硬盒攀岩

攀岩不只是身体和技术的较量，也是一场和自己相处的练习。本期从《Inner Game of Tennis》《Rock Warrior’s Way》和《Zen of Climbing》出发，聊聊 ego、自我形象、Self 1 & Self 2，以及如何减少内耗、接受现实，把注意力带回当下。你爬不上那条线，真的只是力量不够吗？怕坠落，怕失败，太在意人设和幻想，都在心里设卡。这期聊三本攀岩心理训练书，带你正视恐惧，却不被它牵着走。02:02 如何克服攀岩中的冲坠恐惧？分享有效的方法和技巧04:33 从地面上的平静到攀岩中的挑战：突破自我极限的旅程09:10 标题17: 深度解析攀岩心理训练：突破失败恐惧13:44 阅读与成长：探索自我极限的三本经典读物18:21 从幺三到幺二：攀岩勇士面对自我体能和心理预期的挑战22:53 登山者的自我形象：探索EGO与SELF形象相关的问题27:29 从自我标签到客观观察：攀岩中的自我管理之道32:02 专注当下，逃离内心的胡思乱想——攀岩中的心理应对技巧36:42 为什么攀岩能带给我快乐？——探讨攀岩运动中的快乐源泉。41:16 体验不同地方文化的奇妙之旅：攀岩中的自我探索45:53 从指令到行动：探索自我意识在攀岩中的作用50:27 心态制胜：攀岩中的禅意与成功学厕所读物

覆盖了一些从第一孕期到产后复健的内容。

聊攀岩趣事，听自由攀登挑战！我们分享了如何在大墙上解决生理问题的小技巧，揭秘FREE RIDE线路的难点与精彩。想知道过老师如何预测拉屎时间？两位攀岩人（男）为何为失败找借口？还有更多精彩攀登经历等你来发现！一起感受自然的魅力吧！（括号外文字信息均为ai生产，这一集是优胜美地故事的第二部分。主要说了在攀登完NOSE线路后，Leo与我尝试了自由攀登Freerider线路，aka艾利克斯独攀的那条。）02:00 背包徒步中的厕所危机：如何避免成为环保灾难？04:53 野外露营：如何正确处理排泄物，保持环境整洁？09:46 突破极限的攀爬挑战：狭缝爬坡的惊险与艰辛14:32 心理考验与自我突破：攀登难点的背后故事19:31 不可思议的烟囱冒险：探索未知的爬烟囱技巧与挑战！24:26 攀登挑战：幺零、幺幺和五点九的烟囱，不一样的爬坡体验29:17 户外探险：风雨中的挑战与放弃（BETAS免费线路）34:12 爬山运动技巧分享：解读 FREE 幕后故事！39:02 cosmos我不是一个简单的挑战：理解它需要更多的时间和资源43:57 挑战极限：攀登水坝绝技揭秘，危险与成就感并存！48:50 在拉斯维加斯的放松之旅：大强的赌场之旅与漫步街头53:43 名单上的高峰，两个人的默契与挑战——目标是茶室，自由是期望

本期聊了我和LEO在优胜美地攀爬酋长岩THE NOSE的经历，从准备到实际攀登，还有与Alex Honnold的偶遇趣事。如果你好奇大墙上怎么生活，或是想听我们如何吐槽ALEX，这期绝对有料！（这里文字信息全部ai生成的，我觉得非常搞笑，就全部留下了。微信公众号之后会发Leo的个人beta记录/小作文，有兴趣可以看一看。过段时间会发旅程的后半段，也就是我们尝试free climb freerider线路的故事，大家也可以期待一下。）02:06 追寻梦想的攀岩之旅：优胜美帝的挑战与收获08:19 他的邀请，我的犹豫：最终决定是否去优胜美地16:35 分享爬山经历：从为ZNOES准备到为FREER这部电影拍摄而努力25:00 针线糖缝制的秘密：如何制作令人惊叹的糖葫芦装饰品33:15 攀登鹿绳：挑战CCKLA路线的勇气与毅力41:38 艰难的攀登挑战：我们终于找到了车米片！49:57 大墙之旅：探索充满尿液的裂缝和崇高的梦想58:18 王当的体验：探索未知的极限运动之旅01:06:38 登顶挑战：幺幺零D的蓝色电波与未知的舒适区01:14:56 挑战自我极限：连续三天攀登红炭山的极限之旅01:23:17 他们的故事：十二个小时内从山底到停车场的挑战！01:31:37 迅速超越的挑战：在攀岩中保持礼貌与竞争

本期邀请了前白河岩友（手套与马蜂）/现frontline climber（悉尼攀岩大爹套叔）。正是当打之年的套叔，在攀岩二十四年后，于他的第四个本命年爬掉v10。本期（男）主播与嘉宾聊到了攀岩与人生很多方方面面，给大家分享了一些男性攀岩小集团的气氛，传播了一些免费的盲目自信。