單車瘦身活

單車瘦身活 EP8 (12/18上線) 收聽單車瘦身活：https://linktr.ee/bikemangreg 本期內容： 聊單車：輪躍台南的專案管理 聊生活：你對抗的了手機或是加工食品嗎？ 對手全是要讓你上癮的專家！ 聊瘦身：自行車訓練台的瘦身秘方！放心的衝刺吧

本期內容： 聊單車：自行車電競賽/超級八見聞 聊單車：兒童騎車的一些數據 聊瘦身：我慘痛的跑步經驗/一日一餐會遇到的事

代謝靈活性一直是被忽略的一個部分 糖與脂肪是我們活動及運動時時所需的能量 如果身體可以切換多用脂肪，不就可以有效燃燒脂肪了嗎？ 這一集講一講我三個小時的空腹運動感覺是如何？ http://blog.udn.com/branko/109072297

本期內容： 熱身段：台東之行開始聊。 單車段：全國錦標賽的見聞。 瘦身段：分辨減肥宣傳三大門派。 瘦身段：飽與餓之間。

本集直接切入重點，告訴你我的一天運動與飲食的安排。以及導讀最早推動輕斷食理論的Dr. Jason Fung演講所說的冰箱理論。 影片連結： https://youtu.be/ZKC3hiyLeRc

單車瘦身活 EP3內容 主題1 定義肥胖的三個測量方式。體重/BMI/體脂肪率。該怎麼測量？ 主題2 運動之於減肥> BBC運動的真相觀後心得 運動有效嗎？該怎麼動？ 你知道運動的成效，已經被基因決定了嗎？ (有20%的人是很難透過運動而得到明顯的進步，BBC紀錄片中的測試，最後莫斯利剛好就是這樣的體質，Vo2Max也就沒有一丁點的提高，但是耐力有提高。) 但肯定的是，運動對於促進健康是一定有幫助的。 FB搜尋「單車瘦身活」可查詢本期導讀紀錄片連結

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身高172體重96+，這是怎麼回事？又怎麼奪回健康控制權，開始聽聽！