Drogowskazy

Ponad 200 tys. Uczennic i uczniów z Ukrainy uczy się w polskich szkołach - spora część z nich przyjechała do Polski uciekając przed wojną rozpoczętą przez Rosję w ich kraju. Oprócz wyzwań z którymi mierzą się nastolatkowie na całym świecie, muszą radzić sobie ze słabą znajomością języka, adaptacją do nowej kultury i okoliczności oraz wojenną traumą, nawet jeśli nie doświadczyli jej osobiście. Co więcej, dane m.in CBOS pokazują, że nastroje Polaków wobec Ukraińców, od momentu wybuchu wojny, ulegają stopniowemu pogorszeniu. Wsparciem dla młodych ludzi z obu krajów, jest kampania “Mam tak samo!”, która akcentuje podobieństwa między ludźmi: w języku, codziennych, małych zwyczajach i nawykach. O sile relacji oraz szansach, jakie daje różnorodność i możliwość wymiany kulturowej, opowiedziała w Drogowskazach Anita Szymborska, dyrektorka Ukraińskiej Akcji KIK w Warszawie. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Niektórzy doskonale czują się w biegu, w ciągłe gonitwie w miejscu pracy. Dopiero wtedy czują, że żyją, mają energię na więcej, a walka i wielozadaniowość sprawiają im przyjemność. Trzeba jednak pamiętać, że nie wszyscy nadążają. Zabrania się im niejako pracowania we własnym, nie zawsze szybkim tempem. Są coraz bardziej przemęczeni, wypaleni, pracują coraz gorzej, nie są kreatywni, a o motywacji mogą zapomnieć. To właśnie dla takich osób idealny jest system slow work, czyli powolniejszej pracy, wykonywania zadań we własnym tempie, porzucenia multitaskingu i wsłuchania się w siebie. Czy slow work jest mniej wydajny? Jakie są jego wady i zalety? Gościem Michała Poklękowski, w tej edycji Drogowskazów jest, Iwona Krasoń-Forkasiewicz, autorka książki „Slow work. Jak pracować mniej i mądrzej”, psycholożka, certyfikowany coach, facylitatorka Job Craftingu, a także doświadczona liderka w obszarze HR. Jest twórczynią przestrzeni slow work, czyli miejsca i idei łączących warsztaty, coaching i narzędzia, które pomagają odkryć, co w pracy jest naprawdę ważne.

Ponad 150 tys. Aktów! Polski system prawny jest nie tylko ogromny, ale także przepastny i... poplątany. Większość z nas z przerażeniem myśli o konieczności wertowania przepisów, a jednak musimy to robić częściej niż się spodziewamy: sprawdzamy liczbę dni przysługującego nam urlopu czy kwestie związane z działalnością gospodarczą. Niestety, łatwo się pogubić, bo przepisy są ze sobą powiązane i rozproszone. Rozwiązaniem problemu, jest cyfryzacja prawa, czyli model wprowadzany już w Stanach Zjednoczonych. Dzięki ustrukturyzowanym danym państwo może zaoferować narzędzia, które wyjaśnią skomplikowany stan prawny w sposób prosty i bezpośredni. Czy i kiedy rozpocznie się rewolucja? Z czym wiąże się jej przeprowadzenie – o tym mówiła w Drogowskazach dr Katarzyna Wojtkiewicz, prawniczka, specjalizująca się w cyfryzacji prawa. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Anoreksja i bulimia przypisywane są zwykle młodym kobietom. Tymczasem według statystyk, mężczyźni stanowią nawet 20 procent wszystkich, zarejestrowanych przypadków zaburzeń odżywiania. Możemy niestety podejrzewać, że dane te są niepełne, bo panowie rzadziej trafiają po pomoc, przez co anoreksja u nich jest rozpoznawana znacznie później niż u kobiet. Dlaczego o anoreksji mężczyzn mówi się niewiele? Z jakiego powodu tylu mężczyzn nie akceptuje swojego wyglądu? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Tomasz Głażewski, lekarz diabetolog, miłośnik biegania, jazdy rowerem, aktywności fizycznej, mąż, ojciec, pasjonat fotografii, a także mężczyzna, który zmagał się z anoreksją. Pan Tomasz, jak sam powtarza, wiele stracił w wyniku anoreksji, zachował jednak to co najważniejsze - życie.

Styczeń to dla wielu osób czas noworocznych postanowień i wprowadzania zmian- nie zawsze jednak wystarcza nam wytrwałości dłużej niż do lutego. Zwłaszcza jeśli chodzi o ruch i aktywność fizyczną. Zamiast myśleć o nich jak o przykrej konieczności i karze za świąteczne smakołyki, lepiej poszukać takiej formy ruchu, która będzie sprawiać nam przyjemność. Pytanie brzmi, jak ją odnaleźć i czy naprawdę da się to zrobić tylko na początku roku? O miłości do aktywności fizycznej, w Drogowskazach opowiadała Kasia Kucz, instruktorka fitness w sieci Zdrofit oraz studentka AWF. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Ojcowie po rozwodzie, bardzo często "walczą" o swoje dzieci na wielu frontach – emocjonalnym, wychowawczym, prawnym (o równe prawa rodzicielskie i opiekę), ale też na poziomie codziennej, aktywnej obecności i budowania relacji, gdzie kluczowe jest dobro dziecka. Nie brak ojców, którzy z własnej woli porzucają swoje dzieci i nie chcą się nimi zajmować. Jednak są też tysiące mężczyzn, które robią wszystko, by po rozstaniu z matkami ich dzieci – nie tracić możliwości opieki nad synami czy córkami. Ta „walka” o kontakty – toczona w cieniu alienacji rodzicielskiej – często przybiera dramatyczny obrót. Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów, jest Marta Kawalec, dziennikarka i autorka książki „Nosorożec. O ojcach walczących o relacje z dziećmi”.

Nie ma precyzyjnych danych o tym, ile Polek i Polaków rocznie przestaje pić alkohol, ale statystyki wskazują na rosnący trend abstynencji i ograniczenia picia, gdzie niemal 22 procent dorosłych, deklaruje całkowitą abstynencję, a duża część stara się ograniczać konsumpcję alkoholu, co świadczy o pozytywnej zmianie norm społecznych i popularności trendu NoLo (No/Low alcohol). Droga ku trzeźwości bywa wyboista i długa, jednak miliony niepijących alkoholików na całym świecie, są najlepszym przykładem na to, że z tym śmiertelnie groźnym nałogiem można wygrać. Całkowite odstawienie alkoholu ratuje nie tylko osobę nadmiernie go spożywającą, ale też jej otocznie, a zwłaszcza rodzinę. Jak wytrwać w trzeźwości i „odzyskać życie”? Gościem Michała Poklękowskiego jest Jarosław „Stachu” Stachera, tatuażysta, kaskader, aktor-amator (wystąpił m.in. w Furiozie), zreanimowany sportowiec, tata i niepijący alkoholik.

Są ozdobą i elementem naszej tożsamości: ale co ważne, włosy mogą nam też wiele powiedzieć o ogólnej kondycji organizmu. Zdecydowana większość Polek i Polaków ma jednak z nimi problemy. Oprócz schorzeń, może to być efekt niewłaściwej pielęgnacji, stresu, złej diety czy niedoboru snu. Aby uniknąć łykania przypadkowych suplementów oraz wydawania fortuny na produkty do pielęgnacji włosów, warto skonsultować się z trychologiem, specjalistą który podpowie jaką kurację rozpocząć lub skieruje do odpowiedniego lekarza. Jak przebiega wizyta u trychologa, kiedy warto się na nią zdecydować, a także jak mogą nam szkodzić internetowe trendy, rady koleżanek oraz „babcine” metody, opowiadała w Drogowskazach Agnieszka Trepka, licencjonowana specjalistka trycholożka, członkini Polskiego Stowarzyszenia Trychologicznego. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Rubaszne żarty czy komentowanie wyglądu – to wciąż zmora, z którą musi mierzyć się wiele kobiet. Aż dla 1 na 3 mężczyzn, seksistowskie dowcipy nie są przemocą seksualną. Tymczasem realnie naruszają granice, wywołują dyskomfort i zmieszanie. Fundacja SEXED.pl przypomina o tym w swojej najnowszej kampanii „Księcia z bajki się zachciało?”, która staje się okazją by przypominać ze żart i powoływanie się na poczucie humoru, nie usprawiedliwiają przemocy. Temat szczególnie aktualny staje się w okresie świąteczno-noworocznym, który obfituje w spotkania z bliskimi i znajomymi. Jak połączyć dbałość o swoje granice z troską o swój dobrostan? Czy każdy i każda z nas jest w stanie unieść zgłoszenie sytuacji przemocowej? O tym, a także pomocy udzielanej na Antyprzemocowej Linii Fundacji SEXED.pl opowiadała w Drogowskazach Miri Palak, seksuolożka, koordynatorka zespołu pomocowego fundacji SEXED.pl Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Część naukowców uważa, że żyjemy w czasach schyłkowego antropocenu. Oznacza to, że ludzkość sama prowadzi siebie ku zagładzie. Schyłek antropocenu, to nieformalna epoka w dziejach świata, która oznacza, że człowiek stopniowo przestaje być dominującym gatunkiem na planecie, osiągając szczyt samounicestwienia siebie i miejsca w którym żyje. Dokąd zmierzamy jako gatunek? Co po Nas pozostanie, kiedy naszej cywilizacji już nie będzie na Ziemi? Jaki przekaz wysyłamy o ludzkości w przestrzeń kosmiczną? Czy ktokolwiek (obce cywilizacje), będzie w stanie go kiedyś odebrać? Jak może wyglądać post-apokaliptyczny świat? A może życie na błękitnej planecie zostanie zniszczone w wyniku uderzenia asteroidy? Jakie mamy realne szanse na neutralizację takich „międzygwiezdnych pocisków”? Czy kolonizowanie Marsa albo Księżyca ma jakikolwiek sens? Czy możemy być dumni z polskiego wkładu w eksplorację kosmosu? A może stać Nas na znacznie więcej w tym kontekście? Gościem Michała Poklękowskiego będzie dr inż. Tomasz Barciński z Centrum Badań Kosmicznych Polskiej Akademii Nauk, prezes zarządu Polskiej Fundacji Fantastyki Naukowej.

Rodzice, w obecnych czasach, rozmawiają z dziećmi zbyt mało i zbyt powierzchownie, często poświęcając na ważne tematy zaledwie kilka minut dziennie (często nie więcej niż 5!), co wynika z braku czasu, zainteresowania światem dziecka lub umiejętności prowadzenia głębokiego dialogu, wartościowej rozmowy. Niestety, w dłuższej perspektywie, może to prowadzić do poważnych problemów emocjonalnych i rozwojowych u dzieci, które czują się nierozumiane i w jakiś sposób „porzucone”. Eksperci podpowiadają, że kluczem do poprawy tej sytuacji jest uważne słuchanie, okazywanie zainteresowania, odkładanie telefonów i budowanie poczucia bezpieczeństwa poprzez spokojną i nieoceniającą komunikację. Goście Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Tomasz Prosiński, szef Fundacji Mentalnie Równi, która rozwija program Mów Do Mnie (#TokTuMi) i wspiera zdrowie psychiczne młodych ludzi.

Pożyczki bez umów, kredyt na ukochaną czy chwilówki zaciągane w tajemnicy, które spłacać trzeba wspólnie. Okazuje się, że poważne decyzje finansowe podejmujemy w imię uczuć, a nie racjonalnych argumentów. Sytuacja dotyczy zarówno małżeństw jak i związków nieformalnych – w obu przypadkach kluczowe jest dobre rozpoznanie swojej sytuacji, praw i obowiązków, a także szczera rozmowa. Z tą, jak mówią badania, mamy problem. Pieniądze są dla nas tematu tabu, a brak informacji na temat finansów, może mieć bardzo poważne konsekwencje. Do jakich sytuacji doprowadza brak komunikacji? Dlaczego nie chcemy rozmawiać o pieniądzach z najbliższymi nam osobami? W jaki sposób można próbować wybrnąć z trudnej sytuacji i czy pary są w stanie przetrwać kryzys związany z finansami – o tym mówiła w Drogowskazach mecenas Karolina Pilawska, adwokat specjalizująca się w sprawach majątkowych i finansowych. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Otaczają nas przedmioty, informacje, tworzymy niekończące się listy obowiązków i zadań do wykonania. Może warto powiedzieć: wystarczy? Kiedy spróbujemy, okaże się że wcale nie jest to łatwe, bo do nadmiaru przyzwyczaja nas kultura, wychowanie oraz nawyki. Tymczasem badania nie pozostawiają złudzeń, bałagan wynikający z zagracenia podwyższa nam poziom kortyzolu, a zmęczenie wynikające z nadmiaru obowiązków jednoznacznie odbija się na naszym samopoczuciu i zdrowiu. Jak odgruzować swoje życie i zmierzyć się z nadmiarem? W Drogowskazach opowie o tym Emily Rand-Przykażą, autora książki „Wystarczalizm. Jak uporządkować mieszkanie, głowę i ducha”, która prowadzi w mediach społecznościowych konta „Uwalniam od nadmiaru”. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Psychoterapia jest dla każdego, kto chce pracować nad sobą, lepiej zrozumieć siebie, poprawić jakość życia lub zmaga się z trudnościami w relacjach, pracy czy samopoczuciu, choć jej skuteczność zależy od zaangażowania i gotowości pacjenta do zmiany. Jednak nie wszyscy, którzy chwilowo gorzej poczują się psychicznie, od razu muszą zapisywać się na sesje terapeutyczne. W jakich okolicznościach psychoterapia nie jest wskazana, kiedy jest niepotrzebna? Czym jest przeterapeutyzowanie i jakie są tego konsekwencje? Czy wszystko i zawsze musimy w sobie naprawiać? Dlaczego dążenie do doskonałości to szkodliwa i obciążająca utopia? Czym kierować się przy wyborze optymalnego dla Nas psychoterapeuty? Jakich granic w gabinecie terapeutycznym przekroczyć nie wolno? Jakie zagrożenia wiążą się z szukaniem pomocy terapeutycznej oferowanej przez sztuczną inteligencję (np. chat GPT)? Gościem Michała Poklękowskiego w tej edycji Drogowskazów jest Urszula Struzikowska-Marynicz, psycholog i socjolog z Krakowa, autorka nowej na rynku wydawniczym książki pt. „Nie wszystko musisz naprawiać. O akceptacji siebie i mitach wokół psychoterapii”.

W kinach, galeriach sztuki czy salach koncertowych coraz częściej pojawiają się rozwiązania kierowane do osób z niepełnosprawnościami, a co z teatrami? To wyzwanie szczególne nie tylko dlatego, że często mieszczą się w zabytkowych budynkach, w których trudno jest likwidować bariery architektoniczne, ale także ze względu na specyfikę sztuki teatralnej. Nie oznacza to jednak, że teatry nie testują nowych rozwiązań, komunikując jasno: jesteśmy otwarci dla wszystkich. Co więcej, artyści zapraszają osoby ze specjalnymi potrzebami nie tylko do odbierania ich sztuki, ale także do jej tworzenia. Przykładem instytucji która działa w ten sposób, jest Akademia Teatralna im. Aleksandra Zelwerowicza w Warszawie, a także jej Teatr, Collegium Nobilium. Jakie rozwiązania wdraża instytucja i jaka misja jej przyświeca, opowiedziała w Drogowskazach kanclerka uczelni, Beata Szczucińska. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Najbardziej obciążające aspekty pracy w środowisku muzycznym, w środowisku twórców to niestabilność, potężna konkurencja, izolacja i presja, a problemy z zakresu zdrowia psychicznego, z którymi najczęściej styka się w tej branży, to ogromny stres oraz wynikające z niego lęk, depresja, nadużywanie substancji czy myśli samobójcze. Do tego dochodzi hejt i krytyka w mediach społecznościowych. Artyści bardzo często nie są w stanie poradzić sobie z takim obciążeniem. Jak to wpływa na ich twórczość? Gdzie mogą szukać pomocy w przypadku np. wypalenia zawodowego? Jak (nie)radzą sobie z ogromnymi oczekiwaniami odbiorców swojej twórczości?Gośćmi Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, są Roberta Zaborowska, psychoterapeutka Gesztalt, specjalizująca się we wspieraniu życiowych zmian wśród twórców, relacji i poszukiwaniach sensu oraz Grzegorz Stabeusz z inicjatywy „Brzmi zdrowo”, która działa na rzecz zdrowia psychicznego w branży muzycznej.

Jego prace zainspirowały twórcę bijącej rekordy popularności „Diuny”, swoje obrazy wystawiał na całym świecie, w tym w Paryżu, na słynnej Wieży Eiffla, doceniają go nie tylko artyści i miłośnicy sztuki, ale także wybitni naukowcy. Wojciech Siudmak, jest jednym z najbardziej znanych współczesnych polskich artystów, który możliwość tworzenia i przekazywania swoich wartości, nazywa przywilejem. Zainspirowany fizyką i nieskończonością wszechświata, stał się głównym przedstawicielem realizmu fantastycznego. Choć od blisko 60 lat mieszka we Francji, pielęgnuje pamięć o polskich korzeniach, szczególnie o bolesnych losach rodzinnego Wielunia. W Drogowskazach, opowiadał o przyszłości sztuki, swojej twórczej pasji oraz fascynacji kosmosem. Jego prace można oglądać na wystawie „Dialog wewnętrzny” w Galerii To Tuart, której właściciel, Marek Duchnowski, opowiadał o odbieraniu sztuki i piękna. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Rajdy samochodowe od lat przyciągają tłumy fanów motoryzacji, oferując niepowtarzalne emocje i widowiskowe zmagania na trasach pełnych zakrętów, wybojów oraz nieprzewidywalnych warunków. Jednak za tymi ekscytującymi, spektakularnymi pokazami ukrywają się też realne niebezpieczeństwa, które mogą zagrażać zarówno kierowcom, jak i kibicom. W miarę jak popularność rajdów rośnie, a tory wyścigowe stają się coraz bardziej ekstremalne, warto przyjrzeć się zagrożeniom, które mogą wystąpić podczas tego typu, sportowych wydarzeń. Co daje ściganie się? O co tak naprawdę w nim chodzi? Z jakim ryzykiem i wyzwaniami się wiąże? Co polscy kierowcy mają do powiedzenia w rajdach samochodowych? Jak wyciągać właściwe wnioski ze sportowych sukcesów i porażek? W jaki sposób wygrywać to o czym się marzy, jak osiągać założone cele? Dlaczego polscy kierowcy (z wyjątkiem wyczynowych), mają raczej złą opinię, także poza granicami kraju? Gościem Michała Poklękowskiego, w tej edycji Drogowskazów, jest Miko Marczyk, jeden z najzdolniejszych i najbardziej dojrzałych kierowców rajdowych młodego pokolenia. Łodzianin, reprezentant ORLEN Team, człowiek z klasą, kulturą i niezwykłą determinacją, który osiągnął historyczny sukces w tym roku. Triumfował w rajdowych mistrzostwach Europy, dołączając do grona legend polskiego motorsportu — takich, jak: Sobiesław Zasada, Krzysztof Hołowczyc czy Kajetan Kajetanowicz. Marczyk jest nominowany w Plebiscycie „Przeglądu Sportowego” na Najlepszego Sportowca Polski 202

Choć nie zastąpią medycyny i farmakoterapii, mogą pomóc nam poczuć się lepiej – ważne jest by były w pełni naturalne i czyste. Mowa o olejkach eterycznych, które mogą korzystnie wpływać m.in. na nasz nastrój, samopoczucie czy drogi oddechowe. Ale naturalne olejki eteryczne to też… czysta przyjemność. Odpowiednio dobrane zapachy pomogą nam się odprężyć, naładować pozytywną energią a nawet, zadziałają jak afrodyzjaki. Potencjał zapachów wykorzystuje się w biznesie. Wiele marek posiada już własny logotyp zapachowy, który ma wzbudzać w klientach poczucie bezpieczeństwa i zaufania. Co więcej, istnieją mieszanki które pozwalają nam poczuć luksus. O magii olejków eterycznych i aromaterapii opowiedziała w Drogowskazach Edyta Tecław, aromaterapeutka, kreatorka zapachów, twórczyni marki ViaAroma. Do wysłuchania rozmowy zaprasza Aleksandra Galant.

Polskie rodziny dynamicznie się zmieniają, wiele z nich dotykają różnego rodzaju kryzysy. Z problemami, wiążą się takie czynniki jak spadek liczby związków z dziećmi, wyraźny wzrost liczby rozwodów, trudna sytuacja ekonomiczna oraz problemy komunikacyjne i relacyjne. Wielu rodziców sygnalizuje złość, rozdrażnienie, frustrację, bezsilność, zmęczenie i wypalenie opieką nad dziećmi. Kryzys może być również postrzegany jako szansa na rozwój i zacieśnienie więzi, jeśli oczywiście zostanie świadomie przepracowany. Gościem Michała Poklękowski, w tej edycji Drogowskazów, jest Janka Rykowska, psycholożka z Ośrodka Wsparcia Psychologicznego Fundacji Sto Pociech w Warszawie.