نجم سهيل

تتداخل الهرمونات مع مشاعرنا وأفعالنا بشكل يومي ودقيق فوق ما نتصور. أشرح في هذي الحلقة عن عدة هرمونات في الجسم وأتطرق إلى وظائفها وكيف تؤثر على عنصر من أهم العناصر في حياة الانسان، "السعادة". كما أتفرع في الحلقة لعدة محاور أخرى تصب في صلب الموضوع، ولكن على المستمع أن يصغي جيداً ويربط المعلومات بحياته اليومية للحصول على أكبر قدر من الفائدة. محتوى الحلقة: 00:19 الفرق بين الهرمونات والناقلات العصبية 02:57 هرمون السيروتونين 09:12 هرمون الدوبامين 14:22 البروفيسور ماثيو ووكر والنوم 18:08 المكافآت الاستهلاكية والمكافآت التحفيزية 21:49 هرمون الإندورفين 23:59 هرمون الأوكسيتوسن 27:59 هرمون الأدرينالين والناقل العصبي النورأدرينالين 32:01 هرمون الكورتيزول 34:47 تطبيق المفاهيم على الذات 36:55 عالم الأعصاب أندرو هوبرمان والمرونة العصبية 39:10 عالم الأعصاب ستيف راميريز والمؤشرات الحيوية ومحو الذكريات 41:05 You can’t change the people around you, but you can change the people around you 45:56 Cryotherapy / العلاج بالتبريد 50:50 Wim Hof, The Ice Man 56:50 ختام الحلقة الوقت المستهلك للبحث عن المعلومات في هذي الحلقة هو: 12 ساعة حلقات البودكاست المتعلقة بالموضوع: The Joe Rogan Experience: - 1109 – Matthew Walker - 459, 502, 568, 901, 1054, 1178, 1474 – Dr. Rhonda Patrick - 1513 – Andrew Huberman - 712 – Wim Hof The School of Greatness: - 799 – Wim Hof - 1015, 1016 – Andrew Huberman بعض المراجع: 1- https://www.youtube.com/watch?v=8cvhwquPqJ0 2- https://omny.fm/shows/the-james-altucher-show/586-andrew-huberman 3- https://ohiocryo.com/cold-hard-indisputable-facts-cryotherapy-dr-rhonda-patrick-ph-d/ 4- https://www.youtube.com/watch?v=W8ALm2M09qA 5- https://www.ted.com/talks/matt_walker_sleep_is_your_superpower?language=en 6- https://www.foundmyfitness.com/episodes/cold-stress-hormesis 7- https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/parkinsons-disease/diagnosis-treatment/drc-20376062 8- https://www.wimhofmethod.com/science 9- https://ed.ted.com/lessons/how-do-your-hormones-work-emma-bryce

يذكر تشارلز بوكاوسكي: "كنت أنتظر حصول شيءٍ خارق، ولكن مع مرور السنوات وضياعها، لم يحصل شيئاً إلا إن تسببت أنا به." تسقط هذه الجملة تحت ما يسمى بالتفكير بالتمنّي، حيث ينتظر الانسان أن يندثر شعوره بالملل رغم تمسّكه بروتينه المحدود، أو أن يبتلع ثقباً أسود جميع ما يعرقله من التقدم، أو أن يعثر على كنز علي بابا بمحض الصدفة. ولكن جميع تلك الأفكار والخيالات لا مكان لها إلا في مقبرة الفرص. بدأت هذه الحلقة بسؤال: كم هي نسبة التداخل بين ما تقول إنه مهمٌ بالنسبة لك وما أمضيت عليه انتباهك وطاقتك خلال الشهر الماضي؟ علمني التاريخ أن ما يأتي بسهولة يذهب بسهولة، وما يأتي بصعوبة هو الذي يبقى. ذكر د. يوفال في أحد كتبه أننا أمة تعتمد وتحب القصص أكثر من كل شيء. وأن جميع ما مررت به أحوال الأمم لما هي عليه اليوم، هو نتاجٍ لتغيّرات الأحداث في التاريخ، لا لاستمرارها. وقد تكون هذه التغيّرات رغبةٍ منا أو رغماً عن أنوفنا، ولكن لا مجال لوجود قصة مستمرة الأحداث والحال إلى الأبد. وعليه، فنحن مدينون فعلاً للصعوبات ولحظات الفشل بقدر ما نعتزي بنجاحاتنا بأعلى صوت، ونحضن من ساندنا وصدورنا لا تتسع لرحابتها. استماعٌ ممتع.

رؤية العام الجديد، خرافة تردعنا من تحقيق الأهداف أم طريقة من إحدى الطرق لتحقيقها؟ نستضيف في هذه الحلقة الضيف إبراهيم الشامسي. إبراهيم يعمل في وظيفة بدوام كامل وهو أب وقدوة لأطفاله الصغار. دخل إبراهيم مجال رياضة السباق في مسار الحواجز (OCR) منذ العام 2016، وأصبح اليوم عنصراً مهما في فريق درع الصحراء الذي يمثل دولة الإمارات العربية المتحدة على الصعيد الدولي أحياناً.  حوارنا في هذه الحلقة عن عدة مواضيع، ترتكز جميعها على فكرة تحقيق الأهداف والسعي من أجلها مادامت في نطاق شغف الانسان، وبالطبع بدون أن ترتبط بتاريخ، كالأول من يناير. هذه الحلقة هي الحلقة الأولى في سلسلة هيلثاقون، حيث نتعاون أنا والأخ راشد الملا على إنتاج محتوى يثري طابع الحياة الصحية عموماً، في أي مجالٍ كانت. أسس الأخ راشد شركة هيلثاقون، وهي شركة تختص في مجال إعادة تأهيل الرياضيين وعلاجهم من الإصابات الرياضية. Instagram: @najmsuhailpodcast @healthagonae

مع التسارع النمطي الحالي للعالم، أصبح دوي وقع الخطوات التي نخطيها أكبر مما قد نريد أو نعلم، لذلك، المجال (لرؤية السنة الجديدة) مجال ضيق، بل لا يكاد يتسع إلا لهدفٍ بسيط أو آخر. وقد لا يكون هذا بسبب سرعة وتيرة الحياة، بل كثرة انشغالاتنا نحن. فكل ما زاد الانشغال بالأمور، قل الإحساس بالوقت، والعكس صحيح. في هذه الحلقة، لم أجري بحثي المعتاد عن المواضيع، بل هي مجرد أفكار رئيسية خطرت على بالي، وقررت أن أشارككم بها من باب حبي لأن يتطور جميعنا ويزداد الجميع وعياً بنفسه. ولكن، كما أجاب تشارلز في فيلم (A Beautiful Mind)، "لا يوجد شيءٌ مؤكّدٌ أبداً يا جون، هذا هو الأمر المؤكد الوحيد الذي أعرفه." بناءً على هذا، يجب أن يعامل الفرد منا أهدافه ورؤيته وأفكاره من باب الصيانة الدائمة، وأن يقبل تغاير الأهداف والوجهات أحياناً إن تغيّرت المعطيات. وكما قالت هيلن كيلر: "الحياة إما مغامرة جريئة، أو لا شيء."

أهداف العام الحالي، 2022. كم حققت منها حتى الآن؟ كم كان عددها؟ وما هي أهمية تحقيقها بالنسبة لك؟ إذا سألتك عمّا تريد أن يكون عنوان هذا الفصل في كتاب حياتك، ماذا سيكون؟ يسرح العديد منا في مخيلته بما يريد لحياته أن تكون في المستقبل، المنزل الرائع، السيارة الجميلة، العائلة المترابطة، الصحة والرخاء، وغيرها الكثير. ولكن، ينسى الإنسان أن جميع تلك الأفكار والتخيّلات ما هي إلا أوهامٌ لتسليته، أو بضع كلماتٍ على ورق، حتى يبدأ الجزء الأهم، التخطيط والتنفيذ. من الممكن أن يستهين المرء بتحديد بعض الأهداف الصغيرة، أو أن يستحيى من أن ينطق بها لغيره ويشاركها خوفاً من ردود الأفعال التهكميّة، ولكن في نهاية المطاف، ما هو المهم فعلاً بالنسبة لك؟ وهل يستطيع أيٌ منا أن يبني بيتاً كاملاً خلال أسبوع؟ لا مجال لأن يلوم المرء نفسه في المستقبل، فالوقت حينها قد فات، فهو وقت حصاد، ليس وقت زراعة. في هذه الحلقة دعوة لأن يتفكّر كلاً منا في نمط سير حياته الحالي، وأن تحديد الأهداف وتحقيقها ليس مستحيلاً إلا إن قررت أنت ذلك. تعرّف على نفسك وحدّد الأثر الذي تريد أن تتركه من بعدك في هذه الأرض. وكل ما تنظر إلى هدفٍ ما، لا تنظر إلى كمية المجهود أو النتيجة النهائية، بل فكر إلى كم مهمة صغيرة تستطيع أن تفصّله، وابدأ بذلك فقط. وتذكّر القول الصيني المأثور: "إن أفضل وقت لزراعة شجرة كان قبل عشرين عاماً. أما عن ثاني أفضل وقت، فهو الآن." ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالات إنجليزية كتبتها على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

أرتقي خلال هذه الحلقة منبر أحد المقالات التي قد كتبتها باللغة الإنجليزية في شهر فبراير من العام الحالي. وها أنا هنا لأسرده على قلبك قبل أذنك. قدرة الانسان الفعليّة قدرة مهولة، ولكن فقط إذا ما سمح  لنفسه بأن يولد وينشقّ من خلالها، مرةً تلو الأخرى. ولا يحصل هذا بالطبع بدون عامل رغبة التغيّر المستمر. إن مكّنت نفسك فعلاً، وعاملتها بالضبط كما تود أن يعاملك صديقك المقرّب أو أخيك الذي يكبرك سناً، فستجد أن الشخص الوحيد الذي يقف بينك وبين تحقيق طموحاتك وأهدافك هو نفسك. وجميع ما دون ذلك محض أوهام. أول خطوة تخطوها نحو النجاح هي إيمانك بنفسك. وأن ترويها حقاً مما تتوق له وتحتاج، وذلك لتمد هي يدها لك بالمقابل. فكثيراً ما نستمع لممارسات وآليات لتوحيد جميع العناصر التي تخص الإنسان الواحد، مثل توحيد العقل والجسد والروح. ولكن التحدي فعلاً ليس بتوحيدها، ولكن بأن تسمح لنفسك أن تتعدى الحدود الجسدية التي فرضتها على نفسك. وأن تكرّس جميع ما تملكه من مواهب وقدرات وشغف لخدمة البشرية. قيل في آن أن الحياة مغامرة، وقيل في آنٍ آخر أنها رسمة، ولكنها بالتأكيد ليست بمسألة حسابية. أما عني، فأنا هنا لأقول لك التالي: ابحث عن ماهية الحياة بالنسبة لك، واكتفِ بذلك. وتذكّر أن الحياة تعاقب الأمنيات المبهمة وتكافئ الأسئلة المحددة. ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

أنت المدير التنفيذي لحياتك، عيّن، أقِل، ورقِّ من تشاء. في هذه الحلقة، حاول أيها المستمع أن تنظر للموضوع بأعلى نسبة من الموضوعية والواقعية، وأبعِد عنك كل التحديات والعراقيل والشوائب. فقد سمعت من قبل أن العراقيل قادمة لا محالة، فتكون بذلك أمام خيارين، إما التوقف أو التكيّف والمرور. بعد الانتهاء من سماع الحلقة، اسأل نفسك السؤال التالي: هل أنت مستعد للحصول على ما تدعوه من الله أو ما تتمنى الحصول عليه؟ يطلب الكثير منا أشياءً غالباً لا يملك حالياً القدرة على إدارتها أو الاستمتاع بها أو الاستفادة منها، بقدر ما يجول في مخيّلاتنا. ولهذا السبب بالتحديد، على الانسان أن يسعى في بناء نفسه، وبذلك سيحصل على جميع ما "يستحق" وليس ما يتمنى، ولكن، في الوقت المناسب. تعاملك مع هذه الحلقة من باب الاستماع الفعّال أو النشط هو ثمن استفادتك منها. فتمعّن في الأفكار واعكسها على حياتك، ولعلّك تتعرّف في نهايتها على الصديق من العدوّ. ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

قال الرئيس الأمريكي الراحل بينجامين فرانكلين: "إما أن تكتب شيئاً يستحق القراءة، أو أن تفعل شيئاً يستحق الكتابة." ولعلّنا نرى هنا ما يحمله الحبر والورق من معنى على مر الزمان والعصور، فلا زلنا ولغاية الغد نبحث بين صحفات التاريخ عن أنفسنا تارة، ونستنجد بالروايات من يصاحبنا في تارةٍ أخرى. أما عن الرئيس الأمريكي الراحل أبراهام لينكولن، فقد قال: "تخدم الكتب في أن تثبت للإنسان أن جميع تلك الأفكار المُبدَعَة في رأسه ليست جديدة كما يحسب." ونلتمس هنا أن الكتب هي مستخلصات الأفكار وكنوز العقول، بل هي أبعد من ذلك، هي الرسمات، ولكن بصيغة الحروف، ومن يعلم عن شدة احتياج المرء للإبداع في منظوره للحياة وبُعد تفكيره، سيفهم المقصود هنا. عموماً، لن أحاول التعبير هنا عما أشعر به باتجاه الكتب، ولا لمن يكتبها، ولكن بما أن أسمى غاية من هذا البودكاست هي استفادة المستمع، فإنني إن كنت سأنصح بفعلٍ واحدٍ فقط، فسيكون هو قراءة الكتب. وتماماً كما قيل في اختيار الصحبة والبيئة والمكان، لا يمكنك تغيير الناس ولا الحصول على أفضلهم كأصدقاء لطول العمر. ولكن الكتب، يحتاج الإنسان لعدة أعمار وربما للأبد لأن يستوفي منها ما يشبع نهمه. قائمة الكتب المذكورة في الحلقة: كتاب 12 قاعدة للحياة كتاب 21 درساً للقرن الحادي والعشرين كتاب محاط بالأغبياء كتاب الاستثنائيون كتاب 48 قانون للقوة ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

أحب أن أردد هذه الأبيات للطغرائي لتلخيصها لمبدأ المخاطرة المحسوبة، فيقول في لاميّته: حبّ السلامة يثني هم صاحبه .. عن المعالي ويغري المرء بالكسلِ فإن جنحت إليه فاتّخذ نفقاً .. في الأرض أو سلّماً في الجو فاعتزلِ ويعود ليقول فيها: إن العلا حدثتني وهي صادقةٌ .. فيما تحدّث أن العزّ في النُّقلِ لو أن في شرف المأوى بلوغ منىً .. لم تبرح الشمس يوماً دارة الحملِ لهذه الحلقة على بساطتها جانبين، الأول هو باب حب مشاركتي للمستمع بأفكاري، خصوصاً وإن تحدّرت من نفقٍ عميق. أما عن الجانب الآخر، فهو دعوة للجميع للتفكّر حول العديد من المبادئ المطروحة خلال قراءتي للمقال. فهذه الحلقة هي عن قراءتي لمقالٍ قد كتبته في صيف العام الماضي، ولكنني على يقين من أنه إن لم يفيد المستمع، فإنه سيستمتع بالاستماع له. أصبحت متمسكاً اليوم بمعايير اختياري لمن أدخله في دائرتي المقرّبة لدرجة افتخاري بالمعايير نفسها. فمن الطبيعي أن يربط الانسان دائماً ما قد وصل له بعد مجهودٍ وشقاء. أما عن (بوجاك هورسمان) وهو البطل في المسلسل المذكور في هذه الحلقة، فقد قال في إحدى الحلقات "ليس هناك ما يسمى بالتوأم الروحي، إن وجدت من تستطيع أن تحتمل نصف ما يفعل بمصداقيّة، فتشبث به بيديك ورجليك." وفي هذا دعوة صريحة لأن يقوم الانسان بتقييم الأمور بمستوى مستمر ودائم، ولكن إن كانت المعايير مبنيّة على تفضيلات الغير وآرائهم، فعلى الدنيا السلام. ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

"فانظر بعقلك إن العين كاذبةٌ، واسمع بقلبك إن السمع خوّانُ" موضوع هذه الحلقة، حول بعض من التأثيرات الغريبة جداً، والتي بقدر ما يتوقّع الانسان بساطتها أو قد يقلل من شأنها، إلا أن آثارها على عقل الانسان قد تجعله يطيل الصمت والتفكّر. نتحدث في هذه الحلقة حول عدة تأثيرات متعارف عليها في المجتمع الدولي والعام، منها ما قد يؤثر وينحصر على الانسان فقط، ومنها ما قد يشتمل على أكثر من ذلك. في هذه الحلقة دعوة للمستمع بأن يفكر في وزن العقل المعنوي، وأننا لولاه، لما استطعنا الوصول لواقعنا اليوم. ولكن على الرغم من ذلك، التجارب والتأثيرات المذكورة في هذه الحلقة، وحتى التي لم يتم ذكرها، إن دعت أو لم تدع بعد، لن تدعو إلا لأن يعيد الانسان حساباته ووجهة نظره حول اعتبار رجاحة العقل وقدرته على التفكير من المسلّمات. الشكر الموصول لأحد الأصدقاء الأعزاء لمشاركته لي موضوع الألم الوهمي، فقد بدأت بحثي لهذه الحلقة أولاً به. من لا يشكر الناس، لا يشكر الله. محتوى الحلقة: مقدمة عامة 00:25 تسجيل يشرح تأثير الهاوثورن وتأثير البيغمايليان 01:04 القصة خلف تأثير مانديلا 02:24 تسجيل يشرح تجربة خاصة بتأثير البلاسيبو 05:35 شرح تأثير البلاسيبو 07:10 قصة متعلقة بموضوع تأثير البلاسيبو 09:00 تسجيل حول تأثير النوسيبو 12:15 تأثير النوسيبو 13:08 تسجيلات خاصة بالألم الوهمي / phantom pain 14:25 الألم الوهمي / phantom pain 16:00 الإحساس بالطرف المبتور 17:10 تسجيل لصاحب شركة أمازون جيف بيزوس 18:07 ختام الحلقة 18:57 بعض الروابط المتعلقة بالحلقة: 1. https://www.nature.com/articles/ncomms2571 2. https://link.springer.com/article/10.1007/s11019-014-9555-z 3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3604856/ 4. Placebo Effects – Fabrizio Benedetti ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

ذكرت في هذه الحلقة أنني أبغض أن يتم انتهاك بعض المصطلحات في المجتمع، خصوصاً العلمي منها، فإنني أذكر بحدّة انتهاك عدد مهول من الناس على منصة التواصل الاجتماعي تويتر منذ ١٠ سنوات تقريباً للمرض النفسي "ثنائي القطب". لدرجة أنه كان يتم إدراجه في السيرة الذاتية أو البايو الخاص بالمستخدم في حسابه! وعلى هذا النسق، أتمنى ألّا يتم اليوم أو في المستقبل انتهاك كلمة مصاب بالصدمة أو traumatized، سواءً من المصاب بها أو أن ينعت شخص يقوم ببعض التصرفات غير المبررة بذلك. الصدمة أو ال trauma حدث مؤسف، والأسوأ من ذلك أنه يصيب عدداً مهولاً من الناس، ولا يمكن تفاديه أو التخطيط له، فأيٍ منا يريد أن يخطط نفسياً لتقبّل وفاة والده أو التعايش مع الحياة وهو لا يستطيع المشي بعد حادث سيارة أليم؟ ومن هذا المنطلق، أحببت أن أناقشكم في هذه الحلقة حول الصدمة وما يحدث بعدها، ولكنني أؤكد بأن المحتوى في هذه الحلقة يكاد أن يوازي الشرح التقديمي لها، وأحبب أن يقوم المهتمين منكم بالقراءة والبحث حول الموضوع أكثر. أهم عنصر يتمحور حول الصدمة أو ال trauma هو أنه ليتمكن الانسان من تخطيها، يجب عليه أن يعترف بوجودها وبمروره بها وأن يتقبلها ويتعايش معها، وما أصعب ذلك علينا اليوم فيما يخص العديد من الأحداث أو الوقائع التي تحصل لنا في حياتنا، فما بالكم إذا كان فيما يخص التعرض لصدمة. ومن هذا الباب، أشجّع الجميع بمن فيهم أنا أن يحاول الفرد بقدر الإمكان أن يواجه الأمور، بسكّرها وعلقمها، فذلك أهون بكثير من أن يواجه ال snowball effect أو ما يسمى بتأثير كرة الثلج. محتوى الحلقة: مقدمة عامة 00:25 تسجيل للدكتور غابور حول الصدمة في الطفولة وآثارها 02:34 تعريف مبسط للصدمة وبعض أنواعها أو طرق حدوثها 03:28 تسجيل يشرح الصدمة أو الtrauma 07:47 ماذا لو أصيب الشخص بالصدمة ذاتها في أوقات مختلفة من حياته؟ والحديث حول الgenetic susceptibility 08:27 تسجيل حول نسب تأثير الصدمة على صحة الفرد في المجتمع 11:20 نبذة تعريفية عن الكتاب – What Happened To You? 12:15 تسجيل لشرح عن اضطراب ما بعد الصدمة – 13:58 سرد من الكتاب وتعليق إضافي عليه 15:16 تسجيل للدكتور بروس بيري – أحد مؤلفي الكتاب وهو يتحدث عن آثار الصدمة 21:51 ربط ما بين الصدمة والقاتل المتسلسل 23:42 تسجيل لقاتل متسلسل وهو يتحدث عن الأسباب التي تؤدي إلى أن يصبح الانسان قاتلاً متسلسلاً 26:16 النمو ما بعد الصدمة / post traumatic growth 26:56 بعض المراجع والروابط: كتاب What Happened To You? https://www.youtube.com/watch?v=CAOnSbDSaOw https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7144278/ https://www.verywellmind.com/common-symptoms-after-a-traumatic-event-2797496 https://www.youtube.com/watch?v=JOujk6weKjA&t=10s https://www.youtube.com/watch?v=JlS8ApNBtuU خط الدعم النفسي في دولة الإمارات العربية المتحدة: https://hope.hw.gov.ae/ ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

الذكاء الاصطناعي، يكاد رنين هذه الكلمة على آذاننا أن يسبب لنا توتّراً أكثر من سلسلة أخبار مفرحة تُقدّم على هيئة حلول، وجميع ذلك تحت مظلة ما يسمى بالثورة الصناعية الرابعة. ولكن، كان لكل ثورة صناعية إيجابيات وسلبيات، وقد نستفيد من النظر في الماضي إذا نظرنا إلى العمّال في مناجم الفحم على سبيل المثال وهم يتعرّضون لشتّى الأمراض المزمنة، وكل هذا في سبيل المصلحة العامة أو تقدّم حضارة الدولة والأمم. نسلّط الضوء في هذه الحلقة على السيارات ذاتية القيادة بالأخص، ولكن بطريقة غير اعتيادية على المستمع، فقد تطرّق د. يوفال في الكتاب إلى هذا الموضوع من وجهة نظر جميلة على أذن المستمع، أما في حالتي فعلى عيناي (لأنني مررت بالمحتوى قراءةً). عموماً، في أول حلقة في البودكاست، تحدثت عن هذا الموضوع على عجل وبدون تفاصيل مملة، ألا وهو الذكاء الاصطناعي، وعند بداية حديثي نوّهت على أهم نقطة حول هذه التكنولوجيا. وهي أن عدم وعينا الكافي حول طاقتها وآثارها المهولة علينا، تجعل من حكمنا الحالي عليها كالحكم على الكتاب من أول صفحة. موضوع السيارات ذاتية القيادة موضوع مشوّق ومخيف، ولا ندري ما يخبئه لنا المستقبل في جعبته حول هذا الأمر. أتمنى من أن تشغّل هذه الحلقة عقولكم حول هذه التكنولوجيا وكل ما قد تمسّه ككل وبشكل عام، وأن تشاركوا هذه المعلومات مع غيركم ليستفيد منها. محتوى الحلقة: مقدمة عامة 00:21 تسجيلات لمقابلة مع د. يوفال حول الذكاء الاصطناعي 00:57 مقدمة حول موضوع السيارات ذاتية القيادة 01:59 مبدأ التحيّز طلباً في رغبة المجتمع / social desirability bias 03:18 تسجيل لمقطع يتكلم عن بعض الاحصائيات فيما يخص صلب الموضوع 05:02 السرد من الكتاب – 06:36 تسجيل لمقطع يتكلّم عن النقاط الإيجابية الخاصة بالسيارات ذاتية القيادة 15:51 تكملة السرد – 16:32 تسجيل يشرح عن دراسة قامت بها شركة Waymo الذراع المختص بالسيارات ذاتية القيادة التابع لشركة Google 22:05 الخاتمة 23:27 مرجع الحلقة الأساسي: 21 Lessons for the 21st Century ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

يبحث م. عبد العزيز عن نفسه منذ تخرجه من الثانوية، فقد بدء حياته الجامعية بدراسة تخصص علم الأحياء وأكمل من بعدها في اسكوتلندا دراسة الماجستير في الأحياء الطبية، ولكن لم يستطع أن يكملها لتضاد بعض الظروف معه. عموماً، لم يتوقف عبدالعزيز عن التعلم هنا، فقد أكمل من بعدها شهادة البكالوريوس الثانية في تخصص الهندسة الكهربائية، وهو الآن على وشك إنهاء دراسة الماجستير في تخصص تحليل البيانات والذكاء الاصطناعي من جامعة ليفربول، وذلك بعد أن أتاحت الجامعة للطلاب فرصة التعلم عن بعد. م. عبدالعزيز إنسان شغوف قبل كل شيء، ولكن الأهم أنه لا ينجذب أو يغوص في الجانب المهني إلا في حال وجود مشاريع يجد شغفه فيها أساساً. وقد رأيت شريط حياته بناءً على ما وصفه لي بأنه مندفع دائماً نحو ما يجده منطقياً بناءً على تحاليله الشخصية، حتى وإن عاكس ذلك في كثيرٍ من الأحيان ما يراه الغير من حوله أو مجتمعه. وأخيراً، أُعجبت بشجاعته عندما قال لي أن أحد الأسباب التي قرر فيها أن يتخذ مساره الحياتي الحالي هو إرادته بأن يكون أول من جرّب مثل هذا المسار ليتعلّم الغير من أخطائه. ومن هنا أقول أن الإنسان لا يكون شجاعاً لأنه قوي، بل يكون شجاعاً لإقباله على الأمور رغم درايته بكشفه لنقاط ضعفه أو إدراكه للمخاطر التي قد يتعرض لها. بعض المواضيع التي تكلمنا عنها في الحلقة: مراحل الدراسة الجامعية التي مر بها عبدالعزيز (بكالوريوس في علوم الأحياء، بكالوريوس في الهندسة الكهربائية، ويقترب الآن من التخرج بشهادة ماجستير في تحليل البيانات والذكاء الاصطناعي) رحلة اسكتلندا للدراسة التي لم تكتمل والتجربة التي مر فيها تجارب عبدالعزيز في فتح صالة رياضية وما تعلمه منهن الشغف والهدف وسبب الوجود في الحياة وأهميتهم في حياة الفرد (مهم) عمل عبدالعزيز في عدة شركات صغيرة (start ups) كتاب محاط بالأغبياء / surrounded by idiots ربط مواضيع علم النفس والشخصيات في الحياة اليومية والعمل كرائد أعمال أو مشغّل في شركة صغيرة مفاهيم في علم النفس كبعض أنواع الاختبارات المستخدمة في تحليل الشخصيات ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: - https://najmsuhail.medium.com

يشترك اليوم ما يقارب الـ60 ألف شخص في قناة الدكتور إسلام حسين على اليوتيوب. د. إسلام متخصص في مجال علم الفيروسات، أو ما يسمى بالـvirologist. كانت هذه المرة الأولى التي أسمع عن وجود هذا التخصص عندما سمعت الدكتور وهو يشرح عن تقنية كريسبر كاس 14 للتعديل على الجينات. يعيش د. إسلام اليوم في الولايات المتحدة الأمريكية، بعد أن قضى حوالي 14 عاماً منذ أن هاجر إليها. قبل الهجرة إلى الولايات المتحدة، أمضى د. إسلام ما يقارب الـ4 سنوات في المملكة المتحدة، وقد أمضاها بين التميّز في دراسته وأبحاثه نهاراً والتناوب مع زوجته على رعاية طفليه وإعالتهم ليلاً، فكان بذلك خير مثالٍ يحتذى به لشباب الوطن العربي. ذكرت للدكتور أثناء المقابلة أن حواري معه كان من أشد الحوارات إثراءً وجذباً لي في هذا العام منذ بدايته، ولم أذكر له بأنه مثّل لي النموذج المثالي للطالب المثابر والشغوف. وأنّه قد أكّد لي أيضاً من خلال قصته صحّة وجهة نظري حول العديد من الأفكار، لي ولمن يسعى على الحصول على حياة فيها من التجارب الغنيّة ما خاضها هو. نشكر د. إسلام حسين على مشاركته قصته الملهمة ومعلوماته الثرية ونتمنى له ولأسرته الكريمة دوام التوفيق والسداد. بعض المواضيع التي ناقشناها في الحلقة: خلفية عامة عن حياة د. إسلام منذ بداية سنوات الدراسة علم الفيروسات حصول د. إسلام على منحة في جامعة كامبردج وإكماله لدراسة الدكتوراه فيها الهجرة إلى الولايات المتحدة الأمريكية لاقتناص فرص العمل التنقل من ولاية إلى أخرى والتجارب الوظيفية المختلفة في كذا ولاية أمريكية التحديات التي مر بها الدكتور لغاية وصوله إلى مكانه اليوم حب العطاء عن طريق نقل العلم للغير تقنية كريسبر كاس 14 / CRISPR-CAS14 التي حازت على جائزة نوبل في الطب والمختصة بتحرير الجينات أو التعديل عليها الدروس الحياتية (مهم) الأهمية الشديدة لما تعرض نفسك له يومياً أو الـexposure كتاب The Code Breaker قناة د. إسلام حسين على اليوتيوب: Virol Vlog موقع خاص به: http://www.islamhussein.com/ حسابه على تويتر: @virolvlog ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

ليس لدى أيٍ منّا الخيار حول مكان وزمن ولادتنا، أهلنا، هويتنا، ديننا، شكلنا، أو حتى شخصيتنا. اتضح لي في العام الماضي أن للحظ دوراً كبيراً في حياة أغلب البشر المحققين لأكثر الإنجازات أثراً على مر التاريخ. ولكن، لا تسيئوا فهمي. فأنا من أشد المؤازرين والمتمسكين بأسباب العزيمة واستغلال الوقت والتنظيم والتعلم من التجارب الفاشلة وغيرها. إلا إنني أذكر هذه النقطة هنا من باب تقدير الظروف التي يحصل عليها المرء في حياته عند ولادته، ولا يحصل ذلك إلا عن طريق استخدامها، بل الانتفاع منها بأقصى درجة. استضفت في هذه الحلقة شيخة، ومن نظرتي لما تقدمه شيخة اليوم أنها قادرة على أن تكون من رواد الإنجاز في مجالها، سواءً على صعيد العمل في المجال الطبي أو عن طريق بث فعل الخير والمساعدة والمثابرة في بيئتها أين ما حلّت. شيخة من بنات الوطن الشابات، لا تزال في أول العشرينات من عمرها، تدرس الطب في الكلية الملكية للجراحين في إيرلندا، ولكنها اتخذت لنفسها مساراً لا يشد اهتمام الكثير. فهي لم تكترث بالابتعاث للحصول على الشهادة الجامعية فقط، بل انطلقت في رحلة لتنحت من شخصيتها ما يصب في مصلحتها بالدرجة الأولى فتغذي به الغير، لتؤكد للجميع بعد ذلك بأن التفوّق لا يصنع بالنظر أو بالكلام، بل بالعمل. بعض المواضيع التي ناقشناها في الحلقة: تأثير الابتعاث الدراسي على الشخص آثار الغربة على الطالب تجارب السكن المختلفة التي مرت بها شيخة الجامعة التي تدرس بها تخصص الطب (الكلية الملكية للجراحين في إيرلندا) البيئة في الجامعة (حيث تركز الجامعة على قبول الطلبة من خارج إيرلندا أكثر من مواطني الدولة) بعض المواد التي درستها شيخة والمواد في تخصص الطب عموماً التشريح / anatomy علم الأعصاب والتدخل الجراحي المرتبط به بصورة عامة / neuroanatomy إمكانية تدرّب الطالب أو الطبيب في العديد من المستشفيات بغض النظر عن الدولة والأثر الإيجابي لهذا على الشخص / الطبيب قصة لأحد المدرسين في الجامعة حول مشروعه الخاص بتنقية المياه في أفريقيا (صورة عامة) المحتوى الذي تقدمه شيخة في حسابها عبر الانستقرام والمساعدة التي تقدمها لمواطني الدولة من طلاب مبتعثين لدراسة الطب في الجامعة ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

من وجهة نظري، يمثل وجود أميرة الحالي حلقة وصل ما بين وجهة نظر الطبيب، والصحة العقلية، ونظرة المجتمع الحالية للصحة العقلية والنفسية عموماً. تدرجنا في الحوار شيئاً فشيئاً حول العديد من المواضيع كالعادة في حلقاتي مع الضيوف. تدرس أميرة الطب في إحدى الجامعات بإمارة دبي، حيث تقترب من الانتهاء من سنوات الدراسة والبدء في مسيرتها العملية. وها أنا أنظر من خلال هذه الحلقة وما قد سبقها كرسائل محمّلة بمعلومات ووجهات نظر أخلّدها اليوم ليستفيد منها المستمع، ولو بعد حين. أما عن الصحة النفسية، فأتوافق مع أميرة تماماً حول أهميتها، بل يعكس محتوى حلقاتي اهتمامي بهذا الموضوع أكثر من ذكري لهذه النقطة هنا. من الجميل أن ينظر الانسان لحياته كأداة مفعّلة تمكّنه من أن يترك عن نفسه وفيمن حوله الأثر الإيجابي أو الطيب. وقد يتغلغل ذلك في جميع ما يشغل الانسان، سواءً على الصعيد الدراسي، أو العملي، أو الاجتماعي، أو غيره. ولكن تحقيقه صعب، حيث يتطلب ذلك أن يتصارع الانسان مع ذاته، حتى يصبح واعياً بها متعايشاً معها بسلام. بعض المواضيع التي ناقشناها في الحلقة: رحلة أميرة مع تخصص دراسة الطب لغاية اليوم تخصص دراسة الطب بشكل عام الصحة العقلية والنفسية وأهميتها الفرق بين الأمراض النفسية الذهانية والعصابية تفاصيل عميقة حول العديد من الأمراض النفسية كالاكتئاب والذهان واضطرابات الأكل والقلق وغيرها نوبات بعض الأمراض النفسية وعلاماتها أهمية تدريس الصحة النفسية في المدارس والجامعات أهمية التوعية حول الصحة النفسية في المجتمع بشكل عام بعض الأعراض التي يمر فيها الذين يعانون من مرض الاكتئاب ومرض الهوس أهمية التشخيص الصحيح للمريض النفسي أو العقلي والآثار المترتبة على التشخيص الخاطئ أهمية الوعي الذاتي والاتصال مع الذات وفهمها وصمة العار التي تصاحب المريض النفسي وأهله في العديد من الأحيان وما يضطر أن يمر فيه المريض بسبب ذلك الشعور بالدونية أو فضح نقاط الضعف في حال إظهار الشخص إصابته بالمرض العقلي أو النفسي المعيّن التعامل المرضى النفسيين مع جائحة كوفيد-19 ما حصل في المجتمع وقت حظر التجول بالتزامن مع جائحة كوفيد-19 من الناحية النفسية الرابط الخاص بالخط الساخن للحصول على الاستشارات النفسية والدعم النفسي في دولة الإمارات: https://u.ae/en/information-and-services/justice-safety-and-the-law/handling-the-covid-19-outbreak/maintaining-mental-health-in-times-of-covid19 ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

يصادف أن تمر كل حضارةٍ ما على أمورٍ لا تذكر، خوفاً من الحسد، وعلى أمورٍ تود أنها لا تذكر، خوفاً من العار. الطب، أكثر مجال مهم بالنسبة لنا بني البشر إن أردنا البقاء على قيد الحياة، بصحة جيدة طبعاً. ولكن، بمجرد أن تعود إلى الوراء قليلاً، تجد فيه بالضبط ما من الممكن تجده في أي ماضي تقريباً، الفخر والانبهار، والحزن والاستنكار. موضوع هذي الحلقة يجمع ما بين التاريخ والطب، فأبدأ بالنظر إلى ما كانت تحمله أوروبا من ضغينة على المرضى العقليين في القرن التاسع عشر. وأكمل من بعدها بشرحٍ عام حول التحليل النفسي في القرن العشرين وعمّا يحصل في مخ الانسان المصاب بالصدمة / trauma. وأثناء التجوّل في طرقات الماضي، مررت على عدة علماء مسلمين. فلمحت من ذلك ما قدموه في مجال الطب ما أفاد البشرية ككل تقريباً منذ وقت وجودهم الزمني وحتى عدة قرون. ولم أستطع من بعدها التغلب على الإلحاح الداخلي فيني حول ذكر صديقي الصدوق، المخ. شرحت عنه شرحاً معتدلاً، بين التفصيلي والعام. أما عن الجزء الأخير في الحلقة، فهو عن د. أنطونيو مونيز وعمليته التي أخترعها، فأضحت نقمةً على الأغلبية العظمى وقت احتياج المرضى العقليين الماس في ذلك الوقت إلى نعمة. تبنى د. والتر فريمان من الولايات المتحدة الأمريكية هذه العملية وأضاف إليها تعديلاً من عنده، فما زاد بذلك الطين إلا بلّة. محتوى الحلقة: المقدمة 00:24 تسجيلات تخص المرضى عقلياً 02:20 السرد الأول من الكتاب – المعاملة القاسية والسيئة للمرضى عقلياً في القرن التاسع عشر 04:46 تسجيلات تخص التحليل النفسي 08:43 السرد الثاني من الكتاب – التحليل النفسي فيما يخص تعامل الانسان مع الأمراض والصدمات 11:54 كلام د. غابور حول الصدمة / trauma وكيف يتعامل معها الانسان (مهم جداً) 13:48 تكملة للسرد الثاني 15:09 السرد الثالث من الكتاب – أعمال وإضافات بعض العلماء المسلمين إلى مجال الطب عموماً والطب النفسي خاصةً 16:23 تسجيلات بشرح بسيط عن المخ عموماً 19:53 شرح تعريفي عن مخ الانسان 20:49 كلام د. دانييل أمين حول أثر لعب كرة القدم الأمريكية السيئ على مخ الانسان 21:55 شرح إضافي تفصيلي عن المخ + ذكر مرض استسقاء الدماغ / hydrocephalus 22:42 قصة د. أنطونيو مونيز ود. والتر فريمان وعملية قطع الفص الجبهي (مهم جداً) 26:31 الكتب المستخدمة كمراجع: Masters of the mind – by Dr. Theodore Millon Anatomy - by Christopher Joseph فيديوهات لإثراء المعلومات المقدمة سمعياً: https://www.youtube.com/watch?v=TjPwETslJyc https://www.youtube.com/watch?v=hAPicLG0Aoc https://www.youtube.com/watch?v=pNOYki8iUCM https://www.youtube.com/watch?v=_aCCsRCw78g https://www.youtube.com/watch?v=m__SMOo8rZw أهم الروابط والمراجع: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3640229/ https://www.nobelprize.org/prizes/medicine/1949/moniz/facts/ https://www.verywellmind.com/what-is-a-lobotomy-5114062 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hydrocephalus/diagnosis-treatment/drc-20373609 https://islam.wikia.org/wiki/Islamic_psychology https://dlmenetwork.org/ar/library/catalog/81055%2Fvdc_100061383153.0x000001_dlme ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast

م. محمد المطوع: مهندس معماري، صاحب محل قهوة مختصة متعددة الأفرع، شغوف لأن يعيش الحياة بتجاربها، حلوها ومرّها، وفوق هذا كله، إنسان خلوق جداً. مر محمد بظروف متغيّرة في الحياة على مختلف المراحل، وأهمّها الحادثة التي حصلت له في عام 2018. بعد الحصول على شهادة الماجستير في إحدى أبرز الجامعات في دولة الإمارات العربية المتحدة، تعرض محمد لحادثة أقعدته مدى الحياة على كرسي متحرك. ولكنه لم يستسلم أو ييأس من الحياة، أو بالأحرى من عيشها. بالعكس، قد أجزم على القول بأنه اليوم يعيش الحياة أكثر مما يعيشها بعض البشر وهم لا يعانون من أي إعاقة بدنيّة معيّنة. أثبت لي م. محمد في أقل من ساعة ونص بأن الحدود الوحيدة المرسومة في حياة الانسان، هي تلك التي يفرضها على نفسه. تكلمنا مع م. محمد حول العديد من المواضيع في حوار مثري وممتع، منها على سبيل المثال: رحلة الابتعاث للدراسة في الخارج وتغيير التخصص الجامعي (الطب) بعد 6 سنوات من الدراسة آثار الابتعاث على حياة الشخص وتفكيره نبذة عن الهندسة المعمارية وتشعّبات منها، والوضع الحالي العام في المنطقة فيما يخص هذا المجال محل القهوة المختصة الذي يمتلكه عدم النظر للنِعَم من باب المسلّمات الحادثة التي أدّت إلى إقعاده على كرسي متحرك مراحل الحياة قبل الإصابة وخلالها والتعافي والتعايش بعد الإصابة رحلة العلاج في الخارج (شيكاغو، الولايات المتحدة الأمريكية) الدروس الحياتية اللي تعلمها محمد من تجاربه ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

تماماً كما نبش أصحاب القصة في هذه الحلقة القبور تنقيباً عن الجنيهات، نبشت من خلال الانترنت لوهلة قصيرة، فوجدت فيه ما أحتاج للحلقة وأكثر. كنت أبحث عن قصةٍ ما أرويها لكم لتكوّنوا بها ولو فكرة بسيطة عن الواقع المر الذي اضطر أن يعيشه الكثير من البشر في الماضي. أسرد لكم في هذه الحلقة قصة حدثت في القرن التاسع عشر. بالتحديد في عام 1827، حيث أدى حادث عارض في إحدى السكنات إلى جرائم قتل متسلسلة في مدينة إدنبرة. محتوى الحلقة: المقدمة 00:20 سؤالين قبل أن تبدأ الحلقة 00:48 بعض المقاطع عن جرائم إنسانية حصلت في الماضي 02:02 القصة / الموضوع الرئيسي 03:20 استخدام القصة للتطرق إلى بعض المفاهيم الحياتية 12:06 حقائق بسيطة حول المواد التي يتكوّن منها الكون (من ضمنها ما نعرفه في الفضاء) 13:30 ختام الحلقة 14:40 بعض الروابط والمراجع: -  https://www.ed.ac.uk/files/styles/panel_breakpoints_theme_uoe_mobile_1x/public/thumbnails/image/william-burke-skeleton.jpg?itok=G0gt1J4T - https://www.historic-uk.com/HistoryUK/HistoryofScotland/Burke-Hare-infamous-murderers-graverobbers/ - https://www.ed.ac.uk/medicine-vet-medicine/postgraduate/postgraduate-blog/things-you-didnt-know-burke-hare - https://www.criminalcorpses.com/cases-wiliiam-burke - https://www.youtube.com/watch?v=9-gElSZ3Ods ادعم البودكاست مادياً من خلال رابط Patreon التالي: https://www.patreon.com/najmsuhailpodcast حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast رابط يحتوي على مقالاتي على منصة Medium: https://najmsuhail.medium.com

ضيف هذي الحلقة هو صديقي محمد اليتيم. عندما سألت محمد في الحلقة عن الدرس الذي يريد أن يوصله لجميع البشر، كان جوابه: (لا تأخذ الدنيا بجديّة). طبعاً قصد محمد من وجهة نظر الشخص المنتج، وليس من وجهة نظر الانسان الذي تمضي به السنين وهو في منطقة الراحة. فكان قصده أن على الانسان أن يتكيّف مع تغيّرات الحياة ويمشي مع تصاريف القدر، ولكن بناءً على وعي وخطة وعزيمة والتزام. أما عني، فأقول لكم: مهما كانت النتائج ومهما كانت التحدّيات، تذكّروا أن البقاء هو أعمق صفة جوهرية في الانسان، وقد كانت كذلك منذ الأزل. ومن هنا، يتضح للجميع أنه بغض النظر عن أحلام الانسان أو أهدافه، ومهما كانت تغيّرات الحياة، فلا يصدّه عن إنجازها شيء إلا نفسه. استكشف ذاتك، وطّد علاقتك مع نفسك، وتعايش بذكاء. بعض المواضيع التي تكلمنا عنها في الحلقة: آثار تطلّبات المجتمع والآخرين على الانسان الحنين إلى الماضي (nostalgia) وبعض أسبابه وآثاره التكيّف المستمر في المساحات الاجتماعية (تقليص حجم النفس لتتناسب مع بعض المساحات) أهمية السفر وقراءة الكتب والآثار الإيجابية الناتجة عنهما الدوائر الاجتماعية وأثرها على حياة الانسان توقّعات المجتمع (هل تواكبها أم تغض النظر عنها؟) اكتشاف الذات والبحث عن الشغف إدراك ما يقع تحت نطاق سيطرة الانسان حساب الانستقرام الخاص بالبودكاست: @najmsuhailpodcast