NERD TRAINING PODCAST

INTERVISTA ESCLUSIVA con il Profeta della Verità! Dopo la reaction da 36K+ views, scopri la sua storia completa: da dove nasce la passione per il fitness, il suo approccio unico ad allenamento e alimentazione, e perché innamorarsi del percorso è più importante dei risultati.EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH 👉 https://nerdtrainingcenter.it/corso-gratis/In questa intervista parliamo di:✅ Come è nata la passione per il fitness✅ L'approccio all'allenamento e alla dieta✅ L'importanza della flessibilità nel percorso✅ Mindset e trasformazione fisicaGuarda la REACTION originale: https://youtu.be/S5IFBplxFG4CODICE SCONTO MYPROTEIN: FILIPPO10Seguimi su Instagram: [tuo Instagram]CAPITOLI:💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *00:00 Introduzione02:44 Approccio ai Social e Disturbi Alimentari07:47 Flessibilità Alimentare e Abitudini Rigide10:54 Infortunio Durante l'Allenamento17:31 Inizio del Percorso Fitness24:09 Benefici Mentali dell'Allenamento31:12 Motivazione per le Arti Marziali38:43 Passione per il Sollevamento Pesante45:01 Preferenza per Fisico Pieno e Camminata Post-Workout54:05 Pizza e Gelato Senza Sensi di Colpa01:00:28 Classifica dei Supermercati01:10:45 Pasto Pre-Workout Ideale

💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo video analizziamo come allenare davvero lo squat per aumentare forza e prestazioni. Vediamo gli errori più comuni, i principi di programmazione, la gestione del volume e dell’intensità, le progressioni più efficaci e i trucchi pratici usati dai migliori atleti e coach. Una guida completa per far salire il tuo squat in modo costante, sicuro e scientifico.00:00 - Ritorno al powerlifting e obiettivo: programmare lo squat per tutti i livelli03:57 - Adattare il volume allo stacco relativo e alle caratteristiche individuali06:26 - Errori tecnici comuni: ginocchia dietro le punte, baricentro e instabilità12:58 - Tecnica reale vs tecnica perfetta: coordinazione e struttura personale21:20 - L’importanza della coordinazione nello squat rispetto agli altri esercizi25:24 - Programmazione reale: singles, volumi, RPE e adattamenti individuali35:58 - Varianti utili: box squat, Hatfield, squat con pausa, SSB, I-bar47:01 - Critica alla fuffa tecnica e all’ossessione per l’ipertrofia localizzata52:06 - Volume, sforzo e programmazione semplice ma efficace (regola 80/20)59:13 - Personalizzazione, risorse didattiche e quando serve davvero un coach01:07:40 - Digressione su anime, libri e derive morali nella società moderna

💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_variantiIn questo video analizziamo e classifichiamo tutti i principali esercizi per i quadricipiti in una tier list completa: dagli esercizi più sopravvalutati a quelli davvero efficaci per forza e ipertrofia.Valutiamo profilo di resistenza, coinvolgimento muscolare, biomeccanica, capacità di generare tensione e utilità nella programmazione.Una guida pratica e scientifica per capire quali esercizi inserire (e quali evitare) per far crescere davvero i tuoi quadricipiti.00:00 - Introduzione ironica e cazzeggio pre-tier list04:15 - Motivazioni, criteri di valutazione e cambio tema: si parla di gambe!07:49 - Update su atleti e gare: Giacomo, record italiano e mondiale a Dubai11:32 - Business dei cammelli, Black Friday e delirio comico15:41 - Criteri della tier list: ipertrofia, forza, replicabilità, stress articolare19:12 - Analisi Bulgarian split squat, varianti e contesto reale24:38 - Goblet squat, belt squat e split alla Smith: vantaggi e limiti30:20 - Fondi, presse rare e macchine strane: quanto contano i vincoli35:17 - Biomeccanica nei macchinari vincolati: iperstatismo e distribuzione del carico39:05 - Ax squat, V-squat e pendulum: meccaniche, disponibilità e stress articolare45:00 - Leg extension: indispensabile o sopravvalutata?47:36 - Esercizi inutili, cagata sul petto e sumo squat truffaldini51:10 - Box squat e squat alla Smith: tecnica, contesto e uso corretto56:00 - Pressa a 45°, front squat e Cissy squat: chi vince davvero?1:00:21 - Back squat e squat con bilanciere: efficacia e leve svantaggiate1:03:07 - Conclusione della tier list: bastano pochi esercizi per gambe enormi1:05:48 - Range di ripetizioni: volume, effort e gestione della fatica1:11:15 - Periodizzare i rep range per progredire senza stagnare1:15:42 - Critica ai programmi “4x8-12” e il vero significato del sovraccarico progressivo1:20:26 - Strategie di programmazione per accessori, aderenza e performance1:24:10 - Serie dure, attivazione target e fibre muscolari nelle gambe1:28:11 - Conclusione tra fisiologia, esperienza e il vero stimolo efficace1:30:29 - Saluti, gag finali e investimenti in cammelli a Dubai

💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo episodio del Nerd Training Podcast parliamo con Marco Guercioni di ricomposizione corporea, un concetto spesso mitizzato ma raramente compreso. Analizziamo se è davvero possibile mettere massa muscolare e perdere grasso contemporaneamente, in quali contesti avviene e quali sono le strategie moderne più efficaci per farlo.Approfondiamo anche il tema dei bulk intelligenti: quanto bisogna mangiare, come gestire il surplus calorico, come modificare l’allenamento, cosa evitare e quali errori sabotano i progressi.Un mix di scienza, esperienza pratica e strategie applicabili per migliorare la composizione corporea senza finire nel classico bulk “sporco”.00:00 - Introduzione, ironia e presentazione di Marco02:33 - Cos'è la ricomposizione corporea e quando è realistica06:25 - Requisiti: grasso corporeo, proteine e stimolo allenante10:49 - Giovani, principianti e “recupero” muscolare: quando funziona meglio14:47 - Atleti avanzati: è possibile ricomporre anche in cut?19:10 - Bulk aggressivo vs bulk controllato: cosa dicono gli studi23:26 - Genetica, distribuzione del grasso e soggettività dell'approccio27:50 - Metabolic syndrome, RED-S e rischio delle diete troppo conservatrici32:12 - Holding phases, mini-cut e progressione calorica intelligente37:45 - Recupero ormonale, performance e approccio 3D Muscle Journey43:07 - Strategia progressiva: performance, peso e fasi di consolidamento47:21 - Confronto tra approccio nel bodybuilding e powerlifting52:05 - Strategie per il powerlifting: massimizzare la categoria55:14 - Impatto dei macronutrienti sull’aumento di peso e sull’interpretazione dei dati59:05 - Funzioni secondarie dei macronutrienti: sazietà, TEF e composizione1:03:02 - Strategie personali, risposte individuali e approccio osservazionale1:05:02 - Metodo empirico + scienza: come unire pratica e teoria1:08:31 - Ragionamenti lenti, adattamenti, e approccio italiano vs anglosassone1:12:29 - Meme, dark humor e degenerazione finale della puntata

💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo episodio del Nerd Training Podcast affrontiamo uno dei concetti più fraintesi e derisi del mondo dell’allenamento: la connessione mente-muscolo.Dopo anni in cui è stata etichettata come bro-science, oggi la ricerca in neurofisiologia e biomeccanica mostra che la capacità di concentrarsi sul muscolo target durante l’esecuzione può davvero influenzare reclutamento motorio e crescita muscolare.In questo episodio analizziamo: • cosa significa davvero “connessione mente-muscolo”; • come il focus interno e il focus esterno modificano il reclutamento neuromuscolare; • quando serve e quando invece è controproducente; • perché la scienza dell’ipertrofia non è in contrasto con la percezione soggettiva; • come allenare l’intenzione motoria per migliorare tecnica e crescita.Un episodio per restituire credibilità a un concetto spesso banalizzato, e capire come applicarlo in modo concreto ai tuoi allenamenti.#connessionementemuscolo #ipertrofia #allenamentoipertrofia #biomeccanica #filippodalbero #nerdtrainingpodcast #nerdtrainingcenter #nerdacademy #allenamentoforza #scienzadellallenamento #bodybuildingitalia #focusmuscolare #neurofisiologia

💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo episodio del Nerd Training Podcast torniamo a parlare di biomeccanica insieme a Paolo Evangelista, uno dei riferimenti assoluti in Italia su questo tema.Partiamo dal suo nuovo studio sullo sticking point per discutere di: • che cos’è davvero lo sticking point e perché non puoi eliminarlo, ma solo gestirlo; • la differenza tra biomeccanica vera e “freccette su Instagram” (anatomia funzionale spacciata per biomeccanica); • chi può davvero parlare di biomeccanica nel fitness e quali competenze servono; • quando la biomeccanica è utile per programmare squat, panca e stacco e quando invece è solo rumore; • il rapporto tra tecnica, effort, carico giusto e progressione: perché se fai 60 kg di panca non ti serve fissarti sui bracci di leva, ma mangiare e spingere.A discuterne siamo tre ingegneri (più un laureato in scienze motorie) con anni di esperienza sul campo, tra powerlifting, ipertrofia e ricerca scientifica, per riportare la biomeccanica nel suo ruolo corretto: uno strumento potente, ma da usare con criterio.00:00 - Introduzione, ricerca e falsi miti sulla biomeccanica06:00 - Cos’è davvero lo sticking point e perché non si elimina13:00 - Bracci di leva, momenti e analisi dinamica reali20:00 - Matching neuromeccanico, adattamenti e individualità27:00 - Curl, diagrammi e limiti della biomeccanica “da social”34:00 - Quando la biomeccanica serve davvero: programmazione e VBT42:00 - Esperienza pratica, tecnica e programmazione efficace50:00 - Conclusioni: equilibrio tra conoscenza e applicazione reale

💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *Oggi ho il piacere di ospitare il prof. Franco M. Impellizzeri, una delle voci più influenti della sport science mondiale. Parliamo della gestione del carico di lavoro (training load): distinzione tra carico esterno e carico interno, limiti dell’ACWR (acute:chronic workload ratio) e delle metriche “magiche”, confronto tra alto volume vs low volume, come un coach può interpretare la ricerca senza diventare uno scienziato.Se ti interessa capire come tradurre davvero la scienza in allenamento pratico, come evitar e i falsi miti nel fitness e migliorare la programmazione per forza e ipertrofia, questo podcast è per te.00:00 - Introduzione a Franco Impellizzeri e la sua carriera03:09 - Dall’allenamento alla ricerca: come nasce il suo approccio06:19 - Perché in Australia la ricerca sportiva è così avanzata09:27 - Le criticità della ricerca moderna nello sport14:06 - Il ruolo della comunicazione scientifica e i suoi rischi18:16 - L’impatto del clickbait nella divulgazione fitness22:17 - Come filtrare contenuti e rimanere onesti nella comunicazione26:18 - Ammettere gli errori vs. essere percepiti come autorevoli29:36 - Il problema del volume di ricerca e degli studi piccoli37:09 - Genetica, selezione naturale e talento nello sport42:47 - Volume vs intensità: è davvero un dibattito utile?48:22 - Specificità dell’allenamento: migliorare il “pilota” e la “macchina”54:03 - Individualizzazione e trial & error: quanto possiamo davvero adattare?1:00:59 - Il carico come processo dinamico: monitoraggio e funzione1:09:04 - Volume, serie allenanti, tonnellaggio: quale metrica usare?1:18:10 - Progressioni logaritmiche, spline e monitoraggio del carico1:23:05 - Periodizzazione, feedback e adattamento continuo1:30:47 - Come leggere e interpretare gli studi nel contesto reale1:38:22 - Il dibattito volume vs heavy duty: cosa dicono davvero gli studi?1:45:53 - Il concetto più sopravvalutato e quello più sottovalutato nello S&C1:52:26 - Pensiero critico, dibattito e verità: la chiusura del cerchio1:58:06 - Ringraziamenti, dove trovare Franco online

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💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *In questo episodio del podcast parliamo di biomeccanica e di come le leve corporee influenzano le performance in panca piana e negli altri esercizi di forza.È vero che chi ha leve migliori deve esprimere meno forza per sollevare lo stesso carico?Analizziamo le differenze tra leve favorevoli e sfavorevoli, come cambia il momento torcente e perché due atleti con la stessa forza possono avere risultati completamente diversi.Un approfondimento tecnico ma pratico per capire davvero come funziona la forza e come ottimizzare la tua tecnica di allenamento.

Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/In questo episodio del podcast raccontiamo la storia di Lorenzo, che a soli 18 anni ha stabilito il nuovo record italiano subjunior di stacco da terra con 315,5kg.Analizziamo come abbiamo programmato il suo allenamento, la gestione di volume e intensità, e le strategie che gli hanno permesso di raggiungere questo incredibile risultato.Un esempio concreto di come approccio scientifico, personalizzazione e dedizione possano portare a performance di livello nazionale.

Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/La dieta per powerlifting è spesso sottovalutata, ma è fondamentale tanto quanto l’allenamento. In questo podcast spieghiamo come un powerlifter dovrebbe gestire la nutrizione, i macronutrienti e la periodizzazione alimentare per migliorare performance e recupero.Analizziamo quando fare un bulk per riempire la categoria di peso, quando fare deficit per rientrare in gara e come evitare di compromettere forza e massa muscolare. Una guida pratica per atleti e coach che vogliono trattare il powerlifting con la stessa cura degli altri sport.

Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Quali sono i migliori esercizi per i bicipiti? In questa tier list analizziamo tutti gli esercizi più famosi e usati in palestra, dal curl con bilanciere alle varianti con manubri e cavi, passando per macchine e movimenti meno conosciuti.Scoprirai quali sono davvero efficaci per aumentare massa muscolare e forza, e quali invece sono sopravvalutati. Una guida pratica e scientifica per scegliere i giusti esercizi per far crescere i tuoi bicipiti.

Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/L’allenamento funzionale è davvero utile o è solo una moda costruita dal marketing per vendere corsi e attrezzi? In questo podcast analizziamo nel dettaglio il fenomeno del “functional training”: da dove nasce, cosa promette, cosa funziona davvero e quali sono invece i suoi limiti.Parleremo di fitness, bodybuilding, powerlifting, weightlifting e crossfit, confrontando l’allenamento funzionale con i metodi scientificamente validati per costruire forza, ipertrofia e massa muscolare. Una discussione senza filtri per capire se il “culto del functional” è davvero la chiave della performance o solo un’altra strategia di marketing.

Iscrivi al pre-lancio della Scuola della Forza: https://nerdtrainingcenter.it/scuola-nerd/TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/Vuoi ottenere risultati con il nostro metodo? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti💥 COLLABORAZIONI 💥 📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...💊 Su My Protein puoi ottienere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * INSTAGRAM: https://www.instagram.com/nerdtrainingcenter/Allenarsi a cedimento è davvero necessario per crescere in massa muscolare o per diventare più forti? In questo episodio del podcast analizziamo cosa significa allenarsi a cedimento, quando può essere utile e quando invece rischia di limitare i progressi.Confrontiamo le differenze tra powerlifting e bodybuilding, discutiamo del ruolo del buffer, del recupero e di come gestire al meglio intensità e volume. Una conversazione sincera e scientifica per capire se devi davvero arrivare sempre a cedimento.

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