Meditaciones Mindfulness

La respiración es un foco 🌬️ que siempre estará presente.Sin importar lo que pase en tu día ☀️, siempre podremos aferrarnos a ella: tiene un ritmo al que podemos atender, que cambia pero que también regulamos.Hoy quiero invitarte a esta meditación 🧘‍♂️ simple pero importante, para darnos un espacio propio en este día ✨.Un abrazo, Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anne Lorain, Anyi, Carlos Cáceres Gómez, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Chella Marcela, claudia huapaya, Cristian, Daniela Zapata, Desi, Edgar Luna, Eisenhower Bravo, Erik Andrade, Esperanza Ampuero, Etologo.es/Comprendidogs, Fabiola Diaz, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Heine V., Herminia Rios Mondaca, Ibrain Ramones, Ignacio Neira R, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, JP, Julieta, loidamanz, Lorena Ahuactzin, Lupita García, Mari Dice, maria jose moya silva, Maria Pagliero, Mariapaz Carrasco, Pablo Rojas Jara, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Paula, Rafael Lucena Blasco, Rafael Mascayano, Rodrigo Rojas, Sofía Campusano, Sonia Ariz, Tatiana, Vania Constanza*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Cada día es una sorpresa 🌅, y la disposición que tengamos frente a lo que pueda venir es fundamental ✨.Para eso, puede ser útil comenzar el día preguntándonos cuál será la intención que tendremos, no solo en la meditación 🧘‍♂️, sino también en el resto de la jornada 🌿.Espero que disfrutes la práctica de hoy.Te mando un fuerte abrazo,Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carlos Cáceres Gómez, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Chella Marcela, claudia huapaya, Cristian, Daniela Zapata, Desi, Edgar Luna, Eisenhower Bravo, Erik Andrade, Esperanza Ampuero, Etologo.es/Comprendidogs, Fabiola Diaz, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Ibrain Ramones, Ignacio Neira R, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, JP, Julieta, loidamanz, Lorena Ahuactzin, Lupita García, Mari Dice, maria jose moya silva, Maria Pagliero, Mariapaz Carrasco, Pablo Rojas Jara, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Paula, Rafael Lucena Blasco, Rafael Mascayano, Sofía Campusano, Sonia Ariz, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Todos quisiéramos acostarnos y dormir… 😴 Pero a veces no es tan fácil. No somos robots que pueden simplemente apagarse…. 🤖Es necesario tener momentos de transición para ir lentamente de una actividad a otra... El sueño no es distinto, y estas transiciones o espacios liminares son importantes para ayudarnos a estar completamente en esa nueva actividad,Espero que te guste. 🌿Te mando un fuerte abrazo,Andrés.Links: 👉Sobre higiene del sueño👉Sobre la paradoja del sueño👉El taller de sueño que tenemos por Patreon......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ana Reis Nunes, Andrea VR, Ane Mendoza Alzua, Anyi, Carlos Cáceres Gómez, Carmen Penela, Carol Cofré, Carolina Perez, Chella Marcela, claudia huapaya, Cristian, Daniela Zapata, Desi, Edgar Luna, Eisenhower Bravo, Erik Andrade, Esperanza Ampuero, Etologo.es/Comprendidogs, Fabiola Diaz, Fernando Cuautle, Francisco Izquierdo, Geraldine Gerdel, gloria hernandez lopez, Ibrain Ramones, Ignacio Neira R, Jonathan Velazquez, Jorge Palma, Jorge Torres, JP, Julieta, loidamanz, Lorena Ahuactzin, Lupita García, Mari Dice, maria jose moya silva, Maria Pagliero, Mariapaz Carrasco, Pablo Rojas Jara, Paola Larrauri, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Patricia Diaz, Paula, Rafael Lucena Blasco, Rafael Mascayano, Sofía Campusano, Sonia Ariz, Tatiana, Vania Constanza.*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Esta meditación esta pensada para quienes tienen tiempo meditando o para quienes desean aplicar lo aprendido de manera más libre. 🍃Seguir una guía es tal y cómodo, pero hoy el objetivo es entrenar esa voz interior que también puede orientarte en una práctica meditativa. 🧘Tendrás más espacios conscientes de silencio para escuchar tu propia guía, y yo por mi lado te acompañaré lo necesario para ayudarte a llevar la práctica. ✨Espero que te guste. 🌿Te mando un fuerte abrazo,Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Chella Marcela, María Jose Moya Silva, Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Puede llegar a ser angustiante de por sí enfrentar los problemas y las situaciones que vivimos, y además lidiar con lo que sentimos en nuestro cuerpo: los síntomas y sensaciones que aparecen. ✨La relación que tenemos con estas sensaciones puede ser clave, tanto para determinar si seguiremos sufriéndolas como para comprender qué necesitamos en ese momento.“¿Qué necesito ahora?” es la pregunta a la que quiero invitarte hoy en esta meditación.Espero que te guste. 🌿Te mando un fuerte abrazo,Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Chella Marcela, María Jose Moya Silva, Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de donde te encuentres) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Generalmente, durante las tardes —sobre todo cuando atardece 🌇—, mi gata Chimi 🐱 me pide que le abra la puerta del balcón. Y, en vez de salir, se queda allí, oliendo. Huele y huele… 👃✨Hasta que un día decidí ponerme a hacer lo mismo: saqué la nariz, sólo para oler… 🌿Parecía como si fuera la primera vez que notaba esos aromas, ahora que comienza la primavera 🌸🍃.Ese acto me llevó a pensar en cómo un momento tan pequeño puede transformarse en algo tan especial, sólo con darnos el tiempo de notar lo que sucede en un instante 💫.Hoy quiero invitarte a estar en el presente 🕊️ y usar los sentidos para conectarnos con el aquí y el ahora 🌱.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Chella Marcela, María Jose Moya Silva, Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

El momento de despertar puede ser el momento en que muchos tienen un pequeño espacio, un pequeño momento antes de comenzar el día. Y a modo de apoyarte a mantener una práctica diaria o regular, te invito a seguir la guía de esta meditación, con un poco de imaginería, y foco en tu respiración...Te deseo una buena mañana, Andrés.......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: María Jose Moya Silva, Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

La angustia, u otras emociones fuertes, pueden volver constantemente durante un día, una semana, o regresar cada cierto tiempo en nuestras vidas.Pero intentar anularlas, negarlas o no escucharlas solo dificulta las cosas. En realidad, lo que necesitamos es abrirnos a ver y notar que, a pesar de sentir estas emociones, también podemos encontrar espacios de calma, incluso en nuestro propio cuerpo.Porque no se trata únicamente de dejar de sentir angustia o ansiedad, sino de reconocer la amalgama de emociones y sensaciones que vivimos junto a ellas.Y es allí, en medio de esa complejidad, donde la calma puede estar reposando, esperando ser descubierta…......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Mono No Aware (物の哀れ), es el un concepto japonés para describir la sensación de melancolía por darnos cuenta en el presente de que las cosas cambiarán. Esa melancolía nos lleva a apegarnos más al momento presente, a sentirlo porque no lo queremos soltar, pero también conlleva aceptar que hay que seguir avanzando. Como contaba, me pasó hace el sentir esta sensación de forma muy fuerte, y fue como un fuerte ancla para vivir el presente, sintiendo también que es sano que las cosas cambien y pasemos a lo siguiente. A veces la vida se siente muy rápida, pero también podemos observarlas y poner un poco de pausa para disfrutar de lo que estamos viviendo ahora; o por lo menos entender que ni lo bueno, ni lo malo durarán para siempre...El enlace para mi boletín lo encuentras aquí. ......¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Me gusta volver a estos ejercicios básicos. Ahora, básico no significa sencillo, ya que algo que parece tan simple como concentrarte en tu respiración puede llegar a ser un desafío, y eso depende de incluso cosas dentro tuyo, como fuera de ti (como de las situaciones que pueden estar pasando en tu vida). Así que en vez de intentar apuntar a una práctica perfecta, esta tiene como objetivo notar lo bonito en lo imperfecto de una meditación en donde convivimos con una mente movida, cambiante e inquieta. Espero que la disfrutes. Un abrazo, Andrés. ¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Tatiana, Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Julieta, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Impermanencia ✨La impermanencia es la idea de que todo cambia y nada permanece igual.Es un concepto que podemos aplicar tanto a lo que nos ocurre externamente 🌧️ como a lo que sentimos internamente 💭 —emociones, pensamientos, estados de ánimo.No importa lo que estés viviendo en este momento: recordar que todo cambia puede ayudarte a mirar las dificultades desde una nueva perspectiva 🌀. Incluso aquello que parece permanente también puede transformarse.Te deseo una buena semana 💛Andrés¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Tatiana, Chella Marcela, Julieta, Sergio Garnica, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, Claudia Huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Hay noches en las que solo queremos acostarnos y dormir 🛌, pero a veces la realidad no coopera 😅.Esas mismas frustraciones pueden hacer que todo se sienta un poco peor, aumentando el estrés 😣 y alejándonos del descanso que tanto necesitamos.Por eso, en esta meditación vamos a aprender a aceptar las emociones y situaciones que nos frustran cuando las cosas no salen como esperamos.Recordaremos que no podemos controlar todo, pero sí podemos estar presentes con la realidad tal como es, aquí y ahora 🕯️🌙.Un abrazo, Andrés¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Tatiana, Chella Marcela, Julieta, Sergio Garnica, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, Claudia Huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Ya sea que estés enfrentando cambios en tu trabajo, considerando nuevas oportunidades o sintiendo ansiedad por no saber qué ocurrirá en tu futuro laboral, es normal que los cambios se sientan angustiantes.Esta meditación está pensada para darte un espacio donde puedas respirar 🌿, estar presente y cultivar una relación más saludable con los pensamientos que surgen en medio de la incertidumbre.Recuerda: no necesitas tenerlo todo claro. A veces, simplemente está bien no saber… ✨¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Tatiana, Chella Marcela, Julieta, Sergio Garnica, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, Claudia Huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

En esta práctica nos enfocaremos en volver al presente, no desde la crítica, sino con amabilidad 🌿. A veces sentimos que deberíamos estar siempre presentes, pero esa presión puede volverse una lucha interminable.El verdadero entrenamiento está en volver, una y otra vez, sin juicio. Más que mantenernos constantemente en el momento, cultivamos la habilidad de regresar cuando nos vamos.✨ Volver también es estar presentes.Espero que esta meditación te acompañe con suavidad y te ayude a empezar el día con calma.Gracias por estar aquí 🙏— Andrés.¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠⁠🧡Gracias a los miembros: Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Tatiana, Chella Marcela, Julieta, Sergio Garnica, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, Claudia Huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠⁠Puedes inscribirte por este link⁠⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠⁠cuenta de Instagram⁠⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠⁠@ps.andressalgado⁠⁠🌎Página web: ⁠⁠www.psandressalgado.com⁠⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠⁠📹Tiktok: ⁠⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

🚶‍♀️Muchas veces caminamos sin prestar atención, como si fuera algo automático. En esta meditación la idea es empezar a ver algo tan cotidiano como una caminata y verlo como un momento para conectar con las sensaciones en neustro cuerpo.Caminar requiere equilibrio, coordinación, presencia. Y si nos damos el espacio, también puede ser una forma de practicar mindfulness en movimiento 🌿.No es necesario estar quietos para meditar. En cada paso, en cada sensación del cuerpo y en cada movimiento, hay una oportunidad para estar en el presente.Así que, la próxima vez que salgas a caminar, ponte los audífonos 🎧 y acompáñame. Tal vez descubras algo nuevo en lo que usualmente tomamos como algo simple y cotidianoUn abrazo grande,Andrés.¿Te interesa conocer más del Taller de Escritura Terapéutica? Sólo haz click aquí👇⁠🔗Enlace para el taller de escritura terapéutica⁠.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠🧡Gracias a los miembros: Ignacio Neira R, Pablo Rojas Jara, Carmen Penela, Tatiana, Chella Marcela, Julieta, Sergio Garnica, Rafael Lucena Blasco, JP, Aria Boutique, Claudia Huapaya, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo.*📖Únete a las publicaciones diarias que ⁠realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología⁠.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (⁠www.psandressalgado.com⁠).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: ⁠Puedes inscribirte por este link⁠, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi ⁠cuenta de Instagram⁠ o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*📸Instagram: ⁠@ps.andressalgado⁠🌎Página web: ⁠www.psandressalgado.com⁠🙋‍♂️Psicoterapia online: ⁠www.psandressalgado.com/psicoterapia⁠📹Tiktok: ⁠https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

¿Te ha pasado estar en calma… y no confiar en ella?A veces, cuando la ansiedad se va, queda una sensación de sospecha: ¿y si vuelve en un momento?? Esta meditación va un poco a explorar ese mismo miedo: la ansiedad que viene por la ausencia de ansiedad. La idea aquí es practicar el poder descansar en la calma y en las sensaciones, soltando el control, permitiéndonos disfrutar del momento presente así como viene, con calma o a veces con inquietudes. Porque recordamos que incluso las inquietudes son momentáneas.Espero que disfrutes de esta práctica!Un abrazo, Andrés.Enlace para el taller de escritura terapéutica.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri.*📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*🔗Link universal hacia todos mis canales📸Instagram: @ps.andressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

No es fácil despertarse, y menos intentar volver a dormir. 😴  Y eso (el querer profundamente dormir) puede ser tan estresante que la preocupación nos impida dormir. 😟  Espero que esta práctica te ayude a encontrar un espacio de calma durante una noche estresante. 🌙  Un abrazo, 🤗  Andrés. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri.*📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*🔗Link universal hacia todos mis canales📸Instagram: @ps.andressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

Los dolores, tensiones o inquietudes aparecen en el cuerpo y pueden no ser muy agradables. 😔Pero parte de aprender a llevarlas y a aceptarlas, viene primero de poder observarlas por lo que son, sin juicios ni críticas. Ese es el primer paso para acercarnos a las molestias, no desde la incomodidad, sino desde la curiosidad. 🤔Espero que puedas disfrutar de esta práctica. Un abrazo, Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri.*📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*🔗Link universal hacia todos mis canales📸Instagram: @ps.andressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

😔 Si en los últimos días has pasado por una crisis, un ataque de pánico o simplemente momentos de alta angustia, esta meditación es para ti.En esta práctica queremos crear un espacio pequeño donde puedas sentir un poco de calma, incluso si es por unos minutos, sobre todo en semanas o días que pueden llegar a ser de alta angustia..Espero que puedas encontrar un poquito de calma en el ejercicio de hoy.Un abrazo grande,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri.*📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*🔗Link universal hacia todos mis canales📸Instagram: @ps.andressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado

A veces el cuerpo va a otro ritmo que la mente. Mientras tú te preocupas, él solo siente. Esta meditación es una invitación a escucharlo, a notar el dolor no como un enemigo, sino como una señal de cómo está nuestro cuerpo ahora mismo.Un abrazo grande, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com)..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri.*📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología.*🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para atención de psicoterapia y así ayudarte a encontrar esa calma que buscas y acompañarte en ese proceso (abierto a todos independiente del país de orígen) (www.psandressalgado.com).*¡Califica el podcast! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Recuerda darle un puntaje a este podcast si estás en Spotify o comenta si estás en Apple Podcast. Me serviría mucho para alcanzar a más personas ❤️.*💌 Inscríbete a mi Newsletter semanal de salud mental: Puedes inscribirte por este link, o en mi página web.*👋Puedes saludarme por mi cuenta de Instagram o a mi correo (ps.salgadoa@gmail.com). Me fascina escuchar testimonios de quienes utilizan mis meditaciones. :)*🔗Link universal hacia todos mis canales📸Instagram: @ps.andressalgado🌎Página web: www.psandressalgado.com🙋‍♂️Psicoterapia online: www.psandressalgado.com/psicoterapia📹Tiktok: https://www.tiktok.com/@ps.andressalgado