Nutriéndonos podcast

Te haz preguntado donde se encuentra el suelo pélvico tan famoso del que todo mundo habla? para qué sirve? Qué funcion tiene? por qué debo tenerlo en cuenta? tal vez estas y otras mil preguntas te surgen cuando escuchas del tema, hoy en nutriéndonos podcast traemos a una especialista en el tema. Lic. en Fisioterapia Kattya Meza, quien va a responder todas estas preguntas y dejarnos en claro sobre su importancia. 

¿Quieres iniciar un banco de leche materna en casa? ya lo intentaste, pero ¿no sabias mucha información para mantener tu leche materna segura para tu bebe? ¿tienes dudas? ¡este episodio es perfecto para ti! Aquí te contamos de manera concisa los básicos que debes de saber, para guardar tu leche materna, las duraciones, temperaturas, etc. Sabemos que te ayudara a continuar en este recorrido de la lactancia materna.  Con cariño Equipo Nutriéndonos

En este episodio dos mamás nos relatan su recorrido en la lactancia, maternidad y su motivación para crear su propio banco de leche materna en casa. Esperemos te identifiques con ellas, te sientas acompañada y que sepas que no estas sola en esta aventura, que si puedes y sea lo que sea por el momento en que tu maternidad este pasando, lo estas haciendo muy bien! Gracias por estar aquí. 

En la actualidad es muy común encontrar familias por dos culturas, donde se hablen dos idiomas o hasta más. Para este episodio invitamos a dos mamás residentes de México provenientes de Brasil. Ellas tienen una familia bicultural, donde sus hijas escuchan tanto portugués como español en su día a día.  Te invitamos a que escuches su testimonio en este recorrido de la crianza y como es que ellas incorporan la enseñanza de un segundo idioma en su casa. Tal vez te sientas identificada con situaciones que ellas nos cuentan durante el episodio.  ¡Deseamos que lo disfrutes!  ¡Gracias por estar aquí!  - Equipo Nutriendonos.

Para seguir celebrando el mes de las madres, te invitamos a escuchar este episodio dedicado a todas las madres que se han sometido a un parto por cesárea y lo que implica su recuperación. ¡Dos amigas que con cariño nos comparten la historia de sus embarazos, el nacimiento de sus bebés y la importancia de tenerse una a la otra como parte de su tribu! Un episodio muy realista pero también muy divertido! ¡No te lo puedes perder! Encuéntranos en instagram como @nutriendonospodcast Te esperamos!

En este mes de Mayo te compartiremos testimonios de mamás para que puedas escuchar, conocer la historia y los procesos de otras mujeres que han pasado por lo mismo que tú. Tu mamá que nos escuchas en donde quiera que estes, queremos que sepas que no estas sola! Nuestra intención es que te sientas acompañada/o en esta hermosa y difícil etapa como es la maternidad.  Empezamos compartiendo este hermoso episodio que nos lleno los ojos de lagrimas y nos toco el corazón. No te lo puedes perder ! Feliz día de las Madres!  No olvides seguirnos en nuestras redes sociales, estamos como @nutriendonospodcast. Te esperamos!

En nutriéndonos, creemos en el poder de las afirmaciones para lograr un cambio de animo, en ese momento en el que lo necesites. Es por eso que hemos creado este episodio super corto de 2 minutos, donde te repetimos afirmaciones que estamos seguras te ayudaran en ese día en que las cosas o situaciones no se ven tan claras.  Esperamos lo disfrutes y siéntete libre de guardarlo en tus favoritos y repetirlo cuantas veces lo necesites escuchar. Con amor, Equipo nutriéndonos.

Sabemos que hay mitos y preguntas que tal vez aun no tengas respuesta, que tal vez esto te detenga a decidir si realizar actividad física mientras brindas lactancia es para ti o no. Te cuento en 10 minutos puntos importantes y a considerar para que tomes una decisión informada.  Cuéntame que te pareció, si te surgieron mas dudas y/o si te sentiste identificada, recuerda que nos encuentras a un mensaje de distancia en las plataformas de redes sociales como @nutriendonospodcast.  ¡Gracias por estar aquí!

Hoy hablemos de lo que conlleva una crianza positiva y la estimulación para una salud mental adecuada en nuestros bebes y niños pequeños.  "Los primeros años de la vida de un niño son muy importantes para su salud y desarrollo. El desarrollo saludable significa que todos los niños, incluidos aquellos con necesidades de atención médica especial, puedan crecer y satisfacer sus necesidades sociales, emocionales y educativas. Es muy importante que los niños vivan en un hogar donde haya amor y cuidados, y que la familia pase tiempo junta realizando actividades como jugar, cantar, leer o conversar. La nutrición adecuada, el ejercicio y el descanso también pueden marcar una gran diferencia." En el micro episodio de hoy te compartimos tips para cada etapa, información validada y extraída desde www.cdc.gov  Esperamos te sea útil y te lleve a contar con herramientas para fomentar ese lazo de seguridad y amor con tu pequeñ@.  Cada lunes te brindamos un tema nuevo sobre salud, nutrición y bienestar. Síguenos en redes sociales como @nutriendonospodcast. ¡Que tengas una excelente semana!

¿Estás trabajando en tus propósitos de año nuevo? este episodio es para ti. Prepárate y estructura tus propósitos de manera realista, desde el autoconocimiento y no desde expectativas externas o frustraciones pasadas.  Nuestra invitada de hoy, la psicóloga Dayra Dicochea, nos hace reflexionar sobre los nuevos comienzos y las expectativas que creamos al iniciar un nuevo año. Escúchalo y cuéntanos tus propósitos de este año en nuestro Instagram @nutriendonospodcast. 

Sabemos que brindar lactancia es una decisión muy personal, todos los recorridos son distintos y es que es una sorpresa la aventura que espera a cada madre/padre en esta etapa. Hacer tribu y/o rodearte de personas que te brinden apoyo es esencial, conectar y empatizar con quienes están recorriendo el mismo camino o más bien montaña rusa con sus altos y bajos en el mundo de la lactancia, hace más llevaderos esos momentos en los que piensas que ya no puedes más. Es por eso que queremos acercarte a mamás que comparten sus historias en este espacio seguro, donde tú también puedes conectar y compartir. Hoy, después de ya haber conocido el mundo de la maternidad con su primer hijo, Alejandra Uriarte nos comparte en este episodio como es que tuvo que re-aprender sobre lactancia para darles lo mejor a sus gemelos, ¡siendo mamá ahora por partida doble!. Todo se multiplica, sin embargo esto no la detuvo para lograr una lactancia materna exclusiva por más de 12 meses con sus pequeñines.  Conoce lo que Alejandra tiene para compartir contigo. Estamos seguras que disfrutarás cada minuto de esta platica tan llena de realidades en el camino de la lactancia exclusiva.  Encuentra al equipo nutriéndonos en Instagram y Facebook como @nutriendonospodcast, estaremos felices de escuchar tus opiniones y comentarios. 

¿Qué es la salud mental? ¿Cuál es su importancia en los primeros años de vida? ¿Cómo se ve el desarrollo saludable en l@s niñ@s? ¿Cómo saber cuándo pedir ayuda? ¿La pandemia ha afectado mi salud mental y la de mis hij@s? Felices y honradas de haber tenido la oportunidad de entrevistar a nuestra especialista invitada de esta semana. La Dra. Adriana Cuestas, especializada en psicología clínica aplicada colaboró con nosotros para compartir este bonito episodio lleno de información y experiencias.  En esta platica hablamos sobre los factores que impactan la salud mental en la infancia temprana y cómo estos pueden afectar la vida adulta.  La Dra. Adriana Cuestas comparte con nosotros sus conocimientos en terapia para padres y niños pequeños. También hablamos de la importancia del apoyo de los cuidadores, padres y especialistas en el desarrollo infantil.  Estamos atravesando tiempos difíciles de pandemia y es un gran desafío tener paciencia, te invitamos a escuchar este episodio para que puedas aprender más sobre la aceptación de las emociones y las técnicas que podemos aplicar para sentirnos mejor y seguir nutriéndonos junt@s! No olvides seguirnos en nuestras redes sociales, estamos como @nutriendonospodast, ahi puedes contactarnos para cualquier duda o comentario. ¡Gracias por acompañarnos!

Dijeron que no sería tan fácil ser mamá, ¡pero no dijeron qué tan difícil! En primer lugar, ¿Qué es la maternidad? ¿Cuál es la parte más difícil de este proceso? ¿Dejar de ser yo para ser la madre de? ... Este episodio está lleno de reflexión, risas y realidad detrás de cámaras. ¡Estamos felices de volver y de compartir esta segunda temporada contigo! Y como prometimos, esta semana tenemos el testimonio de 2 mamás. ¡Sí! un episodio en el que te puedes identificar con estas dos mamás que nos hablan de esta etapa tan hermosa y tan difícil al mismo tiempo. Crystel Felix y Susana Cambuston nos abren su corazón y nos cuentan sus experiencias como amigas, esposas y como madres.  Estas dos hermosas mujeres nos regalan sus experiencias y nos comparten un pedacito de tu historia y todo el conocimiento que tienen desde que tuvieron a sus bebes en sus brazos. Nos hablan de la importancia de no abandonarse a sí mismas en el proceso y de cómo le hacen para volver a conectar con ellas mismas.  Conócelas escuchando este episodio y síguenos en nuestras redes sociales. Estamos en instagram y Facebook como @nutriendonospodcast  ¡Te esperamos! 

En esta entrevista traemos a una Nutriologa especialista en bebés prematuros. Nos acompaña LCN Iliana García, quien labora en el hospital infantil del estado de Sonora.  Nos cuenta la importancia de los cuidados de un bebé prematuro para su progreso y como impacta en la vida de los padres, así como la mejoría en el estado de salud de estos pequeñines.  Escucha todo lo que tiene para compartir, ¡Te va a encantar!

¡Ya regresamos! Iniciamos la segunda temporada de Nutriéndonos Podcast con un notición y un nuevo integrante al equipo, escúchanos para saber de qué se trata. Esta temporada viene muy dinámica, con preguntas y respuestas de la audiencia, entrevistas a expertos y testimonios de mamás que han pasado por diversas situaciones. No te pierdas ningún episodio, ¡espéralo cada lunes! 

Llego el final de la primera temporada en nutriéndonos,  ¡Se nos paso volando! Así como compartimos información útil con ustedes en cada episodio, también aprendimos mucho. Es por eso que estamos preparando ya, la próxima temporada.  Síguenos en FB e Instagram @nutriendonospodcast  Continuaremos compartiendo semana tras semana, ¡espera la segunda temporada de episodios!

¡Feliz día de las madres, a todas las personas que deciden recorrer esta aventura de la maternidad! Sabemos que el estado de embarazo también representa una cadena de síntomas y achaques que no son de los mas placenteros, pero todo tiene un por qué. En este episodio platicamos de las generalidades que hasta cierto punto llegan a ser "normales" en esta etapa.  Recuerda que puedes aclarar dudas, contarnos tus experiencias o compartirnos que te hizo pensar, sentir, recordar.. este episodio. Encuéntranos en instagram o facebook como @nutriendonospodcast. 

En este episodio te contamos de los principales macronutrientes que contiene la leche materna, para que sirven y que beneficios traen al bebé. También te explicamos como es que va cambiando con los días y el por qué de su transición. Sabemos que existen mitos alrededor de este tema, pero entendiendo desde lo básico podemos tomar decisiones mas informadas sobre la lactancia materna exclusiva.  Recuerda que siempre puedes contactarnos por medio de la red social Instagram en nuestra cuenta @nutriendonospodcast.  ¡Gracias por estar un lunes más acompañándonos!

Sabemos que iniciar con alimentos solidos es una transición complicada, esta etapa puede estar llena de dudas, expectativas e incertidumbres, pues ¿por donde empezar?, ¿Qué es lo correcto?, ¿Debo evitar algún alimento? … estas son probablemente las primeras preguntas que vienen a tu cabeza cuando como padre/madre inicias el recorrido en la alimentación complementaria.  En este episodio queremos ayudarte con información actualizada sobre este tema. Volveremos a hondar en este tema más adelante, pero por lo pronto te contamos los básicos que sabemos te servirá para tomar esas primeras decisiones. Puedes contar con nosotras para asesoría, contarnos tus dudas, inquietudes o experiencias. Encuéntranos en Instagram como: @nutriendonospodcast

La alimentación durante el embarazo juega un papel indispensable, teniendo la información correcta puedes utilizar la nutricion a tu favor para reducir síntomas incomodos que aparecen en esta etapa, pero aún mas importante cuidar de tú salud y la de tú bebe. En este episodio platicamos a grandes rasgos cual es el papel de cada macro y micro nutriente durante la etapa de embarazo.  ¡Esperemos lo disfrutes!  Síguenos en Instagram como @nutriendonospodcast y no dudes en escribirnos para resolver dudas o contarnos tu experiencia en embarazo. Estamos para ayudarte siempre.  Con cariño,  Nutriéndonos team @kareneneida.os @stefanycincomx @verovarelanutricion