Claim OwnershipGlück 🍀 to Go - Hör Dich glücklicher
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© Sunniva Geries, Psychologin
Description
Als Psychologin, Mutter, (Ehe)-Frau spreche ich über das Thema Glück. Neben Erkenntnissen aus der positiven Psychologie, kommen meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen zum tragen. Dies möglichst leicht und unterhaltsam, authentisch und praxisnah zu gestalten ist Ziel dieses Podcasts.
31 Episodes
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In diesem Elternspezial geht es ums Thema Dankbarkeit und Glück 🍀 wie wir dies formell und informell praktizieren können - für uns aber auch mit unseren Kindern 💕 Auch für die Kinderlosen unter euch gibt es hoffentlich den ein oder anderen Interessanten Input.... viel Spaß
Es geht um die eigenen Ansprüche und Erwartungen, dir der Anderen, kollektive und konditionierte Erwartungen und wie es mir gelungen ist meine eigenen Erwartungen zu bemerken und zu hinterfragen und auch über Bord zu werfen. Viel Spaß beim hören 🤗
Eine Meditation zum Thema Verlustängsten- Zuwendung zum inneren Kind
1Eine Meditation zum Thema Loslassen. Eignet sich gut zum Tagesabschluss oder vor dem Einschlafen
Eine Folge über Annehmen und sich wieder erinnern - an die eigene Kraft, Klarheit und den eigenen Weg...auch wenn wir manchmal herausfordernde Zeiten erleben und meinen all das sei verloren. Die Sonne ist immer da, auch wenn Wolken sich davor schieben. Auch deine Ressourcen sind nicht verschwunden... vielleicht hast du temporär den Zugang verloren... Alles ist in Dir und du kannst deine inneren Quellen wieder zum fließen bringen.
Heute erfährst du wie du negative Glaubenssätze verändern kannst. Dazu gibt es eine wunderschöne Entspannungsreise in dein Inneres und eine erste Einheit mit Affirmationen für Dich zum anhören.
Heute Abend geht es ums Thema #Vertrauen, aber auch #Angst und der Umgang damit. Es gibt ein paar buddhistische Gedanken und sogar eine kleine Geschichte für dich 🤗
In fieser Folge geht's ums Loslassen. Ich gebe dir eine Letgo- Liste und Ideen für Letgo-rituale an die Hand, sowie eine Mini Loslass-Meditation 🧘♀️
Heute bringe ich Dir eine Mini—Metta-Meditation zum Entspannen und um Belastendes Loszulassen...
Im heutigen Walk&Talk spreche ich über das Thema Ungeduld und den Umgang mit schwierigen Gefühlen wie z.B. Frustration.
Wenn uns die „Wellen des Lebens“ durchschaukeln..... wie können wir lernen zu surfen 🏄♀️? Umgang mit Emotionen ist das übergeordnete Thema dieser Miniserie. Hier ist Teil 1
In der heutigen Übung stelle ich eine emotionsfokussierte Methode aus der Schematherapie vor. Sie eignet sich für Situationen in denen wir emotional„getriggert“ werden und wir in ein starkes Gefühl kommen, was seinen Ursprung in der Vergangenheit hat.
Bei diesem Mini Wall&Talk erfährst du meine morgendlichen Herausforderungen und die Dankbarkeit des Tages.... Wofür bist du heute dankbar?
Hier findest du eine Übung aus dem Bereich der Achtsamkeit- und Akzeptanzbasierten Ansätze zum Thema „Disidentifikation“ - sprich nicht mehr mit seinen Gedanken und Gefühlen zu verschmelzen, sondern zu verstehen: Du bist MEHR als deine Gedanken und Gefühle.
Diese brandneue Folge ist meinem Mann gewidmet, von dem ich viel über Kontrastbildung lernen konnte- Danke 🙏🏻 dafür 🤣 dieses Wissen und andere Weisheiten teile ich heute exklusiv mit der Glück to Go Community 💕🍀
Heute mit einem kurzen „drive&talk“ 🚘😅 und der Montagsübung: innerer sicherer Ort ❤️
In dieser 11 Minuten Episoden geht es ums Thema Freude. Sich die kleinen Freuden zu gönnen, den Unterschied zwischen Freude und Spaß/Vergnügen beleuchten, was mein Herz 💓 heute zum hüpfen gebracht hat....all das hier... FOLGE DEINER FREUDE
Diese Folge ist die erste einer Reihe. Donnerstags möchte ich das Thema Dankbarkeit in den Fokus nehmen. Beim heutigen walk&talk teile ich dazu ein paar Gedanken und im zweiten Teil gibt es ein paar interessante Ergebnisse aus Studien mit den zahlreichen positiven Wirkungen von Dankbarkeit auf unsere körperliche und psychische Gesundheit.
In dieser Folge erfährst du warum Vorfreude "selbst gewählt" ist und wie Du dein Gehirn austricksen kannst. Außerdem berichte ich über meine aktuellen persönlichen 5 großen Vorfreuden und warum das manchmal gar nicht so leicht ist mit der Vorfreude....Viel Spaß!
Du brauchst was zum runterkommen? Kannst nicht so gut abschalten und hast zu viele Gedanken 💭? Oder suchst einfach eine entspannte Atmosphäre zum einschlafen? Dann raus aus dem Kopf und rein in den Körper! Diese kleine geführte Mini-Meditation 🧘♀️ bietet Dir eine Möglichkeit bei dir und im hier und jetzt anzukommen.
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