Claim Ownership🎙️ Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog
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Description
Dein Podcast für strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training
Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.
Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die Gespräche mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufügen.
🎯 Themen im Fokus:
VO₂max-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, Ernährung, Schlaf & mentale Stärke
Rückschläge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen über Höhen und Tiefen, Veränderungen im Trainingsalltag, Rückschläge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale Stärke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.
➡️ „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.
Im Podcast „Aloha Kalle – Triathlon Training im Dialog“ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training – mit dem Ziel, sich Schritt für Schritt weiterzuentwickeln.
Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die Gespräche mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte Trainingspläne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufügen.
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Regeneration, Ernährung, Schlaf & mentale Stärke
Rückschläge, Anpassung, Motivation
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Die Athleten sprechen über Höhen und Tiefen, Veränderungen im Trainingsalltag, Rückschläge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale Stärke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der Schlüssel für nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.
➡️ „Aloha Kalle“ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen – vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.
432 Episodes
Reverse
Der Ironman 70.3 Dallas steht am Sonntag an, das Training ist abgeschlossen und die Vorbereitung läuft planmäßig.
Außerdem ein kurzer Rückblick ins Trainingslager von Christian Kallus in Namibia, wo viele wichtige Trainingskilometer zusammengekommen sind.
#triathlon #ironman703 #ironman703dallas #triathlontraining #swimbikerun #endurance #triathlonlife #podcast
In dieser Folge sprechen wir über die positiven Effekte, die Indoor-Radfahren auf die Leistung draußen haben kann. Yannick teilt seine Einschätzung zu seinen aktuellen Leistungsfortschritten und erzählt, welche Rolle strukturiertes Training dabei spielt. Außerdem geht es um spannende Optimierungen am Aero-Cockpit und wie kleine Anpassungen große Unterschiede auf dem Rad machen können.
#cyclingpodcast #indoorcycling #outdoorcycling #cyclingperformance #aerocockpit #cyclinglife #trainingsprogress #cyclingtraining #triathlontraining #roadcycling #cyclingtech #enduranceathlete #cyclingcommunity #ridefaster #aerodynamics
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Noch eine Woche bis zum 70.3 in Dallas. Marcus und Markus besprechen, wie das Training in Texas läuft und was es jetzt noch zu beachten gibt – und warum sowohl die große Ironman Bühne als auch die kleinen lokalen Rennen ihren ganz besonderen Reiz haben. 🏊♂️🚴♂️🏃♂️
#Ironman703 #Dallas703 #TriathlonPodcast #SwimBikeRun #Triathlon #TexasTriathlon #RaceWeek
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Der Frühling klopft an. Zeit für ein ehrliches Februar-Resume.
Yannick schaut auf seinen Trainingsmonat zurück: Wie viele Stunden liefen indoor, wie viele schon draußen? Dazu der erste kleine Formtest über den 10 km Lauf – ein Check, wo er aktuell steht.
#AlohaYannick #FebruarRecap #Training #IndoorVsOutdoor #10kmLauf #Formtest #Vision #Ziele #Frühling #RoadToSeason
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Drei intensive Wochen im Höhentrainingslager in Namibia liegen hinter Christian Kallus. Frisch, topfit und voller neuer Eindrücke kehrt er zurück. Im Podcast spricht er über harte Einheiten, besondere Momente in Afrika und warum das ganz sicher nicht sein letzter Aufenthalt dort war.
#AlohaKalle #Podcast #Namibia #Höhentrainingslager #ChristianKallus #Afrika #Trainingslager #Leistungsdiagnostik #Ausdauer #Triathlon #Motivation #Comeback #Performance #Athletenleben
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Yannick ist im letzten Jahr im Wasser deutlich schneller geworden – eigentlich ein Grund zur Party. Wäre da nicht diese kleine Sache mit der Müdigkeit … denn wenn die Form steigt, schleicht sich gern die Technik davon.
Ein bisschen kürzerer Abdruck hier, minimal tiefere Wasserlage da – nichts Wildes, aber auf dem Weg zur Ironman World Championship will man nicht plötzlich wie ein erschöpfter Seelöwe durchs Meer pflügen.
Also heißt es jetzt: Technik festnageln, auch wenn die Arme brennen. Wie wir das machen, warum weniger manchmal mehr ist – und weshalb sauberes Schwimmen unter Müdigkeit die wahre Superkraft ist – darum geht’s in dieser Folge.
Aloha 🌊
#AlohaKalle #Schwimmoptimierung #TechnikDrift #TriathlonTraining #SwimSmart #RoadToKona #IronmanTraining #Langdistanz #OpenWater #Schwimmtechnik #TrainHardSmart #TriathlonLife
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Marcus sitzt in den USA, Markus saß in Seefeld – dazwischen: viele Zeitzonen, noch mehr Rennpläne. 🌍
Die beiden sprechen über die anstehenden Rennen in Europa und den USA, über Hitze vs. Höhe, BBQ vs. Kaiserschmarrn – und darüber, wie man jetzt noch die letzten „Marginal Gains“ aus Material, Pacing und Ernährung quetscht.
#AlohaKalle #Triathlon #MarginalGains #RacePrep #Europa #USA #Seefeld #Texas #SwimBikeRun #Endurance #Podcast
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Aloha! 🌺
Noch acht Monate bis zur Ironman World Championship und Yannick plant bereits akribisch. Vier Wochen vor dem Rennen reist er nach Kailua-Kona, um sich optimal vorzubereiten.
Doch bringt die lange Zeit auf der Insel mentale Stärke durch Akklimatisation und Streckenkenntnis oder wird sie zur Herausforderung im ständigen Race-Mode?
Darüber sprechen wir in dieser Folge.
#Ironman #Kona #IronmanHawaii #RoadToKona #Triathlon #Triathlete #Endurance #Podcast
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Kalle meldet sich aus dem Trainingslager in Namibia, für ihn der perfekte Spot zum Trainieren. Warum die Bedingungen dort unschlagbar sind und was das Training so besonders macht, hört ihr in dieser Folge.
#Podcast #Trainingslager #Namibia #HighPerformance #Ausdauer #AthleteLife #SportMotivation #RoadToPeak #TrainingHard #NextLevel
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Indoor-Training Update von Yannick: Wie steckt er die Intensitäten weg, wo hakt’s aktuell und braucht es vielleicht einen Schritt zurück, um Workload und Erholung wieder in Balance zu bringen?
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Mehr Abstand, mehr Fairness, mehr echter Triathlon. 🚴♂️
Wir sprechen über die neue 20-Meter-Windschattenregel – warum sie jetzt endlich durchgesetzt wurde und was sie für den Rennsport bedeutet.
Dazu persönliche Updates: Familienurlaub trifft Ski-Trainingslager bei Markus Thomschke und für Marcus Herbst der nächste große Schritt – sein erster internationaler Wettkampf seit über einem Jahr, ein 70.3 in den USA im März. Vibes, Fokus und richtig Lust auf Racing.
Reinhören und Motivation holen. 💥
#TriathlonPodcast #AusdauerSport #TriathlonLife #Windschattenregel #20MeterRegel #FairRacing #CleanSport #SkiTraining #OffSeason #Comeback #InternationalRacing #Ironman703 #RoadTo703
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Yannick ist voll im Hawaii-Modus 🌴
Ironman-Planung, sechs Wochen Trainingslager auf Kona und dann All-in Richtung Renntag. Außerdem spricht er über seinen neuen Wochenrhythmus: zwei Tage arbeiten, fünf Tage hartes Training. Wie fühlt sich das an – und was macht das mit Kopf und Körper?
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Auf geht’s nach Namibia! 🌍✈️ Christian Kallus steht kurz vor seinem Abflug nach Afrika. In der Folge spricht er über seinen aktuellen Trainingsstand, was er sich vom Trainingslager in Namibia erwartet und wie er den erhofften Formboost anschließend auf die Challenge Roth übertragen will.
#Podcast #Triathlon #ChallengeRoth #ChristianKallus #Namibia #Trainingslager #RoadToRoth #Formaufbau #Ausdauer #Langdistanz
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Wir steigern die Laufumfänge bei Yannick. Aufgrund seiner Vergangenheit und wiederkehrender Probleme mit dem Läuferknie gehen wir dabei bewusst vorsichtig vor und schauen uns sinnvolle Alternativen zum klassischen Lauftraining an.
Nachdem Yannick früher bereits auf dem AlterG-Laufband trainiert hat, steigt er nun im häuslichen Umfeld auf das Lever Movement System um. Er erklärt, wie sich das Training anfühlt und spricht offen über die Vor- und Nachteile dieser Methode.
Außerdem geht es um die große Frage:
Wie fühlt sich ein Trainingsumfang von 24–26 Stunden pro Woche im Winter an – besonders dann, wenn das große Ziel noch scheinbar in weiter Ferne liegt? Und wie verkraftet man als Athlet die erhöhten Umfänge in der dunklen Jahreszeit, mental wie körperlich?
🎧 Bonus für unsere Hörer:
Im Rahmen des Lever Movement Systems gibt es einen exklusiven Rabattcode:
Code: ALOHAYANNICK
Reinhören lohnt sich!
#Podcast #Laufpodcast #Ausdauertraining #Laufen #Triathlon #Trainingsalltag #Athletenleben #Lauftraining #Trainingsumfang #Wintertraining #Läuferknie #RehaTraining #AlternativeTrainingsmethoden #LeverMovementSystem #AlterG #MentalTraining #Leistungssport #ALOYAHANNICK
Winter- oder Sommertrainingslager?
In dieser Folge sprechen wir über die besten Triathlon-Hotspots, zu denen sich Reisen wirklich lohnt, und blicken auf die Frühjahrs-Highlights 2026 unserer beiden Jungs. Außerdem geht’s um die große Frage: Wie gelingt der richtige Formaufbau – ohne den Spaß zu verlieren?
#Triathlon #Trainingslager #Wintertraining #Sommertraining #TriathlonLife #Formaufbau #RoadTo2026 #Trainingshotspots #SwimBikeRun #Podcast
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Yannick ist zurück im Training. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es sich anfühlt, nach einer Pause wieder voll einzusteigen, und warum ein kompletter Arbeitstag sich manchmal ganz anders anfühlt als ein kompletter Trainingstag. Gerade aus der Perspektive eines Amateurs vergleichen wir mentale und körperliche Belastung, Zeitmanagement und die Frage, was eigentlich mehr Energie kostet. Ehrlich, nahbar und aus dem echten Trainingsalltag.
#Triathlon #Triathlete #SwimBikeRun #TriLife #TriTraining #AmateurTriathlete #TriCommunity #EnduranceLife
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In dieser Episode schnacken wir über die Woche, die hinter uns liegt.
Training, Eindrücke, Learnings – nichts Spektakuläres, aber ehrlich.
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In dieser Folge dreht sich alles um mentalen Aufschwung und mentale Stärke, inspiriert vom neuen Jan Frodeno Podcast, der spannende Impulse für Leistung, Mindset und Motivation liefert.
Außerdem nehmen wir euch mit nach Aigel, wo unsere Damen einen Aerodynamik-Test absolviert haben, begleitet von niemand Geringerem als Lars Teutenberg. Ein Blick hinter die Kulissen von Feinschliff, Technik und Performance.
Zum Abschluss wird es besonders emotional: die Jahressportlerehrung in Wiel. Ein Abend voller Überraschungen, gekrönt von der unerwarteten Auszeichnung für Yannick als Sportler des Jahres. Eine Ehre, die nachwirkt.
#AlohaYannick #Podcast #MentaleStärke #MentalerAufschwung #Mindset #Inspiration #JanFrodeno #Triathlon #AeroTest #Aerodynamik #LarsTeutenberg #FrauenImSport #TeamPerformance #Jahressportlerehrung #SportlerDesJahres #Überraschungssieg #Leidenschaft #Motivation #Ausdauersport
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Winter, Schnee, keine Wettkämpfe – was tun? Wir sprechen darüber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fürs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte Füße.
Außerdem klären wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug?
Wo liegt der Sweet Spot zwischen „Ich werde besser“ und „Warum bin ich schon wieder müde?“ für Profis genauso wie für ambitionierte Amateure.
Eine Folge über kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist.
#AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtraining #Leistungsaufbau #Amateursport #Profisport #SmartTraining
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Was bringt das neue Jahr für Yannick?
In dieser Episode von Aloha Yannick geht es um den aktuellen Stand der Dinge, Trainingspläne, Ziele und den klaren Fokus auf den Ironman Hawaii. Ein Update für alle, die Triathlon, Ausdauer und große Träume lieben.
#AlohaYannick #Podcast #Neujahresupdate #Ironman #IronmanHawaii #Kona #Triathlon #Triathlet #Ausdauer #Training #Ziele #Motivation #RoadToKona #NewYearGoals
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nur hier heißt Ronnestaad Jölkentrup 😅😜 lustige Runde