Kingą o kompulsywnym objadaniu się. Dzisiaj w formie podcastu możesz go przesłuchać. Dowiedz się, skąd się bierze, jak sobie z nim radzić, a także jak wygląda życie z tym zaburzeniem. Tutaj znajdziesz Kingę: Instagram: https://www.instagram.com/wittalna/?hl=plStrona internetowa: https://wittalna.pl/
Gościem w dzisiejszego odcinka jest Weronika, która w wieku 12 lat zaczęła borykać się z zaburzeniami odżywiania. Poznaj jej historię!Tutaj znajdziesz Werkę:https://www.instagram.com/roslinny.przepisnik/
Zapraszamy do osłuchania najnowszego odcinka, w którym porozmawiałyśmy na temat bulimii (żarłoczności psychicznej). Dowiedz się, jak zdiagnozować tą chorobę, z czym się wiążę, a także jak wygląda pomoc dietetyczna.
Julia, działająca na instagramie jako zdrowakontrola, podzieliła się z nami swoją historią z zaburzeniami odżywiania- anoreksją. Jest to bardzo emocjonalny odcinek, z którego dowiesz się, jak wygląda życie z anoreksją, a także jak wspierać i nie wspierać osoby z tą chorobą.Jedzenie to tylko wierzchołek góry lodowej!Tutaj znajdziesz Julkę:https://www.instagram.com/zdrowakontrola/
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States