Radio Monaco - Feel Good

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Le tableau de visualisation n’est pas là pour attirer ce que vous voulez. C’est une carte intérieure, un outil pour se rappeler qui vous êtes vraiment. Visualiser, c’est incarner, sentir, respirer votre désir au lieu de simplement y penser. Chaque image choisie réveille des ressources profondes : courage, joie, permission, droit d’exister.Mais attention : beaucoup de vision boards échouent parce qu’on colle des rêves qui ne sont pas vraiment les nôtres, parce que notre lignée bloque certaines libertés ou parce que le corps n’est pas impliqué. L’intention doit être alignée, authentique.Pour créer un tableau puissant : commencez par identifier ce que vous ne voulez plus emporter avec vous. Peurs, croyances limitantes, rôles familiaux… notez-les et déchirez-les. Ensuite, laissez émerger vos images. Feuilletez magazines, Pinterest, Instagram… et sélectionnez celles qui vous font respirer plus vite, sourire, frissonner, ressentir dans le corps.Une fois le tableau prêt, pas besoin de forcer. Un rituel simple de 30 secondes suffit : posez la main sur une image, respirez et dites : “Je me rapproche déjà de toi.” Sans pression, sans peur. Juste un rappel que vous êtes en chemin, que vous méritez, que vous pouvez.Le tableau de visualisation devient alors une porte vers votre futur, une promesse silencieuse : “Je ne m’abandonnerai plus.” Il ne s’agit pas d’attirer, mais de réparer, de libérer l’histoire et de s’autoriser à vivre pleinement. Chaque image dit : “Tu es prêt(e). Viens. On t’attend.”🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Beaucoup de personnes disent : « Je dors bien, je mange correctement, mais je suis épuisé(e), comme si mes batteries ne se rechargeaient plus. » Et cette sensation est souvent réelle. Ce ne sont pas toujours nos habitudes qui manquent d’énergie… ce sont parfois nos cellules.Au cœur de ce phénomène se trouve une molécule essentielle mais encore peu connue : la coenzyme Q10, ou CoQ10. Produite naturellement par l’organisme, elle est présente dans toutes les cellules, particulièrement dans celles qui consomment le plus d’énergie comme le cœur, le cerveau, les muscles et même la peau.Son rôle est central : elle permet aux mitochondries — les véritables centrales énergétiques de nos cellules — de produire l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Lorsque le niveau de CoQ10 diminue, la production d’énergie cellulaire ralentit.Or cette production baisse naturellement avec l’âge, dès 30 à 35 ans. Elle peut aussi diminuer davantage avec le stress, certaines maladies ou certains traitements comme les statines. Les conséquences peuvent se traduire par une fatigue persistante, une récupération plus lente ou un vieillissement cellulaire accéléré.Des travaux scientifiques s’y intéressent depuis plusieurs années. L’étude Q-SYMBIO, publiée dans le Journal of the American College of Cardiology, a notamment montré qu’une supplémentation en CoQ10 chez des patients insuffisants cardiaques améliorait l’énergie, la qualité de vie et la survie.La CoQ10 agit à la fois comme moteur énergétique et comme antioxydant protecteur pour les cellules. On en trouve dans l’alimentation, notamment dans les abats, le bœuf, le poulet, les poissons gras comme la sardine ou le maquereau, ainsi que dans certaines sources végétales comme les noix, les pistaches, les graines de sésame, les épinards ou les brocolis.Mais même avec une alimentation équilibrée, les apports restent faibles, souvent de quelques milligrammes par jour, alors que certaines études utilisent des doses bien plus élevées.Au fond, le vieillissement ne se résume pas aux rides : il commence souvent par une question d’énergie cellulaire.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce type d’hésitation est plus courant qu’on ne le pense. Dans ces moments-là, le mental entre en action : il compare, analyse, imagine tous les scénarios possibles. Résultat : plus on réfléchit, plus la confusion grandit.La clé est souvent ailleurs. Lorsque le mental prend trop de place, il devient difficile d’entendre son ressenti profond. Pourtant, le corps et les émotions donnent souvent des signaux très clairs. Face à une décision, certaines options créent une sensation de contraction, de tension ou de doute. D’autres, au contraire, apportent une impression d’ouverture, de légèreté ou d’enthousiasme.Les signes de confusion sont faciles à repérer : suranalyse, peur de se tromper, besoin constant de demander l’avis des autres. Dans ces moments, revenir au ressenti intérieur peut aider à retrouver de la clarté.Un exercice simple consiste à penser à chaque option séparément et à observer ce qui se passe à l’intérieur : le corps se ferme-t-il ou s’ouvre-t-il ? Parfois, la bonne décision n’est pas la plus logique, mais celle qui crée une sensation d’expansion.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Et si ce qui vous donne l’impression de tenir debout… était aussi ce qui limite le plus vos possibilités ?Aujourd’hui, on parle d’un frein puissant et souvent invisible : le contrôle.Quand le désir d’enfant est présent, le contrôle paraît logique. On surveille, on planifie, on analyse chaque signe. On se dit : au moins, j’agis. Bien sûr, organiser et comprendre est utile. Mais à force de tout vouloir maîtriser, on réduit l’espace des possibles.Le contrôle rassure. Il donne l’illusion du mouvement. Pourtant, sur le plan émotionnel et physiologique, il maintient le corps en vigilance. Il contracte. Il rigidifie. Et ce qui semblait nous sécuriser finit par nous enfermer.Lâcher le contrôle ne veut pas dire abandonner. Cela signifie accepter de ne pas tout diriger.Exercice simple : dans quels domaines ressentez-vous le besoin de tout maîtriser ? Choisissez deux situations et expérimentez un petit lâcher-prise. Ne pas vérifier. Ne pas anticiper. Laisser faire. Répété sans danger, le cerveau apprend. Le corps se détend. L’espace s’ouvre. Parfois, c’est justement là que le nouveau peut émerger.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si vous souhaitez aller plus loin dans l’exploration de votre propre Human Design, Mélissa propose des séances individuelles et des séances relation (couple, famille, équipe professionnelle, ...) ainsi que des guides écrits personnalisés. Elle est également l'auteur du livre Libérez votre potentiel grâce au Human Design aux éditions Jouvence. LA PLAYLIST 100% HUMAN DESIGN🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Les Étoilés. On vous donne les grandes tendances astrologiques de la journée, simplement et sans détour.Ici, on parle d’énergie, de timing et d’opportunités concrètes pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue dans votre vie.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Toutes les précisions de Laura Magrino.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On nous vend la méditation comme la solution miracle contre le stress, l’anxiété, les insomnies. Mais est-ce vraiment fait pour tout le monde ?Oui, la science montre des bénéfices réels, notamment avec les programmes de type MBSR : meilleure régulation émotionnelle, baisse du stress perçu, attention renforcée. Mais — et c’est essentiel — ce n’est pas un outil universel.Certaines personnes peuvent vivre l’inverse de l’effet recherché : montée d’angoisse, souvenirs intrusifs, sensation de perte de repères. Des études publiées dans Clinical Psychological Science rappellent que des effets indésirables existent, même s’ils restent minoritaires.Les personnes ayant vécu des traumatismes, une dépression majeure ou des troubles anxieux sévères doivent pratiquer dans un cadre adapté, accompagnées si possible. Méditer 30 minutes immobile quand on est submergé peut être contre-productif.Bonne nouvelle : il n’y a pas qu’une seule façon de méditer. Respiration guidée, marche consciente, yoga doux, cohérence cardiaque… L’idée n’est pas de “faire le vide”, mais d’observer sans jugement.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, le ciel nous invite à ralentir pour mieux avancer. Les énergies favorisent les prises de conscience : on clarifie une situation, on comprend enfin un message, on ose dire ce que l’on gardait pour soi.Côté cœur, l’authenticité fait toute la différence. Inutile d’en faire trop, soyez simplement vous-même.Côté pro, une discussion pourrait débloquer une opportunité inattendue.Le mot-clé du jour : alignement. Écoutez votre intuition, elle connaît déjà la direction.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup de manifestation, de visualisation, de tableaux de vision… Mais le support le plus puissant n’est pas une image collée au mur. C’est votre maison. En Feng Shui holistique, l’habitat est un véritable vision board vivant : il amplifie vos intentions… ou les bloque, selon la circulation de l’énergie.Chaque espace correspond à un domaine de vie : carrière, relations, santé, abondance. Une zone encombrée ou éteinte ? Le domaine ralentit. Une zone activée, harmonieuse et fluide ? L’élan revient. On ne peut pas attirer une opportunité si l’espace professionnel est saturé. Ni appeler l’amour dans un lieu froid ou déséquilibré.Transformer un espace, c’est envoyer un message clair. Votre maison devient alors partenaire de vos projets. Quand le corps est aligné, l’intention claire et l’habitat cohérent… la manifestation devient concrète.On ne manifeste pas qu’avec la tête. On manifeste avec l’énergie. Et votre maison peut en être le catalyseur.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si votre corps savait avant vous que vous êtes en train de changer ? On parle souvent d’évolution intérieure, de nouvelle version de soi, de prises de décisions… Mais on oublie une chose essentielle : le corps enregistre tout, avant même que l’esprit ne mette des mots dessus. Une tension dans les épaules, une mâchoire serrée, un souffle court… Ce ne sont pas des détails. Ce sont des messages.Le corps est notre premier récepteur émotionnel. Il capte les transformations identitaires en silence. Quand vous prenez plus de place dans votre vie, mais que vos épaules restent voûtées, il y a un décalage. Quand vous affirmez « je suis prête » mais que votre respiration s’accélère, votre corps vous signale que quelque chose n’est pas encore intégré.Bonne nouvelle : il peut devenir votre boussole. Redressez-vous, ouvrez la poitrine, relâchez la mâchoire. Observez ce qui change immédiatement. L’énergie circule, la posture s’aligne, la confiance s’installe.Votre corps n’est pas un obstacle. Il est le guide discret de votre transformation.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les Étoilés, votre rendez-vous astro sur Radio Monaco.Chaque jour, les planètes murmurent, les signes s’alignent… et votre énergie prend une nouvelle direction. Amour, travail, intuition : laissez les astres éclairer vos choix et révéler votre lumière intérieure.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avec la médium Laure Lorenzi🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On en parle partout, mais peu savent vraiment ce que signifie rencontrer son enfant intérieur. Ce n’est pas une image mignonne ni un concept psychologique abstrait. C’est un retour au cœur. Une reconnexion à nos besoins oubliés, nos élans brisés, nos peurs anciennes… mais aussi à nos joies intactes. Tant que cet enfant n’est pas entendu, l’adulte répète les mêmes schémas : peur de l’abandon, quête d’amour, colère inexpliquée, manque de légitimité.La guérison ne passe pas par plus de contrôle, mais par plus de vérité. Et c’est là que l’art-thérapie devient puissante : le dessin, la couleur, les symboles parlent directement au cerveau émotionnel. Là où les mots rationnels échouent, l’image ouvre une porte. Écrire “Cher enfant en moi…”, dessiner son soi à 7 ans, imaginer un pont entre hier et aujourd’hui… Ces gestes simples réveillent quelque chose de profond.Rencontrer son enfant intérieur, c’est arrêter de s’abandonner soi-même. C’est redevenir légitime, spontané, vivant. C’est se dire enfin : “Je ne te laisserai plus seul.” Et à partir de là, tout change.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les planètes s’alignent et l’énergie change de rythme.Aujourd’hui, on avance avec intuition, on écoute les signes, et on ose un pas de côté. Amour, travail, décisions : chaque détail compte.Voici votre horoscope du jour sur Les Étoilés.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Un phénomène saisonnier plus complexe qu’il n’y paraîtChaque année à la sortie de l’hiver, la même inquiétude revient face à une perte de cheveux plus visible sur la brosse ou sous la douche, pourtant dans de nombreux cas cette chute est saisonnière et parfaitement physiologique car les cheveux suivent un cycle naturel alternant phase de croissance, phase de repos et phase de chute, or plusieurs études ont mis en évidence un rythme capillaire influencé par les saisons avec un pic de cheveux en phase de repos à la fin de l’été qui entraîne une chute plus marquée en automne puis à la fin de l’hiver ou au début du printemps sous l’effet combiné de la lumière, des hormones et des rythmes circadiens.Quand la saison révèle un déséquilibre plus profondSi cette chute passe inaperçue chez certains, elle devient plus intense chez d’autres car la saison agit souvent comme un déclencheur sur un terrain fragilisé par le stress chronique qui augmente le cortisol et raccourcit la phase de croissance du cheveu, par un ralentissement de la thyroïde fréquent en hiver ou encore par des variations hormonales liées à la DHT chez l’homme et à des périodes de transition comme le post-partum, l’arrêt de pilule ou la péri-ménopause chez la femme, sans oublier le rôle clé des carences micronutritionnelles typiques de l’hiver telles que les déficits en vitamine D, en zinc, en fer ou en protéines qui relèguent le cheveu au second plan, ce tissu étant non vital, ainsi lorsque la chute devient prolongée ou que la densité diminue il devient essentiel de ne plus masquer le symptôme mais d’y voir un signal métabolique et hormonal à explorer pour agir durablement.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand le sentiment de ne pas être désiré façonne notre quotidienLa blessure de rejet se manifeste lorsque nous n’avons pas eu le sentiment d’être acceptés ou désirés tels que nous sommes. Elle conduit souvent à se faire tout petit, à se retirer ou à se suradapter pour éviter le regard de l’autre. Psychologues et spécialistes de la santé mentale confirment que cette blessure affecte profondément l’estime de soi et peut générer anxiété, isolement ou difficulté à recevoir de l’amour. Les signes d’alerte incluent le sentiment de ne pas être à sa place, l’impression de déranger, le besoin de s’effacer et une hypersensibilité au jugement.Pour se reconnecter et transformer cette douleur, il est efficace de revenir au corps et aux sensations, car le rejet se vit d’abord physiquement. Des techniques simples comme la respiration consciente, la pleine présence et la douceur envers soi permettent de réinvestir son espace intérieur et de renforcer la sécurité émotionnelle. La psychologie positive recommande également de travailler sur l’affirmation de soi et la reconnaissance de ses besoins. Se demander régulièrement : « À quels moments est-ce que je me retire de la scène de ma propre vie ? » est un outil puissant pour prendre conscience de ces comportements et commencer à se libérer progressivement de cette blessure invisible mais profondément influente.🎧 Radio Monaco Feel Good 🧠 Développement personnel | Neurosciences | Bien-être📅 Du lundi au vendredi | 9h – 12h🎙️ Écoutez nos podcasts 🔗 Retrouvez-nous sur Instagram 📬 Contact : g.testaverde@radio-monaco.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.