W zgodzie ze sobą

Wstyd to jedna z najbardziej paraliżujących emocji. Potrafi sprawić, że całe życie kręci się wokół spełniania cudzych oczekiwań.W tym filmie pokazuję 5 konkretnych kroków, które pomogą Ci:✔️ zrozumieć, skąd bierze się wstyd✔️ rozbroić myśl „ze mną jest coś nie tak✔️ przestać się blokować przed działaniem✔️ odzyskać pewność w relacjach i pracy✔️ reagować inaczej, gdy wstyd zalewa Cię jak falaA jeśli wstyd utrudnia Ci funkcjonowanie, koniecznie sięgnij po książkę “Odwstydzanie” Davida Bedricka, w oparciu o którą powstał ten odcinek:https://bit.ly/odwstydzanie Książkę miałam przyjemność przeczytać we współpracy z Wydawnictwem Feeria.📥 Pobierz moją listę TOP 40 rozwojowych książek wszechczasów: https://lista.paulinamaciboch.pl/Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Myślisz, że Twoje życie to kwestia charakteru i motywacji?Psychologia mówi coś innego: Twoje otoczenie popycha Cię w określonym kierunku. i może być ogromną dźwignią zmian... albo ogromną przeszkodą.W tym odcinku opowiadam:• jak ludzie wokół Ciebie wpływają na Twoje decyzje• co naprawdę oznacza „teoria 5 osób”• jak zaprojektować swoje środowisko w 3 obszarach, żeby ułatwiało Ci życie i zmiany, jakich pragnieszKsiążka, o której wspominam (link afiliacyjny):Katarzyna Wężyk - Zuchwałe. Kobiety, które chciały więcej - https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=205627748Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Ten jeden nawyk sprawia, że oddajesz nawet 3 miesiące życia rocznie smartfonowi 🤯Scrollowanie, rozproszenie uwagi i ciągłe sięganie po telefon to nie kwestia słabej silnej woli. Winny jest temu pewien mechanizm w Twoim mózgu, który możesz zatrzymać.W tym filmie pokażę Ci:📍 dlaczego tak często sięgasz po telefon, nawet bez powiadomień📍 jak działa pętla dopaminowa i czemu smartfon ją uruchamia📍 jeden banalnie prosty nawyk, który realnie zmniejsza rozproszenie📍 jak dzięki temu pracować krócej i mieć więcej energiiTen prosty nawyk znały już nasze babki ;)📩 Jeśli chcesz więcej prostych sposobów na pracę w skupieniu, bez nadgodzin i zarzynania się: zapisz się na bezpłatne lekcje mailowe z ćwiczeniami ➡️ https://czas.paulinamaciboch.pl/🔔 Zasubskrybuj podcast, jeśli interesuje Cię świadome życie, dobre książki i rozwój w zgodzie ze sobą.

Jak odetchnąć w czasach, który pędzi i do tego pędzenia nas zachęca? Jak postawić na siebie, jeśli wszyscy wokół czegoś od nas chcą? Zapraszam Cię na rozmowę z psycholog Katarzyną Serwin, z którą rozmawiamy o stawianiu na siebie, granicach oraz odpoczywaniu.Sprawdź profil Kasi na Instagramie: https://www.instagram.com/psycholog_kejt/Sprawdź książkę "Odetchnij. Postaw na siebie, kiedy wszyscy czegoś od ciebie chcą": https://bit.ly/odetchnij_psychologkejtZapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Gdybym mogła cofnąć się do stycznia 2025 roku, dokładnie te 10 książek wręczyłabym sobie jako pierwsze.W tym filmie polecam 10 książek, w których naprawdę się zakochałam w 2025 roku - kolejność jest bez znaczenia, bo każda z nich jest zupełnie inna.📚 Lista książek (linki afiliacyjne):Ultraprzetworzeni ludzie - Chris van Tulleken: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=196435388&p1=ytMaria Curie - Ewa Curie: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=154331092&p1=ytŚwiatło, którego nie widać - Anthony Doerr: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=185960874&p1=ytOszukaj genetyczne przeznaczenie - Dorota N. Komar: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=211088282&p1=ytZdrowa pewność siebie - Russ Harris: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=210593086&p1=ytTragedia na Przełęczy Diatłowa. Historia bez końca - Alice Lugen: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=111922349&p1=ytOdwaga bycia nielubianym - Ichirō Kishimi: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=17352058&p1=ytTwój wewnętrzny zegar - Russell Foster: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=205230938&p1=ytIm mroczniej, tym lepiej - Stephen King: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=195141949&p1=ytPomoc domowa - Freida McFadden: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=191252059&p1=yt📥 Pobierz moją listę TOP 40 rozwojowych książek wszechczasów:https://lista.paulinamaciboch.pl/🔔 Zaobserwuj ten podcast, a wyślę Ci powiadomienie o nowych odcinkach-----------------------------------źródła zdjęć w filmiezdjęcia Marie Curie: ckpide.eu, Wikimedia, Hulton-Deutsch Collection/CORBIS/Corbis via Getty, Images, wikipedia.orgzdjęcia plakatów filmów i seriali: Filmwebzdjęcia archiwalne dot. książki "Tragedia na Przełęczy Diatłowa": https://wmrokuhistorii.blogspot.com/2014/03/tragedia-na-przeeczy-diatowa.htmlzdjęcie Stephena Kinga: Wikipedia

Moja ulubiona aktywność grudnia - podsumowanie roku. Jeśli Ty też chcesz "domknąć" 2025, spojrzeć na niego szeroko i wyciągnąć wnioski oraz lekcje - posłuchaj koniecznie tego odcinka.A następnie: Pobierz plik "Podsumowanie roku 2025": https://hejka.paulinamaciboch.pl/2025Dołącz na warsztat "Wizja. Intencja. Plan" - 27 stycznia 2026:https://hejka.paulinamaciboch.pl/2026Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Przekonania napędzają to, jak postrzegamy rzeczywistość, samych siebie, jak interpretujemy to, co nam sie przytrafia. Wpływają też na nasze działania i decyzje. Te negatywne potrafią nas zablokować i utrudnić dążenie do szczęścia i realizowanie swojego potencjału.W tym odcinku mam dla Ciebie 1 krok, który pomoże Ci przełamać negatywne przekonania.Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jak opowiedzieć siebie na NOWO, w zgodzie z tym, co dla nas ważne, kim chcemy być, jak chcemy żyć? Co możemy zrobić, żeby na swoją złożoną i różnorodną biografię spojrzeć szerzej, zamiast "przyklejać" się tylko do pojednczych jej fragmentów?W tym opdcinku podcastu rozmawiam z Joanną Flis, psycholożką i psychoterapeutką.Sprawdź premierową książkę Joasi: https://wydawnictwoagora.pl/to-samo-ale-inaczej-opowiedz-siebie-na-nowo/Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Odmawianie to kluczowa część asertywności. Gdy mówisz "NIE", masz więcej czasu i przestrzeni na to, żeby powiedzieć "TAK" temu, co jest dla Ciebie ważne. W tym odcinku mam dla Ciebie 5 praktycznych narzędzi, technik, które ułatwią Ci odmawianie, zwłaszcza w trudnych sytuacjach.Zestawienie polecajek książkowych na jesienne wieczory: https://paulinamaciboch.pl/polecajki-ksiazkowe-na-jesienne-i-zimowe-wieczory-zestawienie-wartosciowych-lektur/Zapisz się na webinar: https://projektwlasnadroga.pl/webinarZapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czas na proste przyjemności jesieni i zimy... książki, filmy, kulinaria, doświadczenia :)A wszystko dla otulenia zmysłów, relaksu i zrobienia czegoś DLA SIEBIE.Podziel się w komentarzu swoimi prostymi przyjemnościami :)Polecana książka: Ewa Sobieniewska - Srebrne wrzeciono: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=184155821 (link afiliacyjny)Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

O najważniejsze relacje w życiu warto dbać. Pielęgnować je. Poświęcać na nie czas, energię. Poznawać osobę, z którą w tej relacji jesteśmy. Inwestować w tą relację. Czy zatem robisz te rzeczy w relacji z jedyną osobą, z ktorą na 100% będziesz do końca życia? W relacji ze sobą? Polecana książka "Adela nie chce umierać" Agi Antczak (link afiliacyjny):https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=178627303Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Narracja zajebistości w mediach społecznościowych daje odczuć, że jesteśmy niewystarczający i zawsze w tyle za innymi.Dzisiaj o tym, jak za pomocą 3 prostych kroków osiągnąć sukces - ale taki sukces, który będzie "nasz", a nie taki, który widzimy w social media.Polecana książka we współpracy reklamowej z Wydawnictwem Feeria:https://bit.ly/jedz-białkoOdcinek "Nastawienie, które zmienia życie na lepsze"https://open.spotify.com/episode/6xJlwpH1iw9eXUivSRUfiS?si=a22d59a128eb4070Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jak mądrze wchodzić w związek (także małżeński), żeby zadbać o swoje interesy? Czy "miłość wystarczy", czy musimy myśleć o innych rzeczach, dzięki którym związek będzie trwały?Jakie prawa mają osoby pozostające w związkach nieformalnych? Jak o te prawa zadbać?Zapraszam Cię na rozmowę z adwokatką i mediatorką Elizą Kuną.Sprawdź książkę Elizy: https://bit.ly/4ghbNFZProfil Elizy na Instagramie: https://www.instagram.com/elizakuna/oraz na Facebooku: https://www.facebook.com/kancelariakuna?locale=pl_PLZapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Jak żyć dłużej i mniej chorować? Czy możemy odowiednim stylem życia "zniwelować" genetyczne obciążenia? Czy "kiepskie geny" to wyrok? O tym, jak geny wpływają na jakość i długość naszego życia i co możemy z tym zrobić rozmawiam z doktorką nauk biologicznych Dorotą Natalią Komar.Sprawdź premierową książkę Doroty "Oszukaj genetyczne przeznaczenie"https://bit.ly/3HuHO0tProfil na Instagramie Doroty: https://www.instagram.com/darwininchaneldress/Zapisz się do newslettera: ⁠⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czujesz przytłoczenie, brak kontroli i chaos? Chcesz odzyskać trochę sprawczości, żeby działać w stronę tego, co dla Ciebie ważne? Po raz kolejny nagrywam o codziennych rutynach/rytuałach.Mój mini-ebook, z którym zbudujesz swoje CODZIENNE RUTYNY porannie i wieczorne: https://paulinamaciboch.pl/e-book-zbuduj-poranne-i-wieczorne-rutyny/Wcześniejsze odcinki o codziennych rutynach:https://open.spotify.com/episode/49NiaTUIOfgCHrQ9D4Ae9J?si=6wypExhrSS6TcRI2JTLkLwhttps://open.spotify.com/episode/1WlFnCJIuCwwi9ZHllZKbV?si=HyP3msUBQAW_chtRfKj1CQhttps://open.spotify.com/episode/1pHPhQNPmN9xP3S7Fp2P8B?si=MamFuAqfQ5e9bLxNh1dkbgZapisz się do newslettera: ⁠https://hejka.paulinamaciboch.pl/⁠ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czy nie możesz spać, bo rozmyślasz o swoich błędach? A może wizja błędów blokuje Cię przed działaniem?Dzisiaj będzie o relacji z błędami oraz o tym, jak... pokochać (!) popełnianie błędów.Letnie zestawienie poleceń książkowych:https://paulinamaciboch.pl/co-warto-przeczytac-latem-2025-zestawienie-ciekawych-ksiazek-o-rozwoju-osobistym/ Proporcja 85-15: https://www.nature.com/articles/s41467-019-12552-4 Skala relacji z błędami: https://bit.ly/3J6lNoQ Zapisz się do newslettera: https://hejka.paulinamaciboch.pl/ Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czy zdarza Ci się kręcić w kółko wokół problemów, zamiast ruszyć z miejsca i działać?A co jeśli to nie sam problem Cię blokuje - tylko Twoje nastawienie do niego?Polecana książka (link afiliacyjny):Odwaga bycia nielubianym - Ichirō Kishimihttps://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=17352058 Odcinek o teorii 5 osób:https://open.spotify.com/episode/0rWSfglrua1XucODaTcWQp?si=J9WmxZEwQZ2z938YR9fTRwKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Czy masz czasem wrażenie, że żyjesz nie swoim życiem? Że podejmujesz decyzje, żeby ktoś był zadowolony - ale nie Ty?Życie według własnych oczekiwań to taki święty graal dorosłości. Dzisiaj więc będzie o tym, jak zacząć, małymi krokami, żyć własnym życiem i w zgodzie z własnymi oczekiwaniami.Książka polecana w odcinku (link afiliacyjny):"Człowiek o 24 twarzach" - Daniel Keyes: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=3069616 Odcinek "TAK z całego ciała": https://open.spotify.com/episode/4hfJfwlDeAlJfru7bEvbNS?si=OLEoy2BOTK2k4JqGWyZxwQKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Dziś porozmawiamy o czymś, co wpływa na każdy obszar naszego życia - od pracy, przez relacje, aż po to, jak się czujemy sami ze sobą - o pewności siebie.Ale nie tej udawanej, zbudowanej na maskach i pozach. Chodzi o autentyczne poczucie wewnętrznej siły, które możesz rozwijać każdego dnia - bez rewolucji, za to małymi krokami.W tym odcinku opowiem Ci o 5 rzeczach, które warto robić codziennie, żeby budować i wzmacniać swoją pewność siebie. Ten odcinek powstał we współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym, a polecam w nim książkę:Zdrowa pewność siebie - Russ Harris: https://www.gwp.pl/zdrowa-pewnosc-siebie.htmlKontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00

Wszyscy chcemy być asertywni wobec innych, wyrażać swoje uczucia, potrzeby, domagać się tego, co nam się należy, stawiać granice. Ale co z asertywnością wobec samych siebie? Czy tego samego, czego chcemy w relacjach z innymi przestrzegamy najpierw w relacji ze sobą? Dzisiaj o tym, jak koncepcja autoasertywności może zmienić Twoje życie i sprawić, że zaczniesz żyć w zgodzie ze sobą.Książka polecana w odcinku (link afiliacyjny):Średniowiecze w liczbach - Kamil Janickihttps://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=194354436 Pobierz umowę ze sobą: https://bit.ly/44GvLGo Dołącz do kursu Własna Droga - zaprojektuj życie i pracę, dzięki którym będzie Ci się chciało wstawać rano z łóżka: https://oferta.projektwlasnadroga.pl/ (zapisy trwają do 27 maja do 23:59)Kontakt: kontakt@paulinamaciboch.plZasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach. Do usłyszenia w co drugi wtorek o 17:00