Leger om livet

Hva skjer når kroppen fortsetter å sende faresignaler, selv om det ikke lenger er noen fare? Og kan vi lære hjernen og nervesystemet å reagere annerledes?I denne episoden møter du Ellen Flø Skagen, forfatter av Den nevroplastiske nøkkelen. Da to av barna hennes ble syke, begynte hun å utforske hvordan hjernen og nervesystemet påvirker helsen vår. Siden har hun veiledet hundrevis av mennesker med langvarige plager.Vi snakker om hvordan hjernen kan være med på å opprettholde smerter og symptomer, hvorfor plagene er like ekte selv om man ikke finner en tydelig fysisk årsak, og hvordan kunnskap om nevroplastisitet kan gi nye muligheter for bedring.Vi går inn på:Hvorfor nervesystemet vårt ikke er laget for livet vi lever i dagHva nevroplastiske plager er, og hvorfor de er like fysiske som alt annetHvordan hjernen lærer seg å «beskytte» deg mot ting som ikke er farligeDe tre ordene Ellen mener er de viktigste i arbeidet hennesHvorfor visualisering virkerNår kontrollbehov, perfeksjonisme og tvil er det som holder deg fastTre ting du kan begynne med selvFor mer fra Ellen:Mindfulmentor.noBoken: Den nevroplastiske nøkkelenInstagramØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:InstagramFacebookYoutubeDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I hvor stor grad påvirker tankene og underbevisstheten helsen vår? Hva er egentlig allostatisk belastning? Og hva kan en hund lære oss om funksjonelle plager?I denne episoden har jeg med meg Michael Thorp, spesialist i fysikalsk medisin og rehabilitering og medisinsk ansvarlig ved Unicare Fram. Han forklarer det autonome nervesystemet slik at du aldri glemmer det. Det inkluderer historien om hunden Bonny, som fikk strøm i munnen. Og hvordan en hundepsykolog lærte ham hvordan vi kan snu funksjonelle plager.Vi snakker også om hvordan hjernen og kroppen hele tiden kommuniserer med hverandre, hvordan tankene våre kan påvirke både stressresponsen og den fysiske helsen vår, og hvorfor kroppens reguleringssystemer spiller en så viktig rolle for hvordan vi har det. Vi snakker blant annet om:Tankene våre og underbevisshetenSammenhengen mellom hjernen, nervesystemet og immunforsvaretElefanten i rommetHva interosepsjon er, og hvorfor det er viktigAllostatisk belastningHvorfor så mange blir syke den første feriedagenHvorfor lys- og lydsensitivitet etter hjernerystelse ikke er farlig, men kan trenes bortHvordan én setning fra behandler kan gjøre deg sykere Hvorfor de som bekymrer seg mest rett og slett har trent mest på detFor mer fra Michael Thorp:Podcasten Gjør noe med detØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:InstagramFacebookYouTubeDisclaimer: Innholdet i podcasten er ment som generell informasjon og inspirasjon, og er ikke en erstatning for individuell medisinsk rådgivning, undersøkelse eller behandling. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi vet ofte hva vi bør spise og hvorfor, men det kan føles vanskelig å få til i en travel hverdag. Så hvordan klarer en ernæringsbiolog å lage næringsrik, råvarebasert og ikke minst god mat, uten å bruke for mye tid og krefter?Marit Kolby er ernæringsbiolog, forsker, høyskolelektor og forfatter av bestselgeren Hva og når skal vi spise?. Hun er opptatt av hvordan maten vi spiser, og når vi spiser den, påvirker helsen vår.I denne episoden snakker vi om konkrete tips og erfaringer som gjør det enklere å spise råvarebasert i praksis:Hvorfor kunnskap om sunn mat ikke er det eneste som skal til for å endre matvanene våre.De vanligste fallgruvene som gjør det vanskelig å spise næringsrikt i en travel hverdag.Hvordan Marit hver uke planlegger, prepper og velger oppskrifter som gjør at middagen kommer raskere på bordet.Verdien av å gi barn erfaring til å kunne lage næringsrik mat helt selvMarits prinsipper for enkle, næringsrike måltider med gode råvarer.Hvordan noen få basisoppskrifter kan gi flere muligheter på kjøkkenet.Sammensetningen av maten vi spiser og hvordan den påvirker kroppens fysiologi.Hvordan matvanene våre henger sammen med matmiljøet vi befinner oss iFor mer fra Marit:instagram.com/marit_kolbyFacebook.com/maritkolbyx.com/MaritKolbyBoka: Hva og når skal vi spise?Kokeboka: Hva skal vi spise?Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visste du at gallen vår gjør langt mer enn å hjelpe oss med å fordøye fett? At gallesyrer er med på å regulere tarmfloraen, påvirker hormonene som styrer sult og metthet, og spiller en rolle i hvordan kroppen regulerer blodsukker og energiforbruk? Og hva skjer egentlig med galleblæren når vi spiser lite fett eller går raskt ned i vekt?I ukens episode er ernæringsbiolog, forsker og forfatter Marit Kolby tilbake i Leger om livet! Marit er kjent for sitt engasjement for mat og helse, og har blant annet mottatt Matprisen som Årets formidler i 2023 og Økologisk Norges hederspris Årets meitemark i 2026.Denne gangen utforsker vi et av kroppens mest undervurderte systemer, nemlig gallen, og hvordan den påvirker langt mer enn fordøyelsen.Vi snakker blant annet om:✦ Gallens overraskende betydning for helsen vår✦ Hvordan gallesyrer påvirker tarmfloraen og bakterievekst i tynntarmen✦ Sammenhengen mellom galle, GLP-1, sult og metthet✦ Hvordan gallesyrer påvirker blodsukkeret og fettstoffskiftet✦ Kroppens «tomgangskjøring» – hvordan vi kan bruke energi uten å utføre nyttig arbeid✦ Hvordan kroppen regulerer energiforbruket og den basale forbrenningen✦ Hva som skjer med galleblæren når vi spiser lite fett eller småspiser gjennom dagen✦ Hvorfor raske slankekurer kan øke risikoen for gallestein✦ Hva måltidsrytme og kosthold kan bety for gallens funksjon✦ Børstebilen har fått vaskemiddel!Jeg hadde en utrolig spennende samtale med Marit om dette temaet, og jeg tror den vil gi deg et nytt perspektiv på hvordan fordøyelsen, tarmfloraen, hormonene, vekten og stoffskiftet ditt henger sammen.KilderOm TGR5-reseptoren:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40724796/Om «tomgangskjøring»:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38565147/Om tarmens beskyttelse mot mikrober:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC1450168/Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor får vi stadig færre barn? Hva skjer egentlig med oss når vi blir foreldre? Og hva trenger vi for å skape et godt familieliv i en verden som stadig går raskere?I denne episoden møter du forfatter Vilde Bratland Hansen, aktuell med boken 1,5 menneske. Hun har undersøkt hvorfor stadig flere får færre barn enn de ønsker seg, og hva dette kan fortelle oss om samfunnet vi lever i. For kanskje handler fødselstallene om langt mer enn økonomi, fertilitet og når vi velger å få barn. Kanskje kan de også fortelle oss noe viktig om tid, fellesskap, forventninger og hvordan vi har organisert livene våre.Vi snakker blant annet om:Hvorfor vi får færre barn enn vi ønsker ossHva som skjer med hjernen, kroppen og identiteten når vi blir foreldreHvorfor graviditet er en langt større metabolsk og mental belastning enn mange er klar overHvordan morsrollen og farsrollen kan forandre ossHva foreldreskapet gjør med parforholdetHvorfor fellesskap og støtte er så viktig når vi får barnHvordan samfunnets tempo påvirker familielivetHva vi kan gjøre for å skape mer rom for tilstedeværelse, tilknytning og glede i hverdagenFor mer fra Vilde:instagram.com/vildebhansenBoken: 1,5 menneskeTusen takk for at du lytter, ønsker deg en nydelig uke!Annette ❤️Følg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.