Leger om livet

Hvorfor kan gamle sår påvirke oss lenge etter at det vonde er over? Hvorfor kan vi sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok? Og hvordan vet vi om vi faktisk har bearbeidet det vi har vært gjennom?Ukens gjest er psykologspesialist Mari Kjølseth Bræin. Hun har over 25 års erfaring med barn, unge og familier utsatt for belastninger og traumer, og er aktuell med boken Små og store traumer – Prisen vi betaler for å overleve og hvordan vi kan komme oss videre.Vi snakker blant annet om:• Hva et traume egentlig er, og hvordan små og store belastninger kan prege oss• Hvordan hjernen og kroppen tilpasser seg for å beskytte oss• Hvorfor vi kan sitte igjen med en følelse av å være feil, annerledes eller ikke god nok• Selvkritikeren og spørsmålet: «Er jeg bra nok?»• Hvorfor gamle sår så lett kan trigges igjen• Hvordan vite om noe faktisk er bearbeidet• Om vi noen ganger kan bruke for mye tid på å grave i fortiden• Jording, rytmer, bevegelse og hvorfor balansen vår kan spille en rolle• Hvorfor høy belastning i livet kan gjøre det vanskeligere å håndtere gamle sår• Hvordan bryte mønstre og unngå å videreføre dem til barna våre• Hva som kan hjelpe oss videre når vi kjenner at gamle overlevelsesreaksjoner fortsatt styrerEn episode om hvorfor vi blir som vi blir, hva vi gjør for å overleve det som er vanskelig, og hvordan vi kan få et friere forhold til det vi har med oss.For mer fra Mari:Boken: Små og store traumerØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan naturen gjøre oss friskere, sterkere og lettere til sinns? Vi mennesker tilbringer størstedelen av livet innendørs, samtidig som biologien vår er utviklet gjennom tusenvis av generasjoner i kontakt med dagslys, natur og andre levende organismer. Så hva skjer med kroppen og hjernen når vi fjerner oss fra miljøet vi er utviklet for?Dagens gjest er lege, hjerneforsker og forfatter Mina Adampour, aktuell med boken Naturen er kuren. I ukens episode utforsker vi forskningen på hvordan naturen påvirker helsen vår.Vi snakker blant annet om:Skogen, fjellet eller stranden? Er det forskjell på hvilke effekter ulik type natur har på hjernen og kroppen vår?Hvorfor sollys gir oss mye mer enn vitamin D, og hvordan lyset påvirker biologien vår.Hvordan dagslys kan beskytte barns syn i en tid der nærsynthet øker kraftig.Hvordan naturen påvirker hjernens «default mode network», stress og mental restitusjon på en måte som byområder ikke kan.Hvordan mitokondriene våre tilpasser seg lys, årstider og breddegraden vi lever på.Stress, søvn, humør og inflammasjonJordbakterier, mikrobiomet og immunforsvaretTrening ute versus trening inneNatur, fertilitet og biologisk aldringHvor mye tid i naturen vi egentlig trenger for å få effektFor mer fra Mina:instagram.com/minaadampourBoken: Naturen er kurenØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva forteller munnhelsen din om den generelle helse din? Hvordan påvirker det orale mikrobiomet resten av kroppen? Og hvordan spiller inflammasjon, pH og tannkjøtt en rolle i det hele? Vi tenker gjerne på tannhelse som noe som bare handler om hull, tannkjøtt og tannpuss. Men munnen er ikke isolert fra resten av kroppen. Den har et mikrobiom, immunforsvar og blodforsyning som påvirker resten av kroppen.Dagens gjest er Amanda Dalila Sahnoun, tannpleier, tidligere klinisk instruktør ved Tannlegehøyskolen i Oslo og er i dag fagansvarlig tannpleier i Orbdent.Vi snakker blant annet om:Sammenhengen mellom tannkjøttsykdom, inflammasjon, diabetes og hjerte- og karsykdom.Munnhelse og hjernehelseHva forskningen finner om munnbakterier som P. gingivalis og F. nucleatum i forbindelse med sykdom andre steder i kroppenMunnhelse og infertilitetMunnhelse og graviditetDet orale mikrobiomet og hvordan kosthold påvirker miljøet i munnenSøvnapné, munnpusting og tørr munnHvorfor blødende tannkjøtt og periodontitt ikke nødvendigvis er et isolert problem i munnenHvordan sur drikke, energidrikk og lettbrus påvirker ossHvordan kostholdet vårt kan påvirke utviklingen av kjeve og plassforholdene for tenneneTungen og bakteriene som lever der Munnskyllevann Hva vi faktisk bør gjøre hver dag for bedre munnhelseFor mer fra Amanda:instagram.com/tannpleierenOrbdent klinikkenØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvor stor betydning har fysisk aktivitet for hvordan vi føler oss, fungerer og eldes? Og hvis målet er å ha mye energi, holde seg frisk og bevare en sterk og funksjonell kropp gjennom livet, hvordan bør vi egentlig trene?Gjest er Tore Austad. Han har mastergrad i idrettsvitenskap og over 15 års erfaring som personlig trener, coach og idrettspedagog. Han er særlig opptatt av bærekraftig trening, muskelhelse og det han kaller «minste effektive dose» - hvor lite som faktisk skal til for å få stor helseeffekt.Vi snakker om hvorfor trening er noe av det beste vi kan gjøre for helsen vår, og hvordan fysisk aktivitet påvirker hjerte og kar, blodsukker, inflammasjon, hjernen, mental helse og risikoen for sykdom.Vi går blant annet inn på:Hvorfor musklene våre er langt viktigere enn vi har troddHva som skjer med mitokondriene når vi trenerMyokiner og hvordan musklene kommuniserer med resten av kroppenHvilken betydning muskelmasse og muskelstyrke har for metabolsk helse, energi, kognisjon og aldringHvordan trene dersom man har en underliggende sykdom eller har opplevd å bli verre av treningMitokondriedysfunksjon og oksidativt stressTrening og longevityRestitusjon, søvn og stressHvorfor mer ikke alltid gir bedre resultaterHvordan tilpasse treningen i perioder hvor kroppen har mindre overskuddHva grepsstyrke kan fortelle oss om helse og aldringKreatin og andre tilskuddFor mer fra Tore Austad:https://www.toreaustad.no/https://www.instagram.com/coachaustad/Ønsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi lærer utrolig mye gjennom livet. Men de fleste av oss lærer overraskende lite om hvordan kroppen faktisk fungerer og hva den trenger for å ha det godt.I denne episoden snakker jeg med lege Trude Salte om noen av de mest grunnleggende byggesteinene for helse. Vi snakker om hvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dag, hvorfor mange barn og voksne først lærer å lytte til kroppen når den begynner å protestere, og hvor mye de små tingene vi gjør hver dag faktisk betyr.Trude er aktuell med barneboken Supernøklene – Velkommen til kroppens hemmelige rike, som hjelper barn med å få et språk for egen kropp og helse.I episoden går vi inn på:Hva kroppen egentlig trenger for å fungere godtHvor mye vi kan påvirke egen helse gjennom det vi gjør hver dagHvorfor biologien vår ikke alltid passer så godt med måten vi lever på i dagMat, søvn, bevegelse, hvile og trygghet som grunnleggende «supernøkler»Hvorfor stadig flere barn og unge strever med søvn, stress og psykisk helseHvorfor helse ikke alltid handler om å gjøre mer, men noen ganger om å gjøre mindreHva det betyr å gi barn et språk for kroppenHvordan små vaner tidlig i livet kan få stor betydning senereDette er en episode om å forstå kroppen litt bedre, og om hvorfor kanskje noe av det viktigste vi kan gi neste generasjon, er kunnskap om hvordan de kan ta vare på seg selv.For mer fra Trude:instagram.com/trudesaltegrunnlegene.noBoken: SupernøkleneØnsker deg en nydelig uke!AnnetteFølg meg gjerne på:Instagram.com/dr.annettedraglandFacebook.com/drannettedraglandhttps://youtube.com/@drannetteDisclaimer: Innholdet i podcasten og på denne nettsiden er ikke ment å utgjøre eller være en erstatning for profesjonell medisinsk rådgivning, diagnose eller behandling. Søk alltid råd fra legen din eller annet kvalifisert helsepersonell hvis du har spørsmål angående en medisinsk tilstand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.