Fastenstories mit Carina & Katya

Wir sprechen über die Tools, die uns die Wissenschaft vorschlägt, die Blue Zones und warum an manchen Orten der Welt Menschen lange leben, was sie richtig machen und was sie von uns unterscheidet. Wir erzählen was wir für ein langes Leben selbst tun, was du in deinen Alltag übernehmen kannst und kann zu viel Gesund auch ungesund werden? Viel Spaß beim Hören

Wir nehmen euch mit in unsere ganz persönlichen Erfahrungen mit Gewichtsschwankungen: die Momente der Unsicherheit, die Gedanken vor dem Spiegel und die Wege, die uns wieder zu mehr Leichtigkeit geführt haben. Wir reden über gesunde Routinen, Selbstfürsorge und Fasten – nicht als Strafe, sondern als liebevolles Werkzeug, um uns wieder wohlzufühlen

In dieser Folge wird’s persönlich. Carina reist seit Monaten mit Mann und Hund im Unimog durch Europa, Katya ist frisch verheiratet zurück aus Sizilien – und gemeinsam fragen wir uns: Wann geben Routinen Halt? Wann engen sie uns ein? Wie verändert sich unser Essverhalten auf Reisen – und wie finden wir wieder zu uns zurück? Und natürlich: Warum Fasten genau der richtige Moment sein kann, um neue Gewohnheiten zu entwickeln – oder alte mit Liebe loszulassen. Eine Einladung zum Nachdenken, Lachen und liebevoll Hinschauen. Vielleicht erkennst du dich in der einen oder anderen Geschichte wieder. Lass es uns wissen auf @fastenstories 🎧 Hör gern rein – und wenn du gerade selbst Lust hast zu fasten: 👉 Vor Ort mit Carina @sunnyside_fasten 👉 Online persönlich begleitet mit Katya @frauwow_fasten Wir freuen uns auf dich. 💛

Männer fasten seltener als Frauen! Bei Carina auf der Sunnyside sind Männer nie in der Mehrheit und bei Katya nur eine seltene Ausnahme. Doch Männer profitieren stark vom Fasten. Sie fasten leichter, es liegt ganz in ihrer Natur. In dieser Folge sprechen wir über die Vorteile das Fastens für Männer und plaudern aus dem Nähkästchen unserer Erfahrung.... Viel Spaß beim Hören:)

Was hat Fasten mit Female Empowerment zu tun? Warum kann die Kooperation unter Frauen auch ausgenutzt werden? Und warum braucht es weibliche Energie um die Welt zu retten? All das und mehr besprechen Katya & Carina in dieser so weiblichen Podcastfolge mit sehr persönlichen und berührenden Fastenstories.

Katya fastet gerade bei Carina auf der Sunnyside. Basenfasten auf Mallorca. Beide sprechen darüber, wie es gelingen kann, dass man nach demFasten ein paar der tollen Impulse auch wirklich im Alltag umsetzen kann.

Willkommen zu einer neuen Folge von Fastenstories – dem Podcast rund um das Thema Fasten, Achtsamkeit und ein bewusstes Leben. Heute geht es um ein Thema, das viele von uns – besonders wir Frauen – ein Leben lang begleitet: die Zweifel an unserem eigenen Körper. Unser ständiger Kampf mit unserem Spiegelbild, mit der Zahl auf der Waage und mit gesellschaftlichen Erwartungen kann uns unglaublich belasten. Doch es ist Zeit, diesen Kampf zu beenden. Unsere heutige Episode trägt den Titel Endlich frei – Schluss mit dem Body-Fight. Denn genau darum geht es: Wir wollen uns befreien von der Selbstkritik, von negativen Gedanken und dem ständigen Gefühl, nicht gut genug zu sein. Wir wollen uns selbst und unseren Körper mit liebevollen Augen betrachten – und das Fasten vor allem in Kombination mit Coaching kann dabei ein kraftvoller Einstieg sein. Katya kennt diesen Kampf nur zu gut. Jahrelang hatte sie mit Selbstzweifeln zu kämpfen, die schließlich in eine Essstörung mündeten. Der Wunsch, Kontrolle zu haben, schlank genug zu sein, „perfekt“ zu sein – all das wurde zu einer endlosen Spirale. Doch ihr Weg heraus führte nicht über noch strengere Diäten oder exzessiven Sport, sondern über eine tiefgehende Veränderung in ihrem Denken. Fasten wurde für sie eine heilsame Erfahrung: nicht als Mittel zum Abnehmen, sondern als Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstliebe nichts mit Egoismus zu tun hat, sondern mit echter Heilung. Wir erkunden, wie Fasten uns helfen kann, alte Muster zu durchbrechen, Frieden mit unserem Körper zu schließen und uns selbst wieder wertzuschätzen. Denn wahre Freiheit beginnt im Kopf – und genau da setzen wir heute an. Also, lehne dich zurück, höre zu und lass dich inspirieren. Es ist Zeit, den Body-Fight zu beenden und endlich frei zu sein!

In dieser Folge erzählt Carina, warum sie immer wieder das neue Jahr mit Fasten startet und heute ist sie schon bei Tag 11. Und Katya verrät, weshalb sie dieses Jahr locker und planlos angehen lässt. Welche Vorteile auch du daraus ziehen kannst, wenn du auch mal auf Pläne verzichtest. Bewertet unsere Arbeit hier mit 5 Sternen und erzählt über uns euren Freunden:)

Heute nehmen wir zwei weitere Foodtrends unter die Lupe. Wir sprechen über OMAD und wie es ist nur einmal am Tag zu essen und wie Carina das erfolgreich praktiziert und darüber, warum High-Protein Ernährung so lange und hartnäckig als gesund gilt.

Die Social Media Kanäle sind voll von verrückten Food Trends, die angeblich gesund, schlank und schön machen sollen. Meist sind harte Regeln dabei, an die du dich halten musst, um die neue Ernährung zu etablieren. In dieser Folge sprechen wir über zwei Trends: Raw Food Diet & Carnivore Ernährung. Wir sprechen aus unseren Erfahrung, nennen Pro und Kontra und wie du die Vorteile dieser fancy Food Trends für dich nutzen kannst. Viel Spaß beim Hören!

In dieser Folge beantworten wir eure restlichen Fragen.

Endlich wieder eine der beliebten Q&A Fastenstories. In dieser Folge beantworten Katya und Carina Eure dringendsten Fragen rund um das Thema Fasten. Wie oft darf ich fasten? Was ist eigentlich Longevity? Und was passiert im Body-Cycle? Fundierte Antworten auf Eure Fragen.

Wie Carina und Katya sich trotz vollem Terminkalender zu Coaches ausbilden, jedoch in zwei unterschiedlichen Bereichen. Carina ist ab sofort nicht nur eine Fastenleiterin und Gründerin von Sunnyside, sondern auch zertifizierte Atemcoach. Katya hat tiefe bewiesen und hat sich in den letzten Sechs Monaten dem systemischen Coaching gewidmet. Vollzeit! Warum das ganze? Wie werden sich nun Carinas Retreats und Katyas Fasten-Online-Kurse verändern? Was haben die Ausbildungen überhaupt mit ihnen gemacht? Das alles und noch mehr erfahrt ihr in dieser Folge. Hört rein und bewertet unseren Podcast mit fünf Sternen:)

In dieser Folge treffen sich Carina und Katya zum ersten mal nach der Sommerpause, um die neue Saison von "Fastenstories" einzuläuten. Der Sommer war schön und voller Abenteuer, aber auch im Paradies lauert manchmal die Krankheit. So auch bei Carina und Katya, bei von Corona und Grippe geplagt, finden Rettung im Fasten. Wie Carina nach Corona Infekt durch eine drei-tägige Wasserfasten-Kur wieder auf die Beine gekommen ist und Katya, immer noch angeschlagen über eine Fastenzeit nachdenkt, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß bei Hören. Wir freuen uns auf euren Feedback und Bewertungen:)

Durchatmen und neu starten. Wir sind zurück aus der ungeplanten Pause und haben euch unsere Insides der letzten Wochen mitgebracht. Katya ist als spiritueller geist aus Mexiko zurückgekehrt, macht eine Ausbildung, um noch eine bessere Coach zu werden. Und Carina erzählt von ihren Luxus Retreats im nächsten Jahr... Aber wie krass ist das denn? Beide haben den Atem in ihr Leben gelassen, ganz unabgesprochen. Warum Atem? Warum jetzt? Was hat das ganze mit dem Fasten zu tun und wohin gehen Katya und Carina nach dieser Folge? Alles hier. Viel Spaß beim hören.

Heute begrüßt Katya eine Frau, die ihre Karriere in der Modebranche aufgegeben hat, um ihrer Leidenschaft zu folgen. Marysol ist Yoga Lehrerin, erfahrene Fasterin. Sie lebt in Mexiko, wo sie Menschen auf einzigartigen Retreats begleitet. Hier gehts um den spirituellen Weg, den jeder von uns jederzeit in sich starten kann.

Ricardia ist Autorin, Podcasterin, Comedian. Vor allem aber ist Sie ein absoluter Profi rund um das Thema Trennungen. Welche erstaunlichen Parallelen es zwischen dem Fasten und dem Loslassen bisweilen toxischer Beziehungen gibt - warum Humor das beste Mittel bei Fasten - und Beziehungskrisen ist und wie wir alle leichter Loslassen erfahrt ihr in diesem persönlichen, humorvollen und bereichernden Gespräch.

Basenbäder kennen wir alle und nutzen das als abendliche Entspannung oder als Fastenunterstützende Anwendung. Heute geht´s aber etwas tiefer in das Thema, denn unser Gast Patrick Külzer teilt eine Methode des Badens, die als ein starkes Entgiftungstool genutzt werden kann. Was? 10 h im warmen Wasser verbringen? Das ist doch verrückt? Aber hört selbst mal rein... *Dieser Podcast bietet eine Plattform für verschiedene Meinungen zum Thema Gesundheit. Unsere Interviewpartner sind für ihre Inhalte verantwortlich.

Katya und Carina berichten über Ihren tollen Fastenstart ins Jahr. Über emotionale berufliche Veränderungen, frische Energie, die Power des intuitiven Essens und ob man Fastenzeiten:innen überhaupt braucht.

Eigentlich wollten Katya und Carina einen Fasten-fröhlichen Rückblick auf das Jahr werfen und dann ist ein sehr tiefes und ehrliches Gespräch unter Freundinnen daraus geworden. 2 Frauen sprechen ganz offen über ihre Ängste vor dem Älter werden, einem falschen Bild in der Öffentlichkeit, dem Festhalten an Erwartungen und dem Loslassen eben solcher.