DBT e VOCÊ

Pausa autocompassiva é uma prática que pode ser usada a qualquer momento que alguém perceber que está num momento de sofrimento. É importante lembrar que práticas de Autocompaixão não tem como objetivo acabar com o sofrimento, mas é justamente porque sofremos que precisamos de autocompaixao. A prática contida nesse episódio pode ser encontrada no livro Manual de Mindulness e Autocompaixao, de Kristin Neff e Christopher Germer, que foi publicado no Brasil pela editora Artmed em 2019. Music by Jesse Gallagher: “Spirit of Fire” --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Esse episódio apresenta a prática de Dar e Receber Compaixão conforme descrita no Manual de Mindfulness de Autocompaixão, dos Drs. Kristin Neff e Christopher Germer, publicado no Brasil pela editora Artmed. Esperamos que seja útil para todos. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Aceitação radical é um conceito usado em DBT com forte influência da filosofia Zen. Além de um conceito importante permeando todo o processo terapêutico, é também uma habilidade ensinada no modulo de Tolerância ao mal estar, do Treino de habilidades em DBT. Aprenda mais sobre o conceito e experimente a prática guiada de aceitação radical. Não esquece de dizer o que pensa e manda uma msg para nossa pagina no @dbtevoce ou @dbtamazônia. Sua participação faz todo esse podcast valer mais a pena.   --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Edmond Jacobson desenvolveu o Relaxamento Muscular Progressivo (RMP) para ajudar pessoas que sofriam com crises de ansiedade e tensão muscular. Amplamente difundido e prescrito na saúde física e mental, essa prática faz parte das habilidades TIP, ensinadas no módulo de Tolerância ao Mal Estar do Treinamento de Habilidades em DBT. Nesse episódio, guiamos o ouvinte pelo passo a passo do RMP e o recomendamos praticar diversas vezes para atingir maestria. Com o tempo fica fácil saber o que fazer toda vez que você precisar! Conta para nós o que você achou e se funcionou. Segue a gente lá no insta ou Twitter @DBTeVOCÊ ou @DBTAMAZONIA. Grave seu áudio e envie para nós, assim sua voz pode aparecer no nosso próximo episódio. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Nesse episódio, inspirados na natureza, praticamos o balanço entre a estabilidade e flexibilidade. Tal qual os galhos de uma árvore forte que dança ao vento da tempestade, muitas vezes a vida exige que nos mantenhamos firme e estáveis, ao mesmo tempo que balançamos no embalos dos imprevistos. Essa prática, de autor desconhecido, nos ensina a fortalecer nosso centro sábio para estarmos prontos quando for necessário. Não deixe de dizer o que achou no nosso insta @debtevoce ou nos mande uma mensagem de áudio para parecer no nosso próximo episódio.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Nesse episódio conversamos sobre o que é possível esperar quando alguém começa a fazer terapia na abordagem da Terapia Comportamental Dialética. Como funciona, quais são os 4 modos de tratamento e o que acontece em cada um deles? E de quebra, falamos também algumas curiosidades de bastidores, sobre aquilo que acontece mesmo quando o cliente não está no consultório do terapeuta. Quer saber mais? Então aperta o play! @dbtevoce @dbtamazonia --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

A prática de hoje nos ajuda a encontrar um lugar seguro, o famoso "happy place". Algumas pessoas já sabem o que imaginar quando precisam de um lugar tranquilo, outras precisam de ajuda para construí-lo. Essa prática faz uso das habilidades "o que” e “como" de DBT, conforme ensinadas pela Dr. Marsha Linehan. Esperamos que com a prática recorrente, seu lugar seguro se torne cada vez mais familiar. Não esquece de dizer o que achou lá na nossa página @dbtevoce ou @dbtamazonia. Music by Jesse Gallagher: “Spirit of Fire” --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

A prática de hoje vai te guiar para sensações que talvez você nunca tenha experimentado. Estar em mindfulness é estar alerta ao que está acontecendo aqui e agora, e esperamos que esse exercício possa ajudar ao praticar habilidades de atenção plena. Não esquece de comentar o que você achou, no link abaixo ou no @dbtevoce ou @dbtamazonia. Ajudar você faz nosso viver valer a pena! Music by Jesse Gallagher: “Spirit of Fire” --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

No episódio de hoje, dando segmento ao tema sobre emoções, utilizo um conto escrito por Jorge Bucay, chamado ‘A Fúria e a Tristeza’. Emoções primárias nem sempre recebem a mesma luz e atenção do que emoções secundárias, e geralmente são as emoções primárias, escondidas, que mais precisam de colo e atenção. E você? Sabe identificar suas emoções primárias? Não esquece de contar pra gente no nosso ig @dbtevoce. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Manter-se em Mente Sábia requer prática. No episódio de hoje apresentamos mais uma prática retirada das fichas de Mindfulness do livro de Treinamento de Habilidades em DBT. Encontrar o seu 'centro' pode ser fundamental em manter o equilíbrio necessário para enfrentar efetivamente as situações da vida. Esperamos que a prática de hoje te ajude tanto quanto nos ajuda,  e se precisar, volte a fazer em outros momentos e compare suas experiências. Não esqueça de deixar seu comentário e sugestão em nossas páginas @dbtevoce ou @dbtamazonia.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

O episódio de hoje é uma prática guiada de Mente Sábia. Práticas contemplativas de Mindfulness possibilitam entrarmos em contato com nossa Mente Sábia, um estado mental que nos ajuda a estabelecer e manter equilíbrio emocional. Escute a prática e reflita sobre sua experiência (e não esquece de nos contar como foi deixando uma mensagem na nossa página do Anchor). --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

No episódio de hoje, eu e minha filha, Anne Elise falamos sobre as 10 emoções básicas. Explicamos o que são, pra que servem e como as demonstramos aos outros e para nós mesmos! Vale lembrar que entender nossas emoções já é meio caminho andado para aprender a lidar com elas. Não esquece de dizer pra gente como suas emoções te fazem sentir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Um pressuposto é algo que se supõe antecipadamente. A lista de pressupostos em DBT guiam terapeutas a clientes na jornada do tratamento terapêutico. Nesse episódio explicamos quais são são essa suposições e por ué elas têm tanta importância na Terapia comportamental Dialética. Não esquece de dar sua opinião lá no @dbtevoce --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

*Atencao: esse episódio contém conteúdo sensível* - No episódio de hoje falamos sobre o que são ambientes invalidantes, como eles se apresentam, quais os tipos de invalidação e o que fazer sobre tudo isso. Lembramos que o conteúdo desse podcast tem caráter informativo, portanto se você quiser falar mais sobre sua situação pessoal, procure um profissional se saúde capacitado na sua região. Aproveite e segue a gente no @dbtevoce e no @dbtamazonia e dizer o que você achou! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Mente sábia é um estado mental que existe em todas as pessoas. O difícil é conseguir perceber como ela se manifesta e saber trocar mensagens com ela. A boa notícia é que, se você é daqueles que nunca soube da sua mente sábia, existem várias maneiras de você entrar em contato com sua sabedoria interna. Nesse episódio explicamos o que é, pra que serve e como entrar em contato com sua Mente sábia! Não esquece de seguir a gente e dar seu feedback. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Nesse episódio, explicamos o Modelo Biossocial proposto pela Dra. Marsha Linehan. O que é que faz as pessoas que sofrem com emoções intensas agir como agem? Esperamos que o Modelo faça sentido para você, assim com faz para nós. Não esqueça de deixar uma mensagem ou comentário nos contando sobre o que achou.  --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

No episódio de hoje vamos compartilhar um poema muito especial para nós. A ideia é refletir sobre a função das emoções e como lidamos com ela. O episódio é curto, mas esperamos que possa ter um grande impacto para você. Mande uma mensagem e diga o que você achou. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

Nesse episódio de DBT e VOCÊ, a psicóloga Monique Vardi-Pinheiro explica sobre como surgiu a Terapia Comportamental Dialética e quais os componentes da abordagem. É uma introdução descontraída sobre o tema principal desse podcast. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

O episódio de hoje traz uma exercício guiado. O escaneamento corporal, ou Body Scan, é uma prática muito utilizada por praticantes de meditação e Mindfulness e tem como proposta trazer à consciência informações a partir da simples prática de prestar atenção às parte e sensações do corpo. Fazer o Escaneamento Corporal de forma regular, está associado a diversos benefícios para a saúde mental e física. Ao longo do tempo, isso pode aumentar nossa capacidade de percepção corporal e fisiologia interna, nos levando a perceber reações corporais ligados aos estados mentais e emocionais. Esse podcast é exclusivamente voltado para informação sobre saúde mental e incentivo à práticas contemplativas para promover bem estar emocional e geral.  O conteúdo compartilhado aqui NÃO substitui o tratamento formal oferecido por um profissional capacitado em saúde mental ou treinamento oferecido por um instrutor certificado em Mindfulness.  Ouvir podcast NÃO é fazer terapia e nem tem intenção de resolver os problemas pessoais de indivíduos ou do mundo. Se você perceber que precisa de ajuda, converse com alguém que você confia e procure um profissional treinado mais perto de você. Para tratamento, busque ajuda capacitada. Referencias Músicais Artist: Jesse Gallagher | Track: Spirit of Fire | Release: 2020 @DBTeVOCÊ @DBTAMAZÔNIA --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message

No episódio de hoje vamos saber sobre a relação entre alegria, felicidade e gratidão. Aprenderemos que apesar desses fatores serem independentes, eles estão bem mais conectados do que imaginamos. Além disso, veremos que a prática da gratidão vai muito além de simplesmente dizer obrigado. Por fim, oferecemos uma  prática contemplativa guiada sobre encontrar na sua experiência o quê e como agradecer. A prática desse episódio foi inspirada num exercício oferecido pelo instrutor Matthew Hapburn, cujo áudio original da discussão e exercício podem ser encontrados no aplicativo 10% Happier. Lembramos que os episódios oferecidos nesse podcast são de caráter informativo e não são considerados psicoterapia e nem substituem sessões ou treinamento com profissional certificados. Se estiver em sofrimento emocional ou precisar de ajuda, procure ajuda de um profissional qualificado. Segue a gente @DBTeVOCÊ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/dbtevoce/message