Claim Ownershipđïž Aloha Kalle â Triathlon Training im Dialog
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Dein Podcast fĂŒr strukturiertes, alltagstaugliches und leidenschaftliches Triathlon-Training
Im Podcast âAloha Kalle â Triathlon Training im Dialogâ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training â mit dem Ziel, sich Schritt fĂŒr Schritt weiterzuentwickeln.
Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die GesprĂ€che mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte TrainingsplĂ€ne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufĂŒgen.
đŻ Themen im Fokus:
VOâmax-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, ErnÀhrung, Schlaf & mentale StÀrke
RĂŒckschlĂ€ge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen ĂŒber Höhen und Tiefen, VerĂ€nderungen im Trainingsalltag, RĂŒckschlĂ€ge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale StĂ€rke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der SchlĂŒssel fĂŒr nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.
âĄïž âAloha Kalleâ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen â vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.
Im Podcast âAloha Kalle â Triathlon Training im Dialogâ berichten Age Grouper Athletinnen und Athleten offen, ehrlich und authentisch von ihrem persönlichen Weg im Triathlonsport.
Im Mittelpunkt: Der Spagat zwischen Beruf, Familie und leistungsorientiertem Training â mit dem Ziel, sich Schritt fĂŒr Schritt weiterzuentwickeln.
Coach & Profi-Triathlet Marcus Herbst begleitet die GesprĂ€che mit seiner Erfahrung und seinem Know-how. Als Trainer setzt er auf individuell abgestimmte, wissenschaftlich fundierte TrainingsplĂ€ne, die klar strukturiert, aber flexibel genug sind, um sich in den Alltag seiner Athleten einzufĂŒgen.
đŻ Themen im Fokus:
VOâmax-Training & anaerobe Schwelle
Grundlagenausdauer (GA1, GA2)
Kraft- & Stabilisationstraining
Periodisierung: Belastung, Erholung, Wettkampf
Regeneration, ErnÀhrung, Schlaf & mentale StÀrke
RĂŒckschlĂ€ge, Anpassung, Motivation
Echte Geschichten statt Hochglanz-Fassade:
Die Athleten sprechen ĂŒber Höhen und Tiefen, VerĂ€nderungen im Trainingsalltag, RĂŒckschlĂ€ge und Learnings.
Dabei wird deutlich: Realistische Ziele, mentale StĂ€rke und eine enge Zusammenarbeit mit dem Coach sind der SchlĂŒssel fĂŒr nachhaltigen Erfolg im Ausdauersport.
âĄïž âAloha Kalleâ richtet sich an alle, die Triathlon mit Herz, Kopf und System betreiben wollen â vom motivierten Einsteiger bis zum erfahrenen Age Grouper.
425Â Episodes
Reverse
Aloha! đș
Noch acht Monate bis zur Ironman World Championship und Yannick plant bereits akribisch. Vier Wochen vor dem Rennen reist er nach Kailua-Kona, um sich optimal vorzubereiten.
Doch bringt die lange Zeit auf der Insel mentale StÀrke durch Akklimatisation und Streckenkenntnis oder wird sie zur Herausforderung im stÀndigen Race-Mode?
DarĂŒber sprechen wir in dieser Folge.
#Ironman #Kona #IronmanHawaii #RoadToKona #Triathlon #Triathlete #Endurance #Podcast
**ALOHA KALLE Website Coaching**
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Kalle meldet sich aus dem Trainingslager in Namibia, fĂŒr ihn der perfekte Spot zum Trainieren. Warum die Bedingungen dort unschlagbar sind und was das Training so besonders macht, hört ihr in dieser Folge.
#Podcast #Trainingslager #Namibia #HighPerformance #Ausdauer #AthleteLife #SportMotivation #RoadToPeak #TrainingHard #NextLevel
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Indoor-Training Update von Yannick: Wie steckt er die IntensitĂ€ten weg, wo haktâs aktuell und braucht es vielleicht einen Schritt zurĂŒck, um Workload und Erholung wieder in Balance zu bringen?
#Podcast #IndoorTraining #TrainingUpdate #Leistungsdiagnostik #Trainingssteuerung #Regeneration #Workload #Athletenalltag #Ausdauertraining #Radsport #Athletik #Trainingsbalance #Coaching
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Mehr Abstand, mehr Fairness, mehr echter Triathlon. đŽââïž
Wir sprechen ĂŒber die neue 20-Meter-Windschattenregel â warum sie jetzt endlich durchgesetzt wurde und was sie fĂŒr den Rennsport bedeutet.
Dazu persönliche Updates: Familienurlaub trifft Ski-Trainingslager bei Markus Thomschke und fĂŒr Marcus Herbst der nĂ€chste groĂe Schritt â sein erster internationaler Wettkampf seit ĂŒber einem Jahr, ein 70.3 in den USA im MĂ€rz. Vibes, Fokus und richtig Lust auf Racing.
Reinhören und Motivation holen. đ„
#TriathlonPodcast #AusdauerSport #TriathlonLife #Windschattenregel #20MeterRegel #FairRacing #CleanSport #SkiTraining #OffSeason #Comeback #InternationalRacing #Ironman703 #RoadTo703
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Yannick ist voll im Hawaii-Modus đŽ
Ironman-Planung, sechs Wochen Trainingslager auf Kona und dann All-in Richtung Renntag. AuĂerdem spricht er ĂŒber seinen neuen Wochenrhythmus: zwei Tage arbeiten, fĂŒnf Tage hartes Training. Wie fĂŒhlt sich das an â und was macht das mit Kopf und Körper?
#ironman #kona #hawaii #triathlon #trainingslager #roadtokona #langdistanz #athletenleben #podcast #triathlonpodcast
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Auf gehtâs nach Namibia! đâïž Christian Kallus steht kurz vor seinem Abflug nach Afrika. In der Folge spricht er ĂŒber seinen aktuellen Trainingsstand, was er sich vom Trainingslager in Namibia erwartet und wie er den erhofften Formboost anschlieĂend auf die Challenge Roth ĂŒbertragen will.
#Podcast #Triathlon #ChallengeRoth #ChristianKallus #Namibia #Trainingslager #RoadToRoth #Formaufbau #Ausdauer #Langdistanz
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Wir steigern die LaufumfÀnge bei Yannick. Aufgrund seiner Vergangenheit und wiederkehrender Probleme mit dem LÀuferknie gehen wir dabei bewusst vorsichtig vor und schauen uns sinnvolle Alternativen zum klassischen Lauftraining an.
Nachdem Yannick frĂŒher bereits auf dem AlterG-Laufband trainiert hat, steigt er nun im hĂ€uslichen Umfeld auf das Lever Movement System um. Er erklĂ€rt, wie sich das Training anfĂŒhlt und spricht offen ĂŒber die Vor- und Nachteile dieser Methode.
AuĂerdem geht es um die groĂe Frage:
Wie fĂŒhlt sich ein Trainingsumfang von 24â26 Stunden pro Woche im Winter an â besonders dann, wenn das groĂe Ziel noch scheinbar in weiter Ferne liegt? Und wie verkraftet man als Athlet die erhöhten UmfĂ€nge in der dunklen Jahreszeit, mental wie körperlich?
đ§ Bonus fĂŒr unsere Hörer:
Im Rahmen des Lever Movement Systems gibt es einen exklusiven Rabattcode:
Code: ALOHAYANNICK
Reinhören lohnt sich!
#Podcast #Laufpodcast #Ausdauertraining #Laufen #Triathlon #Trainingsalltag #Athletenleben #Lauftraining #Trainingsumfang #Wintertraining #LĂ€uferknie #RehaTraining #AlternativeTrainingsmethoden #LeverMovementSystem #AlterG #MentalTraining #Leistungssport #ALOYAHANNICK
Winter- oder Sommertrainingslager?
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber die besten Triathlon-Hotspots, zu denen sich Reisen wirklich lohnt, und blicken auf die FrĂŒhjahrs-Highlights 2026 unserer beiden Jungs. AuĂerdem gehtâs um die groĂe Frage: Wie gelingt der richtige Formaufbau â ohne den SpaĂ zu verlieren?
#Triathlon #Trainingslager #Wintertraining #Sommertraining #TriathlonLife #Formaufbau #RoadTo2026 #Trainingshotspots #SwimBikeRun #Podcast
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Yannick ist zurĂŒck im Training. In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, wie es sich anfĂŒhlt, nach einer Pause wieder voll einzusteigen, und warum ein kompletter Arbeitstag sich manchmal ganz anders anfĂŒhlt als ein kompletter Trainingstag. Gerade aus der Perspektive eines Amateurs vergleichen wir mentale und körperliche Belastung, Zeitmanagement und die Frage, was eigentlich mehr Energie kostet. Ehrlich, nahbar und aus dem echten Trainingsalltag.
#Triathlon #Triathlete #SwimBikeRun #TriLife #TriTraining #AmateurTriathlete #TriCommunity #EnduranceLife
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In dieser Episode schnacken wir ĂŒber die Woche, die hinter uns liegt.
Training, EindrĂŒcke, Learnings â nichts SpektakulĂ€res, aber ehrlich.
#AlohaKalle #Podcast #WeeklyUpdate #Trainingsalltag #TriathlonLeben #Training #WochenrĂŒckblick #SportPodcast #EhrlichTrainieren #EinfachDranbleiben
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In dieser Folge dreht sich alles um mentalen Aufschwung und mentale StĂ€rke, inspiriert vom neuen Jan Frodeno Podcast, der spannende Impulse fĂŒr Leistung, Mindset und Motivation liefert.
AuĂerdem nehmen wir euch mit nach Aigel, wo unsere Damen einen AeroÂdynamik-Test absolviert haben, begleitet von niemand Geringerem als Lars Teutenberg. Ein Blick hinter die Kulissen von Feinschliff, Technik und Performance.
Zum Abschluss wird es besonders emotional: die Jahressportlerehrung in Wiel. Ein Abend voller Ăberraschungen, gekrönt von der unerwarteten Auszeichnung fĂŒr Yannick als Sportler des Jahres. Eine Ehre, die nachwirkt.
#AlohaYannick #Podcast #MentaleStĂ€rke #MentalerAufschwung #Mindset #Inspiration #JanFrodeno #Triathlon #AeroTest #Aerodynamik #LarsTeutenberg #FrauenImSport #TeamPerformance #Jahressportlerehrung #SportlerDesJahres #Ăberraschungssieg #Leidenschaft #Motivation #Ausdauersport
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Winter, Schnee, keine WettkĂ€mpfe â was tun? Wir sprechen darĂŒber, warum Skilanglauf das heimliche Supertool fĂŒrs Triathlon-Training ist und warum du dabei mehr bekommst als nur kalte FĂŒĂe.
AuĂerdem klĂ€ren wir die ewige Frage: Wie viel Training ist eigentlich genug?
Wo liegt der Sweet Spot zwischen âIch werde besserâ und âWarum bin ich schon wieder mĂŒde?â fĂŒr Profis genauso wie fĂŒr ambitionierte Amateure.
Eine Folge ĂŒber kluges Trainieren, sinnvolles Volumen und warum mehr nicht immer besser ist.
#AlohaKalle #Podcast #Triathlon #Wintertraining #Skilanglauf #Ausdauertraining #Trainingssteuerung #Workload #Overtraining #Leistungsaufbau #Amateursport #Profisport #SmartTraining
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Was bringt das neue Jahr fĂŒr Yannick?
In dieser Episode von Aloha Yannick geht es um den aktuellen Stand der Dinge, TrainingsplĂ€ne, Ziele und den klaren Fokus auf den Ironman Hawaii. Ein Update fĂŒr alle, die Triathlon, Ausdauer und groĂe TrĂ€ume lieben.
#AlohaYannick #Podcast #Neujahresupdate #Ironman #IronmanHawaii #Kona #Triathlon #Triathlet #Ausdauer #Training #Ziele #Motivation #RoadToKona #NewYearGoals
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Neues Jahr, neue Energie! In dieser kurzen und knackigen Folge gibtâs eine 5-Minuten-Standortbestimmung und einen All-out-Test fĂŒr Christian Kallus. Wo stehen wir zum Jahresstart und wie fĂŒhlt sich die Form an?
Dazu jede Menge Vorfreude auf die Saison 2026: groĂe TrĂ€ume, klare Ziele und ein echtes Highlight am Horizont Roth Sub 9. Mit fĂŒnf Wochen Extra-Trainingslager wird alles auf dieses groĂe Ziel ausgerichtet.
Eine entspannte, motivierende Folge zum Jahresbeginn, voller Optimismus, Fokus und Lust auf das, was kommt. Happy New Year und Aloha! đđȘ
#HappyNewYear #AlohaKalle #NeuesJahrNeueZiele #Standortbestimmung #AllOutTest #RoadToRoth #Sub9 #ChallengeRoth #TriathlonLife #Trainingslager #Saison2026 #Motivation #TrustTheProcess #AlohaSpirit
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Ein lockerer JahresrĂŒckblick 2025 aus Sicht eines Amateurs: Höhen, Tiefen, harte Einheiten und groĂe Momente. Yannick spricht ĂŒber sein erstes Ironman-Finish, den Start bei der Ironman-WM und warum ihn die Hawaii-Quali fĂŒr 2026 unglaublich stolz macht. Ehrlich, motivierend und mit ganz viel Dankbarkeit.
#AlohaYannick #JahresrĂŒckblick2025 #TriathlonLife #Ironman #IronmanFinish #IronmanWM #RoadToKona #HawaiiQuali #AmateurAthlet #TriathlonPodcast #NeverGiveUp
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Profi bleiben oder Amateur werden â groĂe Fragen, mĂŒde Beine. Dazu tĂ€gliches Training (mindestens eine Stunde, Ausreden zĂ€hlen nicht), ein Blick auf die Highlights des Jahres und jede Menge Motivation fĂŒr die SilvesterlĂ€ufe.
#AlohaKalle #Podcast #Laufsport #Leistungssport #ProfiOderAmateur #Training #Motivation #JahresrĂŒckblick #SilvesterlĂ€ufe #Running #Ausdauer #Sportpodcast #Ziele #Disziplin
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Kurz vor Weihnachten hĂ€lt Yannick inne â nicht wegen PlĂ€tzchen, sondern fĂŒr eine ordentliche Portion Selbstkritik. Warum Reflexion nicht nur einmal im Jahr Sinn macht und weshalb gerade jetzt ehrliche Meinungen von auĂen Gold wert sind.
AuĂerdem: Wo steht er aktuell im Training? Wie âspaĂigâ fĂŒhlen sich VOâmax-Einheiten wirklich an? Team kurze Intervalle oder doch lieber langes Leiden? Und was macht das Ganze eigentlich mit Regeneration und Form?
#Triathlon #Training #Selbstreflexion #Vo2Max #Ausdauertraining #Intervalle #Triathletenleben #Regeneration #Trainingsalltag #Podcast
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Kalle meldet sich mit einem Update aus den letzten zwei Trainingswochen. Die Beine haben gut zu tun â so viel sogar, dass aktuell kein knallhartes VOâmax-Training drin ist. Ganz ohne Challenge gehtâs aber nicht: Ăber die Feiertage wartet ein erster, straffer Radtest. Aloha und stay tuned!
#AlohaKalle #Podcast #TrainingUpdate #Radsport #Ausdauertraining #VO2max #Trainingsalltag #Radtest #Feiertagstraining #StayTuned
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In dieser Folge nehmen wir euch mit in die zweite Woche unseres Trainings fĂŒr den Ironman Hawaii. Wir sprechen darĂŒber, wie Yannick, unser Age Group Athlet, richtig "All In" geht und dabei bewusst die Arbeit reduziert, um fit fĂŒr das groĂe Ziel zu werden. AuĂerdem quatschen wir darĂŒber, welchen Preis eine lange Saison fordert und wie man das Ganze entspannt angeht.
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In dieser Folge weht frischer Wind â und zwar in Form von Markus Thomschke! đ Unser ehemaliger Profi-Sportler ist jetzt als Amateur unterwegs, aber dafĂŒr ab sofort fester Bestandteil unseres Podcasts. Wir quatschen darĂŒber, wie man den Sprung vom Vollzeit-Profi zu ânurâ sieben Stunden Training pro Woche ĂŒberlebt, was dabei schiefgehen kann und warum Markus trotzdem (oder gerade deswegen) richtig Bock hat.
Also: ZurĂŒcklehnen, Ohren auf â Markus ist jetzt dauerhaft am Start!
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