🥑Nutrición por un Nutricionista Real 🍉

¡Bienvenidos al episodio 149 de nuestro podcast! En este episodio tenemos la suerte de contar con Pablo Zumaquero, dietista-nutricionista con amplia experiencia en el ámbito de la salud y la nutrición, para abordar algunos de los temas más relevantes y controvertidos en la actualidad. Comenzamos hablando sobre intolerancias alimentarias, un tema que genera muchas dudas. Pablo nos explica qué son realmente, cómo se diagnostican de manera correcta, y la confusión que existe al respecto en redes sociales. Además, desmentimos mitos comunes, como la tendencia a auto diagnosticarse intolerancias sin una evaluación profesional, y cómo esto puede afectar a nuestra salud. Luego nos adentramos en el tema de la **pérdida de peso y la eterna búsqueda de la “fórmula mágica”. Pablo nos comparte por qué las soluciones rápidas y los atajos que proponen muchos gurús son insostenibles y potencialmente peligrosos. Discutimos la importancia de crear hábitos saludables y sostenibles, en lugar de seguir dietas extremas que a menudo fracasan. Otro de los grandes temas que abordamos es la proliferación de falsos gurús de la nutrición, quienes ofrecen consejos sin respaldo científico, a menudo basados en modas pasajeras. Pablo nos da herramientas para identificar información veraz y evitar caer en recomendaciones que no solo son ineficaces, sino que pueden poner en riesgo nuestra salud. Finalmente, exploramos el movimiento del realfooding, que promueve el consumo de alimentos mínimamente procesados. Discutimos cómo esta tendencia ha aportado muchos beneficios, pero también la necesidad de aclarar algunas confusiones y evitar los extremos. Hablamos de la importancia de encontrar un equilibrio en la alimentación, sin caer en la obsesión. Este episodio es una charla imprescindible para quienes buscan mejorar su salud de manera realista, basándose en la ciencia y alejándose de los mitos y las modas. ¡Esperamos que lo disfrutes y que te lleves herramientas prácticas para cuidar de tu bienestar a largo plazo! pablozumaquero.com Instagram: @zumpablo Dónde encontrarme a mi, Daniel Fresnillo: ⁠https://healthnutritionalicante.com/⁠ Instagram.com @healthnutritionalicante https://www.linkedin.com/in/daniel-fresnillo-genafo-6ba847115/

En este fascinante episodio, nos adentramos en el intrigante mundo del marketing de alimentos con la ayuda de una experta en la materia. Descubre cómo las estrategias de venta de la industria alimentaria pueden influir en tus decisiones diarias y, en última instancia, en tu salud. Nuestra invitada especial desvela las tácticas más comunes utilizadas por las marcas para captar tu atención y cómo estas pueden afectar tu bienestar. Desde etiquetas engañosas hasta campañas publicitarias irresistibles, exploramos los trucos del comercio que podrían estar moldeando tus hábitos alimenticios sin que te des cuenta. Acompáñanos mientras analizamos casos reales y discutimos consejos prácticos para tomar decisiones más informadas y saludables. Este episodio es una llamada a la acción para todos los consumidores que desean entender mejor lo que hay detrás de los productos que compran y cómo proteger su salud en un mercado saturado de mensajes persuasivos. No te pierdas esta reveladora conversación que te dará las herramientas necesarias para convertirte en un consumidor más consciente y saludable. Aquí puedes encontrar a Stephanie Santos (Linkedin) @nutristefy (Instagram) Dónde encontrarme a mi, Daniel Fresnillo: https://healthnutritionalicante.com/ https://www.linkedin.com/in/daniel-fresnillo-genafo-6ba847115/ https://www.instagram.com/healthnutritionalicante/

En este episodio de nuestro podcast, nos sumergimos en el fascinante y controvertido mundo de la medicina estética junto a un especialista en bariatría y tratamientos reductores de volumen. Exploramos las promesas y los peligros de la cirugía bariátrica, revelando las verdades incómodas que a menudo se ocultan tras la búsqueda de la perfección física. Nuestro invitado nos comparte su experiencia y conocimientos sobre los procedimientos más demandados, desmitificando las expectativas y desenmascarando los riesgos que muchos desconocen. ¿Son estos tratamientos una solución mágica para la pérdida de peso o un camino lleno de peligros? ¿Hasta qué punto deberíamos llegar en nuestra búsqueda de la belleza? Acompáñanos en esta conversación reveladora y descubre los secretos, las polémicas y las realidades de la transformación estética extrema. Este episodio promete no dejar a nadie indiferente. Encuentra a Renzo: https://www.linkedin.com/in/renzo-polanco-md-3b135821/ Dónde encontrarme a mi, Daniel Fresnillo: https://healthnutritionalicante.com/ https://www.linkedin.com/in/daniel-fresnillo-genafo-6ba847115/ https://www.instagram.com/healthnutritionalicante/

Escucha este podcast esclarecedor donde abordamos el grave tema del burnout, un fenómeno que podría evitarse y prevenir muertes en algunos casos, y mejorar mucho la calidad de vida en otros, con el tratamiento adecuado. Acompáñanos, con Lidia, especialista en burnout, en una discusión profunda sobre cómo prevenir y tratar este síndrome. Descubre las mejores técnicas y consejos prácticos para mantener tu bienestar mental y evitar el desgaste excesivo en el trabajo. Presiona play y toma el control de tu salud mental con nuestra guía experta. Sigue a Lidia en: https://www.linkedin.com/in/lidiamoma/lidiamoma.com lidiamoma.com Dónde encontrarme a mi, Daniel Fresnillo: https://healthnutritionalicante.com/ https://www.linkedin.com/in/daniel-fresnillo-genafo-6ba847115/ https://www.instagram.com/healthnutritionalicante/

En este episodio revelador, nos acompaña Rafa Bermejo, un reconocido experto en la elaboración de alimentos fermentados y plant-based, así como nutricionista. Rafa nos desvela los secretos mejor guardados de la industria de los alimentos procesados y nos cuenta cómo estos productos pueden transformar tu salud y bienestar. Temas que abordamos: Los beneficios ocultos de los alimentos fermentados y cómo pueden mejorar tu digestión y sistema inmunológico. Las tendencias más recientes en la industria plant-based y por qué están revolucionando nuestra forma de comer. Consejos prácticos para incorporar alimentos fermentados y plant-based en tu dieta diaria. Los mitos más comunes sobre los alimentos fermentados y plant-based, desmentidos por un experto. Cómo la nutrición adecuada puede ser la clave para alcanzar el éxito en tu vida personal y profesional. Tendencias del mercado de la alimentación y consejos para emprendedores y stratups. No te pierdas esta conversación fascinante y enriquecedora con Rafa Bermejo! Dónde encontrar a Rafa: LinkedIn Rafael Bermejo Fernández Instagram: alimentos.a.juicio Web: alimentosajuicio.com Dónde encontrar a mi, Daniel Fresnillo: https://healthnutritionalicante.com/ https://www.linkedin.com/in/daniel-fresnillo-genafo-6ba847115/ https://www.instagram.com/healthnutritionalicante/

¿El agua de Cristiano Ronaldo es tan milagrosa como dicen? ¿Los nutricionistas más famosos de España son los nutricionistas incorruptibles y rigurosos que afirman ser?... En este episodio, tenemos el honor de contar con Juan Revenga, ex-policía, biólogo, nutricionista y divulgador profesional con una historia única y fascinante. Juan nos comparte su increíble transición de ser policía municipal a convertirse en un experto en nutrición reconocido a nivel nacional. Nos relata los pasos clave de su carrera profesional, desde su trabajo de divulgación en medios de comunicación nacionales con un estilo de información científico y accesible, hasta su intensa dedicación en la docencia universitaria. Además, Juan nos revela algunas incongruencias del sistema que ha encontrado en su camino y cómo ha luchado por una nutrición más transparente y honesta para todos. No te pierdas este episodio lleno de inspiración y valiosos insights sobre la nutrición pública y la importancia de una divulgación informada y comprometida. En este episodio, tenemos el honor de contar con Juan Revenga, un nutricionista y divulgador profesional con una historia única y fascinante. Juan nos comparte su increíble transición de ser un policía municipal a convertirse en un experto en nutrición reconocido a nivel nacional. Nos relata los pasos clave de su carrera profesional, desde su trabajo en periódicos y radios hasta su dedicación a la divulgación de información nutricional veraz y accesible. Además, Juan nos revela algunas incongruencias del sistema que ha encontrado en su camino y cómo ha luchado por una nutrición más transparente y honesta para todos. No te pierdas este episodio lleno de inspiración y valiosos insights sobre la alimentación en el terreno de la Salud Pública y la importancia de una divulgación informada y comprometida. Dónde encontrar a Juan: https://juanrevenga.com/ https://www.instagram.com/juan_revenga/ https://www.linkedin.com/in/juanrevenga/ Dónde encontrar a mi, Daniel Fresnillo: https://healthnutritionalicante.com/ https://www.linkedin.com/in/daniel-fresnillo-genafo-6ba847115/ https://www.instagram.com/healthnutritionalicante/

En este episodio especial de nuestro podcast, nos sumergimos en una fascinante conversación con el renombrado experto en marketing digital, conferencista y autor de varios libros sobre éxito y negocios, Juan Merodio. Daniel Fresnillo, nuestro carismático presentador y destacado nutricionista, lidera la entrevista mientras exploramos la intersección entre el éxito empresarial, la nutrición consciente y la búsqueda de la felicidad a través de un estilo de vida equilibrado. Juan comparte sus experiencias personales, revelando cómo ha integrado prácticas nutricionales saludables en su agitada vida empresarial. Descubrimos cómo la conexión entre la alimentación y el rendimiento puede ser clave para alcanzar metas profesionales, y Juan comparte consejos prácticos sobre cómo mantener un equilibrio entre la vida laboral y la salud. La conversación se adentra en la filosofía de Juan sobre la conexión entre la riqueza material y la verdadera felicidad. ¿Cómo los lujos y el estilo de vida impactan en nuestra percepción de la realización personal? Juan Merodio ofrece perspectivas reveladoras sobre cómo encontrar la armonía entre el éxito empresarial y la búsqueda de la felicidad genuina. Daniel Fresnillo aporta su experiencia como nutricionista, proporcionando información valiosa sobre cómo los hábitos alimenticios pueden influir no solo en la salud física, sino también en el bienestar emocional y mental. La fusión de la experiencia empresarial de Juan y el conocimiento nutricional de Daniel crea un diálogo único que inspirará a nuestros oyentes a tomar decisiones conscientes para mejorar su calidad de vida. Prepárate para una conversación dinámica y enriquecedora que abarca desde estrategias empresariales hasta consejos prácticos para una vida más saludable, todo envuelto en la búsqueda de la felicidad genuina. ¡No te pierdas este episodio que te motivará a redefinir tu enfoque hacia el éxito y el bienestar integral! CONSIGUE ahora tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO

¡Bienvenid@s al primer y fascinante episodio de "Nutrición para el Éxito"! Esta vez, nos sumergimos en un diálogo único que fusiona el mundo de la nutrición con las estrategias empresariales y el liderazgo. Santiago Torre, el creador de tumentordenegocio.com nos acompaña en esta aventura. Imagina un encuentro entre un destacado nutricionista y un experto en coaching para empresas, ventas y liderazgo. En este episodio, descubrirás cómo estos dos profesionales de diferentes campos encuentran un terreno común al explorar sus hábitos de vida, desde la nutrición hasta el sueño y la productividad. Exploraremos las claves de cómo la alimentación consciente puede potenciar no solo tu bienestar físico, sino también tu rendimiento empresarial. ¿Cómo influye la nutrición en la toma de decisiones empresariales? ¿Cuáles son los hábitos diarios que respaldan tanto la salud como el éxito en los negocios? Adéntrate en las anécdotas y experiencias personales de estos expertos mientras comparten consejos prácticos y estrategias aplicables tanto a la vida cotidiana como al ámbito empresarial. Desde rituales matutinos hasta elecciones alimenticias estratégicas, este episodio te inspirará a integrar hábitos saludables en tu vida, impulsando tu éxito tanto personal como profesional. ¿Estás listo para descubrir la sinergia entre la nutrición y el liderazgo empresarial? Sintoniza "Nutrición Empresarial: Alimentando el Éxito desde dentro" y prepárate para una conversación que cambiará la forma en que ves tu bienestar y tu carrera. ¡Dale al play y comencemos el viaje hacia un estilo de vida más saludable y exitoso juntos! CONSIGUE ahora tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO

La dieta antienvejecimiento requiere un enfoque realista y la elección de alimentos y un estilo de vida saludable para mantener una piel joven. Los antioxidantes en alimentos frescos y no procesados, como frutas y verduras, previenen el envejecimiento al combatir los efectos adversos de elementos proinflamatorios en el cuerpo. Además, factores como el estrés, consumo de tóxicos y una alimentación incorrecta contribuyen a la oxidación y aceleran el envejecimiento. Los polifenoles, fitoestrógenos y flavonoides presentes en alimentos como la soja y frutas protegen contra la oxidación y tienen un impacto positivo en la salud de las mujeres. Los taninos en el vino tienen efectos antienvejecimiento, pero el alcohol puede ser perjudicial. La ingesta controlada de suplementos de antioxidantes es crucial para prevenir intoxicaciones. Alimentos como el aceite de oliva, arroz integral, aguacate, frutos secos, cítricos, y diversos tipos de frutas y verduras son ricos en antioxidantes. Los frutos rojos, especialmente el arándano, son especialmente altos en proantocianidinas, un fuerte antioxidante. Una pérdida de peso efectiva se logra a través de un déficit calórico estratégico y la asesoría de un nutricionista especialista en pérdida de peso resistente. Mejorar los hábitos vitales es fundamental para una piel saludable, y factores como fumar, beber y consumir ultra procesados pueden limitar los efectos positivos de los alimentos antienvejecimiento. ¡Recuerda compartir este episodio con la gente que te importa! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO

Como futbolista, el rendimiento en el campo depende en gran medida de la dieta y la nutrición. Para estar al máximo nivel, necesitas una alimentación que sostenga la intensa actividad física durante entrenamientos y partidos. Aquí te presentamos los fundamentos de una dieta equilibrada para futbolistas que puede marcar la diferencia entre un buen jugador y uno excelente. 1. **Hidratación Óptima**: El agua es esencial. Asegúrate de ingerir de 2 a 3 litros al día para mantener tu cuerpo funcionando a plenitud. 2. **Carbohidratos como Combustible**: Los hidratos de carbono son el principal proveedor de energía. Asegúrate de que tu dieta contenga entre 6 a 11 raciones de cereales, pan, arroz o pasta al día para llenar y mantener tus reservas de glucógeno. 3. **Frutas y Verduras para Nutrientes**: No subestimes el poder de las vitaminas y minerales: incluye entre 2-4 raciones de frutas y 3-5 de verduras cada día. 4. **Proteínas para la Recuperación**: Una ingesta adecuada de proteínas es clave para reparar y construir el músculo. Apunta a consumir 2-3 raciones de carne, pescado o huevos, y 3-4 raciones de lácteos al día. 5. **Grasas Saludables**: Incluye fuentes de Omega-3 como el pescado y grasas monoinsaturadas del aceite de oliva. Añade una ración de frutos secos o legumbres para obtener más de estos nutrientes esenciales. 6. **Adaptación del Menú al Entrenamiento**: Ajusta el tipo y la cantidad de comidas a tu horario de entrenamiento. Desayunos fuertes, almuerzos consistentes, meriendas ligeras y cenas que complementen el día son óptimos. 7. **Control Calórico**: Para entrenamientos intensos, se recomienda entre 45-50 kcal/kg de peso corporal al día, lo que puede llegar a ser unas 6000-7000 kcal en días de máxima actividad. El truco está en encontrar el equilibrio correcto que se ajuste a las necesidades individuales de entrenamiento y recuperación. Ya sea que estés buscando mejorar tu propio rendimiento o ayudar a un futbolista a optimizar su dieta, una alimentación adecuada es un componente crucial. Recuerda, la nutrición es tan importante como la práctica deportiva. Y además, con un plan personalizado que respalde tus metas y esfuerzo podrás, sin lugar a dudas, elevar tu juego al siguiente nivel. ¡Descubre todo esto y mucho más en el episodio de hoy! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO

En el próximo episodio de nuestro fascinante podcast, nos sumergiremos en las profundidades de uno de los temas más debatidos en el mundo de la nutrición y el bienestar personal: la dieta Herbalife de 21 días. Con un enfoque ameno y una mirada crítica, desentrañaremos los misterios que se ocultan detrás de los batidos y los planes de comidas que prometen maravillas. Conoce de cerca los entresijos de Herbalife y descubre con nosotros si realmente es el elixir milagroso para la pérdida de peso o si, por el contrario, su fórmula secreta no es más que una ilusión en polvo. ¿Es posible lograr una salud óptima con los sustitutivos alimenticios o estamos jugando a la lotería nutricional? Te invitamos a un viaje por las opiniones de expertos y testimonios de consumidores que han vivido para contar su experiencia. Acompaña a Daniel Fresnillo, tu nutricionista en el bolsillo, en un análisis sin rodeos que te dará las claves para entender mejor cómo invertir tu esfuerzo, dinero y tiempo en lo que realmente nutre tu cuerpo y tu vida. No te prometemos una transformación mágica, pero sí herramientas prácticas y consejos honestos que podrían ser el verdadero 'suplemento' que tu rutina diaria necesita. Prepárate para un episodio cargado de datos, opiniones y un poco de humor, porque en cuestiones de salud y nutrición, lo último que queremos es dejarte con hambre... de información. Trae tu fruta, tu bebida favorita y únete a este nutritivo banquete de conocimientos. ¡Transforma tus dudas en decisiones saludables y conviértete en un verdadero Nutri Hacker! Suscríbete y no te pierdas de esta charla vital, porque tu salud es el viaje más importante de tu vida. Y recuerda, no solo compartirás información, compartirás salud. ¡Dale al play y comencemos este viaje hacia el bienestar juntos! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¡Bienvenidos a "Nutri Hacks con Dani"! Daniel Fresnillo te guiará en este episodio hacia una vida menos inflamada y más energizada. Descubre su viaje personal desde el malestar hasta comprender cómo los hábitos alimenticios pueden ser problema y solución. Exploramos la inflamación, desde aguda hasta crónica, con educación sobre las leptinas y cómo nuestras elecciones dietéticas afectan este fenómeno biológico. Nuestra odisea culinaria nos lleva al Mediterráneo, destacando superalimentos contra la inflamación. Imagina un paseo por el supermercado, identificando aliados y descubriendo compuestos fenólicos en alimentos como el aceite de salvado de arroz. Dani comparte tácticas para prevenir la inflamación, enfatizando un estilo de vida activo y la reducción de ultraprocesados con su característico humor. El platillo estrella es 'Bacaladillas al Horno Consciente', acompañadas de quinoa y legumbres. Te despedimos con la misión de completar tu menú semanal, evitando comidas inflamatorias. ¡Conviértete en un Nutri Hacker y comparte tus éxitos culinarios con nosotros! Recuerda que Dani está disponible para consultas privadas. ¡Hasta la próxima aventura en "Nutri Hacks con Dani"! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En nuestro próximo episodio de podcast, nos sumergiremos en un recurso revelador y desmitificador del mundo de la nutrición y las dietas centrado en la pregunta que muchos se hacen: ¿Por qué no adelgazo si hago dieta y ejercicio? Nuestra conversación está inspirada en el profundo artículo del blog de Health Nutrition Alicante y abordaremos siete errores cruciales que muchos de nosotros cometemos en nuestro camino hacia la pérdida de peso y una vida más saludable. Abriremos el programa abordando el primer error común: creer en los mitos alimentarios y dietéticos. Desmenuzaremos mitos populares y proporcionaremos una clara percepción sobre su efectividad, o falta de ella. Seguidamente, abordaremos la trampa de las dietas milagro y la combinación mágica de alimentos. Explicaremos por qué estos enfoques son engañosos y cómo pueden ser más dañinos que útiles para nuestro cuerpo. En la tercera parte del episodio, debatiremos sobre la importancia del ejercicio habitual y cómo puede impactar en tus esfuerzos para adelgazar y mantener un estilo de vida saludable. Comentaremos sobre la sobrecarga inicial de trabajo y las implicaciones de intentar demasiado, demasiado pronto. También exploraremos el concepto de sobrecompensación, una trampa en la que muchos caen después de un duro entrenamiento, permitiéndose comer más de lo que deberían. En las etapas finales de nuestro episodio de podcast, discutiremos la falta de planificación en las comidas y entrenamientos y proporcionaremos consejos y trucos sobre cómo establecer objetivos realistas y alcanzables. Para cerrar, discutiremos los problemas potenciales que pueden surgir al desequilibrar drásticamente tu dieta en nombre de la pérdida rápida de peso. Manejaremos un enfoque más equilibrado y sostenible para adelgazar. Si buscas un camino más saludable y eficaz para perder peso y mantenerlo, sin caer en mitos y trampas, este episodio es para ti. Te llevaremos a través del laberinto de la pérdida de peso, desmitificando los malentendidos y proporcionándote información basada en hechos y estrategias probadas. ¡No te lo pierdas! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Descubre cómo esta dieta, desarrollada por el dermatólogo Nicholas Perricone, no solo busca mejorar la salud de la piel, sino también ayudarte a perder peso de manera efectiva... En este episodio, analizaremos los principios clave de la dieta, los alimentos recomendados y cómo puede impactar positivamente en tu bienestar general, o perjudicarte... ¿Qué hace que la Dieta Perricone sea única? ¿Cómo puedes incorporar sus principios en tu vida diaria? Acompáñanos para obtener respuestas a estas preguntas y más. Prepárate para sumergirte en el mundo de la nutrición y descubrir cómo la Dieta Perricone puede ser tu clave para lograr un peso saludable y un aspecto radiante o tu perdición... CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Bienvenida a nuestro último episodio de podcast, centrado exclusivamente en un tema que toca muchas vidas: la nutrición saludable durante la menopausia. Investigamos una estrategia efectiva para perder 5 kilos en la menopausia, basada en los conocimientos más recientes de la nutrición y la ciencia de la salud. Hablaremos de los cambios que ocurren en el cuerpo durante este periodo y cómo la dieta puede ayudar a manejar estos cambios de manera efectiva. Analizaremos el tipo de alimentos que son más beneficiosos durante esta fase, el equilibrio nutricional y energético que debemos considerar y cómo prepararnos para este cambio físico durante la premenopausia. También proporcionaremos un menú de ejemplo para esta dieta de pérdida de peso en la menopausia, el cual llamamos 'MenúPausia'. Además, exploraremos si los alimentos con estrógenos naturales pueden ayudar durante la menopausia y discutiremos sobre los 'alimentos prohibidos', es decir, aquellos que deberíamos limitar durante la menopausia debido a la disminución de la velocidad del metabolismo y otros procesos biológicos. Este episodio también cubrirá los beneficios de la alimentación equilibrada junto con la actividad física para facilitar el mantenimiento del peso y la salud en general durante la menopausia. Finalmente, reflexionaremos sobre la importancia de la guía de un nutricionista para crear un plan de alimentación y ejercicio personalizado. Así que sintoniza para descubrir cómo llevar a cabo una alimentación saludable durante la menopausia y abordar este nuevo capítulo de la vida de la mejor manera. Recuerda, la inversión en la salud es la mejor que puedes hacer. CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con un 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Suscríbete ahora⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para no perderte los mejores episodios

¿Alguna vez te has preguntado si la dieta depurativa adelgazante de 4 días realmente funciona? ¿Quieres saber la verdad detrás de este famoso plan dietético prometido en todas partes? En este episodio de podcast, nos adentraremos en unos secretos nutricionales que destruirán mitos más grandes que la Torre Eiffel. Descubre por qué un día de dieta depurativa y una semana podrían tener el mismo resultado, o por qué puedes perder peso y ganarlo de nuevo usando esta dieta milagro. Además, ¿Qué papel juegan las verduras y las frutas o la carne blanca y el pescado en todo esto? Y el más intrigante de todos, ¿Cuál es el verdadero camino para mantener tu cuerpo en el estado de salud ideal sin dietas purgativas de ningún tipo? Asegúrate de no perderte este episodio revelador. ¡Esto y mucho más en este mega episodio! ¡No te lo pierdas! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Suscríbete ahora⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para no perderte los mejores episodios

Sumérgete en el mundo de las dietas para bajar de peso y descubre su sección dedicada a comidas bajas en calorías pero altamente saciantes. Exploramos cómo estas deliciosas opciones pueden ser aliadas poderosas en tu búsqueda de un estilo de vida más saludable. Desde recetas inspiradoras hasta consejos prácticos, desentrañamos cómo estas comidas pueden ayudarte a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso sin sacrificar el sabor ni la satisfacción. ¡Prepárate para sentirte motivad@ y empoderad@ mientras exploramos juntos las claves de una alimentación equilibrada y deliciosa! ¡Sintoniza ahora mismo con la frecuencia Nutri Hacker para descubrir más! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Suscríbete ahora⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para no perderte los mejores episodios

Hoy vas a descubrir los secretos más jugosos sobre la dieta para celíacos para bajar de peso. A continuación, hablaremos de aspectos tan interesantes como: si comer sin gluten adelgaza o no, qué alimentos puede comer un celíaco e incluso un ejemplo de menú para celíacos. CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Suscríbete ahora⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para no perderte los mejores episodios

En este emocionante episodio de nuestro podcast sobre mindfulness y nutrición, nos adentramos en la intersección entre la conciencia en la alimentación y el bienestar emocional. Exploraremos cómo una práctica de mindfulness puede enriquecer nuestra relación con la comida y, a su vez, fortalecer nuestro bienestar mental y emocional. Comenzamos sumergiéndonos en el concepto de "Conciencia Alimentaria", descubriendo cómo prestar atención plena a lo que comemos, el cómo y el porqué, puede tener un impacto significativo en nuestra salud física y mental. A través de historias y experiencias personales, nuestros invitados compartirán cómo cultivar la conciencia en la alimentación les ha permitido disfrutar más de cada bocado, comprender sus patrones alimenticios y establecer una relación más saludable con la comida. Además, exploraremos la conexión entre la nutrición y el bienestar emocional. Descubriremos cómo ciertos alimentos pueden afectar nuestro estado de ánimo y cómo el mindfulness puede ayudarnos a reconocer y abordar las emociones asociadas con la comida, como la ansiedad o la culpa. El episodio también presentará prácticas de meditación mindfulness, diseñadas para fomentar una mayor conexión con nuestro cuerpo y nuestras sensaciones mientras comemos. A través de estas técnicas, aprenderemos a saborear y apreciar plenamente cada alimento, cultivando una relación más consciente con nuestra dieta, y así evitar la ansiedad nutricional y el sobrepeso. Además, contaremos con la participación de Diana del canal de YouTube: Encontrando el balance en mi vida, experta en mindfulness y Daniel Fresnillo, nutricionista y experto en nutrición consciente, quienes compartirán valiosos consejos y estrategias para incorporar estas prácticas en nuestra vida diaria. Desde simples ejercicios de respiración hasta pautas para una compra consciente, exploraremos cómo podemos integrar el mindfulness en nuestra rutina y llevarlo más allá de la mesa. Este episodio es una oportunidad para aquellos que buscan mejorar su relación con la comida, fortalecer su bienestar emocional y sumergirse en el poder transformador del mindfulness. Únete a nosotros en este viaje de autoconocimiento y descubre cómo nutrir cuerpo y mente con plena conciencia. ¡Sintoniza y acompáñanos en este fascinante episodio de "Plenitud en cada Bocado: Mindfulness para una nutrición consciente"! Canal de YouTube de Meditación y Mindfulness de Diana CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Suscríbete ahora⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para no perderte los mejores episodios

¡Bienvenidos al podcast "Nutri Hacker"! Descubre cómo aumentar masa muscular con las comidas adecuadas. En este episodio, te revelaremos los secretos de la optimización nutricional para hacer crecer tus músculos. Aprenderás sobre la importancia de diferenciar entre proteínas animales y vegetales y cómo incorporarlos sabiamente en tu dieta. Además, te compartiremos deliciosas recetas para hombres y mujeres que te ayudarán en tu camino hacia una musculatura fuerte y definida. ¡No te pierdas este episodio lleno de consejos prácticos y mitos desmitificados! Prepárate para convertirte en un experto en comidas para aumentar masa muscular. ¿Estás listo para alcanzar tu mejor versión? ¡Sintoniza "Nutri Hacker" y comienza tu transformación hoy mismo! Recuerda que cada ingesta cuenta en tu camino hacia la victoria. ¡Te esperamos! CONSIGUE tu ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠plan de dieta personalizado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 👈 Curso Nutricional con 57% GRATIS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠HACKEA tu metabolismo y PIERDE PESO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Suscríbete ahora⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para no perderte los mejores episodios