Cyclus podcast

Is het nou wel of niet slim om calorieën te tellen? En hiezot het nou met meer sporten, minder eten en toch aankomen (of niet kunnen afvallen) Ik leg het je in deze aflevering uit en vertel je wat je het beste kunt doen als je wilt afvallen.

Zie jij soms door de bomen ook het bos niet meer? Ga je oor keto, paleo, vegan intermittent fasten of toch wat anders? Ik begrijp hoe je je voelt. In deze podcast geef ik je een paar uitgangspunten waarmee je voor jezelf makkelijker kunt bepalen wat je wel of niet zou willen eten om zo goed mogelijk voor je lijf te zorgen.

Ontdek hoe je je hormonen al in 4 dagen kunt resetten. Het is vaak makkelijker dan gedacht om je hormonen wwer in balans te krijgen. Vaak zijn een paar kleine aanpassingen al voldoende. Wil je meer informatie? Kijk dan ook even op www.ellendaenen.nl/hormoon-jumpstart of volg me op instagram: ellen_daenen

Als je zwanger wilt worden dan krijg je, gevraagd en ongevraagd, de nodige adviezen. De meest voorkomende zijn oa "slik foliumzuur", "stop met drinken" of "vooral veel de koffer induiken en dan komt het wel goed". Dit zijn dingen die je zelf waarschijnlijk ook al wel bedacht had... Toen ik zwanger wilde worden, inmiddels ruim 10 jaar geleden, was ik nog niet zo op de hoogte van voeding, hormonen, mijn cyclus en alles wat er verder nog bij een zwangerschap kwam kijken. Ik had graag willen weten wat ik in deze aflevering deel want dan was mijn zwangerschap misschien wel heel anders verlopen... Ik hoop dat je de tips en adviezen uit deze aflevering ook goed kunt gebruiken en je kans op een gezonde natuurlijke zwangerschap zo verhoogt. Mocht je toch wat extra hulp kunnen gebruiken, weet dan dat je bij mij altijd een vrijblijvende vruchtbaarheidscheck kunt inplannen. Na deze korte kennismakingscall weet je precies hoe je ervoor staat en wat je kunt doen om je kans op een gezonde zwangerschap nog groter te maken. Je kunt direct een afspraak in mijn agenda inplannen via deze link. Vind je het leuk om dagelijks meer inspiratie te ontvangen? Volg me dan op Instagram (ellen_daenen). Leuk om daar met elkaar te connecten. Wil je direct aan de slag dan is mijn 12 weken 1 op 1 begeleidingstraject wellicht voor jou. Tijdens dit traject krijg je inzicht in mogelijke belemmerende factoren voor een gezonde zwangerschap aan de hand van een unieke bloedtest (zelf thuis af te nemen via vingerprik) en begeleid ik je hoe je aan de hand van leefstijlfactoren je kans op een zwangerschap aanzienlijk kunt vergroten. Het grote voordeel van dit traject is dat het volledig maatwerk is op basis van jouw persoonlijke situatie. Meer informatie hierover vind je hier.

Vaak denken we dat het vooral te maken heeft met je spijsvertering of je stofwisseling. Vaak wordt het ook weer gelinkt aan gewicht. Dat klopt allemaal wel een beetje, want je metabolisme is eigenlijk het geheel aan processen dat je nodig hebt om te kunnen leven.  In deze aflevering leg ik het verschil uit tussen een goed werkend en een traag metabolisme, waarom zoveel vrouwen last hebben van een traag metabolisme en hoe dit je gewicht, energie en hormoonhuishouding op een negatieve manier beïnvloedt en wat je kunt doen om je metabolisme weer aan de gang te krijgen.  Volg me ook op Instagram: @ellen_daenen of @herstel.je.metabolisme

Wil je ook eens een sapvast kuur volgen of wil je starten met intermittent vasten? Luister dan even deze aflevering voor de do's en dont's. Ik heb het over de ideale fases van je cyclus om te vasten en de fases waarin je dit juist niet zou moeten doen. Ook vertel ik je waar je verder rekening mee moet houden als je wilt vasten en hoe je dit het beste kunt doen als je hier nog niet bekend mee bent. Wil je meer weten over mijn Hormoonbalans reset? Kijk dan even op mijn website www.ellendaenen.nl (onder aanbod)

Ik besloot vrij radicaal even afscheid te nemen van de hectiek en boekte een huisje voor mij alleen opde veluwe. Geen afleiding (geen tv, radio/muziek, tv etc) en zelfs geen boek... Hoe zou dat zijn? En vooral ook "Waarom begin je hieraan?" Hoe dit was en wat het me heeft opgeleverd deel ik in deze aflevering. Volg me ook op instagram (ellen_daenen) of check mijn website voor meer info: www.ellendaenen.nl

Intermittent vasten is hot, maar is het ook wel zo geschikt voor vrouwen?  In deze aflevering leg ik je onder andere uit wat intermittent vasten is, hoe je dit kunt doen, welke invloed het heeft op je hormonen en waarom het in veel levensfases van de vrouw niet de meest geschikte manier is.  Wil je er toch mee starten? Dan vertel ik je ook hoe je dit het beste kunt doen, op welke manier je je hormoongezondheid zo optimaal mogelijk beschermt en welke signalen je vertellen dat het beter is om ermee te stoppen.  Ervaar je hormonale klachten zoals onregelmatige menstruaties, uitblijven van je menstruatie, moeite hebben met zwanger worden, eetbuien, stemmingswisselingen, gebrek aan energie of juist een gewichtstoename? Dan is deze video voor jou!   Meer info: www.ellendaenen.nl of volg me op instagram (ellen_daenen). Heb je een vraag dan kun je me ook mailen via cyclus@ellendaenen.nl

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de zomerfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.    Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.    Wil je meer weten of heb je vragen? Mail me dan via cyclus@ellendaenen.nl  Volg me ook op Instagram: ellen_daenen  Hier deel ik dagelijks tips en inzichten over je cyclus, hormonen, voeding en alles wat er verder bij komt kijken om te leven volgens je eigen cyclus en bioritme.

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de herfstfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.    Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.    Wil je meer weten of heb je vragen? Mail me dan via cyclus@ellendaenen.nl  Volg me ook op Instagram: ellen_daenen  Hier deel ik dagelijks tips en inzichten over je cyclus, hormonen, voeding en alles wat er verder bij komt kijken om te leven volgens je eigen cyclus en bioritme.

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de lentefase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.   Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.    Wil je meer weten of heb je vragen? Mail me dan via cyclus@ellendaenen.nl  Volg me ook op Instagram: ellen_daenen  Hier deel ik dagelijks tips en inzichten over je cyclus, hormonen, voeding en alles wat er verder bij komt kijken om te leven volgens je eigen cyclus en bioritme.

Je cyclus bestaat uit meer dan alleen je menstruatie. Er zijn 4 fases die veel weg hebben van de seizoenen zoals je die ook in de natuur ziet. In deze video leg ik uit hoe de winterfase van je cyclus jou beïnvloedt en welk effect dat heeft op hoe je je fysiek, emotioneel en mentaal voelt.   Ook vertel ik je wat je het beste kunt doen (of juist niet), welke voeding het meest geschikt is, op welke manier je het beste kunt sporten, werken of je het beste om kunt gaan met je relaties.    Wil je meer weten of heb je vragen? Mail me dan via cyclus@ellendaenen.nl  Volg me ook op Instagram: ellen_daenen  Hier deel ik dagelijks tips en inzichten over je cyclus, hormonen, voeding en alles wat er verder bij komt kijken om te leven volgens je eigen cyclus en bioritme.

De anticonceptiepil is bedoeld om een zwangerschap te voorkomen en heeft ons veel vrijheid en mogelijkheden gegeven, maar hoe goed ben jij geïnformeerd over de gevolgen van de pil op je gezondheid? Onze hormonen hebben invloed op hoe we ons voelen, denken en gedragen en aangezien de pil onze hormonen beïnvloed, heeft het ook gevolgen voor hoe jij je voelt, denkt en gedraagt. Ik leg het vandaag aan je uit.

Soms voelt het een beetje zwaar, ervaar je weerstand of stroomt het even niet. Allemaal signalen dat je hart je wat te vertellen heeft en dat je andere keuzes mag maker. Ik vertel je hoe dat werkt en hoe je meer naar je hart kunt gaan luisteren.

Eet jij wel eens een vega burger of andere vleesvervangers en denk je dat dit bijdraagt aan je gezondheid? In deze aflevering leg ik je graag uit dat dit veelal niet het geval is en dat deze vega alternatieven juist voor een hormoon disbalans of slechtere gezondheid kunnen zorgen. Uiteraard geef ik je ook een aantal alternatieven die WEL bijdragen aan je gezondheid. Luister je mee?

Alleen zijn is niet per definitie eenzaam, net zo goed dat je je ook echt eenzaam kunt voelen als je omringd bent door mensen. Zo rond de feestdagen steken vaak Gevoelens van eenzaamheid de kop op. De corona maatregelen op dit moment helpen daar zeker niet bij en het is dan ook niet zo verwonderlijk dat veel mensen zich eenzaam voelen. Ik deel in deze aflevering hoe ik met eenzaamheid ben omgegaan.

Voel je je ook wel eens schuldig? Schuldig als moeder? In Amerika hebben ze er een aparte naam voor en dat is best schokkend. Het is dus iets wat typisch bij vrouwen hoort en ik heb me lang afgevraagd wat dat toch is. Mijn inzichten deel ik in deze aflevering.

Mediteren is helemaal hip en happening, maar persoonlijk vind ik mediteren best een uitdaging. Ik heb ook lang gedacht dat je op een bepaalde manier zou moeten mediteren e ln dat zorgde ervoor dat het voor mij best een 'ding' was. Inmiddels weet ik beter en heb ik manieren gevonden om het makkelijker en leuker te maken. Mijn tips deel ik vabdaag met je. Dus als je zelf ook wilt mediteren, maar dit lastig vindt dan zij ik zeker even luisteren.

Je innerlijke winter, ook wel je menstruatie, is zoveel meer dan die ongemakkelijke week van de maand... Het geeft je namelijk heke belangrijke info over je gezondheid, maar helpt je ook mee in richting geven aan je leven, een soort innerlijk kompas. Hoe het werkt leg ik je vandaag uit! Luister je mee?

Ingrijpende situaties zoals de corona lockdown, ernstige ziekte, overlijden van een dierbare, het verliezen van je baan of het verbreken van je relatie, zorgen ervoor dat je keihard op jezelf wordt teruggeworpen, dat je meer vanuit emotie reageert of dat je misschien wel even helemaal niet kan reageren. Hoe dan ook, je wordt even door elkaar geschud en hoe ga je daar dan mee om? In hoeverre hebben deze emoties de overhand of ben je in staat om hier mee te dealen? In deze aflevering leg ik je uit waar deze reactie vandaan komt en hoe je ervoor zorgt dat je zelf de controle blijft houden.