NERD TRAINING PODCAST

Allenarsi, seguire una dieta e prendersi cura del proprio corpo vengono normalmente considerati comportamenti positivi. Ma cosa succede quando disciplina, controllo e ricerca del miglioramento iniziano invece ad alimentare insicurezze, rigidità e un rapporto sempre più difficile con il proprio corpo?Ne parlo con Carolina Strada, psicologa che da circa dieci anni si occupa anche di problematiche legate ad alimentazione, immagine corporea e mondo del fitness.Partiamo dai disturbi del comportamento alimentare e soprattutto da quella vasta zona grigia in cui magari non esiste una diagnosi precisa, ma cibo, corpo e allenamento cominciano comunque a occupare una parte sproporzionata della vita.Parliamo di vigoressia, ortoressia, restrizione alimentare, abbuffate, perfezionismo e bisogno di controllo. E affrontiamo una domanda particolarmente scomoda: il bodybuilding e il fitness possono diventare ambienti in cui alcuni comportamenti disfunzionali vengono percepiti come normali, o addirittura premiati come disciplina?Carolina descrive proprio il bodybuilding come un contesto che, per alcune persone, può normalizzare comportamenti provenienti da problematiche alimentari pregresse. Discutiamo anche dell’idea che seguire rigidamente una dieta sia un valore morale, del “se vuoi puoi” e del motivo per cui lo stesso risultato può richiedere costi completamente diversi a persone diverse. Entriamo poi nel rapporto tra immagine corporea e autostima: avere un corpo considerato bello significa necessariamente sentirsi bene nel proprio corpo? E quanto i social alterano il metro con cui valutiamo noi stessi?Nella seconda parte affrontiamo anche il ruolo dello sport come possibile rifugio: per alcune persone l’allenamento può diventare una “bolla” dentro cui proteggersi da altre difficoltà della propria vita.Infine parliamo del rapporto coach-atleta: quali segnali dovrebbero preoccuparci, come comunicare queste difficoltà e dove finisce il ruolo di un allenatore?Chiudiamo con talento, sacrificio, fallimento e survivorship bias: nello sport vediamo quasi sempre chi ce l’ha fatta, molto meno chi ha compiuto gli stessi sacrifici senza ottenere lo stesso risultato.Ospite: Carolina Strada — psicologa.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd #Fitness #ImmagineCorporea #disturbialimentari 00:00 Disturbi alimentari, fitness e immagine corporea04:03 Quando il problema non si vede05:28 “Se vuoi puoi”: disciplina, talento e social08:58 Cosa sono i disturbi alimentari?10:14 Vigoressia e ortoressia13:02 Cosa significa essere “sotto soglia”16:26 Dieta, restrizione e rischio di abbuffate20:57 Food noise, ADHD e rapporto con il cibo24:30 Quando la disciplina diventa un valore morale27:53 La conoscenza protegge sempre?29:15 Quando cibo e corpo occupano tutta la vita32:13 Bodybuilding: causa, rifugio o entrambe?35:10 Controllo, perfezionismo e ansia41:17 Perché non esiste un interruttore per “guarire”44:35 Immagine corporea e autostima50:19 Si può avere un bel corpo e stare male?58:15 Quanto conta l’estetica in una relazione?1:05:06 Cosa può fare un coach1:09:59 Come comunicare una preoccupazione1:14:51 I campanelli d’allarme1:18:16 Quando il sacrificio diventa parte della propria identità1:20:52 Quando lo sport diventa una fuga1:27:25 Il dilemma etico del coach1:31:22 Talento, sacrificio e survivorship bias1:37:59 Quando cambiare strada non significa fallire1:44:07 Conclusioni

Marco Bassi ha gareggiato nel Natural Bodybuilding fino a 53 anni, attraversando epoche completamente diverse della disciplina. In questa conversazione analizziamo cosa gli hanno insegnato decenni di allenamento e competizioni su preparazione, definizione, longevità e raggiungimento del proprio potenziale.Dalle prime gare negli anni ’90 al ritorno sul palco dopo i 37 anni, dagli assoluti FIBBN 2013 e NBFI 2014 fino alla stagione agonistica del 2025, Marco racconta anche gli errori che hanno accompagnato l’evoluzione del bodybuilding natural: taglio di acqua e sale, paura dei carboidrati, preparazioni troppo aggressive e metodi copiati dal bodybuilding enhanced.Parliamo di natural vs doping, peak week, contest prep, livelli estremi di definizione, gestione della fatica, gare dopo i 50 anni, rapporto atleta-coach e della differenza tra una preparazione realmente problematica e la semplice necessità di lasciare al corpo il tempo di adattarsi.Il punto centrale emerge soprattutto alla fine: nel natural bodybuilding costanza e lungimiranza non sono qualità accessorie. Sono parte del metodo. Se si continua a cambiare strategia ogni volta che i risultati rallentano, spesso non si rimane nello stesso percorso abbastanza a lungo da vedere ciò che il corpo avrebbe potuto costruire.Se avete domande per Marco o volete un secondo episodio insieme, lasciatele nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Marco Bassi e una vita nel Natural Bodybuilding06:49 Scegliere di restare natural negli anni ’9014:52 Come è cambiato il Natural Bodybuilding24:26 Perché smise di gareggiare e il ritorno a 37 anni31:28 Le vittorie e cosa insegnano sulla preparazione45:27 Gareggiare dopo i 50: definizione, pelle e longevità53:42 Natural vs doping: risultati, fretta e rischi1:00:48 Preparazione, “sacrifici” ed errori di gestione1:12:24 Naturalità, doping e modelli per i più giovani1:19:18 Longevità: ego, autoregolazione e coaching1:29:44 La qualità decisiva nel Natural Bodybuilding1:37:46 Dove trovare Marco BassiHASHTAG#NaturalBodybuilding #MarcoBassi #BodybuildingNatural💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *

Quando un fitness influencer sta davvero informando e quando invece sta sfruttando fiducia, insicurezze e conflitti d’interesse?Con Eugenio Manprin analizziamo il confine tra divulgazione fitness, influencer marketing e manipolazione: dalla pubblicità degli integratori alla trasparenza degli sponsor, fino ai messaggi molto più profondi che il fitness online può trasmettere sul corpo, sulla disciplina e sul valore personale.Parliamo di dismorfismo corporeo e doping, responsabilità di brand e creator, pubblicità che sembra un consiglio spontaneo, tutela del consumatore e differenza tra disonestà, ignoranza ed errore.La conversazione si sposta poi sui falsi guru, sulla cultura del “se vuoi puoi” e su un pubblico particolarmente vulnerabile: ragazzi molto giovani a cui genetica, fortuna, contesto e limiti individuali vengono spesso sostituiti da una spiegazione molto più semplice — se non hai ottenuto il risultato, non ti sei impegnato abbastanza.Infine affrontiamo un problema meno evidente: se i contenuti più rigorosi e onesti sono anche quelli che raggiungono meno persone, fino a che punto è legittimo utilizzare packaging e strategie persuasive per competere con chi comunica peggio ma vende meglio?Una discussione su etica, fitness, social media, responsabilità professionale e qualità della divulgazione.Se volete una seconda puntata con Eugenio dedicata a doping, priorità dell’allenamento e rapporto tra palestra e vita personale, lasciate le vostre domande nei commenti.TIMESTAMPS00:00 Etica e fitness online: perché parlarne con Eugenio Manprin04:24 Dismorfismo, doping e i danni più gravi del fitness07:02 Sponsor, integratori e conflitti d’interesse14:44 Trasparenza, brand e responsabilità dei creator30:32 Errore, malizia e tutela del consumatore49:04 Guru, insicurezze e cultura del “se vuoi puoi”1:11:47 Essere onesti o raggiungere più persone?1:25:08 Risultati, fortuna e fonti indipendenti1:29:36 Onestà professionale e conclusioniHASHTAG#FitnessInfluencer #EticaNelFitness #DivulgazioneFitness💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *

How much does powerlifting nutrition actually matter? And which strategies genuinely improve performance rather than simply adding more complexity?In this conversation with Kedric Kwan, we discuss weight cuts, two-hour weigh-ins, rehydration, carbohydrates, IIFYM, body composition, and weight classes, starting with one of the most common mistakes in powerlifting: confusing the bodyweight regained after weigh-in with the recovery actually required to perform well.We then move into long-term nutrition: how much optimization really matters, why “low-hanging fruit” can produce meaningful benefits over time, and where an approach based almost entirely on hitting macros can fall short.In the second half, we discuss how body composition has changed among high-level powerlifters, the idea that “mass moves mass,” muscle mass, genetics, body recomposition, choosing a weight class, injury risk, consistency, and individual differences.We finish with a broader question about performance: why effort and outcome are not the same thing, and why understanding the actual causes of your progress may be one of the most important skills an athlete can develop.If you are interested in powerlifting, strength training, and evidence-based discussion, subscribe for more episodes of the NERD Training Podcast.TIMESTAMPS00:00 Who Is Kedric Kwan? Research and Coaching08:38 How Weight Cutting Changed in Powerlifting14:16 The Myth of Regaining All Your Weight After Weigh-In21:14 Food, Carbohydrates and Rehydration in Two Hours33:28 How Much Does Nutrition Really Matter in Powerlifting?50:14 Body Composition, Weight Classes and Genetics01:20:06 Injuries, Consistency and Performance Psychology01:34:51 The Most Important Skill for a Powerlifter01:44:58 Where to Follow Kedric KwanHASHTAGS#Powerlifting #SportsNutrition #WeightCut💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *

Perché alcuni powerlifter migliorano rapidamente, raggiungono prestazioni eccezionali e poi si bloccano, si infortunano o scompaiono dalle competizioni?Con Jason Tremblay, coach di Taylor Atwood e cofondatore di The Strength Guys, analizziamo come costruire un allenamento powerlifting capace di produrre risultati di altissimo livello senza sacrificare la salute e la carriera dell’atleta.Parliamo di programmazione, periodizzazione, volume, frequenza, RPE, dose efficace, specificità e lavoro accessorio. Jason spiega perché gli allenamenti più aggressivi possono essere necessari per vincere ai massimi livelli, ma non dovrebbero rappresentare l’intera preparazione di un atleta.Confrontiamo inoltre i nostri approcci alla gestione dei punti deboli, alla prevenzione degli infortuni e alla preparazione agonistica, affrontando il ruolo della genetica, del recupero, dello stile di vita e della pressione competitiva.Nella seconda parte discutiamo della psicologia dell’atleta, della scelta dei tentativi, del mito del “110%”, della gestione dell’adrenalina e di quanto un coach possa realmente influenzare il risultato nel breve e nel lungo periodo.Un confronto tecnico e diretto su cosa significhi allenare un atleta non soltanto per ottenere un grande risultato oggi, ma per permettergli di continuare a migliorare negli anni.Lascia nei commenti le tue domande per Jason: potrebbero diventare il punto di partenza per un secondo episodio.💥 È arrivata la SCUOLA DELLA FORZA DEL NERD TRAINING CENTER: iscriviti oggi ➡ https://nerdtrainingcenter.it/scuola-forza-lancio/* * * 💥 ALLENATI ANCHE TU CON IL VITRUVE ➡ https://nerdtrainingcenter.it/prodotto/vitruve-encoder-app/📚 EBOOK GRATUITO su come scrivere un PROGRAMMA DI ACCUMULO 👉 https://nerdtrainingcenter.it/ebook-programma-di-accumulo-per-un-powerlifter/🏋️ TRE VIDEOLEZIONI GRATIS per iniziare a programmare come un COACH D'ÉLITE 👉 https://nerdtrainingcenter.it/opt-in-lezioni-gratuite-scuola/💊 Su My Protein puoi ottenere SEMPRE IL MASSIMO DELLO SCONTO con il codice FILIPPOMYP ➤➤➤ https://shorturl.at/ksJLN 💪* * * 💥 SCOPRI UN NUOVO MODO DI ALLENARTI 💥 Sei un APPASSIONATO di powerlifting, un atleta o semplicemente ti alleni in SALA PESI e vuoi raggiungere i tuoi obiettivi con un metodo SCIENTIFICO? Scopri i nostri piani di coaching qui ➡ https://bit.ly/coaching_nerd 💥 FORMAZIONE PER COACH E PERSONAL TRAINER💥 Sei un COACH e i metodi che hai usato fin qui non ti hanno mai dato i risultati che speravi? Allora perché dovrebbero farlo domani? È il momento di CAMBIARE STRATEGIA. Approfondisci la biomeccanica gratis qui ➡ https://bit.ly/biomeccanica_gratisVuoi sapere come programmare gli allenamenti al meglio? Scopri come gratis qui ➡ https://bit.ly/programmazione_gratuitaVuoi approfondire i complementari e le varianti? Accedi ai contenuti gratuiti dedicati qui ➡ https://bit.ly/complementari_varianti* * *📌 PARTITA IVA con Fiscozen: consulenza GRATIS e 50€ di sconto ⏩ https://www.fiscozen.it/invitoFILIPPO...* * *TIMESTAMPS00:00 Chi è Jason Tremblay03:30 Le origini e l’evoluzione del metodo The Strength Guys11:32 Specificità, accessori e punti deboli individuali15:14 Periodizzazione, prestazione e longevità22:09 Come trovare la dose efficace di allenamento25:34 Genetica, recupero e allenamento ad alta frequenza37:16 Usare gli accessori per migliorare squat, panca e stacco41:44 Psicologia dell’atleta e pressione competitiva46:31 Scelta dei tentativi e mito del “110%”54:45 Adrenalina, concentrazione e fatica mentale58:34 Stile di vita e prestazione vicino al limite genetico1:07:27 Quanto conta davvero il coach?1:18:24 La qualità più importante per migliorare come coach1:27:07 Studio, umiltà e divulgazione sui social media1:36:52 Conclusioni e dove seguire Jason#Powerlifting #JasonTremblay #ProgrammazionePowerlifting