Entrenamiento para el Cambio

En este episodio quiero que hablemos un poco sobre la desigualdad de género y de cómo la sociedad está llena de imaginarios equivocados acerca de la realidad de las mujeres. Para más información visita mi página http://www.soniamargaritapsicologa.com/ Y sígueme en mis redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/SMargaritaPsicologa/ Instagram: https://www.instagram.com/smargaritalc/ LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sonia-margarita-leal-cruz YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-wTxX4ew0l4xgCjiiEkkGw?view_as=subscriber

¿Cuantas veces te has encontrado a ti mismo sufriendo por un pensamiento que no está conectado a tu realidad? Cuántas veces has imaginado la muerte de un ser querido o la enfermedad o escenarios en donde el patrón tiene que ver con algo “malo que puede ocurrir”. Aunque no lo creas, esto es más común de lo que pensamos y existe un gran porcentaje de personas que sufren síntomas de ansiedad o depresión, relacionados fundamentalmente con la incapacidad para desconectarse de este tipo de ideas y pensamientos que no son reales, pero que hacen mucho daño. Para más información visita mi página http://www.soniamargaritapsicologa.com/ Y sígueme en mis redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/SMargaritaPsicologa/ Instagram: https://www.instagram.com/smargaritalc/ LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sonia-margarita-leal-cruz YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-wTxX4ew0l4xgCjiiEkkGw?view_as=subscriber

Se suele confundir la compasión con la lástima y eso hace que sea más complejo acceder a una práctica que se ha demostrado, logra cambiar la forma como nos percibimos y nos pensamos.  Armstrong define la compasión como una forma de “tratar a todos los demás como quisiéramos ser tratados nosotros mismos”. Ahora la pregunta es, ¿cómo te gusta ser tratado? Para más información visita mi página http://www.soniamargaritapsicologa.com/ Y sígueme en mis redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/SMargaritaPsicologa/   Instagram: https://www.instagram.com/smargaritalc/   LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sonia-margarita-leal-cruz   YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-wTxX4ew0l4xgCjiiEkkGw?view_as=subscriber

Aprendiendo a disminuir el sufrimiento emocional Los estudios en neurociencia ha evidenciado que gran parte del sufrimiento emocional proviene de la forma como pensamos y de la tendencia natural a juzgar prácticamente todo lo que sucede dentro y fuera de nosotros. Pensemos por un momento en cualquier situación de nuestra vida: un viaje, una relación, el trabajo, el clima. Si observamos con atención cómo vivimos cada una de estas experiencias, nos daremos cuenta que por lo general las  enmarcamos en categorías de bueno – malo, correcto – incorrectos, lindo – feo, agradable – desagradable, justo o injusto. De esta forma podemos estar perdiendo oportunidades de aprendizaje, crecimiento y tranquilidad por el sesgo frente al juzgamiento que domina nuestra mente. Para más información visita mi página http://www.soniamargaritapsicologa.com/ Y sígueme en mis redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/SMargaritaPsicologa/  Instagram: https://www.instagram.com/smargaritalc/  LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sonia-margarita-leal-cruz  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-wTxX4ew0l4xgCjiiEkkGw?view_as=subscriber

He visto cómo la mayoría de las personas responden a la pregunta frente a su estima, con un rotundo muy bien o muy mal y esto me hace pensar que las clasificaciones teóricas de una alta o baja estima, terminan siendo una estigmatización peligrosa. La autoestima parte fundamentalmente de la forma como cada persona se piensa a sí misma y estos pensamientos desencadenan unas emociones y conductas, acordes. Sin embargo la construcción de esos esquemas tiene sus complejidades, que vamos a tratar de comprender en esta emisión. Para más información visita mi página http://www.soniamargaritapsicologa.com/ Y sígueme en mis redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/SMargaritaPsicologa/ Instagram: https://www.instagram.com/smargaritalc/ LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sonia-margarita-leal-cruz YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-wTxX4ew0l4xgCjiiEkkGw?view_as=subscriber

En repetidas ocasiones nos hemos encontrado reaccionando ante determinadas situaciones de forma repetitiva, llevados por las preocupaciones y viviendo sin realmente darnos cuenta de cómo lo estamos haciendo y cada vez que leemos o escuchamos hablar acerca de “la conciencia” o de vivir en “piloto automático”, nos preguntamos ¿cómo podemos entender eso y para qué nos puede servir realmente? Para más información visita mi página http://www.soniamargaritapsicologa.com/ Y sígueme en mis redes sociales: Facebook: https://www.facebook.com/SMargaritaPsicologa/  Instagram: https://www.instagram.com/smargaritalc/  LinkedIN: https://www.linkedin.com/in/sonia-margarita-leal-cruz  YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC-wTxX4ew0l4xgCjiiEkkGw?view_as=subscriber